Būkite tinkami ir būkite sveiki naudodamiesi šiomis 6 „Jump Rope Fitness“ programomis

Galbūt prisiminsite šokinėjimą virve, kai buvote jaunesnis su draugais. Ko galbūt nežinote, tai tikriausiai buvo viena geriausių treniruočių, kad jūsų širdis lenktyniautų. Virvės praleidimas yra vienas iš lengviausių namų pratimų, kuriuos galite atlikti. Tai puiki kardio treniruotė, norint numesti svorio, sustiprinti ištvermę ir sustiprinti savo pagrindą.

Jei negalite patekti į sporto salę, yra kitų galimybių, pavyzdžiui, praleidžiant virvę, kad pagerintumėte savo fizinę būklę. Jums nereikia daug įrangos, o naudodamiesi tinkamomis šuolių virvių programomis, galite ją pritaikyti savo kasdienėje treniruotėje.

Čia yra geriausios „Android“ šuolio virvės programos, kurias galite išbandyti šiandien.

1. Šuolio su virve programa

Naudodamiesi „Jump Rope Training“ programa, galite maksimaliai išnaudoti penkias minutes treniruotė tiesiog namuose. Šioje programoje yra įvairių formų pratimų, kuriuos galite pabandyti palaikyti fizine forma ir išlaikyti savo ištvermę. Treniruotės apima septynias minutes trunkančią viso kūno treniruotę, 15 minučių trunkančią riebalų deginimo treniruotę, „jack and squat“ ir „Tabata Jump Rope“ treniruotes.

Šuolio virvės programa prideda kitų pratimų, tokių kaip pilvo sumušimai, oro pritūpimai, pagrindiniai šuoliai ir dviračių smūgiai, skirti visoms treniruotėms. Pridėjus juos tarp praleidimų, jūs neteksite svorio tolygiai. Jūs taip pat gausite intervalų laikmatį, kad galėtumėte suskaičiuoti praleistus dalykus ir rinkinius.

Norėdami patobulinti savo techniką ir sužinoti daugiau apie virvės praleidimą, programoje yra daugybė straipsnių. Perskaitydami juos, galėsite geriau, kiekvieną kartą praleisdami. Stebėti savo pažangą paprasčiau turint statistinius duomenis apie kalorijas ir treniruotes.

Parsisiųsti:Šuolio su virve programa (Nemokama) | Šuolių su virve treniruotės „Pro“ ($3.99)

2. Šuolio su virve treniruotės - „Crossrope“

Ši linksma ir vadovaujama šuolių virvių mokymo programa siūlo treniruotes, kad būtumėte tvirti ir liekni. Tai puikus pradedantiesiems, turintis iššūkių ir pamokymų, leidžiančių pradėti kelionę šuolio virve.

Skyriuje „Veiklos“ seka jūsų savaitės treniruotes, kiek iššūkių ir kiek sudegintų kalorijų. Pateikiamos nuorodos į „Crossrope“ tinklaraštį, kad išmokytumėte keletą įprastų šuolio virvių klaidų ir jas ištaisytumėte. Taip pat galite įsigyti aukščiausios kokybės virvių, kilimėlių ir drabužių.

Jei norite gauti įvairių iššūkių, turėsite sumokėti. „Premium“ programa „Crossrope“ taip pat suteikia neribotą prieigą prie visų treniruočių ir šuolių virvių skaitiklio režimo. Jei norite likti nemokamoje versijoje, galite tai naudoti skaičiavimo laikmačio programos intervalinėms treniruotėms ir treniruotėms.

Parsisiųsti:Šuolio su virve treniruotės - „Crossrope“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)

3. Šuolio virvės treniruotės rutina

„Jump Rope“ treniruotės rutina padeda jums pasiekti visus savo fitneso tikslus - nuo svorio metimo iki tam tikrų kūno vietų tonizavimo. Programose yra skirtingos trumpos treniruotės intensyviam ir įvairiam užsiėmimui praleidžiant virvę.

Atliekant kardio treniruotes namuose, šioje programoje yra visa išsami informacija ir nurodymai, reikalingi konkretiems užsiėmimams. Turėdami išsamius vaizdo įrašus, kaip efektyviai atlikti kiekvieną treniruotės judesį, galite atlikti treniruotes teisingai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Parsisiųsti:Šuolio virvės treniruotės rutina (Galimi nemokami pirkimai programoje)

4. 1000 šokinėjimo lynų treniruočių programa

Prieš pradėdami praleisti, sušilkite skirtingomis treniruotėmis, pvz., Kulnais ir tempimais. Naudodamiesi laikmačiu, kad galėtumėte stebėti savo treniruotę, galite nustatyti savo intervalus, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs šokinėdamas virve. Jūs taip pat gausite trofėjų po kiekvieno užsiėmimo, kad išlaikytumėte motyvaciją.

„1000 Jump Rope“ treniruočių programoje taip pat pateikiama jūsų šuolių ir treniruočių statistika sekimams stebėti. Tai yra greičiau ir paprasčiau nei tai padaryti patiems. Viskas, ką turite padaryti, yra sutelkti dėmesį į tinkamas technikas ir praleisti virvę, kad sudegintumėte kalorijas.

Parsisiųsti:1000 šuolio virvės treniruočių programa (Galimi nemokami pirkimai programoje)

5. Šuolio su virve trikotažas

„Jump Rope Tricktionary“ yra kokybiška programa, leidžianti pradėti nuo šuolių lynų rutinos. Naudodamiesi vaizdo įrašų pamokomis, galite gauti visus reikiamus judesius ir gudrybes, kad galėtumėte daugiau išnaudoti savo praleidimo virvės seansą.

Papildomos funkcijos apima greičio laikmatį, kad būtų galima suskaičiuoti praleidimus per tam tikrą laiką. Greičio duomenys taip pat yra lengvai prieinami norint įvertinti jūsų pažangą per tam tikrą laiką. Be naudingos statistikos, taip pat galite pasinaudoti įvairiais šuolių virvių stiliais, pvz., Slidininku, 360, „Criss Cross“, „full-turn“ ir „kulnas į kulną“.

Šie triukai padeda ne tik pagerinti greitį ir techniką, bet ir intensyviau treniruotis, kad išlaikytumėte formą ir liktumėte liekni.

Parsisiųsti:Šuolio su virve trikotažas (Laisvas)

6. 30 dienų šuolio su virve fitneso iššūkis

„30 Day Jump Rope Fitness Challenge“ programa yra puiki, kad pradėtumėte šokinėti virve. Su įvairiais iššūkiais, tokiais kaip „HIIT Cardio“ treniruočių planas, taip pat galite įtraukti kitas treniruotes, tokias kaip burpees, pritūpimai ir alpinistai. Galite suplanuoti visą savaitę, kad nepraleistumėte nė vienos iššūkio dienos.

Turėsite mokėti už prieigą prie aukščiausios kokybės iššūkių šioje programoje, jei nemokami iššūkiai jums yra per lengvi. Su iššūkiais pradedantiesiems lengva rasti tai, kas jums labiausiai tinka treniruojantis. Pratimų skyriuje pateikiama skirtinga tvarka, kad treniruotė būtų intensyvesnė.

Jei ieškote paprastos šokinėjimo virvėmis mokymo programos alternatyvos, 30 dienų iššūkis gali būti jums tinkamas. Jei naudojate šią programą su kitais fitneso iššūkiai numesti svorį ir pasveikti, jūsų treniruotės niekada nebus nuobodžios.

Parsisiųsti:30 dienų šuolio su virve fitneso iššūkis (Galimi nemokami pirkimai programoje)

Šokinėkite virve kiekvieną dieną, kad būtumėte tinkami

Jei jums sunku neatsilikti nuo šuolio virvės rutinos, galite išbandyti kai kurias iš šių programų, kad išlaikytumėte motyvaciją. Juose pateikiami iššūkiai ir pamokos, kaip išlaikyti formą ir kurti ištvermę. Turėdami daugybę informacijos galite patobulinti savo techniką ir išmokti keletą gudrybių, kad užsiėmimai būtų malonesni.

„Jump Rope Training App“ ir „Crossrope“ turi puikias savybes, kad sužinotumėte daugiau apie šią veiklą ir pagerintumėte savo judesius. Jie turi draugiškas sąsajas ir papildomas funkcijas, kad galėtų atlikti daugiau nei skaičiuoti jūsų praleidimų skaičių. Kad būtų paprasčiau, 30 dienų fitneso iššūkių programa bus tiesiai prie reikalo.

5 nemokamos treniruotės be įrangos, kad galėtumėte sportuoti bet kada ir bet kur

Jums nereikia brangios sporto salės narystės. Išbandykite šias nemokamas kūno svorio treniruotes, kad mankštintumėtės ir pasiektumėte geresnę formą.

Skaitykite toliau

Apie autorių