10 jogos programų, kurios padeda treniruotis bet kur

Skelbimas

Jei esate panašus į mane, ir apskaičiuota 20 milijonų kiti amerikiečiai, kurie praktikuoja jogą, greičiausiai jums gali būti naudinga jogos programa.

Man patinka užsiimti joga lauke prie nešiojamojo kompiuterio, kaip ir kitam asmeniui, tačiau kartais malonu pakeisti savo rutiną ir perkelti jogos praktiką kitur. Naudodamiesi jogos programa telefone, galite bet kur praktikuoti savo mėgstamas jogos pozas.

Čia yra 10 skirtingų jogos programų, į kurias reikia atsižvelgti, jei jums reikia pagalbos ieškant jūsų poreikius tenkinančios jogos programos.

Yogify [nebėra prieinamas]

Didžiausia „Yogify“ dalis yra jos patrauklumas pradedantiesiems ir ekspertams. Nepriklausomai nuo jūsų įgūdžių lygio, „Yogify“ vaizdai ir išsamūs aprašymai padės tinkamai įvykdyti pozas. Jūs netgi galite pritaikyti muziką, todėl galite rasti ir išlaikyti savo pusiausvyrą naudodamiesi melodijomis, kurios pabrėžia jūsų dėmesį ir ryžtą.

Programą atsisiųsti galima nemokamai, o pirmosios penkios klasės yra nemokamos. Po to dauguma programų kainavo 1,99 USD. Visas lygis yra 3,99 USD, arba galite įsigyti visą kolekciją už 9,99 USD. Prieš pirkdami galite peržiūrėti kiekvienos klasės struktūrą.

Sveikinkite stalą [nebėra]

„Salute Desk“ padės jums suskaidyti įprastą darbo dieną, jei esate užstrigę prie darbo stalo ar kitur, kur judėjimas ribotas. Šaunus dalykas, kalbant apie „Salute Desk“, yra tas, kad jis buvo skirtas įveikti tiek psichinę, tiek fizinę įtampą. Be 27 siūlomų pozų, kurias visas galima atlikti prie savo stalo, programoje pateikiamos ir galimybės atsipalaiduoti.

Daugelis ten esančių jogos programų paprasčiausiai sutelkia dėmesį į pačias pozas ir nesugeba išspręsti svarbios psichinės naudos, kurią numatoma atliekant pratimus. Sveikinkite stalą, kai kitiems trūksta poilsio. Be to, yra stebėjimo funkcija, leidžianti stebėti progresą, ir priminimo funkcija, leidžianti suplanuoti naudingus priminimus.

Be „Salute the Desk“, jums taip pat gali patikti kai kurie iš jų nesudėtingi stalo pratimai 8 nesudėtingi pratimai, padėsiantys išlikti sveikiems prie savo staloIš tikrųjų įmanoma išlikti tinkamam prie savo stalo. Čia yra keletas pratimų, kuriuos kiekvienas gali atlikti. Kai kuriems net nereikia keltis, kitiems tai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių nuo jūsų kasdienybės. Skaityti daugiau dirbant.

Kišeninė joga („Android“ ir „ „iOS“, $2.99)

Ši programa yra tarsi jogos instruktorius kišenėje. Čia taip pat pateikiamas jogos žodynas, kuriame pateikiami kiekvienos pozos aprašymai ir pranašumai. Ir jei jūs vis dar einate ant tvoros, norėdami išbandyti naują pozą, galite naudoti programos peržiūros funkciją, kad pamatytumėte, kaip turėtų atrodyti pozos, ir nustatyti, ar jums tai per lengva, ar sudėtinga.

Mažiausia šios programos funkcija yra ta, kad ji atrakina naują aplinką, kai jūs einate per lygius. Taip pat man patinka, kad programa leidžia jums pakeisti savo muziką programos muzika, kad atlikdami praktiką galėtumėte klausytis bet ko, ko norite. Jei jūs nuobodžiaujate, ši jogos programa padės išlaikyti jūsų dėmesį.

Nesvarbu, ar norite pasinerti į penkių minučių treniruotę ar 45 minučių treniruotę, „Daily Yoga“ siūlo jums įvairių galimybių. Geriausia „Daily Yoga“ funkcija yra HD vaizdo įrašai su žingsnis po žingsnio instrukcijomis. Be šios žaviosios savybės, „Daily Yoga“ gali padėti jums išlikti motyvuotiems, palaikydami ryšį su kitais per programos pasaulinę bendruomenę.

Viena svarbiausių dienos jogos savybių yra ta, kad ji labiau orientuota į svorio metimą nei kai kurios kitos čia minimos jogos programos. Taigi galite pasirinkti iš skirtingų treniruočių intensyvumų (nuo atsitiktinių iki intensyvių), todėl, numetę daugiau svorio, galite imtis intensyvesnių treniruočių. Taip pat galite sutelkti dėmesį į savo abs, krūtinės, nugaros ir kitas „problemines vietas“, kurias daugelis iš mūsų turi, kad treniruotės vyktų tose vietose, kur jums to labiausiai reikia.

Be to, jei esate kažkas, kas stengiasi rasti naujų jogos pozų, tai gali būti gera jūsų apsvarstymo programa, nes ji gali pasigirti daugiau nei 400 jogos pozų, taip pat gyvo balso gidu, todėl galite įsitikinti, ar atliekate pozas teisingai.

Jogos studijos bibliotekoje yra daugiau nei 280 pozų. Programa taip pat siūlo spalvingus HD vaizdo įrašus, lydinčius 65 unikalius jogos užsiėmimus ir meditacijos pratimai Sužinokite apie bet kokio prietaiso meditaciją ir neišleiskite nė centoPriešingai populiariai nuomonei, jūs galite medituoti be jogos kilimėlio, religinių patarimų, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir jokio kito aparato. Štai paprastas įrankis, padedantis pradėti. Skaityti daugiau .

Smagiausias dalykas šioje programoje yra tas, kad ji taip pat suteikia galimybę kurti savo HD klases naudojant vaizdo įrašymo technologiją. Tai reiškia, kad galite pritaikyti jogos užsiėmimus pagal savo poreikius, pasirinkdami įvairias pozas, užsakytas bet kokiu norimu būdu. Intelektualiųjų nuorodų funkcija leidžia jūsų klasei sklandžiai judėti, o tada galėsite pasidalinti savo pasirinktomis jogos pamokomis su draugais.

Kita patogi šios programos funkcija yra ta, kad programos muzika bus grojama net tada, kai jūsų telefonas pateks į užrakinimo ekraną (taip pat galite peržiūrėti šį straipsnį apie užrakto ekrano pakeitimo programos 3 geriausios nemokamos „Lockscreen“ pakeitimo programos, skirtos „Android“Kreipiamės į visus „Android“ žinovus! Ar pavargote žiūrėti į tą patį nuobodų ekraną kiekvieną kartą, kai pabudote telefoną iš miego? Kodėl gi ne tinkindami to ir įkvėpdami savo telefonui naują gyvybę? Skaityti daugiau ). Tai reiškia, kad nebereikia staigių jūsų meditacijos srauto pertraukimų ir daugiau nereikia nuolat bakstelėti telefono ekrano, kad jis neužsiblokuotų.

Didžiausias 5 minučių jogos dalykas yra jos dėmesys trumpumui. Dažniausias pasiteisinimas, kurį žmonės naudoja apibūdindami, kodėl jie nesportuoja, yra tai, kad jie neturi pakankamai laiko. Su šia programa sesijos niekada neužtrunka ilgiau nei penkias minutes, tačiau jos nukreiptos į tai, kaip padėti vartotojams kiekvienai pozuoti tiksliai.

Kiekvienoje pozoje yra aiškūs vaizdai ir išsamios instrukcijos, kaip tai teisingai atlikti. Jei užsiimsite joga tik penkias minutes, norėsite įsitikinti, kad maksimaliai padidinate savo pranašumus. 5 minučių joga padės jums tai padaryti ir gali padėti jums lengviau pereiti nuo pradedančiojo jogos prie tarpinio jogos.

Jei norite pamatyti, ką dar galite įsprausti į penkias savo dienos minutes, peržiūrėkite šį straipsnį penkių minučių smegenų pratimai 5 dalykai, kuriuos galite padaryti per 5 minutes, kad atliktumėte savo smegenisJei norite išlaikyti savo smegenų formą, turite reguliariai mesti iššūkį. Keista, bet per penkias minutes galite padaryti daug. Štai penki dalykai, kuriuos galite padaryti savo protiniam pasirengimui. Skaityti daugiau .

Man patinka „YOGAmazing“, nes jame siūlomos trumpos, bet ilgesnės nei penkios minutės. Užsiėmimai paprastai trunka 25 minutes ir yra net tam tikrų negalavimų epizodų, tokių kaip joga sielvartui, ir konkretūs pomėgiai, pavyzdžiui, joga keliautojams. Jei turite konkrečių jogos poreikių, pavyzdžiui, traumų ar sąnarių skausmų, į kuriuos reikia atsižvelgti, tai gali būti geresnė jogos programa jums nei kai kurie kiti, išvardyti čia.

Programos brangesnė kaina yra dėl to, kad programą sukūrė sertifikuotas jogos instruktorius, kurį eina tiesiog „Chaz“ ir kuris dėstė jogą Reinebeke, NY OMEGA institute. Į programą taip pat įeina naujos premijų sesijos kiekvieną mėnesį ir jogos įkvėpti meno kūriniai jūsų išmaniajam telefonui.

Išmokimas tinkamai kvėpuoti atliekant jogą yra nepaprastai svarbi šios rūšies mankštos dalis. Ši programa padės jums pasiekti optimalų kvėpavimą, o tai laikui bėgant padidins jūsų sugebėjimą geriau užsiimti joga.

Senstant dažnai galime prarasti natūralų polinkį kvėpuoti per diafragmą. Visuotinis kvėpavimas - „Pranajama“ siūlo intuityvų gilaus kvėpavimo vadovą, kuris tikrai maloniai papildys jūsų jogos režimą.

Programa siūlo platų, kaip tinkamai kvėpuoti, kursą, kuris padės mokytis pradedantiesiems ir pereinant į sudėtingesnius kvėpavimo pratimus. Kai toks kvėpavimas jums taps natūralesnis, pajusite jogos praktikos skirtumą, nes giliau kvėpuosite su nepakankamai mankštinamomis raumenų grupėmis.

Ši programa apima jogos pozas ir praktiką, tačiau ji taip pat skirta padėti tokioms programoms.

Be to, kad pagerinate jogos praktiką, naudingi šios programos naudojimo pranašumai yra tai, kad ji gali natūraliai padėti Jūs sergate astma ir LOPL, padidinate ištvermę sportuodami ir galite palengvinti galvos skausmą bei migrena.

Hatha joga [nebėra prieinama]

Ši programa yra šiek tiek brangesnė, todėl apsvarstykite galimybę ją naudoti tik tada, jei manote, kad ji jums būtų naudinga. Pagrindiniai šios programos, palyginti su čia išvardytomis programomis, skirtumai yra tai, kad ji siūlo daugybę variantų pozų kad atitiktų skirtingus vartotojų poreikius ir įgūdžių lygį, ir tai atsimena jūsų poziciją, jei jums reikia imtis a pertrauka.

„Hatha“ joga taip pat turi kvėpavimo ženklus, kurie padės suderinti kvėpavimą su pozomis, kurias bandote laikyti. Tai daro jūsų praktiką efektyvesnę ir padeda jums daugiau iš jos pasinaudoti.

Kitas veiksnys, lemiantis programos kainą, yra tas, kad ją veda pasaulinio garso jogos instruktorius Prahlada.

Be aukščiau paminėtų funkcijų, šią programą galima lengvai pritaikyti ir galite nustatyti ją įvairiam laiko tarpui, nesvarbu, ar tai penkios minutės, ar valanda. „Stop-motion“ vaizdiniai elementai taip pat naudingi, nes mokotės naujų pozų ir dirbate kur kas sudėtingesnes.

Lėktuvo joga [nebėra]

Ši programa man labiausiai patinka dėl idėjos, kuriančios idėją, kūrybiškumo, tačiau jei skraidote nelabai dažnai, greičiausiai ji nėra verta jūsų pinigų. (Jei skraidote dažnai, jums taip pat gali patikti Skrydžių stebėjimo svetainės 9 geriausios oro susisiekimo maršrutų stebėjimo svetainės ir programosOro linijų skrydžių stebėjimo duomenys gali sutaupyti laiko ir pinigų. Čia yra geriausios programos ir svetainės, skirtos stebėti skrydžius realiuoju laiku. Skaityti daugiau ).

Tačiau jei daug keliaujate, lėktuvo joga gali padėti išvengti reaktyvinio vėlavimo ir keliautojo nuovargio. Lėktuvų joga, sukurta žmonėms, ieškantiems programos, kaip susieti jogą su kelionėmis, siūlo vartotojams būdą, kaip keliaujantiems suteikti daugiau „Zen“ patirties. Galite gerai pasitempti, jaustis labiau atsipalaidavę ir netrukdyti visiems aplinkiniams.

Lėktuvo joga taip pat siūlo nemokamą „Lite“ versiją [nebėra prieinama], tačiau joje yra tik viena stovinti ir viena sėdinti pozos. Įprastoje programoje yra 18 sėdinčių pozų ir šešios stovimos pozos.

Dabar, kai apžvelgėte ir apsvarstėte šią gausybę jogos programų, kurios labiausiai tiktų jūsų poreikiams?

Ar turite kitą mėgstamą jogos programą, kurios nėra šiame sąraše? Norėčiau išgirsti, kas jūsų mėgstamiausią programą yra geriausia, komentarų skiltyje žemiau!

Vaizdo kreditas: Uršulė Le Guinas