8 mobiliosios programos, kurios gali padėti valdyti ir sekti IBS

IBS arba dirgliosios žarnos sindromas yra dažna būklė, paveikianti jūsų virškinimo traktą. Deja, neaišku, kas sukelia IBS, ir ji neturi tikro gydymo, tačiau ją galima kontroliuoti koreguojant mitybą ir gyvenimo būdą.

Kai kurie IBS simptomai gali būti pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, skrandžio spazmai, dujos, viduriavimas, pykinimas ir per didelis nuovargis. Laimei, yra mobiliųjų programų, kurios gali padėti valdyti ir sekti IBS. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie savo parinktis.

1. Elsavie

Kadangi IBS yra būklė, paveikianti jūsų žarnyną, labai svarbu stebėti žarnyno sveikatą. „Elsavie“ yra žarnyno sveikatos stebėjimo programa, kuri gali padėti išsiaiškinti pagrindines įprastų IBS simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir viduriavimas, priežastį.

Be žarnyno stebėjimo, kai kurie kiti Elsavie stebėjimo įrenginiai apima išmatų stebėjimo priemonę, vandens stebėjimo priemonę, papildų stebėjimo priemonę ir valgio stebėjimo priemonę. Be to, Elsavie siūlo a

Mokytis skirtuką, kad praplėstumėte žinias apie žarnyno sveikatą, taip pat internetinę parduotuvę, kurioje parduodami tokie dalykai kaip maistinių skaidulų papildai ir probiotikai.

Parsisiųsti: Elsavie už iOS | Android (Laisvas)

2. Dieta

Dieta yra IBS sekimo programa, kurią galima visiškai nemokamai atsisiųsti ir naudoti. Programoje yra įvairių funkcijų, tokių kaip maisto ir gėrimų sekimas, vaistų stebėjimas, simptomų stebėjimas ir žarnyno judėjimo stebėjimas.

Žinoma, visi šie stebėjimo įrenginiai yra svarbūs valdant jūsų IBS. Be to, kiekvienas naujas įrašų žurnalas gali būti visiškai pritaikytas, kad po kelių dienų būtų pateikta išsami analizė. Pvz., pridėję simptomus galite įvertinti, kiek jie buvo lengvi ar intensyvūs, ir kiek laiko jie truko.

Parsisiųsti: Dieta skirta iOS | Android (Laisvas)

3. MoodBites

„MoodBites“ programa gali padėti išsiaiškinti, kokie maisto produktai netinka jūsų IBS. Štai kaip tai veikia. Pradėkite registruodami savo valgius, o tada registruokite savo sveikatą, kad pamatytumėte, kaip jūsų mitybos įpročiai veikia jūsų nuotaiką, energiją ir virškinimą. Be to, galite paliesti Tendencijos skirtuką, kad pamatytumėte kiekvieno maisto produkto įvertinimus pagal tai, kaip jūsų organizmas jį toleruoja.

Be to, „MoodBites“ siūlo patogų nemokamą bandomąją versiją, kurioje galite išbandyti aukščiausios kokybės funkcijas, kai kurios iš jų gali padėti numatyti maisto poveikį ir suprasti simptomų priežastį.

Parsisiųsti: MoodBites Android (Nemokama, galima prenumerata)

4. Poop Tracker

Kai kuriems tai gali atrodyti neįprasta, bet ar žinojote, kad tuštinimosi sekimas gali būti labai svarbus, jei gyvenate su IBS? Tiesą sakant, tai gali padėti išsiaiškinti, kokio tipo IBS turite – IBS-D, IBS-C, IBS mišrią ir IBS-U. straipsnis iš Johns Hopkins Medicine.

„Poop Tracker“ programa yra nesudėtinga, lengvai naudojama programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas vienam dalykui – žarnyno judesių stebėjimui. Kai registruojate įrašą, galite išsamiai nurodyti judesio tipą, dydį, spalvą, skubumą ir visas papildomas pastabas, pvz., ar buvo diskomfortas, gleivių ar kraujo.

Parsisiųsti: Poop Tracker skirtas Android (Nemokama, galima prenumerata)

5. IBS treneris

IBS Coach yra vienas iš geriausios programos mobiliesiems, kad galėtumėte kontroliuoti savo virškinimo sveikatą. Ji siūlo daugybę žymių IBS įrankių, įskaitant simptomų, gyvenimo būdo ir vaistų stebėjimą, taip pat valgio stebėjimą ir planavimą.

Bet kaip IBS Coach programa palengvina jūsų IBS valdymą ir valdymą? Tai paprasta: pradėkite registruodami valgius, tada pridėkite visus simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ar skrandžio spazmai. Iš ten programa padeda stebėti, kaip jūsų kasdieniai valgiai veikia jūsų IBS simptomus.

Be to, jūsų programoje esančiam maitinimo planuokliui „IBS Coach“ pateikia skanių mažų FODMAP receptų, kuriuos galite keisti ir keisti, kaip norite.

Parsisiųsti: IBS treneris iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

6. Nerva

„Nerva“ šiek tiek skiriasi nuo kitų šiame sąraše esančių IBS mobiliųjų programų. Šioje programėlėje vietoje specialių dietų, simptomų sekimo ir gyvenimo būdo pokyčių naudojama į žarnyną nukreipta hipnoterapija. Nepaisant to, „Nerva“ apima skyrių, kuriame galite įrašyti savo kasdienius simptomus, tačiau tai nėra pagrindinis programos akcentas.

Naudodami Nerva kiekvieną savaitę turėsite atlikti skirtingas kasdienes programas, kurias sudaro hipnoterapijos seansai, skaitymo medžiaga ir kartais gilaus kvėpavimo užsiėmimai.

Išbandykite nemokamą „Nerva“ bandomąją versiją, kurios metu turėsite prieigą prie aukščiausios kokybės programos versijos, kuri apima pokalbių programoje palaikymą ir paryškinimo įrankių rinkinį, kai baigsite hipnoterapijos programą.

Parsisiųsti: Nerva už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

7. Virtuvės istorijos

„Kitchen Stories“ nėra skirta IBS programa, tačiau joje gausu receptų, kuriuos galite lengvai naršyti atsižvelgdami į savo mitybos reikalavimus ar valgymo planą.

Viena dieta, kuri sėkmingai padėjo žmonėms valdyti IBS, yra mažai FODMAP dieta, kaip nurodyta šiame straipsnyje. straipsnis iš Harvardo sveikatos leidyklos. Jei reikia mažai FODMAP receptų ir išteklių, apsilankykite šiuose mažos FODMAP dietos tinklaraščiuose arba atsisiųskite a žema FODMAP programa mobiliesiems.

Laikantis IBS palankios ar mažai FODMAP dietos, paprastai reikia vengti tokių dalykų kaip glitimas ir alkoholis bei laikytis maisto produktų, tokių kaip vištiena ir liesa žuvis. Laimei, „Kitchen Stories“ pateikia keletą patogių filtrų, kuriuose galite susiaurinti receptų paiešką pagal šiuos svarbius aspektus. Arba galite tiesiog įvesti konkretų ieškomą receptą į paieškos juostą.

Parsisiųsti: Virtuvės istorijos iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

8. FitMenCook

Kaip ir „Kitchen Stories“, „FitMenCook“ programa yra viena iš populiariausios sveiko maisto gaminimo programos. Programėlėje gausu daugiau nei 1000 skanių ir maistingų receptų, kurie pravers, kai norite laikytis IBS palankios dietos, bet sunku sugalvoti receptų idėjų.

Receptai yra suskirstyti į įvairias kategorijas, įskaitant IBS tinkamus, pavyzdžiui, mažai angliavandenių, keto ir mažai riebalų. Galite filtruoti receptus naudodami kelias žymas, kad rastumėte tobulą IBS tinkantį receptą, tačiau norėdami naudoti šią funkciją turėsite atnaujinti į aukščiausios kokybės.

Tiesiog pasirinkite receptą, kad rastumėte ingredientų sąrašą, gaminimo veiksmus, informaciją apie maistingumą ir, kai kuriems, mokomąjį recepto vaizdo įrašą. Be to, visus ingredientus galite įtraukti tiesiai į pirkinių sąrašą programoje.

Parsisiųsti: FitMenCook iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Išbandykite šias mobiliąsias programas, skirtas IBS palengvinimui, valdymui ir kontrolei

Jei susiduriate su virškinimo problemomis, pilvo skausmu, per dideliu dujų susidarymu ir nuovargiu, galite patirti IBS. DŽS simptomai skirtingiems žmonėms skiriasi, todėl DŽS valdymo programėlės naudojimas yra neįtikėtinai naudingas ir gali labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Šios programos siūlo patogias funkcijas – nuo ​​simptomų ir nuotaikos stebėjimo priemonių iki IBS saugių receptų ir net į žarnyną nukreiptos hipnoterapijos, kurias galite naudoti patogiai savo namuose. Taigi, jei nesate tikri, kaip elgtis su IBS, pabandykite atsisiųsti vieną ar dvi iš šių programų – jos gali būti labai naudingos!