Ar esate priklausomas nuo Reddit? Kaip įveikti šią priklausomybę

Šiuolaikinis „Reddit“ forumas tapo tiesiogine svetaine ir programa tūkstančiams žmonių visame pasaulyje. Jo begalinis turinys kviečia visus, nenuostabu, kad daugelis žmonių yra priklausomi nuo „Reddit“.

Nors įveikti „Reddit“ priklausomybę gali būti sunku, tai išlaisvins jūsų gyvenimą ir leis gyventi su geresniais ketinimais. Sužinokite, kaip mesti „Reddit“ ir įveikti priklausomybę, naudodamiesi devyniais paprastais patarimais.

Kodėl „Reddit“ yra toks priklausomas?

„Reddit“ yra žinomas kaip pagrindinis interneto puslapis. Po ranka galite rasti daugybę naujienų vertų įrašų, nuolat atnaujinamų. Pasaulinis mastas ir žemas barjeras norint naudotis Reddit reiškia, kad beveik kiekvienas gali skelbti ir skaityti savo forume.

Šiuolaikinė visuomenė mėgaujasi momentinėmis pramogomis; „Reddit“ tai teikia masiškai. Karmos uždirbimo iniciatyva prisideda prie socialinės žiniasklaidos populiarumo, tačiau įprastas „Reddit“ anonimiškumo naudojimas išskiria ją iš socialinių tinklų konkurentų, tokių kaip „TikTok“, „Instagram“ ir „Facebook“.

„Reddit“ jaučiasi brandesnė ir įtraukesnė nei kitos socialinės žiniasklaidos priemonės. Kadangi didžioji jo turinio dalis yra pagrįsta tekstu, taip pat atrodo, kad esate produktyvus naudodami „Reddit“, o ne konkurentus, pagrįstus vaizdais ar vaizdo įrašais. Tačiau taip pat lengva tapti priklausomam nuo „Reddit“ dėl daugybės turinio, kurį galima sukurti ir pasiekti.

Kaip atpažinti „Reddit“ priklausomybę

Kaip ir bet kurios priklausomybės atveju, jei negalite praleisti visos dienos, kelių valandų ar net 30 minučių negalvoję apie „Reddit“ ir neatsidarę „Reddit“, tikriausiai esate nuo jos priklausomi.

Nors priklausomybė nuo „Reddit“ nėra tokia žalinga, kaip medžiagų vartojimo sutrikimai, jei pastebite, kad „Reddit“ vartodami nekontroliuojate, turėtumėte tai išspręsti. Yra šiek tiek atidūs būdai naudoti „Reddit“ ir kitą socialinę žiniasklaidą, tačiau tarp standartinio naudojimo ir priklausomybės nuo „Reddit“ yra ta riba.

Dėl priklausomybės nuo interneto galite jausti nerimą ar prislėgtą, o slinkdami begalę Reddit įrašų tai gali dar labiau pabloginti.

„Reddit“ įrašai ir istorijos gali pasiūlyti jums galimybę pabėgti nuo savo problemų. Kaip ir pasiklydus geroje knygoje, taip ir Reddit įrašuose galima pasiklysti, kad būtų išvengta realybės. Tai gali būti „Reddit“ priklausomybės pirmtakas, todėl turėtumėte išsiaiškinti, kodėl vengiate savo tikrovės.

Patarimai, kaip išeiti iš „Reddit“.

Mesti „Reddit“ gali būti sunku, jei jūsų priklausomybė yra stipri, tačiau įgysite laisvės, aiškumo ir pasitenkinimo, jei imsite kontrolę.

Vadovaukitės šiais patarimais, kad visiškai išjungtumėte „Reddit“ arba sumažintumėte bendrą platformos naudojimą.

1. Ištrinkite „Reddit“ programą

„Reddit“ galite pasiekti įvairiais būdais – nuo ​​oficialios „Reddit“ programos iki trečiųjų šalių programėlių ir naršyklės versijos. „Reddit“ programos ištrynimas, nesvarbu, ar tai būtų oficiali, ar trečioji šalis, yra vienas geriausių būdų išeiti iš „Reddit“.

Jei neturite programos pirštų galiuku, jums reikės daug daugiau pastangų, kad galėtumėte pasiekti „Reddit“. Kiti metodai yra mažiau patenkinti naudoti, todėl jūsų naudojimas bus sumažintas.

2. Atsijungti nuo Reddit

Prisijungę prie „Reddit“ ja naudotis tampa patraukliau: turite vartotojo vardą, galimybę skelbti įrašus, taip pat prenumeruojamų subredditų sąrašą. Atsijungimas reiškia, kad nors vis tiek galite pasiekti „Reddit“, tai nebebus individualizuota patirtis.

Atsijungdami būtinai neišsaugokite prisijungimo duomenų. Norėdami įveikti savo „Reddit“ priklausomybę, turite padaryti kuo nepatogesnį prisijungimą.

3. Ištrinkite savo Reddit paskyrą

Nors „Reddit“ iš esmės yra anoniminis, „Redditors“ gali sukurti karmą, kuri suteikia dopamino smūgį, net jei jūsų paskyra yra beveidė.

Jaustis populiarus ir mėgstamas gali padėti jums tapti priklausomybe nuo „Reddit“. Kitus vartotojus gali sužavėti jūsų karmos kiekis ar įrašų istorija, ir nors iš tikrųjų tai nieko nereiškia, to gali pakakti, kad toliau naudotumėte „Reddit“.

„Reddit“ paskyros ištrynimas reiškia, kad negalite susikurti didelės karmos, o jūsų postų istorija neegzistuoja. Nejausite poreikio saugoti ir naudoti savo Reddit paskyrą, jei neturite kuo nustebinti žmones.

Paskyros ištrynimas yra visam laikui, todėl reikia susikurti naują paskyrą iš naujo prisijungti prie Reddit.

4. Likite anonimiški

„Reddit“ skiriasi nuo kitų socialinių tinklų, nes ji iš esmės yra anoniminė. Tai nėra griežta taisyklė, tačiau dauguma vartotojų nesidalija savo tikrais vardais ar veidais.

Likdami anonimiški „Reddit“ neturėsite noro daryti įspūdį. Anoniminis asmuo yra daug mažiau įspūdingas nei įvardytas asmuo, kurio veidas rodomas. Jei bandote įveikti priklausomybę nuo Reddit, anonimiškumas reiškia, kad galite lengvai išeiti iš Reddit.

5. Naudokite kitas platformas

„Reddit“ galite atlikti daug dalykų, pvz., dalytis meno kūriniais meno bendruomenėms, ieškoti darbo, dalytis vaizdo įrašais, prisijungti prie knygų klubų – galimybės jaučiasi neribotos, todėl taip lengva tapti priklausomam nuo Reddit begalybės aukos.

Užuot naudoję „Reddit“ šiems dalykams, pradėkite naudoti kitas apgalvotas platformas savo tikslams.

Prisijungimas prie asmeninio ar internetinio knygų klubo, esančio toli nuo Reddit, gali padėti susipažinti su nauja bendruomene ir daugiau dėmesio skirti knygų temoms, nesiblaškant Reddit.

Jei ieškote naujo darbo, pasinaudokite LinkedIn, Iš tikrųjų, arba bendruomenės svetaines, kad rastumėte konkrečių jūsų vietovei skirtų darbų. Dalyvavimas asmeniniuose tinklo renginiuose savo karjeros tikslais taip pat padeda pabėgti nuo ekrano.

Jei vaizdo įrašams naudojate „Reddit“, galite rasti vaizdo įrašų visomis temomis YouTube arba Vimeo. Norėdami padėti pažaboti savo Reddit priklausomybę, galite žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus su draugais.

Pašalinus „Reddit“ kaip tarpininką, jūsų tikrieji ketinimai bus produktyvesni. Net atidarius „Reddit“, kad atliktumėte konkrečią užduotį, lengva pakliūti į spąstus slinkti, atidaryti naujus subreddit skirtukus ir prarasti valandas.

6. Rašyti žurnalą

Kadangi pagrindinis „Reddit“ turinio būdas yra rašymas ar skaitymas, puiki alternatyva yra perėjimas nuo „Reddit“ įrašų kūrimo prie žurnalo ar internetinio naujienlaiškio rašymo.

Galite rašyti „Substack“ arba „Medium“, jei norite viešai pasidalyti savo raštais, tačiau tradicinis žurnalas yra sveikas būdas dalytis mintimis, jei tik tam naudojate „Reddit“.

Privatus žurnalas atkartoja Reddit anonimiškumą ir skatina jus būti laisvesniais savo mintimis. Žurnalo rašymas puikiai tinka jūsų psichinei sveikatai, o jei kovojate su „Reddit“ priklausomybe, galite kovoti su psichinės sveikatos problemomis.

7. Suteikite sau ribas

Įveikti „Reddit“ priklausomybę nebūtinai turi būti viskas arba nieko. Nustatyti sau ribas moko, kaip saikingai naudotis „Reddit“, neleidžiant jai aplenkti jūsų gyvenimo.

Tik leidimas sau atidaryti ar naudoti „Reddit“ namuose, ne darbo valandomis arba tik savaitgaliais yra žingsnis teisinga linkme pažaboti savo priklausomybę.

Jei dirbate ramioje aplinkoje arba dirbate namuose, nesunku atidaryti „Reddit“ ir naršyti, o ne dėti pastangas savo darbui. Turite būti savo viršininku ir nustatyti namų taisykles sau ir savo „Reddit“ naudojimui.

Kai nuspręsite savo ribas, pasakykite kitiems žmonėms. Jei kovojate su priklausomybe nuo Reddit, tai gali būti lengva paslėpti. Pasakykite savo partneriui, namiškiams ar bendradarbiams, kad jie priverstų jus atsakyti.

8. Pakoreguokite savo „Reddit“ pranešimus

„Reddit“ pranešimai rodomi jums prisijungus. Žvilgančio raudono taško pakanka, kad paskatintumėte jūsų smalsumą. Dauguma „Reddit“ pranešimų nėra tiesiogiai susiję su jumis, o skatina naudoti „Reddit“, prisijungti prie subredditų arba ilgiau bendrauti.

Savo nustatymus galite pakeisti į nebegauti „Reddit“ pranešimų skirtingiems dalykams. „Reddit“ pranešimų išjungimas reiškia, kad net prisijungę prie „Reddit“ sutelksite dėmesį į numatytus antrinius pranešimus ir nebūsite įtraukiami į pranešimus, skatinančius toliau naudoti.

9. Nustatykite „Reddit“ programos apribojimus savo įrenginyje

Daugumoje telefonų ir kompiuterių sistemų yra integruoti programų apribojimai. Tu gali nustatykite ekrano laiko apribojimus „iPhone“. ir „MacOS“. Langai ir „Android“ vartotojai gali nustatyti programų laikmačius taip pat.

Daugumoje įrenginių šios funkcijos yra integruotos, tačiau yra ir išorinių programų, kurias galite atsisiųsti, kad sumažintumėte ekrano laiką apskritai arba konkrečioms programoms, pvz., „Reddit“. Tai yra žingsnis siekiant nustatyti sau ribas savo kelionėje link mesti „Reddit“.

Neleiskite „Reddit“ perimti

„Reddit“ gali pasiūlyti tiek daug informacijos, tačiau nesunku priblokšti ar tapti priklausomam, kai jaučiate, kad visada yra ką pamatyti. Naudodamiesi mūsų patarimais, galite įveikti priklausomybę nuo „Reddit“ arba tiesiog imtis pirmųjų žingsnių, kurių reikia norint mesti „Reddit“.

„Reddit“ leidžia pasinerti į bet ką, tačiau realybė už „Reddit“ ribų turi tiek daug ką pasiūlyti, todėl neleiskite „Reddit“ užvaldyti jūsų gyvenimą.