Kaip naudoti laimingesnę programą, kad pakeistumėte savo įpročius į geresnę pusę

Jei esate šiek tiek sutrikęs, ieškote būdo būti sveikesniems ir produktyvesniems arba tiesiog norite padidinti savo laimę, programa „Happier“ gali būti būtent tai, ko jums reikia.

Čia paaiškiname, kas yra „Happier“ programa ir kaip galite ją naudoti kaip įrankį, galintį pakeisti savo įpročius į gerąją pusę.

Kas yra laimingesnė programa ir kam ji skirta?

Laimės ekspertės Gretchen Rubin (Laimės projekto ir kitų knygų autorės) sukurta programa „Happier“ siekia padėti pakeisti įpročius, kad jie atitiktų jūsų tikslus. Idėja yra ta, kad kurdami ir stebėdami suasmenintus tikslus (paskatinami kasdieniais patarimais, įžvalgomis ir iššūkiais), galite sukurti asmeninis laimės įrankių rinkinys.

„Happier“ programa yra pagrįsta asmenybės tipais, nustatytais Gretchen Rubin viktorinoje „Keturios tendencijos“. Idėja ta, kad kiekvienas į vidinius lūkesčius reaguoja skirtingai, o viktorina „Keturios tendencijos“ padės nustatyti, kas jus motyvuoja pagal jūsų „polinkį“. Pagal viktoriną jūs esate arba

Prievolininkas, Klausėjas, Laikiklis, arba Maištininkas.

Nustatydami programą „Happier“ turėsite galimybę dalyvauti viktorinoje ir nustatyti savo tendencijos tipą ir nustatykite savo tikėtinas stipriąsias ir galimas silpnąsias puses, kurios gali turėti įtakos jūsų įpročiams ir gyvenimo būdas. Tada programa „Happier“ sukurs asmeninį požiūrį, kuris jums padės.

Parsisiųsti: Laimingesnis už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Kaip sukurti laimingesnę programą ir rasti savo tendenciją

„Happier“ programą lengva nustatyti. Tiesiog atsisiųskite „Happier“ iš savo išmaniojo telefono programų parduotuvės, atidarykite programą ir atlikite šiuos veiksmus:

1. Pasirinkite prisijungimo parinktį (Google, Apple, arba paštu) ir vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad sukurtumėte paskyrą.
2. Pateiktame teksto laukelyje įveskite savo vardą ir bakstelėkite Kitas.
3. Bakstelėkite Kitas dalyvauti viktorinoje „Keturios tendencijos“. Bakstelėkite Sužinokite apie keturias tendencijas Norėdami gauti daugiau informacijos, arba bakstelėkite Atlikite keturių tendencijų viktoriną.
4. Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad užpildytumėte „Keturių tendencijų“ viktoriną ir gautumėte rezultatą.
   4 vaizdai

   Uždaryti
5. Bakstelėkite Pradėkite tikslą sukurti tikslą, pagrįstą jūsų polinkiu. (Arba bakstelėkite Kol kas praleisti kad pirmiausia ištirtumėte programą ir vėliau pasirinktumėte tikslą.)
6. Pasirinkite, kurį savo gyvenimo aspektą norite patobulinti (pvz., Energija, Santykiai, arba Tikslas) ir bakstelėkite Kitas.
7. Pateiktame teksto laukelyje įveskite savo asmeninį tikslą ir bakstelėkite Kitas.
8. Pasirinkite, kaip dažnai norite sekti savo tikslą (Kasdien, Kas savaitę, arba Kas mėnesį) ir bakstelėkite Kitas.
9. Pasirinkite įrankį, kuris padės pasiekti tikslą (pvz., a Skaičių sekiklis) ir bakstelėkite Kitas.
10. Sukurkite priminimą, kad įvykdytumėte savo tikslą, pasirinkdami dieną (-as) ir laiką. Bakstelėkite Nustatyti priminimą kai būsite pasiruošę (arba bakstelėkite Praleisti jei nenorite priminimų.)
11. Bakstelėkite Išsaugokite savo tikslą kad užbaigtumėte sąranką.

Baigę sąranką galite pradėti naudoti „Happier“ programą, kad sukurtumėte produktyvesnius ir laimingesnius įpročius.

Laimingesnės programos naudojimo pagrindai

„Happier“ programa yra suskirstyta į keturis skirtukus, kad būtų lengviau naršyti. Kiekviename skirtuke rasite šias funkcijas:

• Namai. Peržiūrėkite ir kurkite tikslus, prisijunkite prie iššūkių, raskite patarimų ir įsilaužimų bei raskite „laimės akimirkas“ naudodami citatas, interaktyvias funkcijas ir įkvepiančius vaizdo įrašus.
• įrankių rinkinys. Naudokite žurnalą, kad geriau pažintumėte save ir apmąstytumėte savo tikslus ir pasiektus tikslus, kad pamatytumėte savo laimės kelionės pažangą. Čia taip pat galite kurti tikslus.
• Naršyti. Raskite pagalbinių priemonių, pritaikytų jūsų polinkio tipui ir tikslui, įskaitant patarimus, kaip dirbti su jūsų polinkio tipu.
• sąskaita. Peržiūrėkite savo tendencijų tipą, tvarkykite prenumeratą, gaukite programų palaikymą ir dar daugiau.

Verta turėti omenyje, kad nemokama „Happier“ versija leidžia vienu metu turėti tik vieną tikslą. Jei norite prie įrankių rinkinio pridėti daugiau tikslų, turėsite naujovinti į mokamą prenumeratą.

Kaip pakeisti tikslus ir sekti savo įpročius, siekdami laimingesnio

Priklausomai nuo jūsų polinkio tipo, jums bus pasiūlyta pasirinkti skaitmeninius įrankius, kurie padės stebėti savo įpročius. Pavyzdžiui, jei esate įsipareigojęs asmuo, jums gali būti pasiūlyta numerių sekimo priemonė arba nuotraukų žurnalas padėti sekti savo įpročius.

Jei dar nesukūrėte tikslo, eikite į įrankių rinkinys skirtukas, bakstelėkite Pradėkite naują tikslą ir vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus (arba anksčiau pateiktas instrukcijas), kad nustatytumėte savo laimės tikslą.

Jei norite pakeisti tikslą (tai ypač naudinga, jei naudojate nemokamą „Happier“ versiją, kai vienu metu apsiribojate tik vienu tikslu), eikite į įrankių rinkinys skirtuką. Bakstelėkite trys horizontalūs taškai šalia dabartinio tikslo. Atidarytame meniu galite redaguoti tikslą, keisti matavimo vienetus (jei naudojate skaičių sekiklį) ir pervardyti tikslą.

Arba galite pasirinkti Pažymėkite tikslą kaip užbaigtą arba Ištrinti tikslą užbaigti arba pašalinti dabartinį tikslą – tai leidžia sukurti naują tikslą, kurio siekti.

Norėdami sekti savo įpročius programėlėje „Happier“, atidarykite įrankių rinkinys skirtuką ir bakstelėkite + Įėjimas pagal savo aktyvius tikslus. Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad įvestumėte, įkeltumėte arba užbaigtumėte dienos tikslo įrašą.

Kai įrašysite savo naują sveiką įprotį, po jūsų aktyviais tikslais atsiras įrašų žurnalas.

Laimingesnė programa gali padėti pagerinti jūsų žalingus įpročius

„Happier“ programa yra paprastas naudoti įrankis, kurį galite naudoti norėdami pagerinti savo sveikus įpročius ir pagerinti savijautą. Atlikę viktoriną „Keturios tendencijos“, galėsite nustatyti, kaip reaguojate į vidinius lūkesčius, ir pagal tai gausite suasmenintas rekomendacijas.