Kaip sekti menstruacinį ciklą „Apple Watch“.

Menstruacinio ciklo stebėjimas gali suteikti išsamesnį savo sveikatos vaizdą. Nors kai kurių laikotarpio stebėjimo programų naudojimas gali būti pernelyg sudėtingas ir atima daug laiko, „Apple“ siūlo supaprastintą stebėjimo priemonę savo ciklo stebėjimo programa. „Apple Watch“ skirta ciklo stebėjimo programa, pasiekiama naudojant „watchOS 6“ ir naujesnes versijas, leidžia labai patogiai sekti menstruacinį ciklą, kad ir kur būtumėte, vos keliais žingsniais.

Čia paaiškiname, kas yra ciklo stebėjimas, įskaitant jo ypatybes ir funkcijas, ir padėsime sužinoti, kaip sekti menstruacinį ciklą naudojant „Apple Watch“.

Kas yra ciklo stebėjimas „Apple Watch“?

Cycle Tracking yra savoji programa, sukurta Apple ir pasiekiama iPhone, iPad ir Apple Watch. Galite naudoti ciklo stebėjimo programą, norėdami užregistruoti simptomus ir išsamią informaciją apie menstruacinį ciklą kelyje. Ciklo stebėjimas naudoja jūsų registruojamą informaciją, kad pateiktų kitų mėnesinių prognozes, datą, kada labiausiai tikėtina, kad būsite vaisinga, ir retrospektyvius ovuliacijos įvertinimus.

Skirtingai nuo kitų sveikatos programas, kurios gali parduoti jūsų duomenis, savosios „Apple“ ciklo stebėjimo ir sveikatos programos skirtos apsaugoti jūsų asmeninę informaciją ir suteikti jums galimybę valdyti, kokiais duomenimis dalinatės.

Kaip nustatyti ciklo stebėjimą

Norint nustatyti ciklo stebėjimą „Apple Watch“, reikės „iPhone“ arba „iPad“. Paimkite pageidaujamą Apple įrenginį ir atlikite šiuos veiksmus:

1. Atidarykite sveikatos programą.
2. iPhone bakstelėkite Naršyti skirtuką. iPad bakstelėkite šoninė juosta piktogramą, kad atidarytumėte meniu.
3. Bakstelėkite Ciklo sekimas, tada Pradėti.
4. Bakstelėkite Kitas ir naudokite ekrano kalendorių, kad įvestumėte paskutinio laikotarpio datas (kitaip bakstelėkite Praleisti).
5. Įveskite vidutinę laikotarpio trukmę ir bakstelėkite Kitas (arba Praleisti).
6. Įveskite vidutinę ciklo trukmę ir bakstelėkite Kitas (arba Praleisti).
7. Pasirinkite visus veiksnius, kurie šiuo metu turi įtakos jūsų ciklui (pvz., jei esate nėščia arba Vartojant kontraceptines priemones) ir bakstelėkite Kitas (arba Praleisti).
8. Įjunkite arba išjunkite periodo stebėjimo funkcijas, kurias norite įtraukti. Bakstelėkite Kitas.
9. Įjungti arba išjungti bet kurį Vaisingo lango įvertinimai tau patiktų. Bakstelėkite Kitas.

Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad užbaigtumėte ciklo stebėjimo sąranką programoje „Apple Health“.

Kaip sekti menstruacinį ciklą „Apple Watch“.

Nustatę „Apple Health“ ciklo stebėjimą, galite sekti mėnesines „Apple Watch“ atlikdami šiuos veiksmus:

1. Paspauskite Digital Crown, kad atidarytumėte visas programas.
2. Slinkite arba pasukite Digital Crown, kad rastumėte ir pasirinkite Ciklo sekimas programėlė.
3. Norėdami pridėti šios dienos simptomus, bakstelėkite Žurnalas. Kitu atveju slinkite iki konkrečios datos ir bakstelėkite Žurnalas.
4. Pasirinkite funkciją, iš kurios norite prisijungti Laikotarpis, Simptomai, arba Pastebėjimas.
5. Slinkite arba pasukite Digital Crown, kad pasirinktumėte parinktis iš simptomų sąrašo (pvz., Turėjo srautą ir Vidutinis srautas).
6. Bakstelėkite padaryta stebėti pasirinktus simptomus.

Toliau pasirinkite datas, simptomus ir funkcijas, kad „Apple Watch“ pateiktumėte visą menstruacinio ciklo stebėjimo istoriją. Norėdami peržiūrėti savo prognozes ir kitą informaciją „Cycle Tracking“ „Apple Watch“, bakstelėkite informacija (i) piktogramą, kad atidarytumėte suvestinės ekraną.

Norėdami užregistruoti papildomas funkcijas, kurios gali turėti įtakos jūsų ciklui, pvz., nėštumą, žindymą ir kontraceptikų naudojimą, Norėdami pamatyti visus menstruacijų simptomus, naudokite „iPhone“ programą „Health“..

Kaip pridėti ciklo stebėjimą prie „Apple Watch Face“ ekrano

Vienas iš „watchOS“ privalumų yra tai, kad galite tinkinkite savo Apple Watch ciferblatus. Suasmeninus „Apple Watch“ ciferblatą, jis atrodys taip, kaip norite, o jūsų poreikiams bus naudingiausios funkcijos.

Norėdami pridėti ciklo stebėjimą prie „Apple Watch“ ciferblato, atlikite šiuos veiksmus:

1. Palieskite ir palaikykite „Apple Watch“ ekraną, kad būtų parodytas tinkinimo ekranas.
2. Bakstelėkite Redaguoti.
3. Braukite kairėn, kol pasieksite Komplikacijos ekranas. (Pastaba: šis meniu bus rodomas tik tuo atveju, jei esamas veidas sukelia komplikacijų. Jei šis ekranas nepasirodo, turėsite pasirinkti kitą Apple Watch ciferblatą.)
4. Bakstelėkite komplikaciją (paryškintą baltame kontūre), kad ją pasirinktumėte. Jei keičiate komplikaciją, bakstelėkite rodyklė kairėn peržiūrėti visas komplikacijas.
5. Pasukite Digital Crown, kad surastumėte ir pasirinktumėte Ciklo sekimas.
6. Paspauskite Digital Crown, kad išsaugotumėte pakeitimus.

Išmokti daugiau apie kaip pritaikyti „Apple Watch“ ciferblatus su komplikacijomis mūsų ekspertų vadove.

Kaip gauti retrospektyvius ovuliacijos įvertinimus naudojant ciklą

Jei turite „Apple Watch Series 8“ ar naujesnę versiją, „Cycle Tracking“ gali naudoti riešo temperatūrą, kad padėtų įvertinti tikėtiną ovuliacijos dieną kitą dieną po jos. Šis retrospektyvus įvertinimas gali padėti jums sužinoti daugiau apie savo ciklą ir galimą vaisingą laikotarpį, o tai iš esmės padės išvengti pastojimo arba jai pasiruošti.

Norėdami gauti retrospektyvius ovuliacijos įvertinimus, įsitikinkite, kad atlikote pirmiau nurodytus veiksmus, kad nustatytumėte ciklo stebėjimą. Taip pat reikia turėti Stebėkite miego režimą naudodami „Apple Watch“. ir „Apple Watch“ įjungtas miego fokusavimas.

Jei norite peržiūrėti ovuliacijos įverčius, „Apple Watch“ atsiųs jums pranešimą. „Apple Watch“ atidarykite ciklo stebėjimo programą ir ieškokite šviesiai violetinio ovalo – tai rodo jūsų derlingą langą.

Ciklo stebėjimas „Apple Watch“ leidžia lengvai sekti laikotarpį

Galimybė užregistruoti menstruacinio ciklo simptomus „Apple Watch“ yra labai patogi. Jei kiti laikotarpio stebėjimo prietaisai gali atimti daug laiko, „Apple Watch“ ciklo stebėjimo programa leidžia sekti detales vos keliais bakstelėjimais.