Raskite tinkamą įpročių keitimo kelią naujaisiais metais

Skelbimas

Ką tai apie Naujuosius metus ir mūsų norą pakeisti savo blogus įpročius?

Na, kaip visada, mokslas turi atsakymą (ir pasiteisinimą). Netgi statistika pasakyti, kad šiek tiek daugiau nei pusė amerikiečių priima Naujųjų metų sprendimus. Tik mažytė 8 procentai iš jų atitinka savo tikslus. Taigi, Naujųjų metų rezoliucijos netrunka 5 klaidos, dėl kurių jūs turite atsisakyti savo Naujųjų metų sprendimųAr kieta jūsų kova su Naujųjų metų rezoliucijomis? Jei kiekvieną kartą einate nesibaigiantis mesti savo tikslų ciklą, šie patarimai turėtų motyvuoti ateinančius metus. Skaityti daugiau .

Tačiau sveikas protas taip pat sako, kad kiekvienoje naujoje naujovėje yra gera. Kiekviename puslapio posūkyje yra nauja pradžia. Sausio pabaiga neturėtų priversti gedėti aplaužytų sparnų ir grįžti į pažeminimą.

Kol kas dar nebūkime mes. Užpulkime naują iššūkių rinkinį, įvertindami gerus įpročius ir jų įgyvendinimo strategiją. Vietoj įprastų svorio metimo ir daugiau taupymo tikslų eikime link sveikų įpročių ir sveikesnio proto.

Kiekvieną savaitę mes pabrėžiame keletą geriausiai mokamų kursų Udemy. Šiandien mes ieškome įpročių šaknų ir to, kaip galime išsiugdyti stimuliuojantį protą per 365 dienas.

Atrasti: Kaip valios jėgą pakeisti automatiniais įpročiais.

Tai trumpas kursas. Galite pamanyti, kad trisdešimt viena instrukcijų minutė gali būti neverta filmo bilieto kainos. Tačiau blogas įprotis per visą gyvenimą kainuoja daugiau. Kursas padeda jums tai suprasti nagrinėjant tris pagrindinius įpročių keitimo nesėkmių elementus.

Pavyzdžiui, jūsų įpročiai nėra pakankamai konkretūs. Tu per daug pasikliaukite valios jėgomis Kaip dirbti valios raumenisKai kurie žmonės neturi valios problemos. Kuo tie produktyvūs žmonės skiriasi? Kaip paaiškėja, šia tema yra daug tyrimų, o atsakymas pasirodo gana paprastas Skaityti daugiau eidamas į jį vienas. Diagnozuokite šias klaidas ir iškart prijunkite.

Silviu Marisca kalba su akcentu, tačiau jis yra aiškus. Jis padeda pažvelgti į savo darbo įpročius, sveikatos įpročius ir tuos, kurie privers jus spręsti nuobodžius darbus. Virškinkite juos naudodami paprastas strategijas ir praktinius pratimus.

Atrasti: Kaip rasti savo tikslą.

Savo orientyre Žmogus ieško prasmės, Viktoras Franklis sakė:

Tie, kurie turi „kodėl“ gyventi, gali patirti beveik bet kokį „kaip“.

Mes nesame išgyvenę holokaustą, bet artimiausios trys valandos galėtų padėti jums visa tai suvokti. Kur aš Pradėkite nuo asmeninio tobulėjimo Kur pradėti nuo savęs tobulinimo?Jei žinote, kad norite užsiimti patobulintu gyvenimo būdu, bet nežinote, nuo ko pradėti, šios paprastos, laiko patikrintos strategijos gali padėti jums susitvarkyti. Skaityti daugiau ? Atsakymas gali būti tiksle, o ne plane. Šis „Udemy“ kursas yra apie jūsų aistras, tikslus, vertę ir asmenines misijas.

Iškart pamatysite, kad kur kas geriau yra suprojektuoti savo gyvenimą, nei laukti, kol jis suformuos jus. Vieni geriausių patarimų yra pakeisti gyvenimo situacijas, kurios leidžia laimę paversti įpročiu, o ne atsitiktinumu.

Geriausia, jei prasmingo gyvenimo paieškos prasideda anksti. Taigi, rekomenduokite kursą, jei jame rasite vertę. Tai galėtų padėti kam nors šviesti savo tikslų rūke. Tai padarę, užpulkime savo mintis rengdami tris kursus, pagrįstus sunkiu mokslu.

Atrasti: Asmeninė transformacija priversdama jūsų smegenis prisitaikyti prie pokyčių.

Smegenys keičiasi, kai išmokstame naujų dalykų. Tai nėra statiška, bet gali persitvarkyti, susidūrusi su skirtinga patirtimi. Neuroninis plastiškumas nėra naujo amžiaus idėja, nes moksliniai tyrimai siekia du ir daugiau šimtmečių. Bet vaizdų nuskaitymo technologija ir mūsų atnaujintas dėmesys asmeninėms transformacijoms tapo beveik žodžių junginiu. „Big Think“ turi du patrauklūs neuroplastiškumo pavyzdžiai darbe.

Taigi jūs galite perdaryti savo smegenis. Šis gilus supratimas gali ne tik padėti atsigauti po blogos patirties, bet ir padėti įsisavinti naujus įgūdžius Neteisinga 10 000 valandų taisyklė: kaip iš tikrųjų įvaldyti įgūdžiusTai mitas, kad įgūdžiams įgyti reikia 10 000 valandų. Sužinokite, kaip galite ko nors išmokti nesilaikydami 10 000 valandų taisyklės. Skaityti daugiau kaip mokytis naujos kalbos ar groti pianinu.

Kitas 1,5 valandos nepraleisite kovodamas su moksliniu mumbo-jumbo treniruokliu. Gregoris Caremansas yra psichologas, kuris tai suskaido už jus ir išmoko praktinių naujų įpročių pradėjimo su neuromokslu paslapčių. Pasirinkite įprotį, kurį norite pakeisti, ir eikite į darbą.

Atrasti: Kaip atrakinti savo potencialą, suprantant, kas priverčia jus smegenyse.

Dabar gilinamės į žmonių elgesį. Kursas atskleidžia santykius, motyvaciją, įpročius ir stresą, naudodamas daugialypį požiūrį, apjungiantį neuromokslus, socialinę psichologiją ir elgesio mokslą.

Štai pavyzdys pradedantiesiems: antrame skyriuje pateikiami įrankiai atpažinti jūsų primityvią ir instinktyvią prigimtį (roplių smegenys) ir kaip tai sukelia stresą. Šis žvilgsnis į žmogaus prigimtį taip pat padės jums suprasti skrydžio ar kovos reakciją į kitus ir padėti tvarkyti jūsų santykius 4 TED pokalbiai norėdami pakeisti savo socialinius ryšiusGeriausi TED pokalbiai yra tie, kurie į jūsų širdį sodina sėklas, kurios vėliau perauga į gyvenimą keičiančius pokyčius. Šie vaizdo įrašai suteikia įžvalgos apie socialinę psichologiją ir suteikia jums šiek tiek minties. Skaityti daugiau .

Tai antrasis kursas Gregory Caremanso sąraše. Taigi tai gali būti geras paskutinio kurso tęsinys, kai bandote įsivaizduoti, kaip jūsų smegenys valdo jūsų gyvenimą. Pamokose bus pateiktos kelios strategijos, kaip pozityviau elgtis su gyvenimo įvykiais.

Atrasti: Motyvuotų protingiausių pasaulio žmonių gyvenimo pamokas.

Mes turime Udemy, bet kaip tai padarė garsūs vakarykštės karjeros dalyviai? Jie turėjo savo idėjas ir suklastojo ją su nesėkmėmis ir eksperimentais. Ir, žinoma, geri įpročiai. Jų sėkmė liudija įpročių, taikomų griežtai drausmingai, galią.

Turite parengtą planą, kaip sėkmingai įgyvendinti šias 27 gyvenimo pamokas. Priimkite bet kurį asmenį kaip savo „mentorių“ ir paverskite kopiju.

Šimtmečių išmintis distiliuojama per 2 valandas. Čia gyvena tokie stoikų filosofai kaip Seneca ir Marcus Aurelius. Tada daugiau šiuolaikinių herojų, tokių kaip Kobe Bryantas ir Rogeris Federeris, taip pat rinkosi pamokas apie gyvenimo tikslus ir laimę. Dabar jūs žinote, ką daryti toliau.

Svarbiausia yra atsiduoti savo tikslams

Šiandien galite praleisti kelias valandas ir mažiau dolerių, kad sužinotumėte apie įpročių pasikeitimą. Tačiau visi geri pasaulio ketinimai niekur neveš jūsų, kol nuspręsite padaryti patį sunkiausią dalyką: veikti.

Nauji metai yra galimybė panaikinti paskutines klaidas ir pradėti nuo naujo puslapio. Sausio 1-oji yra tik data. Pradėkite keisti įprotį bet kuriuo metu. Bet laikykis to viena pagrindinė rezoliucija Kaip nustoti vilkinti: vienintelė turima naujų metų rezoliucijaAtsisakykite atidėjimo įpročio ir pradėkite veiksmus nelaukdami tinkamo laiko. Sustabdyti atidėjimą yra vienintelė jums reikalinga naujųjų metų rezoliucija. Štai kodėl. Skaityti daugiau mintyse dėl visų savo gyvenimo tikslų. Galingi įpročiai palengvina kelią į savo tikslus.

Išbandykite bet kurį iš šių penkių kursų. Pasakyk mums, ar jie išlaikė tave. Atminkite, kad kiekvienas mokamas „Udemy“ kursas ateina su:

• Prieiga per gyvenimą.
• 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
• Baigimo pažymėjimas.

Ar pernai pasiekėte kokių nors rezoliucijų? Kokia yra vienkartinė rezoliucija, planuojama kitais metais? Komentaruose įsipareigokite viešai įsipareigoti.