Netikėtos pamokos mane išmokė mano kasdieninės mankštos įpročiai

Skelbimas

Technologijos ir kūno rengyba yra labiau susipynusios nei bet kada anksčiau. Bet ar visi šie vaizdai ir programos yra tikrai naudingi? Aš numečiau 40 svarų ir naudodavau kiekvieną technikos triuką. Mano atradimai ir pamokos gali padėti priimti geresnius sprendimus.

Vienas dalykas prieš pradedant: aš buvau naujokas kontroliuojamoje mankštos rutinoje ir to prieš tai neturėjau. Jei jau esate kūno rengybos riešutas, turbūt mano patirtis jums nelabai padės. Bet jei jūs esate pradedantysis ar neseniai imatės svorio metimo priežasties, tada skaitykite toliau.

Nėra jokios programos, palyginamos su asmeniniu treneriu

Internete švietimas dažnai būna nemokamas. Bet tai dar nereiškia, kad tai geriausia. Paimkite, pavyzdžiui, „YouTube“. Yra daugybė nemokami treniruočių kanalai „YouTube“ 7 geriausi „YouTube“ treniruotės kanalai, skirti mankštai namuoseNamų sporto salės ir asmeniniai treneriai padeda uždirbtus pinigus atsikelti tiesiai iš savo lovos ir treniruotis į sporto salę. Mes, mažesnieji mirtingieji, turime kreiptis į savo motyvavimo ir drausmės galias, kad patikėtume keliais ...

Skaityti daugiau tai išmokys jus visko, pradedant pagrindais ir baigiant pratimais. Bet kai jūs pradedate, nieko - ir aš turiu galvoje nieko - neperka samdantis trenerį.

Taip, tai brangu, bet jei jūs rimtai ketinate įgyti formą, turite tai padaryti. Treneris parodys pagrindus ir kelis kartus pataisys tavo formą -svarbiausias mankštos su svoriais žingsnis. Nors „YouTube“ vaizdo įraše matote tinkamą formą, sunku jį mėgdžioti ir nuolat jį naudoti rinkinių ir pakartojimų metu. Štai kur ateina treneris, ir labai svarbu tinkamai išmokti šiuos pagrindus.

Kai pakankamai ilgai naudojote trenerį, kad įsitikintumėte, jog praleisite treniruotes be jo, drąsiai pasinaudokite „YouTube“ vaizdo įrašais ar kitomis treniruočių programomis. Nepradėkite sportuoti sporto salėje naudodami vien programas ar vaizdo įrašus.

Maitinimo planuotojai padeda laikytis dietų

Vien mankšta nepadės numesti svorio. Turite suporuoti su tinkama dieta norėdami pamatyti rezultatus. Maitinimo planavimo programos Suplanuokite savaitės patiekalus per 1 valandą naudodamiesi 5 internetiniais įrankiaisYra būdas valgyti sveiką maistą, kuris nekainuoja daug, ir tai daryti tokiu būdu, kuris nereikalauja per didelių pastangų. Ta paslaptis yra savaitiniai valgymo planai. Skaityti daugiau lengviau išsiaiškinti savaitės ar mėnesio dietą, be to, jie lengviau laikosi dietos.

Kai tik jūs turėsite rūšiuoti maistą „gali valgyti“ ir „negali valgyti“, tai tik rūšiuojamas paruošti savaitės valgymo planą Kaip sukurti tobulą maistą naudojant „IIFYM“ skaičiuoklę ir „Excel“Galite lengvai susikurti patiekalus, kurie atitiktų jūsų suvartojamos mitybos tikslus. Pasiekite savo kūno rengybos tikslus naudodami nemokamą „IIFYM“ skaičiuoklę ir „Excel“ skaičiuoklę sveikiems patiekalams kiekvieną dieną. Skaityti daugiau ir jo laikytis. Aš sužinojau, kad dažniausiai valgau nesveiką maistą, kai turėjau nuspręsti, ką valgyti. Kai sprendimas jau buvo priimtas, aš mielai eidavau su juo. Štai ką ir daro planavimas maistui - jums nereikia naudoti valios jėgų atsispirti šiam mėsainio mėsainiui, nes jau žinote, kad šiandien valgysite lengvą ir sveiką ant grotelių keptą vištieną.

Keletas patiekalų planavimo programų, į kurias reikia atsižvelgti:

• el. paštas (Žiniatinklis)
• „PlateJoy“ (Žiniatinklis)
• Valgyk tiek („iOS“)

Fitneso juostos yra nenaudingos pradedantiesiems

Fitneso grupės yra paskutinės išmaniosios programėlės, skirtos susitvarkyti 8 geriausios kūno rengybos priemonės, padėsiančios įgyti formąAugant nešiojamoms technologijoms, daiktų internetui ir išmaniosioms programėlėms, dabar lengviau nei bet kada susiformuoti. Skaityti daugiau . Išbandžiau keletą fitneso grupių per savo kūno rengybos režimą ir priėjau prie vienos išvados: jos nenaudingos pradedantiesiems.

Kai pradedate, kūno rengybos juosta pateikia duomenis, kurie veikia kaip geras savijautos įrenginys. „Ei, šiandien jūs nuėjote 10 000 žingsnių ir sudegėte 300 kalorijų“, - sakoma. Jei esate naujokas kalorijų skaičiavimo ir mankštos pasaulyje, šie skaičiai atrodo puikūs! Bet jų tikrai nėra. Vienas omletas supakuoja apie 150 kalorijų, todėl 300 per dieną sudeginama mažai.

Praėjus pradedančiajam, fitneso grupės iš tikrųjų yra naudingos kaip motyvatorės. Gamifikacija veikia ne visiems Kodėl grojimas nėra ta stebuklinga kulka, visi galvojaŽaismingumas plinta internete kaip maras, tarsi įsitrauktų keli ženkleliai ir lyderių lentelės, jei sudomintumėte vartotojus. Tiesa? Gamifikacija gali pakenkti. Skaityti daugiau , bet jei jums patinka konkuruoti lyderių sąrašuose su savo sveikatos sąmoningais draugais, pastebėsite, kad kūno rengybos juostos yra puikus to įrankis.

„Buddy“ rūpi, o ne kaip tu kalbi

Kol dirbate savo naudai, tai padeda turėti draugą, su kuriuo aptariate dalykus. Kartais tai yra a nuolankusis. Kitais atvejais kalbama apie mokymąsi iš to draugo. Bet pabandykite surasti ką nors, kas palaiko ir supranta jūsų kelionę.

Asmeniškai aš baigiau tai kalbėtis su dviem draugais ir mes nenaudojome jokių specializuotų programų. Kalbėjausi su vienu bičiuliu „WhatsApp“ ir dar viena „Twitter“paprasčiausiai todėl, kad tai yra terpės, kuriomis paprastai kalbamės. Triukas, mano manymu, yra paprastas, užuot įvedęs visiškai naują bendravimo sistemą tuo metu, kai jau keičiai kelis dalykus savo kasdienybėje.

Jei neturite bičiulio, su kuriuo galėtumėte pasidalinti, kai kurie iš jų geriausi tinkamumo ir sveikatos subdomenai Turėtumėte perskaityti 4 subdiedes patarimus, kaip išlikti sveikiems ir sveikiemsAš jums dabar pasakysiu, kad negalėjau parašyti straipsnio apie sveiką gyvenimą. Aš esu prisipažinęs „Taco Bell“ žinovas. Tačiau aš tikrai galiu pasakyti, kur galite rasti kitų patarimų apie sveikatą ... Skaityti daugiau turėkite daug naudingų žmonių, kurie su jumis kalbėsis ir suteiks neįkainojamų patarimų. Kuo daugiau naudosite, tuo geresnes atitikmenis rasite.

„Jausmas“ „Fit Trumps“ duomenys

Didžiausias technologinis svorio praradimo privalumas yra duomenys. Telefonai, „Excel“ lakštai ir išmaniosios programėlės leidžia lengviau nei bet kada sekti viską. Tu gali užregistruokite savo gyvenimą naudodami „iPhone“ Kiekybinis „aš“: kaip sekti savo gyvenimą naudojant „iPhone“Jei stebėsite savo veiksmus, galėsite juos atlikti geriau. Tačiau sekimas gali būti varginantis, jei neturite tinkamų įrankių. Padarykime tai kuo paprastesnį. Skaityti daugiau ir bet kuriuo metu dar kartą apsilankykite, kad pamatytumėte asmeninius laimėjimus ir praradimus.

Tačiau duomenys nemotyvuoja nuosekliai. Tam tikru metu jūs pasieksite savo svorio tikslą; paspausite savo push-up taikinį; pasieksite mylios per minutę tikslą. Ir tada jūs turite toliau eiti. Panašiai, prieš pataikydami į savo taikinius, jausitės kaip atsisakyti, jei per lėtai ar per sunku. Bet jūs turite toliau eiti.

Geriausias pratimo motyvatorius yra „savijauta“. Jūs turite išmokti mylėti tą jausmą, pastebėti ir džiaugtis savo kūno sugebėjimais tvarkyti reikalus skirtumais. Užuot registravę statistiką, įrašykite savo jausmus apie save per skaitmeninius žurnalus Pradinis vadovas apie skaitmeninę žurnalizaciją Privatus žurnalas yra puikus būdas ugdyti savo rašymo įgūdžius, išspausdinti mintis, norus, rūpesčius ir apmąstymus popieriuje. Pats rašymo aktas dažnai gali padėti susimąstyti ... Skaityti daugiau . Tai yra ilgalaikis motyvatorius.

Nekaltink technikos, tai tu

Technologijos yra puiki pagalba siekiant sveikesnio gyvenimo. Ir kai jis neveikia taip, kaip manoma, jūsų pirmoji reakcija bus kaltinti techniką. Sustabdyti. Tai yra „pagalba“, ji skirta tik padėti pasiekti jūsų tikslus; jei jūsų tikslai nebuvo pasiekti, tai nėra technologijos kaltė, tai jūs.

Geros naujienos?

Visi stengiasi ir suklupo bandydami susitvarkyti. Dėl technologijos lengviau pasiekti iš naujo ir pradėti savo užduotis iš naujo.

Kaip pasinaudojote technologijomis, siekdami sveikesnio ir sklandesnio gyvenimo būdo? Pasidalinkite savo patarimais ir patarimais žemiau esančiuose komentaruose!