Kaip patikrinti savo savimonę ir pakelti kiekvieną savo gyvenimo sritį

Skelbimas

Kai reikia pagerinti savo kasdienį gyvenimą, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti!

Savęs tobulinimo procesas Kur pradėti nuo savęs tobulinimo?Jei žinote, kad norite užsiimti patobulintu gyvenimo būdu, bet nežinote, nuo ko pradėti, šios paprastos, laiko patikrintos strategijos gali padėti jums susitvarkyti. Skaityti daugiau reikia pradėti nuo to, kaip reikia žiūrėti į mūsų kasdienius įpročius, esamas stipriąsias puses ir galimas tobulėjimo sritis. Šie komponentai leidžia mums giliau suprasti, kas mes esame asmenys.

Šios tikrovės suvokimas apie save yra žinomas kaip savimonė ir tai yra svarbiausia norint išlaisvinti savo potencialą ir pasiekti tikslus.

Šiame straipsnyje rasite įvadą apie savimonę ir jos naudą, taip pat keletą patogių vaizdo įrašų, svetainių. Kalbėsime apie programas, kurios gali būti naudingos nustatant jūsų gyvenimo savybes, kurių jūs norite kurti, naudojant tas programas, kad būtų galima sukurti tikslus, padėsiančius joms tobulėti, ir būdus, kaip sekti jūsų programas progresas.

Kas yra savimonė?

Savimonė yra sąvoka, kuri tūkstančius metų buvo psichologijos, filosofijos ir daugelio religijų pagrindas. Savimonės tikslas yra visapusiškai suprasti viską, kas daro jus tuo, kas esate, - svajones, ambicijas, stipriąsias puses, silpnąsias vietas, vertybes, savo įpročius Kaip suformuoti naują įprotį, kai atrodo, kad sunku tęstiĮpročiai nesusiformuoja per naktį. Kiekvienais metais priimame šias rezoliucijas, kuriose reikalaujama didelių pokyčių. Jei norite naujo įpročio, turite būti pasirengę spąstams ir kaip juos įveikti. Skaityti daugiau , ir jūsų asmenybė.

Savimonės pasiekimas yra nuolatinis procesas, kuriam reikia susikaupimo ir šiek tiek sunkaus darbo. Gyvenimas yra nesunkus, net nesvarsčius apie tai, kas jus įkvepia, kokias gyvenimo sritis galbūt norėtumėte patobulinti ar kokia taktika geriausiai jus įkvepia.

Kodėl svarbi savimonė?

Savimonė yra svarbi, nes žinojimas apie savo tikslus, stipriąsias puses ir gyvenimo sritis, kurias norėtumėte tobulinti, yra vienintelis būdas, kurį galite pasirinkti sąmoningi patobulinimai.

Kartais mums pasiseka ir sugebame patobulinti save atsitiktinai arba naudodamiesi išoriniais atsiliepimais apie savo gyvenimą. Tačiau tai yra daug vertingiau, kai sugebi pasiekti tokio pobūdžio įžvalga apie savo elgesio modelius Kaip atstatyti savo gyvenimą į produktyvesnę versijąKuri gyvenimo dalis jus sveria? Psichinis ar fizinis, tam tikru momentu jums reikės atsijoti per netvarką ir rasti pagrindą judėti į priekį. Skaityti daugiau ir gali pasirinkti savo gyvenimo kryptį, kuri yra teisinga tam, kas tu esi.

Kaip galite patikrinti savo savimonę dėl aklųjų dėmių?

Savimonės problema yra ta, kad tai nėra savaime suprantamas žmogaus buvimas. Tai procesas, kuriam įgyvendinti reikia ir reikia jėgų bei laiko, kad įgyvendintumėte savo gyvenimą.

Kaip greitą savo savimonės testą, apsvarstykite šiuos klausimus:

• Kas jūsų gyvenime daro jus laimingus?
• Kokias savo gyvenimo sritis vertinate labiausiai?
• Kokios yra jūsų silpnosios vietos?
• Kas jus motyvuoja sėkmingai?
• Kaip tau atrodo sėkmė?
• Kas tau gerai sekasi?
• Kokie yra jūsų ilgalaikiai tikslai?
• Kaip jūs santykiaujate su kitais?

Net jei greitai atsakote į visus aukščiau pateiktus klausimus (man pavydi, jei tai darote!), Svarbu užduoti svarbų tolesnį klausimą:

Ar jūs dabar gyvenate taip, kad įgalintumėte savo svajones, pagerintumėte silpnąsias vietas ir kurtumėte pasitenkinimą kasdieniame gyvenime?

Jei pastebite, kad jums sunku atsakyti į tą klausimą ar į bet kuriuos kitus mano anksčiau pateiktus greitus klausimus, pagalvokite, kiek laiko atlikti šią savirefleksiją. Tai gali būti padaryta praleidus popietę sau, kad nustatytum metų, ateinančių penkerių ir dvidešimties metų tikslus. Taip pat galite atsisėsti su patikimu draugu ir paprašyti jo konstruktyviai įnešti savo asmenybės bei gyvenimo kryptį arba naudoti įrankius, skirtus padėti jums per šį procesą.

3 puikios savirefleksijos priemonės

Strategijos, kurias naudoja žmonės, norintys labiau įsisąmoninti save, apima sąmoningumo strategijas, vadovaujasi sprendimų priėmimu, planavimo sesijomis, žurnalų rengimu, meditacija ir dar daugiau.

Galbūt jūs labiau domitės skaičiuoklėmis nei meditacija - viskas gerai! Nėra tinkamo ar netinkamo būdo įsisąmoninti save, o tai, kas veikia vieną žmogų, gali neveikti kito!

Vizualinė DNR suteikia jums linksmų ir žemo slėgio galimybių rasti tam tikrą savo asmenybės įžvalgą pateikiant lengvus klausimus, į kuriuos atsakoma pasirinkus nuotrauką, kuri geriausiai atspindi jūsų savijautą. Tai tikrai nėra pats moksliškiausias asmenybės testų pavyzdys, tačiau jis suteikia galimybę mąstyti apie savo gyvenimo aspektus, į kuriuos kitaip negalėtumėte atsižvelgti.

Smagi analizė gali pasiūlyti maisto mintims, kurias vėliau galėsite panaudoti atlikdami kitus pratimus.

Šis kursas siūlomas nemokamai internetu ir apima daugiau nei 60 minučių paskaitų, kurios padeda pritaikyti savimonės principus savo gyvenime. Kursuose siūlomi vienetai, kurie padeda apmąstyti, kas esate kaip individas, sužinoti apie tai, kas motyvuoja jūs pripažįstate savo neigiamus bruožus, žiūrite už savo komforto zonos ir geriau suprantate savo asmenybę tipo.

Jei norite struktūrizuotos įžvalgos apie savimonę, kuri suteikia jums planą, kuriuo reikia vadovautis, šis kursas tikriausiai yra vienas geriausių jūsų lažybų!

3. Pranašo pratybos

Iš pradžių atrodo šiek tiek niūriai, tačiau pratybų pratimas (išsamiai paaiškintas aukščiau esančiame vaizdo įraše) iš esmės prašo įsivaizduoti idealią pamaldą, apie kurią norėtumėte pasakyti savo laidotuvėse.

Šio pratimo idėja yra ta, kad jis padės jums nustatyti savo gyvenimo tikslus ir aistras - kuriuos tada turite įsitikinti, kad jūs auginate dabartį!

Ką jūs darote, kai atpažinote savo akląsias vietas?

Žinok, kur eiti.

Kai žinote, kur yra sričių, kurias norite patobulinti, svarbu sudaryti pokyčių planus! Juk paprasčiausias žinojimas apie poreikio sritį nepadeda to padaryti dar geriau!

Kai keliate tikslus savo gyvenimui, nepamirškite atsižvelgti ne tik į paveikslo tikslus, bet ir į visus mažesnius tikslus, kurių reikia norint pasiekti galutinį patikrinimą. Šie mažesni tikslai suformuos jūsų kasdienius įpročius skirtingais gyvenimo etapais, kad mažais žingsneliais galėtumėte pasiekti savo tikslą.

Iškelkite tikslus ir įsivaizduokite, kaip jie tinka jūsų didesniems gyvenimo planams.

Gyvenimo ženklas yra žiniatinklio programa, leidžianti išsikelti didelio masto tikslus (suskirstytus į kategorijas pagal pagrindines vertybes), kurie vizualiai padalijami į trumpalaikius tikslus. „Life Tick“ veda jus į tikslų nustatymo procesą, kad užtikrintų, jog visi tikslai yra susiję su jūsų pagrindinėmis vertybėmis. Jei suskaidysite savo tikslus, galėsite juos pasiekti ir organizuoti, jei turėsite subalansuotą tikslų skaičių kiekvienoje savo gyvenimo srityje.

Galite pasiekti savo tikslus iš bet kurio įrenginio, dalytis jais su šeima ir draugais, sekti ir sekti progresą laikui bėgant bei saugoti įrašus žurnale atlikdami įvairias užduotis.

Nemokama „Life Tick“ versija leidžia išsikelti keturis tikslus.

Kaip galite ugdyti savimonę?

Atraskite, kas esate.

Savo poreikių nustatymas ir savo ateities tikslų nustatymas yra puikus žingsnis link savimonės, tačiau taip pat svarbu išlaikyti savimonę per visą savo kasdienį gyvenimą, kad užtikrintumėte, jog planus įgyvendinate kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį pagrindas.

Visos šios programos ir svetainės yra puikūs įrankiai, leidžiantys jums žinoti apie pasirinkimus, kuriuos darote kasdien.

Žurnalas

Žurnalų idėja dažnai ateina į galvą laikant dienoraštį, kuriame rašote apie savo gilias tamsias paslaptis. Tačiau kai kalbama apie sąmoningumą, žurnalas yra daug paprastesnis Pradėkite šį paprastą įpročius, kad padidintumėte savo produktyvumą: žurnalų leidybaŽurnalų leidyba yra nepakankamai įvertintas karjeros įrankis ir pagrindinis daugelio sėkmingų žmonių įprotis. Nuo našumo didinimo iki atskaitomybės išlaikymo išnagrinėsime, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę į savo darbo dieną įtraukti žurnalus kaip našumo įrankį. Skaityti daugiau - tai reiškia tik stebėjimą, ką padarėte ir kaip tai privertė jus jaustis. Kai kuriems žmonėms gali patikti naudoti klasikinį popierinį žurnalą, kiti - kalendorių ar dienotvarkę naudinga, o kitiems gali būti lengviausia naudotis savo telefonu (galų gale, jūs jį visada turite su savimi tu!)

Laimingesni yra nemokama programa, prieinama „iOS“ ir „Android“ (galima įsigyti pirkinių programoje), leidžianti saugoti kasdienį laimės žurnalą. Laimė yra svarbus jūsų gyvenimo aspektas, kurį reikia auginti Kaip būti laimingam per penkias minutes per dienąPsichologija pradėjo aiškinti, kaip padaryti save laimingesnį. Nauji produktai ir programos naudoja šias išvadas. Vienas iš šių pažadų padaryti jus laimingesnius vos per penkias minutes per dieną. Skaityti daugiau , ir ši programa neabejotinai padeda jums žinoti gerus dalykus, kurie jau egzistuoja jūsų gyvenime.

Programos pranešimai primena keletą kartų per dieną „prisiregistruoti“, kad pažymėtumėte, kaip jaučiatės ir kas privertė jus jaustis taip. Programa taip pat leidžia susisiekti su kitais vartotojais ir pasiekti kursus bei meditacijos sekas.

Jei ieškote sudėtingesnės žurnalų programos, kuri suteikia šiek tiek daugiau lankstumo naudojant jūsų naudojamą formatą ir pateiktą informaciją, galbūt jus labiau domins tokia programa kaip Pirma diena(„iOS“ ir „Mac“ įrenginiams) arba Kelionė („Android“ ar „Chrome“).

Abi šios programos yra skirtos gražūs ir išsamūs žurnalų įrašai Susipažinkite su kelione, gražia žurnalo programa, skirta „Chrome“ ir „Android“„Android“ ir asmeninių kompiuterių vartotojams jau seniai reikėjo žiūrėti pavydžiai, o „Mac“ ir „iOS“ vartotojai gauna gražias žurnalines programas, tokias kaip „Day One“. Kelionė, nauja „Android“ ir „Chrome“ programa, užbaigia užmirštą išvaizdą. Skaityti daugiau įtraukiant nuotraukas, vietas, tekstą ir dalijantis platformomis ir (arba) įrenginiais.

Jei žurnalas šiuo metu jus šiek tiek slegia, jums gali būti geriau su tokia programa kaip Nuotaikos matuoklis („iOS“ ir „Android“), kurie padeda greitai pastebėti, kaip jums sekasi visą dieną, seka emocijų tendencijas ir teikia naudingų pasiūlymų, kaip patobulinti emocinio intelekto įgūdžius.

Meditacija

Vadovavimas meditacija gali būti nuostabi strategija, naudojama norint atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį ir atgaivinti smegenis dienos viduryje ar bet kuriuo metu, kai jaučiatės pervargę.

Yra daugybė puikių „YouTube“ kanalų, skirtų vadovaujantis meditacijai. Garbingiausi vaikinai turite vaizdo įrašų, trunkančių nuo kelių minučių iki beveik valandos, kuriuose pateikiamos meditacijos apie sėkmę, miegą, gydymąsi, kūno nuskaitymą ir dar daugiau. Gali prireikti šiek tiek pastangų, kad rastumėte kanalą, kuris geriausiai atitiktų jūsų poreikius, tačiau rasti kanalą, kuris jus „paspaudžia“, gali būti verta bandymo ir klaidų, kurių reikia norint patekti!

Daugelis žmonių tai suvokia meditacijos programos 6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimąGyvenimas labiau apgalvotai per meditaciją gali turėti nuostabų teigiamą poveikį. Pabandykite išbandyti šias programas. Skaityti daugiau yra puikus pasirinkimas skirti laiko medituoti visą dieną. Headspace („iOS“ ir „Android“) yra viena tokių programų, siūlanti dešimt nemokamų dešimties minučių meditacijos sesijų, kurių intensyvumas padidėja sužinojus apie meditaciją. Šis požiūris gali būti puikus asmenims, kurie niekada anksčiau nemeditavo, o „Headspace“ taip pat siūlo kitas, ilgesnes sesijas, skirtas įsigyti programoje.

Kita populiari meditacijos programa yra Stok, kvėpuok ir galvok (galima „iOS“, „Android“ ir internete). Ši programa turi efektyvią, paprastą sąsają, kuri vartotojams primena, kad reikia šiek tiek pauzėti kasdieniame gyvenime ir pasitikrinti su savimi savo emocijas ir mintis („Stop“). Tada vartotojai raginami naudoti sąmoningo kvėpavimo metodus, kad nuraminti savo kūną ir protą (kvėpuoti). Galiausiai vartotojai užbaigia trumpą vadovaujamą meditaciją, kad padėtų atgauti ramybę ir ramybę (Pagalvokite).

Tikslo stebėjimas

Gali būti lengva leisti tikslams pasislinkti per užimtą gyvenimą - taigi, turite tikslų stebėjimo programas įdiegta jūsų telefone ar planšetiniame kompiuteryje, gali būti žaidimų keitiklis, nes jie primena jums apie jūsų įsipareigojimus ir jus saugo motyvuotas!

Įpročių sąrašas (galima „iOS“) naudoja švarią grafiką ir paprastą sąsają, leidžiančią nukreipti jus į naujus gerus įpročius ir sugriauti esamus neigiamus gyvenimo modelius. Įpročių sąrašas parodo, kuriuos tikslus reikia pasiekti kiekvieną dieną, parodo, kiek arti jūs einate kasdien tikslų sąrašą ir stebi savo ruožus, kai tik galite įgyvendinti savo tikslus keletą dienų eilė. Jūs taip pat gebate pastebėti laikydamiesi tikslų laikui bėgant.

IRUNURUN [pašalintas sugadintas URL] yra nemokama žiniatinklio programa, skirta padėti asmenims išlikti atskaitingiems dėl savo tikslų. Vartotojai gali nustatyti iki septynių pagrindinių veiksmų, kuriuos jie nori atlikti kiekvieną savaitę, ir nustatyti procentą, kurį kiekvienas veiksmas yra vertas. Savaitės metu vartotojai atnaujina kiekvieno veiksmo eigą ir gali pamatyti savo savaitinį „balų“ metodą, kuris visiškai pasiektas 100%. IRUNURUN taip pat galima įsigyti grupiniam naudojimui, kai žmonės, dirbantys kartu dėl priežasties, gali paskatinti vienas kitą atlikti užduotis.

Kaip įgyvendinate savimonę savo kasdieniame gyvenime?

Gali būti sunku žinoti, kaip pradėti tobulinti save kasdieniame gyvenime.

Tačiau jei pradėsite ugdyti savimonę, išsiaiškinkite sritis, kuriose norėtumėte tobulėti, ir pateikite a Jei planuojate tuos tikslus pasiekti, galite greičiau judėti link savo idealų pagalvok!

Ar praktikuojate savimonę? Norėčiau išgirsti apie savimonės strategijas, kurias reguliariai naudojate komentaruose!

Vaizdo kreditas: Jauna moteris pateikė Borisas Ryaposovas per „Shutterstock“