„Kickstart“ gyvenimo įpročių keitimas naudojant vieną iš šių „iPhone“ programų

Skelbimas

Geros gyvensenos įpročių formavimas yra raktas į geresnę asmeninę sveikatą ir produktyvumą. Kai kuriuos auginame augdami, kitus sunkiau pasiekti be įsipareigojimų - ir jūsų „iPhone“ gali padėti.

Jei esate „iPhone“ vartotojas, yra programų, kurios gali padėti atsiriboti nuo jūsų įsipareigojimo visais būdais geri įpročiai, pradedant dantų valymu ir mankšta, baigiant ne taip greito maisto valgymu, meditacija ar gėrimu vitaminai. Šios programos jūsų negąsdina ir nekaltina, kad neatsiliekate, vietoj to jos švelniai primena, kad reikia stengtis tol, kol išsiugdysite įprotį pakankamai gerai, kad jo nebereikėtų sekti.

Kitaip nei gaminant kilnius naujųjų metų nutarimai Kaip nustatyti ir įvykdyti jūsų Naujųjų metų sprendimus 2012 mVisi žinome, kad Naujųjų metų sprendimų priėmimas yra naudingas būdas susitvarkyti ir pasiekti konkrečius tikslus; tačiau juos nustatyti yra lengviau nei iš tikrųjų juos atlikti. Paprastai iki kovo mėn. Ką mes išspręsime ... Skaityti daugiau , formavimo įpročius galima bet kada pradėti ir praktikuoti. Kaip dabar.

Sukurti planą

Šiame straipsnyje pateiktos programos yra naudingi priminimai, kaip sekti įpročius, kuriuos bandote išsiugdyti, tačiau vis tiek turite sukurti strategiją savo tikslams pasiekti. Čia yra keli pasiūlymai:

• Pradėkite nuo tik kelių labai svarbių įpročių, kuriuos norite išsiugdyti, ir skirkite sau bent du mėnesius savo tikslui pasiekti.
• Pagalvokite apie savo įpročių paskirstymo užduotis. Pvz., Aš siūlau dantis, kai prausiuosi duše, išgeriu 32 uncijas vandens, kai vedu sūnų į mokyklą ir iš jos, ir skambinu telefonu, eidamas 45 minučių pėsčiomis vakare.
• Įveskite savo įpročio programą pagrindiniame „iPhone“ ekrane arba „doko“ jungtyje ir paleiskite ją du kartus per dieną, kad galėtumėte registruoti savo įpročius.
• Laikykite žurnalą Kaip metus laiko rašyti dienoraštį ar dienoraščio įrašusNaujųjų metų pradžia yra puikus laikas pradėti tvarkyti žurnalą ar dienoraštį, tačiau iššūkis yra išlaikyti savo naują kasdienio žurnalo rašymo įprotį. Skaityti daugiau apie kodėl turite ugdyti tam tikrą įprotį ir pažangą, kurią darote siekdami šio tikslo.
• Papasakokite šeimos nariams ar draugams apie savo įpročio tikslus, kad jie galėtų paklausti, kaip jums sekasi, ir pagirti, kad pasiekėte savo tikslus.
• Perskaitykite gerą knygą apie įpročių keitimą ir ugdymą, pvz Įpročio galia: kodėl mes darome tai, ką darome gyvenime ir versle, pateikė Charlesas Duhiggas.

„Geri įpročiai“ yra lengva naudoti programa su švaria vartotojo sąsaja. Galite nustatyti konkrečius priminimus apie kiekvieno įpročio laiką ir dienas bei gauti „iPhone“ pranešimus, kad galėtumėte registruoti savo pažangą. Taip pat galite pristabdyti įprotį ir atnaujinti vėliau.

„Geri įpročiai“ apima kalendorių, kuriame pabrėžiama jūsų padaryta pažanga, kurią jis žymi raudonomis dienomis, kurias praleidote. Tavo programa yra nemokama, paprasta ir gera vieta pradėti savo kelionę.

„AnyHabit“ (nemokamas) [nebėra prieinamas]

Jei „iPhone“ programose norite naudoti perbraukimo ir stumdymo gestus, „AnyHabit“ puikiai naudoja intuityvią naršymą. Norėdami sukurti naują įpročių žurnalą, perbraukite žurnale į dešinę, kai jį atliksite, arba braukite į kairę, kai to nepadarysite.

„AnyHabit“ taip pat pateikia statistinę apžvalgą, kaip jums sekasi, ir jūs taip pat galite naudoti užrašų funkciją rašydami ir apžvelgdami padarytą pažangą. Pastabos sumažina poreikį laikyti žurnalų įrašus kitoje programoje, o tai yra didžiulis pliusas, jei jums sunku suspėti. Kaip ir visą kitą programą, galite tiesiog nustumti žemyn ir sukurti naują užrašą.

Gyvenimo būdas (Nemokamas 4,99 USD, kad pašalintumėte skelbimus)

Jei norite išsiugdyti gerus įpročius, „Way of Life“ siūlo porą dešimčių, kad galėtumėte pradėti - pradedant mankštintis, valgyti vaisius ir gerti vandenį, išvengti vėlyvo vakaro užkandžių ar per daug žiūrėti televizija. Kai nustatote įprotį, galite jį įvardyti kaip gerą (tą, kurį norite ugdyti) arba tokį, kurį norite pakeisti ar sustabdyti.

Gyvenimo būdas yra panašus į „AnyHabit“ tuo, kad jame taip pat apžvelgiama, kaip jums sekasi susitvarkyti su savo įpročiais, ir duomenis galima eksportuoti į „Dropbox“, el. Paštą ar į .CSV failą. Programa taip pat apima užrašų funkciją, skirtą žurnalui, ir mygtuką, kad kelias dienas praleistų be kaltės.

Nemokama gyvenimo būdo versija apsiriboja trimis įpročiais, ir, mano nuomone, reklama yra įkyrūs. Taigi, jei jums atrodo, kad programa naudinga, turėtumėte mokėti už atnaujinimą.

„Liftas“ išrašo sąskaitą kaip „gyvenimo treneris“. Tai taip pat siūlo dešimtis įpročių tikslų ir seka jūsų pažangą, tačiau skirtingai nuo kitų įpročių programų, „Lift“ apima integraciją socialiniuose tinkluose. Tai reiškia, kad galite pasirinkti dalytis savo tikslais su kitais, užuot juos laikę privačiais.

Net jei laikote savo tikslus privačiais, vis tiek galite peržiūrėti kitų „Lift“ vartotojų komentarus ir tai, kaip jiems sekasi tuo pačiu ar panašiu tikslu kaip ir jūsų. Ši savybė neabejotinai yra motyvatorius. Tai man primena, kaip išsiugdžiau kasdienį įprotį vaikščioti 7000 ir daugiau žingsnių per dieną, sekdamas vartotojus „Jawbone UP“ programa „Fitbit Flex“ vs. „Jawbone UP“: palyginamoji apžvalgaŠiandieniniame pasaulyje nieko neišeis iš to, kad judame ta linkme, kur nesąmoningai išreikšti kiekybiniai duomenys ir įrašyti duomenis yra tarsi norma. Mes naudojame „Foursquare“, kad patikrintume vietas, erzinančiai imame ... Skaityti daugiau kurie taip pat siekė panašių ėjimo tikslų.

„Lift“ taip pat apima savaitinę statistiką apie jūsų pažangą, pastabų funkciją, skirtą asmeniniam apmąstymui, ir galimybę atnaujinti ankstesnes dienas bei redaguoti žurnalus, slenkant pasirinktu elementu į dešinę.

Išbandykite juos visus

Kadangi visos šios programos yra nemokamos, nėra jokios priežasties neišbandyti poros iš jų, kad pamatytumėte, kuri jums labiausiai tinka. Ugdykite naują įprotį - skaitykite 30 minučių per dieną, valgykite daugiau vaisių, atsibuskite 6:30 ar aštuonios valandos miego padidina jūsų savivertę ir pagerina bendrą psichinę bei fizinę savijautą sveikata.

Praneškite mums apie savo įpročius ir tai, kokius patarimus teikiate kitiems siekdami panašių tikslų.