AI daro kūno rengybos programas galingesnes, išmanesnes ir labiau pritaikytas individualiems naudotojų poreikiams. Čia yra programos, kurias reikia išbandyti.
Technologijų dėka pasiekti kūno rengybos informaciją dar niekada nebuvo taip paprasta. O plintant AI, technologijos vaidina dar didesnį vaidmenį kūno rengybos pramonėje. Nors yra daug DI naudojimo atvejų kūno rengybos srityje, populiarus yra asmeniškesnės naudotojų patirties kūrimas.
Daugelyje programų naudojamas dirbtinis intelektas renkant vartotojo duomenis ir naudojant juos kuriant labiau suasmenintą patirtį, planus ir pasiūlymus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kai kurias iš šių programų ir kaip jos gali pagerinti jūsų kūno rengybos lygį.
1. Evolve AI: treniruočių treneris
„SkyNet Coaching Inc.“ sukurtas „Evolve AI“ yra treniruočių ir mitybos planas, kuris sukuria individualų kūno rengybos planą, pagrįstą jūsų tikslais, amžiumi, svoriu ir kūno rengybos lygiu. Programėlėje reikia užpildyti anketą, kurią ji naudoja kurdama asmeninį treniruočių planą.
„Evolve AI“ klausimynas yra ilgas, tačiau yra trumpesnė versija, jei norite greičiau suasmeninti planą. Programoje didelis dėmesys skiriamas treniruotėms su svoriais, skirta riebalų mažinimui ir raumenų auginimui.
Kalbant apie treniruočių stilių, vartotojai gali pasirinkti jėgos stiprinimo ir jėgos kilnojimo metodus. Tai nedidelis trūkumas, nes jis yra gana ribojantis žmones, kurie neturi prieigos prie svarmenų ir (arba) sporto salės įrangos. Ji taip pat nėra skirta žmonėms, kurie turi prieigą prie sporto salių, bet nori užsiimti kitais treniruočių stiliais, tokiais kaip kalanetika ir Crossfit.
Tačiau programėlės sistema yra kruopšti, nes leidžia vartotojams sutelkti dėmesį į konkrečias kūno dalis augti, pasirinkti treniruočių ir poilsio dienas bei apskritai sukurti efektyvią treniruočių sistemą.
parsisiųsti: Evolve AI: treniruočių treneris iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata).
2. Freeletika
„Freeletics“ turi daug panaudojimo atvejų fitneso srityje. Programėlė iš esmės suskirstyta į dvi dalis: bendruomenės ir trenerio. Bendruomenės skiltyje dažniausiai pateikiami iššūkiai ir naujienos apie tai, kas populiaru tarp programos vartotojų.
„Trenerio“ skiltyje vyksta veiksmai, nes joje yra daug įvairių treniruočių, skirtų skirtingoms raumenų grupėms. Kai kurių šių treniruočių pavadinimai įkvėpti graikų mitologijos, pavyzdžiui, Persefonė, Prometėjas, Atėnė ir Morfėjas. Taip pat yra hipertrofija pagrįstų pratimų, skirtų konkrečioms raumenų grupėms.
Nors daugeliui „Freelectics“ treniruočių nereikia įrangos, programoje galima treniruotis naudojant įrangą. Šiose treniruotėse yra virdulio varpeliai, hanteliai, pasipriešinimo juostos ir putplasčio volai.
Programėlėje taip pat yra žingsnių sekimo funkcija, todėl ji naudinga matuojant atstumą bėgimo ir ėjimo metu. Naudodami žingsnio sekimo funkciją, vartotojai taip pat gali pasiekti bėgimo planus, optimizuotus įvairiems ilgiems atstumams. Apskritai „Freeletics“ yra puiki galimybė fitneso entuziastams, ieškantiems daugialypio požiūrio į savo tikslus.
Parsisiųsti: Freeletics už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata).
3. Fitbod
„Fitbod“ kuria treniruočių planus, daug dėmesio skirdami detalėms. Nustatydama, kokius pratimus įtraukti į treniruočių ir jėgos planą, programa iš tikrųjų sutelkia dėmesį į turimą įrangą ir bendrą treniruočių patirtį.
Vartotojai turi įvesti informaciją, pvz., kokioje sporto salėje jie treniruojasi, ar treniruojasi namuose be įrangos. Programa net klausia, ar turite konkrečių mašinų, ir reikalauja pažymėti visus įrenginius, kuriuos galite pasiekti, kad galėtumėte panaudoti dirbtinį intelektą kuriant labiausiai įmanomą treniruočių planą.
Be optimaliausio treniruočių plano sudarymo, „Fitbod“ turi instrukcijas, kaip atlikti įvairius pratimus. Jis taip pat tarnauja kaip treniruočių žurnalas, padedantis sekti savo pažangą ir vėliau pagerinti atsparumo treniruotėse trūkstamas sritis.
parsisiųsti: Fitbod skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata).
4. Daktaras raumenys
Dr. Muscle taip pat sukuria treniruočių planą vartotojams, priversdamas juos užpildyti klausimyną pirmą kartą naudojantis programėle. Tačiau skirtingai nuo daugelio AI pagrįstų kūno rengybos programų, ji taip pat gali pateikti mitybos planą, kad pasiektumėte savo tikslus.
Programėlėje taip pat yra pratimų duomenų bazė, kurią lankytojai gali aplankyti norėdami sužinoti, kaip atlikti tam tikrus pratimus. Čia rasite ne tik pratimų skirtingoms raumenų grupėms, bet ir nuorodas į YouTube, kur realūs modeliai demonstruoja, kaip teisingai ir saugiai atlikti minėtus pratimus.
Be to, Dr. Muscle turi AI pokalbių robotą, su kuriuo galite pasikalbėti, jei turite klausimų apie savo treniruotes ir mitybą. Pokalbių robotas pateikia atsakymus ir atnaujinimus realiuoju laiku, atsižvelgiant į jūsų dabartinę veiklą programoje. Apskritai, Dr Muscle suteikia tam tikros įžvalgos kaip AI keičia asmeninius kūno rengybos ir mitybos planus.
parsisiųsti: Dr. Muscle for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata).
5. Zing
„Zing“ siūlo įprastas treniruotes įvairiems pratimams ir vietos pasirinkimams. Programa naudoja AI įrankius, tokius kaip „Live View“, kad galėtų stebėti jūsų treniruotes ir taisyti formą realiuoju laiku. Ir naudodamas kitas vertingas priemones, tokias kaip penkių minučių kūno rengybos testas, jis bando pasiūlyti vartotojams tinkamiausius treniruočių planus.
Nors „Zing“ suteikia daugybę galimybių tobulėti, programa taip pat labai priklauso nuo duomenų rinkimo ir jai reikia daugiau leidimų nei įprastai DI maitinamai kūno rengybos programai. Taigi, tai gali būti ne geriausias pasirinkimas, jei jums rūpi privatumas.
Nepaisant to, „Zing“ turi keletą unikalių funkcijų, pvz., „Bičiuliai“, leidžiančių pakviesti draugus į programą ir treniruotis kartu su jais, kad būtų skatinama atskaitomybė. Taip pat galite nuskaityti savo kūną, kad nustatytumėte kūno riebalų procentą ir kitus su kūno sudėjimu susijusius rodiklius.
parsisiųsti: Žingsnis už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata).
6. Aaptiv
„Aaptiv“ yra kūno rengybos programa, kuri teikia pirmenybę įvairiapusiam požiūriui į jūsų kūno rengybos tikslus. Programėlėje siūlomos treniruočių ir mankštos parinktys, įskaitant jogą, jėgos treniruotes ir bėgimą. Nėščioms moterims taip pat gali būti naudinga, nes yra programa, skirta motinystei.
Iš esmės „Aaptiv“ daugiausia dėmesio skiria judėjimui. Juo siekiama padėti žmonėms judėti optimaliai ir jaustis kuo geriau. Taip pat galite sukurti asmeninį treniruočių planą, atsižvelgdami į savo tikslus, jei peržiūrėję programą nerandate nieko tinkamo. Tai puiku Dirbtiniu intelektu pagrįstas įrankis, padėsiantis jums tobulėti ir savitarnos rutina.
Kita priežastis rinktis „Aaptiv“ – bendruomeniškumas. Programėlėje yra „komandos“ skiltis, kur vartotojai gali įkelti savo treniruotes ir progresą, motyvuodami save ir kitus vartotojus. Tai sukuria draugiškumą ir dar šiek tiek paskatins jus įsitraukti į darbą.
parsisiųsti: Aaptiv už iOS | Android (Laisvas. galima prenumerata).
7. FitnessAI
„FitnessAI“ sukuria tinkamą treniruočių planą vartotojams, atsižvelgdama į kelis rodiklius, ypač į KMI. Naudodama jūsų ūgį ir svorį, programa apskaičiuoja jūsų KMI. Tada, naudodami kitus veiksnius, įskaitant kūno rengybos tikslus ir turimą įrangą, galite gauti asmeninį treniruočių planą, kuris gali padėti pasiekti ten, kur norite.
Nesukūrus asmeninio treniruočių plano, programėlė gali padėti ir sporto salėje. Kai pasirenkate kūno dalis, kurias planuojate treniruoti, „FitnessAI“ generuoja treniruotes pagal jas. Animuoti modeliai taip pat demonstruoja, kaip atlikti šiuos pratimus.
Dar daugiau, pratimus galite pasirinkti tiesiai iš programėlės duomenų bazės, todėl jums nereikės pasikliauti vien tik rekomendacijomis. Tokiu būdu galite patys susikurti treniruotę ir atlikti pageidaujamą serijų bei pakartojimų skaičių. „FitnessAI“ yra priemonė, per kurią virtualus instruktavimas ir dirbtinis intelektas keičia žmonių mankštą.
parsisiųsti: FitnessAi už iOS (Nemokama, galima prenumerata).
Nepamirškite įtraukti tinkamo poilsio ir tinkamos mitybos
Daugelis AI programų žada, kad jų treniruotės yra veiksmingos ir pritaikytos jūsų kūno rengybos tikslams. Tačiau mityba yra esminė kūno rengybos dalis. Taigi įsitikinkite, kad naudodami šias programas skirkite laiko valgyti reikiamas maistines medžiagas ir tinkamai atsigauti.
Be to, nepatartina gauti AI sveikatos ir kūno rengybos patarimų nepatvirtinus jų tikslumo, nes tai gali būti pavojinga. Jei nesate tikri, ką siūlo platforma, kurioje palaikomas dirbtinis intelektas, ypač dėl jūsų sveikatos, pasikonsultuokite su specialistu arba pasidomėkite.