Kaip aukštas turėtų būti jūsų monitorius?

Ar kada nors po ilgos darbo dienos patyrėte stiprų apatinės nugaros dalies skausmą? Tu ne vienas. Jūsų monitoriaus stovas gali būti kaltas.

Kadangi daugelis žmonių prie savo ekranų praleidžia nepaprastai ilgas valandas, kyla nemalonių pojūčių dėl blogos ergonomikos. Daugelis žmonių mano, kad iš dėžutės pasirodantis monitoriaus stovas mums yra pakankamai geras. Deja, taip būna ne visada.

Ar jums reikia monitoriaus pakėlėjo?

Manoma, kad standartiniai monitoriaus aukščiai leidžia matyti net trumpiausius vartotojus. Tai galime tikėtis, kad daugelis numatytųjų monitorių aukščių daugumai žmonių yra per maži.

Iš pradžių atrodo, kad netinkamas monitoriaus aukštis nėra toks sandorio nutraukėjas, tačiau tai gali turėti keletą trumpalaikių ir ilgalaikių padarinių jūsų sveikatai. Kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti dėl monitoriaus problemų, yra akių įtempimas, riešo kanalo sindromas, kaklo ir pečių skausmai ir net stuburo poslinkis.

Kaip rasti optimalų monitoriaus aukštį

Pasak dr. Alano Hedge'o, Kornelio universiteto profesoriaus ir žmogaus veiksnių ergonomo daugiau nei 40 metų, jūsų akys turėtų atitikti tašką ekrane maždaug nuo dviejų iki trijų colių žemiau monitoriaus viršaus apvalkalas.

Susijęs: Priežastys, kodėl naujas monitorius sumažins jūsų akių įtampą

Be to, Dr. Hedge'as siūlo, kad monitoriaus centras turėtų būti apie 17–18 laipsnių žemiau jūsų horizontalios akių linijos. Taip yra todėl, kad daugumos žmonių matymo laukas yra didesnis už horizontą, palyginti su virš jo.

Nustatydami monitoriaus ekraną šiek tiek žemiau akių lygio, labiau tikėtina, kad patogiai žiūrėsite ekraną, nenusileisdami galvos į priekį ar atgal. Jei norite patikrinti, ar jūsų monitorius yra tinkamo aukščio, gera taisyklė yra patikrinti, ar jūsų regėjimo linija ramybės būsenoje yra jūsų naršyklės adreso juostoje.

Investavimas į ergonomiką

Nesvarbu investuoti į gerą biuro kėdę ar lempa, yra daugybė kitų jūsų darbo vietos aspektų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.

Be to, kalbant apie darbo vietos ergonomiką, kiekvienam nėra vienos idealios sąrankos. Tiesą sakant, tobulas namų biuro nustatymas šiandien gali būti ne pats idealiausias jums po kelerių metų.

Reguliariai stebėdami savo kūną, galite pašalinti nemalonius pojūčius, kai keičiasi kūnas. Tinkamu monitoriaus aukščiu galite sumažinti stresą ir rasti būdų, kaip dirbti patogiau.

„Google“ pristato naujas funkcijas, skirtas švęsti 10 metų „Chromebook“

Dabar „Chromebook“ galite pasiekti „Android“ funkcijas ir automatiškai prisijungti prie „Wi-Fi“ tinklų.

Apie autorių