6 programos ir svetainės, padedančios atsigauti po COVID-19 perdegimo

Dėl daugybės su COVID-19 susijusių iššūkių daugelis žmonių, ypač dirbantys namuose, tiesiai kelia kelią į perdegimą. Nesibaigiantys „Zoom“ susitikimai, namų ir darbo gyvenimo neryškumas, ekonominis netikrumas ir kt. Daugeliui kėlė stresą.

Sukaupta rinkliava yra didžiulis psichinio ir fizinio nuovargio, produktyvumo stokos ir galiausiai negalėjimo pasiekti savo tikslų jausmas.

Bet jūs imatės mažesnių veiksmų namuose, kai išorinis pasaulis jūsų nevaldo. Čia yra keletas įrankių ir išteklių, kurie padės jums kovoti su COVID-19 perdegimu ir perkrauti savo produktyvumą.

1. Šypsosi protas: Kasdien praktikuokite „Mindfulness“

Puiki išeitis nuo didžiulio pandemijos sukelto streso yra pradėti protingai medituoti. „Mindfulness“ meditacija yra treniruotės praktika, kuri gali padėti paspausti pauzės mygtuką nerimaujančioms mintims lenktyniauti jūsų dėmesys ir supratimas apie „dabar“, kad galėtumėte apimti savo jausmus, kūno pojūčius ir patirtį be teismo sprendimas.

Nors mintis kasdien praktikuoti sąmoningumo meditaciją gali pasirodyti sudėtinga, yra keletas puikių įrankių, tokių kaip „Smiling Mind“, kurie padės jums lengvai pradėti ir priimti tai kaip įprotį.

„Besišypsantis protas“ yra sukurtas tam, kad aprūpintų jus priemonėmis ir ištekliais, kad jūsų namuose atsirastų dėmesingumo ir būtų skatinami teigiami psichinės sveikatos įpročiai, kurie padėtų jums sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu ir įeiti į tėkmės būseną.

Parsisiųsti: Šypsosi protas „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Norint išvengti perdegimo ar susidoroti su perdegimu, pandemijos metu reikia skirti šiek tiek laiko savęs priežiūrai. Turėdami tai omenyje, galite žengti dar vieną žingsnį į savęs priežiūros rutiną, šį kartą klausydamiesi individualizuoto motyvacinių tinklalaidžių derinio ir gaivindami muziką per „Spotify“ dienos sveikata.

„Spotify“ „Daily Wellness“ grojaraštis siekia panaudoti gydomąją muzikos galią, kad padėtų jums pradėti ir užbaigti savo dieną rūpestingai ir ramiai. Nors sveikatingumo poreikis yra universalus, „Spotify“ algoritmas bando padaryti jį asmenišką; Štai kodėl jo turinys yra kuriamas, kad atitiktų jūsų klausymosi įpročius.

Grojaraštis jus pasitinka ryte įkvepiančiomis ir motyvacinėmis citatomis bei teigiamais teiginiais per muziką, kad galėtumėte pradėti savo dieną. Naktį jis orientuojamasi į atpalaiduojantį turinį, kuris padės atsipalaiduoti medituojant ir taikiai praleidžiant muziką bei paruošiant gerą miegą.

Parsisiųsti: „Spotify“ „Android“| „iOS“ (Nemokama, galima prenumerata)

3. Diarium: Kiekvieną dieną atlikite šiek tiek dėkingumo žurnalų

Dažniausiai Covid-19 pandemija buvo pražūtingas smūgis mūsų kasdienybei. Nors gali atrodyti, kad lengviau susitelkti ties negatyvu, svarbu suvokti, kad tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Be to, turite imtis aktyvių veiksmų, kad pakeistumėte dėmesį ir rastumėte sidabrinį pamušalą. Vienas iš efektyviausių būdų to pasiekti yra žurnalų leidimas, ir čia atsiranda Diarium.

„Diarium“ yra daug funkcijų turintis el. Dienoraštis, leidžiantis įsidėmėti dienos mintis, išgyvenimus ar jausmus. Pavyzdžiui, norėdami išspręsti perdegimo pandemiją, galite jį naudoti kaip padėkos žurnalą ir užsirašyti dalykai, už kuriuos esate dėkingi, pvz., laisvalaikio gyvenimo būdai ar daugiau laiko praleisti su savimi šeima.

„Diarium“ galite nustatyti dienos priminimus, pridėti paveikslėlių, kurti šablonus ir sinchronizuoti informaciją visuose savo įrenginiuose.

Parsisiųsti: Diarium for „Android“ | „iOS“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)

4. Planavimo priemonė 5D: Sukurkite savo darbą iš namų

Jei jau kurį laiką dirbate nuotoliniu būdu, tikėtina, kad turėjote mankštintis, mokyti savo vaikus, linksminti save ir pan., Per keturias savo namų sienas. Lažinamės, kad jau jaučiate nusivylimą ir nerimą.

Nors vakcinos pradedamos naudoti ir yra požymių, kad pandemija nuolat kontroliuojama, nuotolinis darbas greičiausiai bus įprasta naujojoje normoje. Tai reiškia, kad galbūt naudosite savo namų biurą ilgainiui.

Taigi, kaip atnaujinti savo namų biurą, kad padidintumėte produktyvumą? Sukurkite erdvę, įkvepiančią dirbti su „Planner 5D“ be jokios profesionalios pagalbos. Šis įrankis leidžia pasirinkti tinkamas spalvas, suprojektuoti tobulą maketą su baldais ir atlikti koregavimus 2D ir 3D vaizdais. Viskas yra sukurti erdvę, kuri atitiktų jūsų specifinius poreikius.

Parsisiųsti: 5D planavimo priemonė „Android“ | „iOS“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)

5. Išmokite šokti: Pasiimk šokį kaip pomėgį

Pradiniame pandemijos etape fitneso ir šokių klubai turėjo užsidaryti, kad sustabdytų viruso plitimą. Deja, daug žmonių taip pat nemotyvavo tęsti įprastą fizinę veiklą namuose. Galbūt atėjo laikas apsiauti šokių batus, kad sumažintumėte stresą ir paleistumėte iš naujo.

Naudokitės šia mokymo svetaine, kad išmoktumėte naujų įgūdžių (tai yra, jei anksčiau nešokote), mankštinkitės, linksminkitės ir palengvinkite pandemijos sukeltą stresą. Platforma pateikia nuorodas į platų nemokamų internetinių užsiėmimų asortimentą, įskaitant hiphopo šokius, pilvo šokius, „stepo šokius“, „Breakdancing“ ir kt. Tai taip pat leidžia žiūrėti vaizdo įrašus bet kuriame iš jūsų įrenginių HD formatu.

6. Homenautai: Minios, skirtos geresnei psichinei sveikatai

Fizinė izoliacija dėl pandemijos gali neigiamai paveikti jūsų savijautą ir produktyvumą, ypač jei tai trunka ilgesnį laiką. Bet nereikia taip būti; jūs galite tai padaryti - pasinaudokite „Homenauts“ idėjomis, kad išnaudotumėte šį laiką.

„Homenauts“ yra platforma, leidžianti vartotojams dalytis naujoviškomis priemonėmis ir patarimais, kaip pagerinti psichinę sveikatą pandemijos metu. Galite sužinoti, kaip žiūrėti „Netflix“ su savo artimaisiais, surengti internetinę šokių šventę, žaisti stalo žaidimus internete su draugais, išmokti kepti duoną ir kt. Norėdami pasinaudoti kitais būdais, naudokitės „Homenauts“ išlikti produktyviam ir motyvuotam dirbant namuose.

Atsipalaiduokite ir padidinkite savo produktyvumą

Negalima paneigti, kad tai sunkus laikotarpis, tačiau pasinaudodami šiomis priemonėmis galite imtis iniciatyvių žingsnių link be streso ir produktyvesnio gyvenimo būdo. Jie taip pat gali padėti nustatyti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo ribas, kad išvengtumėte perdegimo. Išnaudokite šį laiką savęs priežiūrai ir paspauskite atstatymo mygtuką.

5 raminančios programos, skirtos „Windows“, kurios jums padeda nuslopinti

Atpalaiduojantys garsai gali išgyventi sunkią dieną. Šios „Windows“ programos su raminančiais garsais padės jums nuslopinti ir nuraminti protą.

Skaitykite toliau

Apie autorių