5 maisto dienoraščio programos, kad galėtumėte sekti, ką valgote ir kaip tai veikia jus

Skelbimas

Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų savijautai. Ir tai ne tik jūsų svoris. Maistas daro įtaką nuotaikai, sveikatai ir kitiems gyvenimo būdo veiksniams. Stebėkite, ką valgote naudodami šias maisto dienoraščio programas, kad sužinotumėte, kaip maistas veikia jus.

Stebėti kiekvieną dalyką, kurį valgote, nuo keistų užkandžių iki valgio, gali būti skausmas. Bet tai labai patinka geras įprotis vesti žurnalą, tai geras įprotis registruoti visus jūsų vartojamus maisto produktus. Atrasite naujų dalykų apie save.

Geriausios maisto dienoraščio programos skiriasi. Kai kurie prašo pridėti tik tai, ką valgote, kiti prašo pateikti daugiau informacijos. Pažvelkite ir išsirinkite, kas tinka jūsų žurnalo stiliui.

Žiūrėkite kaip jūs valgote („Android“, „iOS“): vizualus maisto dienoraštis

Paprasčiausias būdas pradėti savo kelionę į maistą yra fotografuojant kiekvieną jūsų suvalgytą daiktą. Žr., Kaip jūs valgote, vis dar nėra vykdomas, tačiau tai yra puiki programa pradedantiesiems.

Programos idėja yra ta, kad daugumai maisto dienoraščio programų reikia per daug įvesties (pvz.,

kalorijų skaičiavimo programos 5 geriausios „Android“ programos kalorijų stebėjimuiJei norite sekti savo kalorijas, šios „Android“ programos leidžia tai padaryti labai lengvai. Skaityti daugiau ) ir tokiu būdu yra išjungimas. Pažiūrėkite, kaip valgote, nereikia nieko daugiau, kaip tik nufotografuoti tai, ką valgėte, ir tada jūs judate toliau. Pradedantiesiems, kurie pamiršta tai padaryti, joje taip pat yra priminimų, kad galėtumėte gauti perspėjimus apie įprastą valgymą.

Idealiu atveju turėtumėte fotografuoti kiekvieną dalyką, kurį valgote, nuo vandens gėrimo iki didžiausio patiekalo. Žr. „Kaip jūs valgote“ - tai ne daugiau kaip 12 nuotraukų per dieną, todėl negalėsite jos naudoti vandeniui ar net kavos pertraukoms. Dar yra keletas klaidų, tačiau programa veikia pakankamai gerai, kad pradedantieji galėtų pradėti stebėti savo maistą.

Parsisiųsti: Žiūrėkite kaip jūs valgote „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Tu valgai („Android“, „iOS“): ką valgai ir kodėl valgai

„YouEat“ yra nuostabi maisto stebėjimo ir žurnalų programa, norinti nubraižyti visų jūsų patiekalų kelią ir paklausti, kodėl juos valgėte. Tai iš esmės parodo priežastis, dėl kurių jūs valgote teisingai arba nesilaikote dietos plano.

Štai kaip tai veikia. Nufotografuojate bet ką, ką valgote, ir pažymite jį kaip kelyje arba bekelė. „Kelias“ yra jūsų mitybos planas, todėl apgaudinėdami ar turėdami ką nors, ko neturėtumėte daryti, pažymėkite jį kaip bekelę. Kiekvienoje nuotraukoje taip pat pažymite, kodėl valgėte tą patiekalą, pavyzdžiui, alkaną, stresą, potraukį, buvo laikas ir pan. Be abejo, galite pridėti pastabų.

Darykite tai reguliariai, o „YouEat“ kelias tampa puikiu būdu pažvelgti į jūsų pasirinktą maistą ir jo priežastis. Pridėjus šią priežastį, yra geras būdas išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių jūsų mityba nutraukiama. Tokių daiktų, kokių jums reikia laikykitės savo dietos ir numeskite svorio 5 patikimi vadovai, kaip numesti svorį ir jį išlaikytiMokslas sako, kad dietos yra geresnės nei mankšta, jei siekiama svorio netekimo. Šių naudingų vadovų pagalba išsiaiškinkite, kuri dieta jums tinka. Skaityti daugiau . Taip pat norėsite išbandyti vieną iš šių variantų receptų tvarkymo programos 7 geriausios receptų tvarkyklės programos, pakeisiančios jūsų kulinarijos knygasAr jūsų kulinarijos knyga yra netvarka? Išmeskite ją ir išbandykite vieną iš šių geriausių receptų valdymo programų, kad vietoj jos rastumėte ir tvarkytumėte receptus. Skaityti daugiau stebėti savo sveiko maitinimo galimybes.

Parsisiųsti: Tu valgai „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Pakilti („Android“, „iOS“): kaip jūsų maistas veikia jūsų nuotaiką

„RiseUp“ supranta, kad tai, ką suvartojate, turi įtakos jūsų psichinei būklei, ypač jei kenčiate nuo kokių nors sutrikimų. Programa leidžia jums sekti, ką valgėte ir kaip jautėtės tą dieną, suteikdami atpažįstamų modelių bėgant laikui.

Valgio žurnalas yra tas, kur galite pridėti, ką valgėte, kaip valgėte ir net jei valgėte vienas arba su kitais žmonėmis. Jūs taip pat pridėsite, kaip jautėtės tuo valgymo metu. „RiseUp“ taip pat turi keletą tikslinių elgsenų, kurias galite pridėti prie patiekalo, pavyzdžiui, pasverkite save prieš / po ar per daug apsigalvoję. Viskas susiję su modelių atpažinimu.

„RiseUp“ taip pat siunčia priminimus visos dienos bėgyje, kad galėtumėte užsiregistruoti pagal savo dabartinius jausmus ir mintis. Kai paimsite visus šiuos duomenis kartu, gausite vaizdą, kaip maistas veikia jūsų nuotaiką.

Parsisiųsti: „RiseUp“ „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Cara („Android“, „iOS“): patobulintas viso kūno sekimo įrenginys

„Cara“ yra puiki programa pažengusiems vartotojams, norintiems susieti savo maisto ir vandens vartojimą su simptomais jų gyvenime. Be maisto, jis seka daugybę kitų veiksnių, todėl taškus galėsite sujungti vėliau.

Kaip ir kitose programose, kiekvieną kartą, kai ką nors valgote ar geriate, pridėkite jį prie „Cara“. Čia nėra išgalvotų išskleidžiamųjų meniu, tiesiog įveskite jį ir, jei norite, nufotografuokite. Cara taip pat seka vandens suvartojimą. Negertas jis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, todėl tai yra geras būdas nepamirškite gerti vandens Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens su šiomis nemokamomis programomis [„Android“]Nesunku pamiršti pakankamai išgerti, ypač žiemą ir ypač jei nesate fiziškai aktyvus. Bet svarbu gerti pakankamai vandens tiek norint numesti svorio, tiek tiesiog ... Skaityti daugiau .

Kiti jūsų įtraukti veiksniai yra jūsų išmatos, virškinimas, psichinė būklė, vaistai ir papildai, laikotarpis, odos būklė, treniruotės, miegas ir skausmas. Laikui bėgant atsiras modelių, užmezgančių ryšį tarp jūsų sveikatos ir maisto. Taigi jei valgant ananasus atsiranda bėrimų, tai yra geriausia programa tai sužinoti.

Parsisiųsti: Cara už „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

„MyPlate“ („Android“, „iOS“): paprastas kalorijų skaitiklis su puikia bendruomene

„MyPlate“ yra „LiveStrong“ kalorijų skaičiavimo programa, tai reiškia, kad jūs priversite visą esamą „LiveStrong“ bendruomenę padėti jums įgyvendinti savo tikslus ir norus. Tai yra kaip ir bet kuris kitas kalorijų skaičiavimo fitneso programos Ar žinojai, kaip „Fitness“ programos skaičiuoja kalorijas?Ar skaičiuojate kalorijas, ar nuolat stebite mankštą? Ar žinojai, kaip tavo programa ar kūno rengybos prietaisas apskaičiavo kalorijas? Gaukite atsakymus dabar. Skaityti daugiau , tačiau manau, kad jos sąsają naudoti buvo lengviau ir maloniau nei bet kurią kitą.

„MyPlate“ prašo išsikelti tikslus, tokius kaip angliavandenių ar natrio kiekio stebėjimas. Tada reikia užregistruoti viską, ką valgote. Paprasta ką nors pridėti ieškant iš dviejų milijonų elementų duomenų bazės arba fotografuojant brūkšninius kodus, kad būtų galima automatiškai atpažinti elementus. „MyPlate“ automatiškai apskaičiuos kalorijų ir mitybos pasiskirstymą.

Iš tikrųjų programa yra labai panaši į kitas sunkiasvorius „MyFitnessPal“, SveikataMe, arba Gyvenimo laikas. Jei jums labiau patinka bet kuris iš jų, eikite su tuo. Bet jei dar neišbandėte jokios kitos kalorijų skaičiavimo programos, „MyPlate“ sąsają gali būti lengviau pradėti.

Jūs negalite praleisti pratimo

Sužinoję, kokie yra jūsų mitybos įpročiai ir kaip jie jus veikia, gali kilti pagunda pamanyti, kad tai vienintelis pakeitimas, kurio jums reikia norint numesti tuos svarus. Bet mokslas nesutinka.

Nors norint numesti svorio būtina laikytis tinkamos dietos, negalima praleisti mankštos ar kitų sveikų pasirinkimų. Norėdami sužinoti daugiau apie mokslą, skaitykite mūsų straipsnį numesti svorio greičiau laikantis dietos ar mankštos.

O jei norėtumėte maitinimo planavimo įrankiai 5 geriausios patiekalų planavimo programos ir svetainės, siekiant sutaupyti pinigų ir valgyti sveikaiMaitinimo planavimo priemonės yra svarbios, jei esate užsiėmę ar norite sveikai maitintis. Išbandykite šias patiekalų planavimo programas, kad galėtumėte organizuoti maisto gaminimą. Skaityti daugiau ar planuojate pereiti prie veganizmo, norėdami numesti svorio ar gauti kitokios naudos sveikatai, tai veganų programos ir svetainės 5 veganiškos programos ir svetainės sveikesnei ir ekologiškesnei mitybaiAr esate naujokas veganizme? O gal buvai veganas metų metus? Šios nemokamos priemonės padeda rasti tinkamą ekologišką dietą. Skaityti daugiau jums palengvins perėjimą.