Kaip išmanusis apšvietimas veikia jūsų sveikatą (mokslo duomenimis)

Skelbimas

Išmanusis apšvietimas yra vienas smagiausių būdų eksperimentuoti automatizuojant savo namus.

Išmaniuosius žibintus lengva nustatyti, programuoti ir integruoti į esamas išmaniųjų namų sistemas. Nors kai kurie vartotojai mano, kad pradinės išlaidos yra draudžiamos, išmaniosios lemputės ilgainiui leidžia žymiai sutaupyti sąskaitas už energiją. Jei nuoširdžiai, tai taip pat smagu pakeisti užgaidų lempučių spalvas arba išjungti visas jūsų namų lemputes, kol sninga lovoje!

Išmanusis apšvietimas nėra vien tik malonumas - paaiškėja, kad išmaniosios apšvietimo sistemos taip pat gali būti naudingos jūsų sveikatai. Keli moksliniai tyrimai parodė, kad apšvietimas daro didelę įtaką mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Laimei, sumanus apšvietimas gali padėti pasiekti visus šiuos privalumus vos keliais paprastais žingsniais.

1. Išmanusis apšvietimas, skirtas miegui

Gerai miegoti yra labai svarbu jūsų sveikatai. Harvardo tyrėjai nustatė, kad ramus miegas gali jums padėti atmintis, susikaupimas ir gebėjimas mokytis

. Priešingai, nemiegojimas gali sukelti didesnė lėtinės ligos, atminties problemų ir koncentracijos sunkumų rizika.

Jei tu nori geriau miegoti 3 atsipalaidavimo metodai, padėsiantys geriau išsimiegotiKartais užmigti reikia per ilgai. Technologijos gali padėti mums geriau miegoti, kai padeda geresni miego įpročiai. Išbandykite šiuos pasiūlymus, kad išjungtumėte savo smegenis. Skaityti daugiau , tyrėjai rekomenduoja apriboti mėlynos šviesos kiekį prieš miegą esate veikiami iki dviejų valandų. Mėlyna šviesa trikdo melatonino, hormono, padedančio reguliuoti jūsų miego ciklą, gamybą.

Paprastai kūnas pradeda gaminti melatoniną, kai silpna šviesa lauke. Tačiau mėlyna vidinio apšvietimo ar jūsų elektroninių prietaisų šviesa neleidžia kūnui teisingai suprasti šių natūralių ženklų.

Išmanusis apšvietimo sprendimas - Tai nereiškia vien tik programos naudojimas norint panaikinti mėlyną jūsų mobiliojo telefono, planšetinio ar kompiuterio spindesį (nors Programos, tokios kaip „Flux“, gali padėti Ar F.lux ir naktinė pamaina tikrai gali pagerinti jūsų miego įpročius?Per didelis kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų naudojimas gali pabloginti miego kokybę - tačiau ar tokios programos kaip „F.lux“ ir „Night Shift“ tikrai atsveria šį poveikį? Mokslas apie tai yra gana aiškus. Skaityti daugiau ). Mokslas20 siūlo kad jūs planuojate programuoti savo išmaniąją apšvietimo sistemą taip, kad po saulėlydžio jūsų namuose automatiškai pereitų į oranžinę arba raudoną spalvas. Tai leis jūsų kūnui natūraliai gaminti melatoniną, padidindami galimybę gerai pailsėti.

2. Išmanusis apšvietimas prabudimui

Jei tu kova per savo rytinę rutiną 3 paprasti būdai Technika gali padėti sukurti jūsų ryto rutinąŠiek tiek galvodami ir kūrybiškai galite susikurti puikią savo dienos pradžią. Jei vis dar dirbate pagal savo rytinę rutiną, štai šiek tiek įkvėpimo. Skaityti daugiau , galite neigiamai paveikti savo sveikatą, nuotaiką ir produktyvumą.

Pabudimas dienos šviesoje padeda jūsų organizmui gaminti kortizolį. Kortizolis, kaip ir melatoninas, yra pagrindinis hormonas, padedantis reguliuoti jūsų miego ciklą. Kortizolis, skirtingai nei melatoninas, yra atsakingas už jūsų pažadinimą ir budrumą visą dieną. Išlaikyti šių dviejų hormonų pusiausvyrą yra svarbiausia norint gauti naudos iš sveiko miego grafiko.

Išmanusis apšvietimo sprendimas - Jei prabudimas su saule jums nėra idealus, nes dirbate naktinėmis pamainomis, turite kambarį be didelių langų ar tiesiog norite dar poros valandų miego, verčiau imkite dienos šviesos treniruoklį. 2010 m. Tyrimas iš Nyderlandų rodo, kad dienos šviesos imitatoriai sumažina miego inercijos poveikį (kelias valandas po pabudimo jaučiasi glebus).

Kai kurie produktai, tokie kaip Ario (šiuo metu gaminamas per „Kickstarter“) siūlo šią funkciją automatiškai. Atsižvelgiant į tai, panašias funkcijas galite užprogramuoti daugumoje išmaniųjų apšvietimo sistemų!

3. Išmanusis apšvietimas ir sauga

Kritimo rizika yra problema, kurią pirmiausia siejame su vyresnio amžiaus suaugusiaisiais. Tačiau padidėjusi kritimo rizika gali turėti įtakos bet kokio amžiaus žmonėms, ypač naktį. Tamsa ir gležnumas padidina jūsų šansus įšokti į baldus, užklupti per kilimėlį ar pasiimti būgną.

Geriausiu atveju jus palieka erzinanti mėlynė. Blogiausiu atveju kritimas laiptais gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Išmanusis apšvietimo sprendimas - Išmanusis apšvietimas gali padėti išgelbėti jus ir jūsų šeimos narius nuo šių avarijų. Jei kiekvienas jūsų šeimos narys turi prieigą prie tam tikrų lempučių aplink namą, galite lengvai įjungti neryškias raudonas lemputes.

Šie žibintai gali suteikti jums saugų kelią per vidurnaktį vykstančias keliones į vonios kambarį (arba šaldytuvą, aš neteigiu) be stimuliuojančios ryškiai mėlynos šviesos.

4. Išmanusis apšvietimas ir emocijos

Ar tikėtumėte, kad apšvietimas iš tikrųjų daro didelę įtaką mūsų emocijoms? Žiniasklaida pateikė daug informacijos apie tai, kaip naudoti specializuotas mėlynas lemputes neutralizuoti sezoninį afektinį sutrikimą Turėkite laimingų metų - kaip kovoti su sezoniniu veiksniu„Laimingų Naujųjų metų“ norai gali skambėti klaidingai tiems, kurie kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo ar „žiemos bliuzo“. Šis priemonių suapvalinimas galėtų padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Skaityti daugiau (LIŪDNAS). Tačiau aplink mus esantis apšvietimas taip pat gali daryti subtilesnę įtaką mūsų emocinei savijautai.

Tyrimai Vartotojų psichologijos žurnalas rodo, kad šviesos intensyvumas kambaryje gali paveikti žmonių emocijų intensyvumą būnant toje erdvėje.

Šios tendencijos pasireiškė tiek teigiamomis, tiek neigiamomis emocijomis ir reakcijomis į daugybę testų, pavyzdžiui, vertinant patrauklumą, pikantiškumą ar jausmus teigiamų / neigiamų žodžių atžvilgiu.

Išmanusis apšvietimo sprendimas - Ryškios lemputės turi savo vietą, tačiau taip pat gera idėja yra pritemdyti savo išmaniųjų lempučių parinktį. Šviesos pritemdymas gali padėti subalansuoti sunkius ar emocinius pokalbius, sprendimų priėmimą ir suvokimą.

5. Išmanusis apšvietimas ir akių sveikata

Vienas akivaizdžiausių apšvietimo padarinių sveikatai yra įtampa, kurią jis gali sukelti mūsų akims. Tai ypač pasakytina apie biurų aplinką, nes ryškios viršutinės lemputės gali sutrukdyti sutelkti dėmesį į dokumentus ar kompiuterio ekraną. Kanados darbuotojų sveikatos ir saugos centro duomenimis, dėl netinkamo apšvietimo jis gali atsirasti akių patempimas, galvos skausmai, neryškus matymas ar sausos akys.

Dabar daugeliui biuro (ar namų biuro) darbo reikia įvairių vaizdinių užduočių. Jūs galite dirbti su dokumentais, kompiuterio ekranais ir kitais žmonėmis toje pačioje mažoje erdvėje. Visos šios užduotys turi labai skirtingus apšvietimo poreikius, kurių negali patenkinti vienas apšvietimo įtaisas.

Išmanusis apšvietimo sprendimas - Vienas geriausių būdų, kaip sumažinti akių įtampą naudojant apšvietimą, yra keli skirtingi išmanieji apšvietimo prietaisai jūsų darbo vietoje. Galimybė valdyti kelis žibintus leidžia nukreipti apšvietimo poreikius į užduotą užduotį.

Pavyzdžiui, ekspertai rekomenduoja tai dirbdami su dokumentais užduočių apšvietimui turėtumėte naudoti stalinę lempą, kai priekiniai žibintai yra pritemdyti. Tačiau susitikę su bendradarbiu, ko gero, norėtumėte, kad jūsų stalo šviesa pritemtų, o viršutiniai žibintai būtų šviesesni, linksmesni. Taip pat yra keletas tyrimų rekomendacijos, kaip užkirsti kelią kompiuteriniam akių įsitempimui 4 būdai, kaip išvengti su kompiuteriu susijusių akių patempimų neprarandant produktyvumoAr daug valandų praleidžiate prie kompiuterio ekrano? Jei tai padarysite, tikriausiai esate susipažinęs su neišvengiamu akių kamienu, kuris su tuo susijęs. Galvos skausmai, deginančios akys, niežulys ir tiesiog nuovargis ... Skaityti daugiau .

Galimybė pakeisti visus šiuos nustatymus sėdint prie stalo garantuoja, kad bus naudingi jūsų akims geriausi parametrai. Jums nereikia fiziškai atsistoti, norint įjungti ar išjungti šviesas ar perkelti juos į savo kambarį - automatizuota sistema gali tai padaryti už jus.

Kas bus apie išmanųjį apšvietimą?

Pažangusis apšvietimas išties jaudina tai, kad jis iš tikrųjų yra tik kūdikystėje. Daugiau nei bet kada anksčiau yra tyrinėjama, kaip šviesa veikia mūsų kūną, nuotaiką ir psichologinę savijautą.

Dabar tereikia laukti, kol technologijos pasivys.

Vienas nuostabių to pavyzdžių yra a prancūzų tyrinėtojų radinys 2012 m. Savo tyrime tyrėjai įrengė mėlynus žibintus automobilių salonuose, kad galėtų važiuoti naktį. Jie nustatė, kad vairuotojai, susidūrę su mėlyna šviesa, vairavimo metu buvo tokie pat budrūs, kaip vairuotojai, kurie prieš lipdami į kelią išgėrė du puodelius kofeino!

Kitas galimas intelektualiųjų apšvietimo sistemų pritaikymas apima plačiau naudojamą didelėms įmonėms ir pramonės įmonėms. Pavyzdžiui, ligoninės gali pastebėti, kad išmaniojo apšvietimo naudojimas pagerina paciento sveikatą užtikrinant, kad prižiūrint jiems būtų užtikrintas geras miego grafikas.

Universiteto paskaitų salėse galiausiai pavyks rasti puikią pusiausvyrą tarp šviečiančių fluorescencinių lempučių egzaminų kambariuose ir dozy studentų tamsiuose paskaitų teatruose.

Didelės korporacijos netgi gali pagerinti darbuotojų pasitenkinimą suteikdamos darbuotojams individualų apšvietimą savo darbo zonoje... Ei, mergaitė gali svajoti, tiesa?

Kaip kasdieniniame gyvenime naudojate išmanųjį apšvietimą? Ar pastebėjote kokių nors sveikatos ar miego kokybės pokyčių? Praneškite man komentaruose!