Savęs tobulinimas yra sunkus kelias ir jūs galite panaudoti visą gautą pagalbą. Šios nemokamos priemonės yra skirtos kaip įmanoma lengviau atsikratyti blogo įpročio ar susikurti gerą įprotį.
Produktyvumo ekspertai turi keletą teorijų, kaip formuojame įprotį. Kai kurie žmonės tiki, kad užduočiai atlikti pakartotinai reikia 21 dienos, kiti mano, kad tai užtrunka 66 dienas. Čia yra valios jėgos, emocijų, atsiliepimų kilpų ir kitų veiksnių mokslas.
Svarbiausia yra laikytis to, ir būtent tai jums padės šios svetainės, programos ir internetiniai kursai.
1. Habitas („Android“, „iOS“): jums reikės paskutinio įpročio stebėjimo programos
Habbit yra nuostabi nemokama įpročių stebėjimo programa, skirta kurti ruožus ir tikrinti jūsų pažangą. Skirtingai nuo daugelio kitų tokių programų, joje nėra paslėptų mokesčių ar pirkimų programoje, taip pat nėra skelbimų. Tai nemokama, fantastiška ir turi visas funkcijas, kurių jums reikia iš stebėjimo priemonės.
Sukurkite naują įprotį ar užduotį įvesdami jo pavadinimą ir parašydami užrašą. Suteikite tam įpročiui ar įpročių kategorijai savo unikalią spalvą ir nustatykite neprivalomą dienos priminimo pranešimą. Baigę užduotį, pažymėkite ją programoje, kad galėtumėte tęsti ruožą.
Habitas skatina išlaikyti seriją, suteikiant ženkliukus. Galite uždirbti aštuonis ženklelius per 21 dienos seriją, tačiau praleidus vieną dieną progresas bus pakartotinis. Taip pat galite bendrinti pasirinktinį vaizdą su draugais, atnaujindami juos apie savo įpročio pasikeitimą.
Jums nereikia prisijungti, kad galėtumėte naudoti „Habbit“. Jis veikia neprisijungus. Tai paprasta, minimalistinė programa, kuri puikiai atlieka pagrindus, netrukdydama jums nereikalingų varpų ir švilpukų.
Parsisiųsti: Habitas už „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
2. Pulkas (El. Paštas): Nėra programos, stebėkite savo įpročius el. Paštu
Jei nenorite naudoti programos įpročiams sekti, pabandykite „Flock“. Tai el. Paštu pagrįsta programa, kuri kasdien siunčia pranešimą, kad patikrintų, ar atlikote savo kasdienio įpročio užduotį. Norėdami užregistruoti atsakymą, bakstelėkite mygtuką.
„Flock“ taip pat turi integruotą socialinį aspektą, leidžiantį pasidalyti šia užduotimi su draugais. Paprasta kopijuoti ir įklijuoti įpročio iššūkio nuorodą, o dienos pabaigoje jie taip pat gaus el. Laišką. Laiko juostą taip pat galite tinkinti, kad galėtumėte naudoti su draugais visame pasaulyje. Paprastoje informacijos suvestinėje pamatysite, kaip kiekvienam sekasi kas savaitę, ir žinosite, kada reikia ką nors motyvuoti.
„Flock“ neturi žiniatinklio sąsajos ar programos, visa tai yra el. Paštu, todėl jis yra unikalus perpildytame įpročių keitimo ar įpročių stebėjimo programų lauke. Jis jaučiasi mažiau įkyrus ir yra puiki madinga priemonė tiems, kurie nori paprasto kasdienio registracijos.
3. Įpročių kodo nulaužimas (El. Kursas): 3 savaičių nemokamas kursas, kaip kurti ar laužyti įpročius
Sociologė Christine Carter yra dalykų ekspertė ir dažnai teikia paslaugas našumo įžvalgos 5 būdai, kaip išlaikyti našumą, kad jūs negalėtumėte perimti savo gyvenimoAr mes, kaip visuomenė, esame žymiai produktyvesni? O jei esame, ar esame laimingesni? Produktyvumas yra svarbus, tačiau jį reikia dėti į savo vietas. Skaityti daugiau svarbu. Savo tinklalapyje ji siūlo nemokamus trijų savaičių internetinius kursus pavadinimu „Cracking the Habit Code“.
Karteris per 21 sesiją išskaido, kaip suformuoti įprotį, paliečiant kiekvieną temą apie ją. Išmoksite valdyti valios jėgą ir mankštinti jėgos raumenis, kaip įvertinti savo pažangą ir pridėti atlygį, įveikti sunkias emocijas ir reaguoti į nesėkmes. Carteris taip pat moko, kaip sudaryti savo palaikymo grupę ar „kabinetą“, kad užtikrintumėte, jog jūs einate kelyje.
Kursai yra visiškai nemokami, jei jūs užsiregistruosite jos svetainėje. Galite atsisiųsti kiekvieną vaizdo ir garso failą, kad galėtumėte jį naudoti neprisijungę, jei norite jo klausytis kaip „podcast“ serijos. „Carter“ taip pat pateikia pristatymų skaidres ir kitą medžiagą, kurią galima nemokamai atsisiųsti.
4. Prisijunkite prie „Reddit“ bendruomenės (interneto): 3 įpročių formavimo pakatai, kad galėtumėte tobulėti
Norint suformuoti naują įprotį reikia motyvacijos, drausmės ir palaikymo. Kelios „Reddit“ bendruomenės teikia visas šias paslaugas visiems, norintiems padaryti teigiamą pokytį.
r / gauti motyvuotą ir r / GetDisciplinuotas yra du požymiai, skirti tobulėti ir padėti kitiems pasiekti savo tikslus. Kaip rodo pavadinimai, „Gaukite motyvaciją“ yra vieta, kur dalintis įkvėpimu ir motyvacija, kad kažkas prisitrauktų prie savo tobulinimo įpročių. Rengdamiesi gauti drausmę „Redditors“ dalijasi patarimais ir gudrybėmis, kaip pasiekti savidiscipliną, kurią vėliau galėsite pritaikyti.
Tuo tarpu r / GetMotivatedBuddies yra vieta susirasti žmogų, kuris keičia tą patį įprotį kaip jūs. Susidėkite į porą arba suformuokite grupę, kad įveiktumėte tuos sunkius naujo įpročio formavimo etapus. Tomis dienomis, kai vyksmas pasidaro sunkus, rasite labai reikalingą palaikymą.
Pagaliau yra r / įpročiai, įpročių kūrimo, laužymo ar keitimo bendruomenė. Jame yra daugybė temų, motyvuojančių jus susieti naują įprotį. Ir jei jums ko nors trūksta, susisiekite su juo r / „HabitHelp“ už pagrįstus patarimus.
Padėkite pinigus ten, kur yra jūsų burna. Jei norite pakeisti įprotį, išleiskite šiek tiek pinigų eilutėje, kad užtikrintumėte jo įgyvendinimą. Tokia prielaida yra kasdienis Andy Dao el. Laiškas, kuris nori, kad jūs kurtumėte grandinę 66 dienoms, kai kurie tyrinėtojai sako, kad yra kiek laiko reikia susiformuoti naujam įpročiui Kaip suformuoti naują įprotį, kai atrodo, kad sunku tęstiĮpročiai nesusiformuoja per naktį. Kiekvienais metais priimame šias rezoliucijas, kuriose reikalaujama didelių pokyčių. Jei norite naujo įpročio, turite būti pasirengę spąstams ir kaip juos įveikti. Skaityti daugiau .
Kai prisiregistruojate, turite kalbėti apie savo naują įprotį ir per „Stripe“ pateikti savo kreditinės kortelės duomenis. Galite pasirinkti, kiek pinigų norite įvesti į eilutę, nuo 25 USD iki tūkstančių. Šiuo metu jūs nebūsite apmokestinti ir prarasite pinigus tik tada, jei nepavyks išlaikyti serijos.
Kai atliksite sąranką, „Dao“ kiekvieną dieną siųs naują el. Laišką, kuriame turėsite pažymėti, kad atlikote užduotį. Kiekviename el. Laiške 66 dienas yra motyvacinių pranešimų, juokingų meemų ir citatų, kurios pritraukia jus toliau.
Pamirškite programas, naudokite rašiklį ir popierių
Charlesas Duhiggas pažodžiui parašė knygą apie tai, kaip susiformuoja įpročiai ir kaip juos pakeisti. Jo knyga „Įpročio galia“ gilinasi į keletą veiksnių, įeinančių į įprastą elgesį. Bet jo pamokų esmę galite gauti iš kelių nemokamų šaltinių, kuriais jis dalijasi savo svetainėje. Ypač atkreiptinas dėmesys į dvi nuostabias schemas, paaiškinančias, kaip atsikratyti ar susikurti įprotį.
Jie yra mūsų kūrinio dalis nemokamus spausdinamus spausdintuvus ir el. knygas, kad būtų galima stebėti ar pakeisti įpročius 6 nemokami spausdintuvai ir elektroninės knygos, skirtos įpročiams sekti ar pakeistiĮpročius pakeisti nėra lengva. Šie nemokami spausdinami ir el. Knygos žada padėti lengvai sekti ar pakeisti įpročius. Skaityti daugiau . Atminkite, kad įprotis yra susijęs su nuoseklumu, todėl jei technologijos ir programos jums yra kliūtis, pamirškite apie jas. Eik į senąją mokyklą su rašikliu ir popieriumi.
Partnerių informacijos atskleidimas: Pirkdami produktus, kuriuos rekomenduojame, padėsite išlaikyti svetainę gyvą. Skaityti daugiau.
Mihir Patkar daugiau nei 14 metų rašo apie technologijas ir produktyvumą garsiuose žiniasklaidos leidiniuose visame pasaulyje. Jis turi akademinį išsilavinimą žurnalistikoje.
