„10+“ „iPhone“ programos, skirtos mesti rūkyti, išlaikyti pažadus ir pasiekti tikslus

Skelbimas

Per pastaruosius porą metų turėjau kilnių tikslų, kuriuos noriu pasiekti, sąrašą, dažniausiai visus savęs tobulinimas. Bet štai laimikis - neturiu nė vienos uncijos valios. Aš sakau sau numesti svorio, tada perku savaitės vertės mėsainius, šokoladą ir „Coca Cola“, todėl svarstyklės verčiasi protestuoti ir švokšti.

Bet keista, kad turiu kažkokią telefoninę programą, kuri mane priekabiauja, iš tikrųjų padeda. Kadangi savo telefonus turime kišenėse beveik visą parą, visą parą, jie žino apie mus daugiau, nei galime suvokti.

Čia yra keletas programų, kurios jums suteiks visą „metalinę striukę“, jei bandysite atsitraukti.

Aš niekada nemėginau rūkyti, bet kas yra priklausomas 10 interneto svetainių, kurios padės nustatyti priklausomybę nuo rūkymo (ir pagerinti jūsų sveikatą) Skaityti daugiau būtinai jums pasakys, kad mesti rimtai yra sunku. Nikotino pleistrai, nikotino derva, šalta kalakutiena (staiga sustoja, o ne paukštis), hipnozė... yra įvairių sustabdymo būdų, tačiau kiekvienas jų neveikia visų.

„MyQuit“ yra programa, leidžianti atsiminti, kodėl jūs mesti pirmiausia. Ar tai jūsų šeimai? Tavo sveikata? Jūsų banko sąskaita? Jei suformuluosite priežastį, tada įvesite ją į telefoną, žinosite, už ką kovojate, kai laikai sunkėja.

Kai jį nustatysite, paspauskite „Aš rūkiauMygtuką, kai užsidegate, ir paspauskite „Turintys potraukį“Kai jūs nevilties gniaužiate sienas.

Programa atspindi, kiek kartų sakėte, kad rūkote, skaičiavimo lentelę, taip pat rodoma, kiek sutaupysite, kiek sutaupėte per dienas be dūmų. Jei paspausite „Turintys potraukį“Tai užtikrins, kad potraukis liks negyvas savo vėžėse, pateikdamas jums mažą siaubo istoriją prieš miegą. Aš nesu įsitikinusi, kodėl ta moteris šokinėja iš džiaugsmo perskaičiusi kad.

„IOS App Store“ yra kur kas daugiau mesti rūkyti programų. Čia yra tik keli iš jų:

• Mesti rūkyti - mesti dabar!
• Kwit
• „Quit It Lite“
• Užpakalis ($3.99)

Dabar pereiname prie bendrųjų motyvavimo programų. Tinkamai pavadinta „Momentum“ yra programa, kurioje jūs nurodote, ką norėtumėte atlikti. Gal būt pratimas 7 geriausios kūno svorio mankštos programos bet kurPuikias treniruotes galite atlikti tik su savo kūnu ir telefonu. Šios „Android“ ir „iPhone“ programos padeda sportuoti bet kur. Skaityti daugiau ? Taupyti pinigus 5 techniniai įpročiai, kuriuos reikėtų ugdyti, jei norite sutaupyti pinigųUgdykite šiuos 5 įpročius, kad įsitikintumėte, jog sutaupysite pinigų ir įsigijote įtaisus ir aparatūrą, kuriais pasimėgavote. Skaityti daugiau ? Numesti svorio Kaip numesti svorio... Greitas - geriausi interneto šaltiniai nevalgiusNaujausias dietų laikymo pamišimas yra protarpinis badavimas. Mes renkame geriausius išteklius internete, susijusius su šiuo populiariu metodu, kaip numesti svorio ir tapti sveikesniems. Skaityti daugiau ? Kad ir kas tai būtų, „Momentum“ gali padėti. Tiesiog nurodykite, kurias savaitės dienas norite įgyvendinti savo tikslą (galbūt, jei numesite svorio, viena diena gali būti apgaulinga diena?).

Jei jums pavyksta pasiekti tos dienos tikslą, tiesiog bakstelėkite tą dieną kalendoriuje. Didelis „ping!“ diena taps žalia. Norėsite išbandyti ir turėti nenutrūkstamą žalios spalvos liniją. Turėdamas pilką spragą, reiškia nesėkmę, ir tai tikrai nėra gerai ego. Taigi saugu sakyti, kad nuvažiuosi dar vieną mylią, kad įveiktum dieną, ir tą vidurdienį tą žaliaskarę paversi žalia.

Žaiskite savo gyvenimą: Habitica

Žaidžia Pabandykite savo gyvenimą naudodami kelias protingas „iPhone“ programasKai jaučiate, kad trūksta disciplinos, pabandykite šiek tiek daugiau pasimėgauti savo produktyvumu ir patobulinti save, naudodamiesi šiomis „iPhone“ programomis. Skaityti daugiau dabar programos tampa vis sunkesnės. Žmonės linkę daryti reikalus, kai jiems kyla iššūkių ir kai jie nori ką nors laimėti. Tai slypi visa koncepcija Habitica.

Visi jūsų tikslai paverčiami monstrais, o baigę užduotį jūs užkariaujate monstrą ir įgyjate patirties taškų bei „aukso“. Jei atsiliekate nuo savo užduočių ir praleidžiate terminus, pradeda kenkti jūsų avataro sveikata. Kaip ir kiti vaidmenų žaidimai, galite įgyti patirties taškų, kad atrakintumėte naujas funkcijas.

Tai galite padaryti patys, bet dar geriau, kai bendradarbiaujate ir kovojate su draugais.

Kita programa, kurią galite išbandyti žaisdami įpročius, galite išbandyti „PromiseUP“.

Pasiekite savo tikslus: Tikslas

„Goalify“ yra šiek tiek paprasta programa, skirta tikslams kurti, taip pat turi profesionalią trenerių, mokytojų ir vadovų versiją.

Tiesiog pridėkite savo tikslus, o programa jums primins kiekvieną dieną, kad įsitikintumėte, jog jie buvo įgyvendinti. Tada jūs pasakysite programai, ar jūs ją valdėte, ar ne, ir atitinkamai užfiksuoja jūsų sėkmę ar nesėkmę. Taigi, jei nepripažįstate nesėkmės, tai tiksliai netapo jums į veidą su bokso pirštinėmis, tačiau kiekvieną dieną jis negailestingai bando tai padaryti. Panašiai kaip susituokus.

Galite pristabdyti tikslą, jei dar neturite laiko jo siekti (šiek tiek pavojinga, jei esate serijinis prokuroras), ir galite sudaryti dienos ir savaitės treniruočių planus.

Laikykitės tikslų siekimo: „HabitBull“

Pasak svetainės, „HabitBull“ yra pagrįsta Seinfeldo produktyvumo paslaptis. Būtent tai, kad kiekvieną dieną pasieksite savo tikslus, kad galėtumėte tą dieną pažymėti kaip sėkmę, sukurdami pergalių liniją. Galų gale jūs nenorėsite nutraukti tos grandinės ir toliau eisite.

Įvesdami įprotį eikite į atitinkamą kategoriją, raskite įprotį, kurį norite nutraukti, arba tikslą, kurį norite pasiekti. Tada, kai tau pavyko tai padaryti tą dieną, bakstelėk ją ir diena taps žalia. Dabar įsitikinkite, kad visos kitos dienos taip pat yra žalios. Nenutraukite grandinės!

Paprasčiausiai padarykite daugiau: produktyvus [nebėra prieinamas]

Vaizdiniu požiūriu, Produktyvus yra sklandžiausia ir mažiausia partijos dalis. Pridėti tikslą labai lengva - jei jo nėra sąraše, įveskite jį patys. Suteikite jai piktogramą tada, kai norite tai padaryti, ir jūs jau nustatėte savo pirmąjį tikslą.

Norite pridėti dar vieną? Žmogau, tu toks produktyvus! Tiesiog patraukite ekraną žemyn, ir jis akimirksniu vėl pateks į kategorijas.

Kaip matote iš aukščiau esančio ekrano kopijos, norėdami praleisti užduotį turite tiesiog braukite kairėn ir braukite dešinėn, kad pažymėtumėte kaip atliktą. Tai nėra viskas paprasčiau. Kai pažymite juos baigtus, dienos tampa žalios, ir jūs pradedate grandinę. Ar matote modelį, atsirandantį čia?

Jūs netgi gaunate kodų užraktą, kad niekas niekada nesužinotų, kad bandote užklupti priklausomybę nuo „Backstreet Boys“.

Padėkite pinigus: stickK

Lipdukas priima reikalus šiek tiek formaliau, jei reikalaujate sudaryti „įsipareigojimo sutartį“. Nurodęs, kokį įprotį norite pasiekti, ar tikslą, kurį norite pasiekti, jis paklaus, ar norite skirti pinigų jo sėkmei. Taip, tai tikri pinigai, o ne monopolijos pinigai.

Taip pat jūsų klausiama, ar norite ką nors paskirti arbitru, ar žmonės turėtų jus laikyti „garbei“. Manoma, kad šios dvi papildomos galimybės žymiai padidins jūsų tikimybę sulaukti pasisekimo. Galų gale, kas mėgsta prarasti pinigus ir būti sugėdintas prieš draugus?

Įpročių sąrašas taip pat yra gana vizualiai maloni programa, tačiau ji taip pat yra vienintelė mokama programa sąraše, už 3,99 USD. Pasirinkę visas nemokamas alternatyvas, galite jausti nenorą mokėti, bet asmeniškai manau, kad ja verta naudotis. Jis taip pat yra aukštai įvertintas „App Store“ - turi daugiau nei 500 įvertinimų.

Galite aiškiai pamatyti, ką turite padaryti šiandien, palyginti su tuo, ką darytumėte sakydami savaitę ar mėnesį. Ta žalioji grandinė vėl grįžo, motyvuodama nespjauti jos per raudonas dienas. Taip pat galite peržvelgti savo tendencijas per tam tikrą laikotarpį ir pamatyti, kaip jums sekasi, kad nuspręstumėte, ar jums turėtų būti ta „kepta Marso juosta“, ar ne.

Suformuokite naujus įpročius: Coach.me

Mes užbaigiame tuo, kas veikia šiek tiek kitaip. „Coach.me“ įpročių stebėjimo priemonė nepadeda atsikratyti įpročių - tai tik padeda susiformuoti naujiems, o tai visada yra gerai, tiesa?

Tai atliekama iš pradžių pridedant norimą įgūdį, kaip įprasta, tačiau jei atsileidi, gali pamatyti, kas dar naudoja tą patį įgūdį „Coach.me“. Prisijunkite prie bendruomenės ir užduokite jiems klausimų, kurie padėtų išsiaiškinti, ką darote ne taip.

Jei bendruomenės paklausimas vis tiek neišsprendžia problemos, galite išsinuomoti autobusą, kuris padėtų jums nuo 14,99 USD ir daugiau.

Kaip jūs pasirenkate savo blogus įpročius ir formuojate naujus dalykus?

Kiekvienas žmogus turi savo būdą, kaip kovoti su blogais įpročiais - išmaniųjų telefonų programos, kolegų spaudimas, finansinis spaudimas, neigimas….

Aš tikrai norėčiau sužinoti komentaruose - kaip išlaikyti stiprią valią ir kovoti su šiais raginimais? Greitai duokite man pasiūlymų. „Ben & Jerry“ ypač didelis šeimos dydžio kubilas atkreipia man akis.

Vaizdo kreditas: Nustok rūkyti Sacura per Shutterstock