Kodėl mobiliosios svorio netekimo programos čiulpia daugiau nei vakuumą

Skelbimas

Kai pradedi sensti, atsikratyti svorio yra daug sunkiau, todėl ar nebūtų puiku, jei būtų išmaniųjų telefonų, skirtų svorio praradimui, programos, kurios iš tikrųjų veikė? Taip, sėkmės su tuo.

Per pastaruosius penkerius metus išbandžiau mažiausiai keliolika skirtingų programų „Android“ telefone valdyti savo svorį ir savo sveikatą 7 geriausios kūno svorio mankštos programos bet kurPuikias treniruotes galite atlikti tik su savo kūnu ir telefonu. Šios „Android“ ir „iPhone“ programos padeda sportuoti bet kur. Skaityti daugiau . Per tuos penkerius metus išmokau vieną svarbią pamoką: Svorio metimo programos čiulpia.

Yra programų, kurios padės sekti suvalgytas kalorijas, registruoti kūno kilnojimo treniruotes, sekti bėgimus, įvertinti, kiek žingsnių atlikote per dieną, ir dar daug daugiau. Visi jie daro tai, ką pažada, išskyrus priversti mesti svorį Padekite daugiau svorio greičiau, naudodamiesi šiomis bendruomenėmisIš tikrųjų numesti svorio niekada nebus lengva. Nesvarbu, kokį metodą bandysite naudoti, yra paprasta formulė: mažiau valgykite, daugiau sudeginkite. Yra milijonas būdų nešiotis ...

Skaityti daugiau . Tam jums reikės ne tik programos.

Sekite kartu ir aš jums parodysiu, kodėl.

Kalorijų skaičiavimo programos erzina

Skaičiuoti kalorijas iš tiesų atrodo vienas perspektyviausių planų numesti svorio, ar ne? Aš turiu omenyje, kad mokslas ir matematika beveik atitinka visą teoriją - išleisk daugiau energijos nei suvartoji ir gali, tavo kūnas degina riebalus, kad būtų skirtumas.

Iš esmės tai puiku, tačiau kai pradedate kasdien sekti savo suvartojamų kalorijų kiekį, jis gali labai greitai susierzinti. Tai buvo tiesa net naudojant programą, kurią man buvo lengviausia naudoti - „MyFitnessPal“.

Žiūrėk, Man patiko viskas apie „MyFitnessPal“ „MyFitnessPal“ kalorijų skaitiklis - geriausia svorio metimo programa „iPhone“Visi žino, kad numesti svorio yra sunku. Tam reikia tam tikro lygio įsipareigojimo, kuriam ne visi yra pasirengę. Tačiau kai pasieki tuos svorio metimo tikslus, tai vienas iš maloniausių ... Skaityti daugiau . Man patiko, kad tai rodė jūsų grynas likusias kalorijas kiekvieną dieną, o tai reiškė, kad treniruotis ir sudeginti 500 kalorijų sporto salėje galėjau išsikepti duonos su savo vakariene ir nesijausti dėl to kalta.

Paieškos funkcija, kurią aukščiau esančiame paveikslėlyje galite pamatyti dešinėje, taip pat yra pilna abiejų generinius ir firminius maisto produktus, todėl beveik visada garantuojate, kad rasite ieškomą maistą dėl.

Bet štai tai tampa dideliu nugaros skausmu.

• Atskirų patiekalų dalių paieška gali užtrukti per ilgai - avižiniai dribsniai, virtas kiaušinis, apelsinų sultys ir kt.
• Jis niekada nėra visiškai tikslus; didelis obuolys turi daugiau kalorijų nei mažas. Salotos gali turėti daugiau kalorijų, nei manote, kai į ją įmetate riešutų.
• Prisimenant žurnalą, gaunamas kiekvienas maistas tikrai senas, tikrai greitas.

Žinai, kas būtų tikrai Saunus? Programa, kurioje galite tiesiog nusifotografuoti su maistu ir ji atpažins maistą, kurį valgote, apskaičiuoja suvartojamą kaloriją ir registruoja viską iškart. Dabar tai būtų naudinga. Šiuo metu tokios galimybės tiesiog nėra.

Štai šokiruojantis apreiškimas: užuot skaičiavęs kiekvieną kaloriją ir įsitikinęs, kad nepersivalgai, kaip būtų tik nepersivalgydami Kaip numesti svorio... Greitas - geriausi interneto šaltiniai nevalgiusNaujausias dietų laikymo pamišimas yra protarpinis badavimas. Mes renkame geriausius išteklius internete, susijusius su šiuo populiariu metodu, kaip numesti svorio ir tapti sveikesniems. Skaityti daugiau ? Valgyti mažesnes porcijas aukštos kokybės natūralių baltymų, angliavandenių ir žalumynų? Šiek tiek sveiko proto ir savikontrolės gali praeiti daug, tai atima daug mažiau laiko jūsų dienai ir yra daug mažiau apsunkinanti, nei nuolatos ištraukti telefoną kiekvieno valgio metu.

P.S.: Kalorijų skaičiavimas man padarė trumpalaikį svorio kritimą - apie 10 svarų per porą mėnesių. Tačiau aš manau, kad tai buvo daugiau energijos išeikvojimas, kai nusivylėme naudodamiesi programa kiekviename valgyme. Aš bandžiau tiesiog valgyti mažesnes porcijas ir mankštintis, nenaudodamas programos, ir per tą patį laiką numečiau tiek svorio.

Stebimos programos tikrai nieko nedaro

Štai dar vienas dalykas, kurį daugelis žmonių pirmiausia daro norėdami rimtai susitarti dėl formos. Jie pradeda skaičiuoti savo žingsnius. Jie juos suskaičiuoja, kai eina nuo stovėjimo aikštelės prie savo stalo. Juos suskaičiuoja, kai eina pietauti į kavinę. Tada juos suskaičiuokite jie yra ant kranto Žingsnis nuo tako - 8 priežastys, kodėl nereikia atnaujinti jūsų OS Skaityti daugiau po darbo.

Ar pataikėte 10 000 žingsnių? Tu? Tau gerai!

Arba ne.

Aš turiu omenyje, kad tau teko nueiti 10 000 žingsnių. Ar dėvint „Fitbit“, registruojamą kiekvieną žingsnį, ar naudojant „Samsung Health“ programą „Android“ telefone iš tikrųjų yra skirtumo? Ar tai tikrai jus įkvepia per pietus atsikelti ir pasivaikščioti po kvartalą?

Man tai niekada nedarė. Žinoma, aš nusivyliau, kai naktį gulėjau lovoje ir pamačiau, kad tą dieną žengiau tik 3000 žingsnių. Tačiau ko tikitės, kai praleidžiate beveik 8 valandas prie stalo rašydami kodą? Ar kasdienis nusivylimas matydamas mažiau nei 10 000 žingsnių kiekvieną dieną įkvepia imtis daugiau veiksmų? Ar tai įkvepia dažniau lankytis sporto salėje?

Ne visai. Paprastai nusivylimas sukelia nusivylimą ir verčia žmones mesti bandymą. O kaip būtų, užuot skaičiavus žingsnius, tiesiog nustatykite susitikimą kalendoriuje Priminimai „Google“ kalendorių padaro neįtikėtinu darbų sąrašuAr tvarkote darbų sąrašą ir atskirą kalendorių? Tai sukuria trintį, nes užduotys ir planavimas yra tarpusavyje susiję. Dabar „Google“ tai išsprendė įvesdama priminimus į „Google“ kalendorių „Android“. Skaityti daugiau pasivaikščioti per pietus ir po darbo nueiti į sporto salę. Problema išspręsta, o jūs tiesiog sutaupėte 150 USD, kad nereikėtų pirkti „Fitbit“.

„Svorio kėlimo žurnalų programos yra nepatogios

Pakankamai sunku įgyti motyvacijos iš tikrųjų eiti į sporto salę, ir yra keletas programų, kurios jums tikrai padės. A kalendoriaus priminimas 9 geriausios „Google“ kalendoriaus alternatyvos laiko valdymuiKai esate užimtas ir turite geriau valdyti savo laiką, atsakymas jums gali būti vienas iš šių kalendorių. Skaityti daugiau (ar kelis) turbūt geriausia, ką galite padaryti, bet kai iš tikrųjų esate sporto salėje, ten yra visokių programų, kurios žada padėti jums sekti savo treniruotes.

„MyFitnessPal“ turi jėgos treniruočių registravimo funkciją, leidžiančią jums pasirinkti atliktą pratimą, taip pat kiek komplektų, pakartojimų vienam rinkiniui ir kiek svorio pakėlėte.

Tai puiku, jei jums rūpi tik tą dieną saugoti savo konkrečios treniruotės informaciją, tačiau kodėl į „MyFitnessPal“ neįtrauktas numatomas kalorijų sunaudojimas tam pratimui? Galų gale, kiekviena kardio rutina, kurią galite pasirinkti programoje, suteikia apskaičiuotą kalorijų sunaudojimą tam darbui. Jėgos treniruotės galimybė nėra. Aš to negaunu!

Tai yra tikrai kvailas būdas įsilaužti į programą, kad galėčiau tiesiog prisijungti, kiek kalorijų aš sudeginau per savo jėgos treniruotes. „Google“ nustatiau apskaičiuotą kalorijų sudegimą, kurį mano amžiaus ir svorio žmogus išleis maždaug per 30 minučių keldamas svorį.

Tada aš sukūriau pasirinktinį „kardio“ elementą, pavadintą „Svorio treniruotės“, su apskaičiuotu kalorijų sudeginimu kas 30 minučių. Tai kvailas būdas sekti kalorijų sunaudojimą, tačiau jis suveikė.

Reikalas tas, kad dėl visų šių priežasčių tikrai nepadidinau mano kūno svorio treniruočių.

• Tai yra tikrai erzina nuolat išimti išmanųjį telefoną ir rašyti ant jo po kiekvieno pratimo.
• Daugybėje programų nėra lengva pamatyti, kada paskutinį kartą atlikote tą patį pratimą ir koks buvo jūsų svoris.
• Programos naudojimas pakartojimams registruoti prailgina laiką, praleidžiamą sporto salėje.
• Šansai numesti ar sugadinti savo išmanųjį telefoną sporto salėje yra gana dideli.

Aš bandžiau naudoti 2 ar 3 programos prisijungti prie mano treniruočių „Stay Fit“: 5 geriausios „Android“ skirtos greito treniruotės programosReikia rasti laiko mankštai? Šios programos gali padėti tik kelioms dienos minutėms. Skaityti daugiau , ir neišvengiamai susinervinu suklaidinti savo išmanųjį telefoną sporto salėje ir tiesiog pradedu palikti savo išmanųjį telefoną spintelėje, kur jis priklauso. Norite sekti savo jėgos treniruotes? Jūs tikrai negalite suklysti naudodami senamadišką rašiklį ir popierių. Sąžiningai.

„Run-Logging“ programos yra nepraktiškos

Būtų kvaila nenagrinėti vykdomų registravimo programų kaip šio straipsnio dalies, nes tai turbūt yra viena iš dažniausiai naudojamų daugumos fitneso programų funkcijų.

„Google Fit“ tikriausiai yra viena iš paprasčiausias programas „Google Fit“ apžvalga: ar ši programa padarys jus sveikesnius?„Google“ prisijungia prie išmaniųjų telefonų sveikatos pamišimo čia: „Google Fit“. Pažvelkime, kas daro jį išskirtiniu ir kaip jis kovoja su konkurencija. Skaityti daugiau naudoti norint registruoti važiavimus. Nesvarbu, ar jūs bėgiojate, vaikščiojate, vaikščiojate pėsčiomis ar pan., Jūs tiesiog pasirenkate vykdomą veiklą, paspauskite mygtuką Pradėti, o programa įrašys visos jūsų treniruotės kelią. Paprasta.

Taip pat yra kai kurių sveikatingumo programų, kurias teikia fitneso aparatūra, pavyzdžiui, „Jabra“ „Bluetooth“ ausinės, kurios sinchronizuojamos su „Jabra Sport“ programa. Tai iš tikrųjų yra gana gera programa, leidžianti registruoti savo bėgimus, nes ten yra paprastas istorijos puslapis, kuriame galite pamatyti savo praeities treniruotes ir kokią pažangą darote laikui bėgant.

„MyFitnessPal“ kūrėjas „UnderArmour“ taip pat siūlo programą, skirtą specialiai žurnalų registravimui „MapMyRun“. Tai iš tikrųjų buvo vienas iš mano mėgstamiausių vienu metu tik todėl, kad prisijungimo puslapis buvo tikrai kietas, su žemėlapiu realiu laiku, dabartinis atstumas ir net „trenerio“ funkcija, kurioje galite dirbti su tiesioginiu treneriu, jei norite pereiti prie mokamo versija.

Taigi, manydami, kad naudodamiesi visomis šiomis šauniausiomis programomis reklamuojuosi naudoti bent jau duomenų kaupimo registravimo programą, tiesa? Na, ne visai. Tai dar viena sritis, kurioje naudodamasis išmaniuoju telefonu per treniruotę radau didelę PITA reikšmę (jei dar nežinote, ką tai reiškia, paklauskite manęs komentaruose).

Kodėl tai erzina? Peržiūrėkite visas priežastis:

• Bėgimo apranga retai turi tokią vietą, kur būtų galima palikti telefoną, kuris jūsų bėgimo metu nėra visiškai nepatogus.
• Galite naudoti raištį, kad pritvirtintumėte savo telefoną, bet tai taip pat nepatogu ir erzina.
• Prakaitas ir išmanieji telefonai nesimaišo.
• Prakaituoti pirštai, klaidžiojantys išmaniuoju telefonu, yra nelaimės receptas.
• Bėgdamas turėtum būti laisvas ir neapsunkintas technologijomis.

Aišku, būtinybė turėti muziką bėgimo metu yra būtinybė - bent jau man tai yra būtina. Bet yra daug tikrai mažyčiai įrašyti muzikos grotuvai Ar vis tiek turėtumėte nusipirkti MP3 grotuvą?Čia yra MP3 grotuvų naudojimo privalumai ir trūkumai, kurie padės nuspręsti, ar verta įsigyti MP3 grotuvą šiomis dienomis. Skaityti daugiau galite tvirtai nusipirkti tą klipą ant savo bėgimo aprangos, net nesijausdami, kad jis ten pat. Palikite išmanųjį telefoną namuose ir leiskite sau laisvai veikti.

Dauguma svorio metimo programų yra tiesiog blogos

Kodėl aš esu prieš sveikatos programas? Bent jau pagal mano patirtį, jie tiesiog nepadeda. Taip, tai yra nesąžininga ir anekdotinė, tačiau tiesa, kad mankšta yra pakankamai sunki, nes nereikia visą laiką blaškytis su išmaniuoju telefonu.

Tiesa pasakius, naudojant programas, man pavyko šiek tiek pasisekti - pavyzdžiui, visada, kai rengiuosi kalorijų registravimo funkciją naudodamas „MyFitnessPal“, tikrai praradau svorį. Įrodymai pateikti diagramoje.

Pirmasis didelis svorio kritimas buvo tada, kai nusprendžiau naudoti programą religingai, kad galėtumėte registruoti kiekvieną patiekalą. Nesu tikras, ar tai tik kažkas, kas yra atsakinga už tai, kas man į burną, bet tai tikrai suveikė.

Tačiau antrasis svorio metimas buvo atliktas be šios programos. Tai buvo pasiekta sukūrus disciplinuotą ir suplanuotą požiūrį į maistą - suplanuojant nedidelį patiekalą kas 2–3 valandas ir kiekvieną dieną treniruotis sporto salėje.

Kas tai suprato, yra tai - gali būti pasiekta sveikata ir kūno rengyba 5 būdai, kaip išlikti sveikiems ir aktyviems naudojant „Android“ telefonąTeisingai valgyti ir sportuoti yra sunku, tačiau „Android“ telefonas gali viską šiek tiek palengvinti. Skaityti daugiau su drausme. Galbūt jūs manote, kad jums reikia programos telefone, kad liktumėte drausmingas, tačiau tiesa, kad ją greičiausiai turite jau būkite drausmingi ir neprisiriškite prie savo išmaniojo telefono kiekvienu metu sportuoti.

Mano patarimas? Atleiskite save nuo technologijų, kai orientuojatės į savo kūną. Būkite akimirkoje ir mėgaukitės. Nes nuoširdžiai pridurdami prie patirties dar ką nors, tai yra ne kas kita, kaip triukšmas. Jums to nereikia.

Kokia jūsų patirtis naudojant svorio metimo programas? Ar tau jie patinka? Ar manote, kad jie mane erzina kaip aš? Pasidalinkite savo patirtimi komentarų skiltyje žemiau!

Vaizdo kreditas: išsekęs mankštinantis per imtmphoto per Shutterstock