„Apple Watch“ yra puiki priemonė norint būti aktyviems ir išlikti aktyviems. Kasdienės mankštos, judėjimo ir stovėjimo tikslai (be to, stumdymai) visą dieną pakelia kojas ir gali pagreitinti širdies ritmą.
„Apple Watch“ leidžia jums nustatyti „Move“ tikslą kiekvienos savaitės pradžioje, tačiau iš tikrųjų bet kuriuo metu galite pakeisti bet kurį savo veiklos tikslą, kad jis geriau atitiktų jūsų fitneso tikslus. Taip pat gali reikėti tai padaryti, kad kompensuotumėte bet kokias traumas ar poilsio, kurių jums reikia.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip pakeisti savo veiklos tikslus ir padaryti „Apple Watch“ jums dar naudingesnį!
Pakeiskite savo veiklos tikslus „watchOS 7“ ar naujesnėse versijose
Labai lengva pakeisti „Apple Watch“ judėjimo, mankštos ir stovėjimo tikslus, kai turite „watchOS 7“ ar naujesnę versiją. Jums net nereikia šokinėti ant laikrodžio, kad pakeistumėte kiekvieną iš jų - eidami koreguoti vieną, būsite paraginti sureguliuoti visus tris iš eilės.
Norėdami koreguoti savo veiklos tikslus, „Apple Watch“ atidarykite programą „Veikla“. Kai būsite programoje, perbraukite aukštyn arba naudokite „Digital Crown“, kad pereitumėte į
Keisti tikslus variantą.Susijęs: Geriausios „Apple Watch“ fitneso ir treniruočių programos, kad būtumėte sveiki
Paspausti Keisti tikslus. Jums bus pateikta dabartinė informacija Perkelti tikslą. Palieskite pliusas arba minusas mygtukai, kad padidintumėte arba sumažintumėte tikslą 10 kilokalorijų intervalais. Kai pasieksite norimą tikslą, palieskite Kitas.
Dabar turėsite pakeisti savo Pratimo tikslas. Šiam, pliusas arba minusas padidina arba sumažina jūsų tikslui reikalingo padidėjusio širdies susitraukimų dažnio minučių skaičių. Kai būsite patenkintas šiuo tikslu, palieskite Kitas vėl.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra jūsų Stovo tikslas koregavimai. Čia galite pridėti arba atimti iš valandų, per kurias turite stovėti, kad pasiektumėte tikslą, skaičių. Kai baigsite pakeisti šį tikslą, palieskite Gerai.
„Apple Watch“ veiklos tikslai dabar bus pakeisti, kad ir ką pasirinktumėte jiems!
Pakeiskite savo veiklos tikslus „watchOS 6“ ar ankstesnėse versijose
Jei turite „Apple Watch“ modelį, kurio negalima atnaujinti į „watchOS 7“, arba tiesiog nenorite atnaujinkite, vis tiek galite bet kada pakeisti tikslą „Perkelti“, tačiau negalėsite pakeisti mankštos ar stovėjimo tikslus.
Yra keletas būdų, kaip sukčiauti savo pratimo tikslą, kad galėtumėte jį pakeisti. Tai nebus oficialiai rodoma „Watch“ ar „Veiklos“ istorijoje.
Pavyzdžiui, norėdami sumažinti pratimo tikslą nuo 30 iki 15 minučių, galite sekti visą dieną ir pataikyti tą 15 minučių mankštos. Tada galite atidaryti „Workout“ programą, nustatyti treniruotės tipą kaip Kita arba Protas ir kūnasir leiskite jam veikti 15 minučių.
Jūs vis tiek "pasieksite" savo dienos tikslą, o "Apple Watch" jį atitinkamai įrašys. Pridėjus treniruotes „Watch“ ir „iPhone Health“ programoje, taip pat galite padėti suklastoti „Stand“ tikslą, jei taip pat norite tai padaryti. Kaip ir laikydami ranką minutę vienu metu.
Jei norite padidinti savo mankštos ir stovėjimo tikslus, turėsite patys tai stebėti. Tam galite sukurti „Excel“ dokumentą arba „Google“ lapą su duomenimis iš savo Veiklos istorijos. Ir jūs galite mėgautis savo „Apple Watch“ suteikdami papildomą atlygį už tai, kad daug laiko viršijote pradinę padėtį!
Vis dėlto, jei norite pakeisti tikslą „Perkelti“, tiesiog atidarykite Veikla programą „Apple Watch“.
Kai būsite programoje, paspauskite ir palaikykite bet kurią ekrano vietą. Turėsite spausti gana stipriai, bet kai tai padarysite, ekranas pasislinks, siųsdamas „Activity“ žiedus atgal.
Dabar jums turėtų pasirodyti du mygtukai -Savaitės santrauka ir Keisti perkėlimo tikslą. Palieskite Keisti perkėlimo tikslą ir naudokite pliuso ir minuso mygtukus, kad nustatytumėte tikslą. Tada palieskite Atnaujinti kad išsaugotumėte naują „Perkelti tikslą“.
Pakeiskite savo besikeičiančio gyvenimo veiklos tikslus
Puiku, kad keičiantis, augant ar baigiantis jūsų sveikatos planams ir mankštos režimams, galite pakeisti „Apple Watch Move“, „Sporto ir stovėjimo“ tikslus, kad jie atitiktų. Arba bent jau „Move“ tikslas, jei turite ankstesnį „Apple Watch“.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas vadovas padės nustatyti užsibrėžtus tikslus, kurie geriausiai tinka jums ir jūsų gyvenimui.
Naujoji „Apple Watch“ programa „Sleep“ padeda gerai pailsėti. Štai kaip tai panaudoti.
Skaitykite toliau
- „iPhone“
- Sveikata
- Sportas
- Aktyvumo monitorius
- „Apple Watch“ patarimai
Jessica rašo technikos straipsnius nuo 2018 m., O laisvalaikiu mėgsta megzti, nerti ir siuvinėti mažyčius daiktus.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kuriame rasite techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Dar vienas žingsnis…!
Prašome patvirtinti savo el. Pašto adresą el. Laiške, kurį jums ką tik išsiuntėme.
