Nenuostabu, kad būdami sudėtingi žmonės visą dieną dažnai patiriame reguliarius nuotaikos svyravimus. Laimingas, liūdnas, susijaudinęs, nerimauja, nesibaigia įvairūs jausmai, kuriuos galime patirti.
Taigi, jei norite sekti savo nuotaikas dėl psichinės sveikatos priežasčių arba tiesiog norėdami sužinoti, žiūrėkite šešias toliau išvardytas programas.
1. Daylio
„Daylio“ programa yra puikus būdas registruoti ne tik savo nuotaiką, bet ir ją supančius veiksnius.
Programa stebi jūsų bendrą dienos nuotaiką, nuo rad iki baisios, ir tada paprašo užregistruoti keletą jūsų dieną supančių elementų. Galite individualizuoti šiuos veiksnius, tačiau jie gali svyruoti nuo to, ką darėte, su kuo praleidote laiką, kaip valgėte ir kaip miegojote.
Susijęs: Geriausios psichinės sveikatos pagalbos terapijos ir konsultavimo programos
Taip pat galite rašyti dienos žurnalą naudodami „Daylio“ programą, kuri leidžia prisijungti ir atsigręžti į dalykus, kurie jus kasdien paveikė. Taip pat galite patikrinti savo nuotaikos žurnalą, kad gautumėte bendrą supratimą apie savo savijautą. Tai gali padaryti ir programos statistikos funkcija.
Programa tikrai turi aukščiausios kokybės versiją, kuri kas mėnesį kainuoja apie 5 USD, tačiau dėl daugybės įprastos programos versijos siūlomų funkcijų naujinti gali būti netikslinga.
Parsisiųsti: Daylio už „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
2. Pakenčiamas
„Bearable“ siūlo kasdieninę nuotaikos ir emocijų sekimo priemonę bei keletą kitų funkcijų.
Naudodamiesi „Bearable“ programa galite registruoti tam tikrų kasdienių simptomų, tokių kaip stresas, nerimas, galvos skausmai, miegas ir energijos lygis, sunkumą. Tai leidžia ne tik registruoti savo nuotaiką, bet ir fizinę savijautą.
Susijęs: Kaip sekti savo psichinę sveikatą naudojant „Stoic“ programą
Jei mėnesinės mėnesinės, tai galite stebėti ir naudodamiesi programa. Galite registruoti kraujavimo sunkumą, bet kokį skausmą ar kitus simptomus, susijusius su mėnesinėmis. Be to, jūs taip pat galite sekti savo vaistų reikalavimus, kad niekada nepamirštumėte nieko vartoti.
„Bearable“ programos aukščiausios klasės versija, kuri kas mėnesį kainuoja maždaug 5 USD, siūlo pažangias sveikatos sąsajas, visišką prieigą prie grafikų ir statistikos bei pilną pritaikymo parinktį. Taigi, jei norite šių papildomų funkcijų, turėtumėte apsvarstyti galimybę atnaujinti.
Parsisiųsti: Pakenčiamas „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
3. Nuotaikos srautas
„Moodflow“ programa siūlo dar vieną puikų būdą užregistruoti savo nuotaiką ir kasdienę veiklą. Ši programa veikia labai panašiai kaip „Daylio“ savo sąrankoje ir sąsajoje, taip pat turi panašių funkcijų.
Programa leidžia jums užregistruoti dabartines emocijas, pridėti žurnalo įrašą, tai, ką darėte, miegą, orą, fizinį aktyvumą ir dar daugiau. Taip pat galite pridėti dienos nuotrauką, kurioje norite įrašyti, ką darote.
„Moodflow“ turi aukščiausios kokybės versiją, vadinamą „Moodflow Plus“, kurioje pateikiamos išsamios įžvalgos, faktorių įžvalgos, geografinis jūsų gyvenimo žurnalas ir galimybė kurti atsargines duomenų kopijas debesyje. Tai jums kainuos apie 5 USD per mėnesį, tačiau pirmiausia galite išbandyti 5 dienų bandomąją versiją, kad pamatytumėte, ką galvojate.
Parsisiųsti: Nuotaika „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
4. Pikseliai
„Pixels“ programa yra šiek tiek paprastesnė kitų čia paminėtų programų versija, kuri tinka tiems, kurie nori paprasto nuotaikos stebėjimo įrenginio be jokių papildomų priedų. Galite kasdien registruoti savo emocijas ir peržiūrėti statistiką bei diagramas apie savo nuotaikos istoriją.
Tačiau programa nesiūlo veiklos žurnalų, nuotraukų įkėlimo ar sveikatos žurnalų, pvz., Miego ar dietos, kuriuos siūlo daugybė kitų šiame sąraše esančių programų.
Susijęs: „Instagram“ optimizavimo būdai geresnei psichinei sveikatai
Įvedusi keletą nuotaikos žurnalų, programa naudoja „pikselius“ arba kvadratus, pažymėtus spalvomis, kad pateiktų jūsų bendros nuotaikos ir psichinės sveikatos apžvalgą. Taip pat galite suasmeninti programos sąsają, pakeisdami kiekvienos nuotaikos piktogramos spalvą.
Parsisiųsti: Taškų „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
5. Vėjelis
„Breeze“ programa yra naudingas ir žavingas būdas kasdien registruoti savo nuotaiką ir psichinę sveikatą. Galite registruoti savo bendrą nuotaiką, tuo pačiu pasirinkdami didžiulį įvairių emocijų sąrašą, kurį galite priskirti sau.
Tada galite užregistruoti savo veiklą, pridėti dienos žurnalo įrašą ir pridėti dienos nuotrauką. Šie įrašai bus užregistruoti, leidžiant programai pateikti statistinius duomenis apie jūsų bendrą psichinę sveikatą ir nuotaiką.
Naudodami aukščiausios kokybės programos versiją galite gauti patarimų, kaip pagerinti nuotaiką, ir atlikti įvairius psichologinius testus, kurie gali padėti geriau suprasti savo mintis.
Parsisiųsti: Vėjas už „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
6. Mandarinas
„Tangerine“ programa yra sukurta šiek tiek kitaip nei kai kurios kitos čia paminėtos programos. Jūs, žinoma, galite stebėti savo nuotaiką ir tada pasirinkti, kurie konkretūs elementai pagerino ar blogino jūsų dieną, tuo pačiu galėdami ją išsamiau apibūdinti ir rašyti žurnalo įrašus.
Tačiau, be to, jūs galite susikurti sveikus įpročius, kurių reikia laikytis, pavyzdžiui, valgyti vaisius, skaityti, nusiprausti ir dar daugiau, kad galėtumėte likti gyvenimo kelyje. Tada programa jums primins, kada reikia vykdyti šiuos įpročius.
Naudodami aukščiausios kokybės programos versiją (kurios kaina yra apie 5 USD per mėnesį), galite gauti įžvalgų ir statistikos apie savo nuotaiką ir įpročius. Taip pat galite pridėti neribotą įpročių naudodami „premium“ versiją, taip pat pridėti nuotraukų ir pastabų prie savo žurnalo. Tačiau kai kurios kitos čia paminėtos programos siūlo šias funkcijas nemokamai, todėl atkreipkite dėmesį į tai.
Parsisiųsti: Mandarinas „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)
Pripažinkite nuotaikos tendencijas ir geriau supraskite save
Lengva pamiršti tą neramią valandą, kurią praleidome vakar, arba tą pirmadienį, kai ryte jautėmės puikiai ir likusią dienos dalį siaubingai. Šie dalykai gali būti painūs. Tačiau šios programos gali padėti jums prisijungti ir suprasti jūsų nuotaikas, netgi gali padėti atpažinti jūsų suaktyvėjusius arba „pick-me-up“ įrenginius.
Šios būtinos „Android“ ir „iOS“ programos padės jums išspręsti nerimo ir panikos priepuolius.
Skaitykite toliau
- „Android“
- „iPhone“
- Sveikata
- „iOS“ programos
- „Android“ programos
- Žurnalai
Katie yra MUO personalo rašytoja, turinti kelionių ir psichinės sveikatos turinio rašymo patirtį. Ji, kaip konkretus susidomėjimas „Samsung“, pasirinko sutelkti dėmesį į „Android“ savo pozicijoje MUO. Anksčiau ji yra rašiusi kūrinius „IMNOTABARISTA“, „Tourmeric“ ir „Vocal“, įskaitant vieną iš jų mėgstamiausi kūriniai apie išlikimą pozityviu ir stipriu bandymo metu, kuriuos galite rasti nuorodoje aukščiau. Ne savo darbiniame gyvenime Katie mėgsta auginti augalus, gaminti maistą ir užsiimti joga.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kuriame rasite techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Dar vienas žingsnis…!
Prašome patvirtinti savo el. Pašto adresą el. Laiške, kurį jums ką tik išsiuntėme.
