Kaip išlikti produktyviam, jei nesi ryto žmogus

Skelbimas

Pagaliau! Straipsnis, kuriame kalbama apie miegojimą, kad būtų produktyvus. Jei nebūčiau tas, kuris rašo straipsnį, žinau, kad tikrai skaitysiu. Aš visada buvau vėlyva rizikuojanti šalis. Ne iš būdamas tingus Per daug tingus nugrimzti? Gaukite pagrindinę informaciją naudodamiesi šiais 3 populiariausiais apibendrinimo įrankiaisKada nors pažiūrėjai į ilgą rašto dalį ir pagalvoji, kaip patogu būtų greita santrauka? Jaučiatės per daug tingus nugrimzti? Mes išbandėme geriausius internetinius apibendrinimo įrankius, kad nereikėtų. Skaityti daugiau , mano kūnui šiek tiek geriau patinka 2-oji pamaina.

Jei tai jums atrodo, nuvalykite „mieguistus“ nuo akių ir panagrinėkime, kodėl anksti atsibusti nėra visiems.

Kodėl atsibunda ankstyvieji čiulpai

Tiek daug žmonių nurodo, kad anksti atsibunda kaip raktas į produktyvumą. Bet ne visi, kurie atsibunda taip anksti, yra ištvermingi ir energingi.

Frazė "o ne ryto žmogus 3 paprasti būdai Technika gali padėti sukurti jūsų ryto rutinąŠiek tiek galvodami ir kūrybiškai galite susikurti puikią savo dienos pradžią. Jei vis dar dirbate pagal savo rytinę rutiną, štai šiek tiek įkvėpimo.

Skaityti daugiau Turi tam tikrą pagrįstumą. Grįždami atgal, kai olų vyrai vilkėjo savo namų moteris, mūsų kūnai buvo pritaikyti miegoti skirtingu dienos metu. Tai daugiau nei tingus dalykas, išgyvenimas.

Tuomet buvo gana svarbu turėti žmogų, kuris budi ir stebi, kas galbūt bando tave valgyti. Nebuvo piko valandos kelionės į darbą ir atgal 5 programos, skirtos patobulinti jūsų kasdienį darbą į darbąDaugelis iš mūsų per metus praleidžia daugiau dienų, važiuodami į darbą, nei atostogaudami. O kas, jei naudodamiesi technologijomis galėtume pagreitinti ar patobulinti tą važiavimą į darbą ir atgal? Pasirodo, mes galime. Skaityti daugiau arba ankstyvo ryto susitikimai, į kuriuos reikia patekti. Viskas buvo apie tai, kaip išgyventi dar 24 valandas.

Jei atsibunda ankstyvos atžalos, kodėl žmonės tai daro?

Daugelis žmonių paprasčiausiai seka savo sukurtą rutiną. 40 metų pabudimas kiekvieną rytą ryte ryte yra gana sunkus įprotis. Daugelis žmonių prisitaiko ir kovoja su savo kūno laikrodžiu, kad atitiktų darbą ar norimą gyvenimo būdą.

Pavyzdžiui: kariuomenėje pakilimas prieš aušros įtrūkimą yra disciplina, į kurią gilinamasi. Tada vėl, jei jūs nori būti teismo advokatas Nemokamas „Android“ žaidimas: Žaiskite „Scumbag Lawyer“ RPG Velnio advokateŠis nemokamas žaidimas yra linksmas klasikinio RPG žanro sukimas. Gaukite dabar, kol dar nemokama! Skaityti daugiau , per 2:30 val. posėdžių nėra per daug teismo posėdžių salių.

A gerai paskelbtas tyrimas taip pat nustatė, kad mūsų miego įpročiai gali būti mūsų genuose. Tačiau pasirinkimas, kurį mes priimame dėl savo miego aplinkos ir įpročių, gali padaryti didelę įtaką. Miego studijos vyksta abipusiai. Jums tereikia priversti pasirinkti miego grafiką. Perskaitykite, jei esate naktinė pelėda.

Ką ekspertai sako apie ankstyvą pabudimą?

Negalite spustelėti „Twitter“ ar produktyvumo svetainės, jei kas nors nekalba apie ankstyvo pabudimo pranašumus ir jo koreliaciją su sėkme. Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmonės ištaria, kad atsikėlė prieš gaidžius, ir:

• Laikas mankštintis
• Vienišas laikas apmąstyti
• Laikas su šeima
• Suplanuokite savo dieną

Galbūt išgirsite Richardas Bransonas keliasi 5 val nesvarbu, kur jis yra pasaulyje. Benas Franklinas turėjo labai tikslų grafiką kur jis taip pat buvo atsibudęs 17:00, o miegoti iki 10:00.

Pabudimo laikas tinka jų kasdienybei ir verslui / karjerai. O kas, jei turite lankstesnį tvarkaraštį?

Kova su ankstyvojo kilimo samprata

Prabanga gyventi šiais laikais yra tai, kad mums nereikia būti ankstyvaisiais atsikėlėliais, kad būtume sėkmingi. Tai pakankamai sunku atsipalaiduoti ir lemtis 3 „White Noise“ programos, padėsiančios miegoti, susikaupti ir atsipalaiduotiJei bandote miegoti ar dirbate, o nenutrūkstamas foninis triukšmas nepakenks, šios programos padės. Skaityti daugiau , jau nekalbant apie įprastą miego grafiką.

Geros žinios: visas užduotis, kurias galite atlikti ryte, galite atlikti įvairiais dienos laikais. Štai keletas priežasčių, kodėl neturėtumėte atsikelti anksti:

• Jei jūs gyvenate toje pasaulio vietoje, pilkos žiemos dienos tampa ilgesnės.
• Jei nebūsite įpratę, greičiau pavargsite.
• Jei negalite anksti patekti į biurą, negalite eiti į priekį dėl darbo; Taigi ką darytum su papildomu laiku?
• Jei turite vaikų, jums reikia viso miego, kurį galite gauti.

Kaip atremti ankstyvą kylančią mintį.

• Jei įmanoma, nap. Pamainos darbuotojai naudos iš energijos snaudulio.
• Pasilik vėliau. Turėsite priežasčių viską padaryti prieš miegą.
• Blokuokite laiką ir dirbkite svarbias užduotis, kai jūsų kūnas nori dirbti.
• Vėliau visi miegos dieną, kad galėtumėte ramiai leisti laiką.

Čia yra mano tvarkaraščio momentinis vaizdas. Aš planavau savo tvarkaraštį, nes esu daug kūrybingesnis nuo 3:00 ir vėliau. Aš linkęs į susitikimus, kvietimus ir kitus administracinius dalykus spręsti savo dienos pradžioje, kai tik įmanoma.

9.00–10.00: pabusti

10.00–11.00 val.: lengvai papusryčiaukite ir skaitykite.

11.00–12.00: sporto salė

12.00–12.30: Pietūs ir skaitymas.

12:30 - 13: 00: siųskite el. Laiškus, kad vietiniai klientai gautų el. Laišką iškart po pietų.

13.00–16.00: rašykite, redaguokite, siųskite pasiūlymus, skambučius ir el. Laiškus, rinkodarą.

16:00–18:00: lankstumo laikas. Aš užpildau užduotis, kurias reikia atlikti. Tai gali būti moksliniai tyrimai, el. Laiškai, skambučiai ir, atsižvelgiant į metų laiką, futbolo treniruotės.

18:00 - 18:00: Vakarienė ir šeimos laikas.

8:00 11:00: Rašykite

23.00–12.00: Suplanuokite kitą dieną 3 kasdieniai įpročiai, kurie daro didelę įtaką jūsų dienaiGyvenimas yra geras tuo metu, kai jūs galite užmerkti akis. Taikydami keletą paprastų strategijų, galite tapti geri, spręsdami visus gyvenimo netikrumus, naudodami aplombą. Skaityti daugiau .

12.00–1.00 Atsipalaiduokite ir vėskite.

Jūsų asmeninis tvarkaraštis gali skirtis, nes galite būti trečiosios pamainos žmogus, kur jums patinka dirbti naktį. Aš tikiu, kad rytas nėra stebuklingas dienos laikas, kai yra produktyvumo „turbo“ mygtukas ir jūs viską darote vien todėl, kad saulė yra Rytuose. Tai daugiau apie asmeninė rutina ir įpročiai nei paros laikas.

Neapdorotų valandų darbo patarimai

Dirbant nelyginamomis valandomis, saulė ne visada yra tam, kad patektų į natūralų apšvietimą. Tinkamas apšvietimas yra svarbus jūsų akims, kad jūs lengvai nepavargtumėte. Pirmas dalykas yra laikytis 20/20/20 taisyklės. Taisyklė teigia, kad jūs turite žiūrėti į kažką 20 pėdų atstumu 20 sekundžių kas 20 minučių. Išbandykite ir sužinokite, koks skirtumas jis daro.

Naudokite „Chrome“ plėtinį, pvz „eyeCare“ priminti jums apie taisyklę.

Programos, skirtos mažesniam akių nuovargiui

Išbandykite programas, kurios padės sumažinti akių patempimą. F.lux (Visos platformos, išskyrus „Android“) pritaikys jūsų ekrano spalvas, kad sumažintų nuovargį ir padėtų geriau miegoti. Teisingai, geriau miegok.

Kai per 2:00 esate priešais savo ypač ryškų ekraną, jūsų kūnas gali pamanyti, kad jis turėtų būti pabudęs. Jums reikės daug daugiau laiko ne ekrane, kad galėtumėte prisitaikyti, kad galėtumėte užmigti. Tai tas pats principas, kai nežiūri televizoriaus prieš miegą ir miegosi geriau.

Pamerkti yra „Google Chrome“ plėtinys, kurį galite naudoti norėdami geriau skaityti naktį. „Deluminate“ apverčia jūsų naršyklės spalvas, kad būtų lengviau perskaityti esant silpnam apšvietimui. Vėlgi, jei neturite ypač ryškaus ekrano, padės nuovargis.

Prieblandoje yra geras F.lux pakaitalas, jei esate „Android“ vartotojas. „Twilight“ pakoreguos ekrano spalvas, kad vėlų vakarą jos sušiltų. Ekrano filtras yra dar viena „Android“ programa, naudojama pritemdyti ekraną.

Kaip sakė Yaara, neleisk akių skausmas 4 būdai, kaip išvengti su kompiuteriu susijusių akių patempimų neprarandant produktyvumoAr daug valandų praleidžiate prie kompiuterio ekrano? Jei tai padarysite, tikriausiai esate susipažinęs su neišvengiamu akių kamienu, kuris su tuo susijęs. Galvos skausmai, deginančios akys, niežulys ir tiesiog nuovargis ... Skaityti daugiau trukdyti jūsų produktyvumui.

Miego modelių stebėjimas, siekiant optimalios poilsio

Sveikas miego režimas padeda jaustis pailsėjusiam, nesvarbu, kuriuo paros metu jūs prabundate. Tai daugiau apie įsitraukimą į tai gilus REM miegas 4 paprasti veiksmai, kaip pagerinti jūsų miego įpročius Skaityti daugiau o ne pabusti per ciklą. Kai prabundate ciklo viduryje, jaučiatės niūrus ir sunkiai susikaupiate.

Miego ciklas yra mobilioji programa („Android“ ir „iOS“), naudojama jūsų miego įpročiams stebėti. Jis naudoja jūsų prietaiso giroskopą, kad praneštų, ar mestumėtės, ar pasisuktų pasaulis, ar mirėte, miegate ant pagalvės. Remdamasis tuo, jis nustato lengviausią miego fazę ir pažadina jus per 30 minučių langą, kol pasigirs žadintuvas.

Išlipę iš lovos turėtumėte jaustis pailsėję. Aš žinau, kad tai keista sąvoka, tačiau programa yra tokia remiantis miego mokslu Ar programa gali padėti jums geriau miegoti?Aš visada buvau šiek tiek miego eksperimentatorė, didžiąją gyvenimo dalį turėdama kruopštų svajonių dienoraštį ir kiek galėdama mokiausi apie miegą. Čia yra... Skaityti daugiau .

Kitas įrenginys, „Beddit“, apskaičiuoja daugiau informacijos, kad galėtų geriau išanalizuoti savo miego įpročius. „Beddit“ monitoriai yra jūsų miego kokybė ir trukmė, ramybės ritmas, kvėpavimas ir knarkimas.

Darbai vėlyviesiems atsikėlėliams

Dabar, kai mes žinome, kad yra gerai atsikelti po saulės spindulių, turime rasti darbą, kuris dirbtų produktyviausiomis ir prabudusiomis valandomis. Laimei, daugelis karjerų yra labiau orientuotos į terminus ir siūlo galimybę nuotoliniu būdu dirbti. Tai leidžia dirbti su kūno, o ne su laikrodžiu.

Keli iš galimų darbų, kuriuos vėluojantys kėlėjai gali pamėgti, yra šie:

Rašymas: Yra daug įvairių rašymo darbų rūšių, jos turi nuotolinį darbą ir lanksčias grafiko parinktis.

Svetingumas: Viešbučiai ir kiti su svetingumu susiję darbai dirba ištisą parą, todėl keistas tvarkaraštis gali būti naudingas.

Ligoninės: Medicinos personalas visada reikalingas. Net jei nesate medicinos profesionalas, ligoninėje yra daugybė pareigų, pradedant namų ruoša ir baigiant ruošimu maistu.

Skubios pagalbos tarnybos: Dirbti EMT, policijos, ugniagesių ar kitų skubios pagalbos tarnybų teikėjais yra galimybė. Nelaimės įvyksta visą parą ir žmonėms reikia taupyti Išgyvenimo patarimai, kuriuos turite žinoti nelaimių atvejais Skaityti daugiau .

Žiniasklaidos darbuotojas: Tai gali būti fotoaparatas, darbas radijo ar televizijos stotyje, fotografas, žurnalistas ar bet kas kitas, kalbėjęs prie pramogų mašinos vairo.

Laisvai samdomas / nuotolinis darbas: Jei norite dirbti kompanijoje ar klientuose kitame žemyne, jums tikrai reikės išlaikyti nelygines valandas. Žmonės, norintys jų ieškoti, gali rasti darbą nuo skambučių centrų iki rinkodaros ir vadybos.

Raktas į susirasti karjerą Norite pakeisti darbus? 5 įrankiai, padedantys išrasti naują karjerąTinkamą karjerą lengviau rasti naudojantis internetinėmis priemonėmis ir karjeros konsultantais. Tačiau norint tikrai suprasti savo svajonių darbą, turite pasinerti giliau ir patys nuspręsti, ar tas darbas jums tinka. Skaityti daugiau kuris tinka jūsų miego grafikui - būti kūrybingam. Pažvelkite į tai, kas atvira, kol atsibundate. Palyginkite tai su savo įgūdžių rinkiniu ir pažiūrėkite, ar galite sužavėti kokias nors rungtynes.

Pripažinimas, kad jums sunku atsibusti ryte, yra tik vienas žingsnis tobulinant save. Nuspręskite padaryti šuolį ir dirbti, kai jūsų kūnas jums pasakys, kad nori būti produktyvus. Tinkamai atlikus rutiną, kitos jūsų gyvenimo dalys pateks į vietą, įskaitant jūsų darbą ir net santykius. Nesvarbu, ar esate ryto žmogus, ar naktinė pelėda, gerai suplanuota rutina padės išlaikyti produktyvumą Kaip išlikti produktyviam, nesvarbu, ar tu esi ryto žmogus, ar naktinis pelėdaNesistenk pabusti anksti ar vėluoti. Vietoj to optimizuokite sistemas, kad galėtumėte įveikti etapą, kuriame jūsų našumas yra žemas. Čia yra keletas protingų strategijų. Skaityti daugiau .

Kokiu laiku tu atsikeli? Ar supratote, kad atsibundate anksti, ir daugiau to nedarote? Ką jūs padarėte, kad gyvenimo antroji pamaina taptų realybe?

Vaizdo kreditai: „mapa20“ per „Pixabay“Ledo grandiklis - Wayne Parrack per „Flickr“Davidas Hodgsonas per „Flickr“ vienatvę