8 geriausios mobiliosios programėlės psichikos sveikatos kursams

Rūpinimasis savo psichikos sveikata ir gerove yra svarbus, jei norite ne tik susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu, bet ir kuo geriau iš jo išnaudoti. Jei jums nepavyks išlaikyti savo psichinės sveikatos ir gerovės, jums greičiausiai bus sunku susidoroti su kasdieniais stresiniais veiksniais – tiek namuose, tiek darbe.

Laimei, yra daugybė mobiliųjų programų, kuriose galite pasiekti bet ką – nuo ​​meditacijos praktikos ir aplinkos muzikos iki pasakojimų prieš miegą ir savitarnos įrankių. Be to, šios programos apima psichinės sveikatos ir sveikatingumo programas, užsiėmimus ir kursus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką jie gali pasiūlyti.

1. Mindslėnis

Mindvalley gali pasigirti daugiau nei 100 sveikatingumo programų, nesvarbu, ar norite patobulinti savo kūną, santykius, sielą, karjerą, verslumą ar protą. Su psichikos sveikata ir sveikata susijusioms programoms geriausia pasirinkti

Protas. Čia galite pasirinkti, su kuriuo savo proto aspektu norite dirbti, pavyzdžiui, su savo laime ar gyvenimo kokybe.

Tada Mindvalley rekomenduoja jums idealiai tinkamas programas ar „užduotį“. Jei nesate 100% patenkinti šiomis programomis, turite galimybę naršyti pagal kategorijas ir tiesiog patys susirasti programą. Arba galite toliau tinkinti savo tikslus, kad gautumėte geresnių rezultatų. Kai rasite tinkamą programą, galite peržiūrėti mokytojo, pamokų, išteklių ir bendros mokymo programos suskirstymą.

Parsisiųsti: Mindvalley už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

2. Viršutinė erdvė

„Headspace“ yra viena iš geriausios meditacijos programos, skirtos atsipalaiduoti ir miegoti. Taigi nenuostabu, kad programoje yra daug psichikos sveikatos ir sveikatingumo programų bei kursų. Pradedantiesiems būtina išbandyti programą „Managing Stress“, kuriai vadovauja Kessonga. Šią programą sudaro keturios dalys, išskirstytos per keturias savaites.

Kiekviena sesija trunka tik apie 10 minučių per dieną, tačiau ji gali padėti valdyti stresą. Tai labai svarbu, nes stresas gali padidinti įvairių fizinės ir psichinės sveikatos problemų riziką, teigia an Amerikos psichologų asociacijos straipsnis. Be to, Headspace siūlo didelę meditacijos kursų ir pavienių užsiėmimų biblioteką.

Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Ramus

„Calm“, dažnai vadinama pirmaujančia sąmoningumo ir meditacijos programa, yra paprasta naudoti ir pilna turinio. Turinys skiriasi, bet apskritai jame pagrindinis dėmesys skiriamas meditacijoms, muzikai, garso peizažams, kvėpavimo pratimams ir miego istorijos vaikams ir suaugusiems. Tačiau šis turinys taip pat apima nemokamus kursus tokiomis temomis kaip dėmesingumas, laimė, nerimas, dėkingumas ir savigarba.

Pasak an Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos straipsnis, praktikuodami dėkingumą galite padidinti jūsų laimę ir gerovę. „7 Days of Gratitude“, kurį moko „Calm Tamara Levitt“ sąmoningumo vadovė, yra puikus kursas pradėti. Vienintelis „Calm“ kursų trūkumas yra tai, kad juos gana sudėtinga rasti. Geriausias būdas juos rasti – tiesiog paieškos juostoje įvesti „kursas“.

Parsisiųsti: Ramiai už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

4. Įžvalgos laikmatis

Nuo žurnalų rašymo ir jogos iki gyvų įvykių ir muzikos takelių – „Insight Timer“ turi viską. Be to, „Insight Timer“ siūlo daugiau nei 3 000 kursų ir daugiau nei 1 000 su „Premium“ prenumerata, taip pat patogią Nauji kursai mygtuką Pagrindinis skirtuke.

Galite filtruoti didžiulę kursų biblioteką pagal tai, kiek jie yra ilgi, gerai įvertinti ar populiarūs. Kita vertus, galite juos filtruoti naudodami įvairias temas, įskaitant atsigavimą ir išgijimą, sveikatą ir laimę, miegą ir meilę.

Kokią temą nuspręsite, priklauso nuo to, į kurią jūsų psichinės sveikatos ir gerovės sritį norite sutelkti dėmesį. Bakstelėkite kiekvieną kursą, kad pamatytumėte kasdienių pamokų apžvalgą, peržiūrą arba skaitytumėte kitų besimokančiųjų atsiliepimus.

Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

5. Remente

„Remente“ yra mobilioji programėlė, skirta psichinei sveikatai ir savijautai gerinti, naudojant tokius aspektus kaip kasdienė dienotvarkė, tikslų sekimas, žurnalų rašymas ir daugybė išteklių, įskaitant kursus. Palyginti su kitomis programomis, „Remente“ kursai yra gana paprasti. Bet jūs turite galimybę pasirinkti, ar norite klausytis kiekvienos klasės, ar patys perskaityti pamokos tekstą.

Taip pat svarbu pažymėti, kad Rementės kursus yra šiek tiek sunku rasti tarp visų kitų straipsnių ir pratimų. Tačiau tereikia šiek tiek naršyti ir rasite keletą kursų, kuriuos būtina išbandyti, pvz., 7 žingsniai nuostabesniam gyvenimui ir 3 puikūs būdai įveikti stresą.

Parsisiųsti: Remente už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

6. Mano Galimas Aš

Mano galimas aš yra psichinės sveikatos programa, apimanti tokias temas kaip miegas, nerimas, stresas, depresija ir daug daugiau.

Programėlės kursai arba tai, ką jie mėgsta vadinti vadovaujamomis serijomis, yra pagrįsti kognityvinės elgesio terapijos principais. Pasak an Nacionalinės sveikatos tarnybos straipsnis, kognityvinė elgesio terapija gali būti veiksmingas būdas gydyti įvairias psichikos sveikatos sąlygas.

Visą seriją su vadovu sudaro įvadinis vaizdo įrašas, po kurio pateikiamas įvairus kurso turinys, kai kurie iš jų apima priemones, įsivertinimą, gaires ir įvairią mokymosi medžiagą ir informacija.

„Mano galimas aš“ rekomenduoja juos visus atlikti savo tempu, nors kai kurie, pavyzdžiui, „Saugus lošimas“ arba „Vyrų psichinė sveikata“, gali būti taikomi ne visiems.

Parsisiųsti: Mano galimas aš iOS | Android (Laisvas)

7. Sveikatingumo treneris

Kalbant apie psichinės sveikatos ir sveikatingumo programas jūsų protui ir kūnui, „Wellness Coach“ pasirinkimas yra ribotas, bet įspūdingas. Programoje yra biblioteka, pilna kuruojamų planų iš Andy Lee 33 žingsnių programos, kaip tapti dėmesingu Corene Summer greito 5 žingsnių plano vadovu. kaip valdyti stresą.

Kiekviena programa prasideda išankstiniu vertinimu, po kurio seka visų lygių ir žingsnių suskirstymas. Be to, galite sekti savo laiką, pažangą ir programos veiksmingumą. Arba „Wellness Coach“ siūlo jums padėti fitneso planą treniruokitės kitoms 5K lenktynėms ir jogos programa išmokti jogos pagrindų.

Parsisiųsti: Sveikatingumo treneris iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

8. Intelektas

„Intellect“ programos kursai arba mokymosi takai yra nuostabūs, juos lengva naudoti ir nesudėtinga užbaigti. Naudodami šiuos mokymosi kelius galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir savijautą dalyvaudami įdomiuose kursuose, pvz., „Savęs vertinimo ugdymas“ ir „Savo poreikių perteikimas“.

Be to, daugelis iš jų apima tik keletą užsiėmimų ir porą registracijų, o tai reiškia, kad mokymosi medžiagą galite perskaityti per kelias valandas arba paskirstyti per kelias dienas. „Intellect“ taip pat leidžia perjungti garso ir teksto režimus, o tai yra puiki galimybė, kai kalbama apie kursus.

Parsisiųsti: Intelektas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Atėjo laikas kurti geresnę psichinę sveikatą ir gerovę

Yra įspūdingas kiekis programų, kurios gali padėti jums pagerinti psichinę sveikatą Jūs ieškote greitų meditacijų ir miego istorijų arba pilnų kursų, užsiėmimų, programų, takų ir serija. Nepriklausomai nuo pavadinimo, jų siūlomas turinys gali padėti pakeisti ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir savijautą.