Tikslų nustatymas Stravoje yra puikus būdas stebėti savo pažangą ir išlaikyti entuziazmą.
Ar planuojate šią savaitę nubėgti 10 mylių? O gal norite turėti daugiau nei 1000 valandų veiklos per metus? Naudodami Strava tikslų funkciją galite lengvai nustatyti ir sekti savo pastangas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti sporto šaką ir nuspręsti dėl etapo.
Ar „Strava“ nemokamame plane galima pasiekti tikslus?
Deja, jūs negalite pasiekti „Strava“ tikslų funkcijos pagal nemokamą planą. Tačiau rašymo metu „Strava“ siūlo nemokamą 30 dienų bandomąją versiją. Tokiu būdu galite išbandyti geriausios Strava savybės prieš nuspręsdami, ar turėtumėte užsisakyti mokamą planą.
Kaip išsikelti naują savo veiklos tikslą
Jei dažnai pritrūksta motyvacijos užbaigti treniruotes arba jums reikia geresnio būdo sekti savo pastangas, galite nustatyti naują Strava veiklos tikslą. O gal ruošiatės renginiui ir norite įsitikinti, kad būsite pasiruošę. Bet kuriuo atveju „Strava“ gali padėti jums stebėti treniruotes.
Strava mobiliojoje programėlėje galite rasti Tikslai funkcija viduje Progresas skirtuką. Kol turite aktyvią Strava Premium prenumeratą, ši funkcija turėtų būti pasiekiama. Jei jo trūksta, pabandykite atnaujinti programą.
Norėdami pridėti naują tikslą, bakstelėkite Pliusas (+) piktogramą. Dabar jūs turite suasmeninti savo tikslą. Galite pasirinkti vieną iš anksčiau atliktų veiklų arba išbandyti ką nors naujo.
Arba „Strava“ leidžia derinti pastangas. Pavyzdžiui, bet koks „visureigio sportas“, pvz., žygiai pėsčiomis, bėgimas takais ar važiavimas žvyru, bus įtrauktas į jūsų tikslą.
Tada galite nustatyti tikslo dažnumą ir tipą. Galite pasirinkti pasiekti tikslą pagal atstumą, laiką arba aukštį. Kai baigsite tinkinti, bakstelėkite Išsaugoti tikslą.
Jei nenorite eiti tuo pačiu maršrutu kiekvieną kartą, kai siekiate savo tikslo, galite patikrinti „Strava“ pasaulinio žemėlapio funkcija.
Kaip sukurti segmento tikslą
Kaip tikriausiai žinote, bėgiodami ar važiuodami galite susidurti su Strava segmentu. Kiekvieną kartą, kai baigiate vieną iš šių segmentų, „Strava“ įrašo jūsų laiką ir palygina jį su ankstesnėmis jūsų ir draugų ar kitų sportininkų pastangomis.
Dabar, jei norite tapti valdybos lyderiu, galite nustatyti segmento tikslą. Rašymo metu ši funkcija pasiekiama tik „Strava for Web“. Štai kaip galite nustatyti segmento tikslą:
- Prisijunkite prie savo Strava sąskaitą.
- Eikite į Prietaisų skydelis > Mano tikslai.
- Spustelėkite Nustatyti tikslą mygtuką.
- Pasirinkite Naršykite segmentus ir nustatykite tikslą. Pagal numatytuosius nustatymus „Strava“ nustatys jūsų dabartinę vietą, bet galite nustatyti naują.
- Pasirinkite savo veiklos tipą.
- Kairiojoje srityje pasirinkite norimą segmentą.
- Galite spustelėti Išsamiau jei reikia daugiau informacijos.
- Radę segmentą, kurį norite užbaigti, pasirinkite Išsikelk tikslą.
- Įveskite savo tikslo laiką ir pasirinkite datą, iki kurios bus pasiektas tikslas.
- Spustelėkite Sukurti segmento tikslą.
Kai pasieksite tikslą, „Strava“ parodys jį jūsų sklaidos kanale.
Kas gali matyti jūsų tikslus?
Pasak Stravos, kas gali matyti jūsų tikslus jūsų profilyje, priklauso nuo tikslo tipo. Segmento ir galios tikslus gali matyti bet kas, apsilankęs jūsų profilyje. Tačiau tik jūsų stebėtojai gali matyti jūsų savaitės, mėnesio ar metinius tikslus.
Nustatykite ir pasiekite savo tikslus „Strava“.
Tikslų nustatymas „Strava“ yra paprastas būdas stebėti savo pažangą, net jei naudojate programą kelioms veikloms. Jei norite pakelti savo treniruotes ir kūno rengybą į kitą lygį, galbūt norėsite išbandyti AI kūno rengybos programą. Šios programos gali sukurti pritaikytą treniruočių planą ir programą, atsižvelgiant į tai, ko norite pasiekti.