5 naujos įpročių programos, kurios iš tikrųjų veikia, jei norite pasiekti savo tikslus

Skelbimas

Blogus įpročius sunku sugriauti. Gerus įpročius sunku suformuoti. Savęs tobulinimas yra maratonas, ir jei pakeliui gauni kokią pagalbą, turėtum jo imtis. Pradėkite nuo įpročių formavimo programų, kad įgytumėte motyvacijos ir pasiektumėte savo tikslus.

Tokių įpročių programų, žinoma, netrūksta. Tačiau per pastaruosius keletą mėnesių atsirado keletas naujų priemonių, kurias verta paminėti. Nuo savęs stebėjimo, kaip dažnai dirbate pagal savo įprotį, iki dalyvavimo bendruomenėje, kuri kiaušiniauja vienas su kitu, yra tobulinimo programa visiems.

1. Tikslas („Android“, „iOS“): įrašykite savo įpročius ir tikslus

„Goalify“ yra bene įspūdingiausias naujas įpročių stebėjimo įrankis. Tai palengvina naujų įpročių ar tikslų nustatymo procesą, be to, palengvina jų stebėjimą.

Galite pasirinkti vieną iš iš anksto nustatytų įpročių idėjų iš „Goalify“ arba nustatyti pasirinktinį. Išankstiniai nustatymai yra nuostabūs. Pasirinkite kategoriją, pasirinkite įpročio, į kurį norite nukreipti, tipą ir tada, kaip reguliariai norite tai daryti. Tai negali būti paprasčiau. Kiekvieną kartą įgyvendindami savo tikslą, pridėkite jį prie programos.

„Goalify“ įspės jus, kai atsiliksite. Pvz., Tarkime, kad nusprendėte mankštintis tris kartus per savaitę. Jei praleidote tik vieną kartą, o jau penktadienis, gausite įspėjimą, kad veikla bus greitai vykdoma.

Programoje taip pat yra statistikos ir kitos informacijos, kurią galbūt norėsite patikrinti. Tai yra asmeninis pergalių žurnalas, skirtas sustiprinti jūsų savivertę 7 madingi įsilaužimai padidins jūsų savivertęJei turite žemą savivertę, esate ne vieni. Bet jei jūsų žemos savivertės atvejis yra lengvas, galbūt jums pavyks tai suvaldyti naudojant keletą greitų gudrybių ir patarimų. Skaityti daugiau . Taip pat galite mesti iššūkį draugams dėl bendro tikslo ir sekti vienas kito pažangą.

parsisiųsti - Tikslas skirta „Android“ (Nemokamai) arba „iOS“ (Laisvas)

2. Dienoraštis (Internetas): kiek jau padarei?

Jei jums patinka nustatyti metines rezoliucijas, kad būtų formuojami nauji įpročiai, tada „Daybook“ yra idealus kompanionas jums. Tai nemokama žiniatinklio programa (ir tinkama naudoti mobiliesiems), kuri palengvina veiksmus. Pridėkite įprotį, kurį norite suskaičiuoti, ir užsiregistruokite kiekvieną kartą, kai tai darote.

Tarkime, kad norite mesti rūkyti. Eiti į šaltą kalakutieną gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, todėl pirmiausia pabandykite sumažinti skaičių. Prie savo dienoraščio pridėkite įrašą „cigaretės“ ​​ir kiekvieną kartą rūkydami spustelėkite skaitiklį. „Daybook“ yra visiškai rankinis, todėl dienos pradžioje galite iš naujo nustatyti skaitiklį arba padaryti jį savaitės taikiniu ar bet kuo kitu.

Norėdami parašyti pastabas, bakstelėkite įrašą (šiuo atveju „cigaretės“). Jei rūkote daugiau ar mažiau nei tikslinė, įdėkite į įvykio ženklą. Šie maži dalykai padės išlaikyti jūsų kelią.

Jūs netgi galite pasidalyti savo „Daybook“ paskelbdami jį viešai, kad bičiulis padėtų jums išlikti teisingam ir eiti į priekį formuojant naują įprotį. Tai nauja idėja, kurią turėtumėte įgyvendinti nugrimzkite į užduotis ir naudokite „Atliktas sąrašas“ Nukreipkite savo užduotis: kaip naudoti „Done“ sąrašą, kad būtų pasiektos jūsų rezoliucijosRezoliucijos kyla iš tos jūsų dalies, kurioje jaučiatės stokojama. Norėdami pasiekti savo tikslus, užuot dirbę sąrašą, išbandykite „Atliktų darbų sąrašą“, kad galėtumėte pozityviai mąstyti. Skaityti daugiau vietoj to.

3. „RioFolio“ (žiniatinklis): nustatykite pasirinktinius apdovanojimus už veiksmus

Jei ką nors darote teisingai, turėtumėte gauti atlygį. Tai yra pagrindinis mokymo principas, ir „RioFolio“ mielai leido jums tai nusistatyti pačiam. Programą galima visiškai pritaikyti ir ji puikiai veikia staliniuose kompiuteriuose ir mobiliuosiuose telefonuose.

Jūs gaunate keturis „žurnalus“, tai yra kategorijų atitikmuo. Tai gali būti tokie dalykai kaip „produktyvumas“, „tinkamumas“, „išsilavinimas“ ir pan. Jūs taip pat gausite aštuonių skirtingų rūšių apdovanojimus. Kai tik atliksite veiksmą, įtraukite jį į savo „RioFolio“ ir suskirstykite jį į vieną iš žurnalų.

Kiekvienas veiksmas uždirba keletą kreditų. Šie kreditai gali būti naudojami premijoms atrakinti, priklausomai nuo to, kiek kreditų kainuoja premija. Kiekvieną kartą atrakinant atlygį, jo kaina padidėja, kad subalansuotumėte ir savo atlygį.

Kaip mes žinome, "taškai už viską “padeda jums laimėti gyvenime Taškai už viską: kaip aš bandžiau laimėti gyvenime žaisdamasMano smegenys kvaila. Manoma, kad rytoj galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šiandien, ir kad šią popietę galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šį rytą. Tai viską atmeta ... Skaityti daugiau . „RioFolio“ žaidžia įpročių formavimo procesą iki labiausiai pritaikomo lygio.

4. „HabitHub“ („Android“): „Viskas viename“ įpročio programa

Kartas nuo karto atsiranda nauja programa, kuri nutraukia mūsų kojines. „HabitHub“ naudoja Jerry Seinfeldo produktyvumo metodas „Don’t break the Chain“ Norite kažkur tapti ekspertu? Išbandykite sąmoningą praktikąVisiškai nesunku jaustis krečiamu, kai sunkiai bandote patobulinti tam tikrus įgūdžius. Pasinaudokite „apgalvotos praktikos“ jėgomis, kad įveiktumėte tuos įkyrius plokščiakalnius. Skaityti daugiau , kur kiekvieną dieną darote numatytą naują įprotį. Tačiau programoje yra dar daugiau.

„HabitHub“ išsprendžia didžiausią šio produktyvumo metodo problemą: tai, kad kartais jums reikia priminimo. Sukurti nedidelio naujo įpročio grandinę yra sunku, kai turite atlikti keletą kitų įprastų užduočių. „HabitHub“ primins jums apie jūsų kasdienį ar savaitinį įprotį, įskaitant kelis priminimus apie tą patį dalyką.

Kurdami savo įprotį galėsite pamatyti grafikus ir statistiką, kuri gali suteikti nepaprastą motyvaciją. Taip pat galite pridėti „apdovanojimus“ gairėse, vėl pritaikydami kaip „RioFolio“.

„HabitHub“ yra nemokama iki penkių įpročių, kuriama ir „iOS“ versija.

parsisiųsti — „HabitHub“, skirta „Android“ (Laisvas)

5. 43 dalykai (žiniatinklis): Prisijunkite prie įpročių reformatorių bendruomenės

Vienas iš seniausios įpročius formuojančios bendruomenės internete Išvardinkite sąrašą ir pasiekite jį naudodami 43Things.comNors Naujųjų metų nutarimus ir tikslus buvo galima lengvai surašyti ir išspausdinti ant popieriaus lapo, „43Things.com“ siūlo daugiau naudingų funkcijų nei rašiklis ir popierius, be to, joje pateikiamas paprastas metodas valdyti ... Skaityti daugiau , 43 Prieš keletą metų viskas nutilo. Bet neseniai jis atgimė naujame avatare ir atrodo geresnis nei bet kada anksčiau.

Prie „43 dalykų“ turite pridėti tris tikslus, kuriuos dirbate. Kai įvedate pagrindinį tikslą, pvz., „Eik į sporto salę“, svetainė ragins jus pakeisti kitų iškeltus tikslus, pvz., „Eiti į sporto salę tris kartus per savaitę“. Taip pat pamatysite, kiek žmonių prisipildė šio tikslo, o tai gali būti papildoma motyvacija.

Sukūrę pagrindinę sąskaitą, prietaisų skydelyje pamatysite „Tendencingi tikslai“. Tai yra geriausias būdas surasti bendrus tikslus ir kartu dirbti, formuojant naują įprotį.

Kurią įpročių programą jūs naudojate?

Įpročių formavimo ir stebėjimo programos yra keletas populiariausių produktyvumo įrankių. Kurį jūs naudojate? Ar yra tam tikras įpročių metodas, kuris jums atrodo naudingesnis nei kiti?