Sužinokite, kaip nustatyti, tinkinti ir naudoti „Health“ programos psichinės gerovės funkcijas savo „iPhone“.

Lygiai taip pat, kaip kiekvieną dieną stengiatės rūpintis savo fizine sveikata, taip pat turite žinoti ir savo psichinę gerovę. Laimei, „iOS 17“ programoje „Health“ pridėta funkcijų, „Apple“ įtraukė psichinės sveikatos stebėjimo priemones ir įrankius, kad būtų lengva sustoti ir reguliariai pasitikrinti savo nuotaiką ir emocijas.

Štai kaip nustatyti „iPhone“ arba „iPad“ psichinės sveikatos stebėjimo priemonę „Health“ programoje, skirtoje „iOS 17“ ir naujesnėms versijoms.

Kaip pasiekti psichikos sveikatos stebėjimo priemonę „iOS 17“.

Yra keli programėlės, padėsiančios sekti savo laimę, bet dabar galite tiesiog naudoti psichikos sveikatos stebėjimo įrankius savo sveikatos programoje, kartu su Psichikos sveikatos klausimynu ir keliais psichikos sveikatos straipsniais, kuriuose yra keletas puikių patarimų. Atlikite šiuos veiksmus:

  1. Atidarykite sveikatos programą ir pasirinkite Naršyti skirtuką apačioje.
    2. instagram viewer
  2. Pagal Sveikatos kategorijos, bakstelėkite Psichinė gerovė. Taip pat puslapio viršuje esančioje paieškos juostoje galite įvesti „psichinė gerovė“.
  3. Slinkite žemyn Psichikos gerovės puslapį iki Gaukite daugiau iš sveikatos skyrių ir ieškokite Emocijų ir nuotaikų registravimas skyrius.
  4. Bakstelėkite Pradėti kai būsite pasirengę užregistruoti savo pirmąjį psichikos sveikatos atnaujinimą.
3 vaizdai

Kaip užregistruoti pirmąjį psichikos sveikatos naujinį „iOS Health“ programoje

3 vaizdai
  1. Bakstelėkite Pradėkite ant Palaikykite savo psichinę gerovę ekranas.
  2. Užrašykite savo emocijas ar nuotaiką. Pasirinkite bet kurį Kaip tu dabar jautiesi su rodoma laiko žyma arba bakstelėkite ją ir pasirinkite ankstesnį įrašymo laiką Kaip jautėtės praėjusią akimirką. Tai leidžia užregistruoti emociją. Arba pasirinkite įrašyti Kaip apskritai jautėtės šiandien, kuri yra susijusi su jūsų bendra nuotaika.
  3. Kitame ekrane perkelkite slankiklį, kad nustatytumėte nuotaiką, tada bakstelėkite Kitas.
  4. Tada užrašykite savo mintis pasirinkdami keletą siūlomų žodžių. Norėdami pamatyti daugiau parinkčių, pasirinkite bakstelėdami Rodyti daugiau mygtuką.
  5. Pasirinkite kelis atsakymus į klausimą „Kas jums daro didžiausią įtaką?“
  6. Bakstelėkite Padaryta.
3 vaizdai

Kaip suplanuoti priminimus, kad reguliariai tikrintumėte savo psichikos sveikatą

Kai atliksite visus veiksmus, programa pakvies suplanuoti priminimus, kad galėtumėte įrašyti, kaip jaučiatės. „Apple“ rekomenduoja tai daryti bent du kartus per dieną, kad geriau suprastumėte savo psichinę savijautą.

  1. Ant Ar norite priminimų prisijungti? ekrane yra numatytieji priminimai Per Tavo Dieną ir Dienos pabaiga. Jei esate patenkinti, pereikite prie 3 veiksmo.
  2. Bakstelėkite Redaguoti tvarkaraštį pakeisti, kada gaunate priminimus, ir pridėti papildomų priminimų tam tikru laiku.
  3. Pasirinkite Įjunkite priminimus kai baigsi.
3 vaizdai

Reguliariai tikrinkite savo psichinę savijautą

Dabar, kai įrašėte pirmąjį savo psichikos sveikatos prisijungimą ir suplanavote priminimus tai daryti reguliariai, visą dieną geriau žinosite savo nuotaiką ir emocijas.

Savo pažangą galite matyti kasdieniame nuotaikų medyje savo sveikatos programoje. Tikimės, kad jūs geriau įsisąmoninsite save ir galėsite greičiau pastebėti bet kokius savo psichinės savijautos modelius ar pokyčius.