Kaip naudoti ChatGPT, kad išvengtumėte vienatvės jausmo

Kartais ekranų, kuriuos matote per dieną, skaičius viršija žmonių veidus. Ar ne ironiška, kad įrankiai, kuriuos naudojate prisijungdami, taip pat gali priversti jus jaustis labiau izoliuoti? Užuot tapusios problemos dalimi, technologijos gali būti sprendimo dalimi.

Įveskite „ChatGPT“ – pokalbių robotą, kurio tikslas – ne tik atsakyti į atsitiktinius smulkmenų klausimus ar nustatyti priminimus. Jis gali pagirti, patarti ir dėl to jaustis mažiau vienišas. Prieš vartydami akis, išnagrinėkite, kaip veiksmingiausiai panaudoti ChatGPT kovojant su vienatve.

Greita „ChatGPT“ pokalbių inžinerija

Galbūt jau naudojote AI kovai su vienatve, ir internetiniai AI pokalbių draugai gali būti naudingi įrankiai, kai reali sąveika yra ribota. Taip pat galbūt jau naudojote ChatGPT kaip psichikos sveikatos treneris arba į ugdyti emocinį intelektą. Kaip didelis kalbos modelio įrankis, jis gali imituoti įvairius pokalbius.

Veiksmingo „ChatGPT“ naudojimo kovojant su vienatve gudrybė yra greita. Pagalvokite apie greitą inžineriją kaip skirtumą tarp klausimo: „Kaip praėjo jūsų diena? prieš „Pasakyk man įdomiausias dalykas, kuris tau šiandien nutiko.“ Pastarasis tikrai sudomins atsakymą. Panašiai, naudojant ChatGPT, magija slypi raginimuose.

Pasinerkime į asmenybių, kurias galite sukurti, spektrą. Kas žino – netgi galite sukurti raginimą taip, kad „ChatGPT“ būtų toks patrauklus, kad galėtumėte pamiršti, kad kalbate su AI.

ChatGPT kaip optimistiškas draugas

Ar norite linksmo bičiulio, kuris niekada nebūtų per daug užsiėmęs kalbėtis? ChatGPT gali būti tas nuolat besišypsantis draugas, kuris visada mato stiklinę pusiau pilną.

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, atsakykite man taip, tarsi būtumėte visada optimistiškas mūsų pokalbio draugas“.

Tai nustato toną ir užtikrina, kad pasieksite pakylėjantį pokalbį, kurio galbūt ieškote. Jei norite kažko šiek tiek įspūdingesnio, apsvarstykite galimybę pakeisti raginimą unikaliu kampu.

• 2 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, įsivaizduokite, kad ką tik perskaitėte knygą apie pozityvaus mąstymo galią ir esate kupini entuziazmo. Pakalbėkime apie mano gyvenimą ir, kai kalbamės, būtinai pabarstykite savo įžvalgomis į mūsų pokalbį.

Nors paprastas raginimas suteikia ChatGPT linksmą asmenybę, sudėtingas parengia jį atspindėti beribio pozityvumo pasaulį.

ChatGPT kaip loginis mąstytojas

Jei esate nusiteikę Spokiškam, logiškam pokalbiui, neturinčiam emocinio šališkumo, tai yra jūsų pasirinkimas (ei, jokių vertinimų!).

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, pakalbėkime logiškai“.

Paprastas raginimas nustato aiškų toną, tačiau sudėtingesnis gali perkelti ChatGPT atgal laiku, reikalaujantis grynesnės loginio samprotavimo formos.

• 2 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, man nuobodu. Apsimeskite, kad esate septintojo dešimtmečio kompiuteris, apdorojantis informaciją be jokio emocinio konteksto, kaip Spokas iš „Star Trek“. Kurį laiką pakalbėkime apie aktualijas“.

ChatGPT kaip empatiškas klausytojas

Tomis dienomis, kai jums reikia gailestingos ausies, ChatGPT gali būti draugas, kuris supranta ir užjaučia.

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, man šiandien reikia empatiškos ausies“.

Nors šiuo paprastu raginimu siekiama suprasti, sudėtingesnis gali iššaukti ChatGPT iš tikrųjų įkūnija empatijos ir aktyvaus klausymosi esmę, kai dalijatės informacija apie savo dieną, savaitę ar visą gyvenimą.

• 2 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, įsivaizduokite, kad esate konsultantas, ką tik dalyvavęs seminare apie empatiją ir aktyvų klausymąsi. Padėkite man suprasti mano jausmus dėl neseniai įvykusio įvykio.

Juokas yra geriausias vaistas, o „ChatGPT“ gali būti jūsų asmeninis komikas.

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, papasakok man pokštą“.

Nors paprastas pokštas gali būti įdomus, ir jūs jį suprasite tokiu paprastu raginimu, kaip šis, sudėtingas raginimas gali sudaryti sąlygas komiškam pasirodymui, peržengdamas ChatGPT ribas. (Įspėjimas: tai gali sukelti labai nejuokingų juokelių! Bet ei, tai savaime juokinga.)

• 2 pavyzdys: „ChatGPT, įsivaizduokite, kad esate komikas, besiruošiantis dideliam šou. Jūsų anekdotai yra daugiau nei vienetiniai, ir jūs ieškote atsiliepimų apie pokštą, kuris užbaigs pasirodymą. Padėkite ant manęs ir pažiūrėkime, ar tai juokinga. Aš pateiksiu jums atsiliepimą ir galėsime tęsti“.

ChatGPT kaip stoikų filosofas

Ieškote gilių, filosofinių diskusijų? Paverskite „ChatGPT“ savo Marcus Aurelijumi.

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, pasidalykite stoiška mintimi“.

Šis paprastas raginimas paliečia stoicizmą, tačiau sudėtingesnis užtikrins, kad „ChatGPT“ pasieks gelmes. senovės filosofinių diskusijų, leidžiančių teikti įžvalgas ir patarimus bet kurioje jūsų srityje gyvenimą.

• 2 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, apsimeskite, kad esate senovės Graikijos filosofas ir ką tik diskutavote su Sokratu. Pakalbėkime apie tai, kas vyksta mano gyvenime, ir kalbėdami pabarstykite savo apmąstymus apie laimės prigimtį.

ChatGPT kaip smalsus vaikas

Atkurkite nuostabos jausmą kalbėdami su ChatGPT taip, lyg tai būtų smalsus vaikas, kupinas klausimų ir nuostabos.

• 1 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, būk smalsus kaip vaikas“.

Nors šis paprastas raginimas gali sužadinti smalsumą, sudėtingesnis raginimas gali paruošti ChatGPT kalbėti su nuostaba apie vaiko patirtį pirmą kartą.

• 2 raginimo pavyzdys: „ChatGPT, įsivaizduokite, kad esate penkerių metų vaikas, pirmą kartą lankantis mokslo muziejuje. Kokių stebuklų ir klausimų turite?"

Keisdami raginimų sudėtingumą, galite nukreipti ChatGPT į niuansuotus pokalbius, užtikrindami turtingą ir pritaikytą pokalbių patirtį. Nesvarbu, ar esate nusiteikę paprastumui, ar gilumui, tinkamas raginimas gali atverti galimybių pasaulį.

Sauga ir apribojimai naudojant „ChatGPT“.

Bendravimas su „ChatGPT“ siūlo unikalią sąveikos formą, tačiau svarbu atsiminti jos vietą didžiojoje žmonių santykių schemoje. „ChatGPT“ nepakeičia tikrų žmonių santykių gilumo ir šilumos. Tai įrankis, o ne draugas ar šeimos narys.

Per daug pasikliaujant ChatGPT gali padidėti izoliacijos jausmas. Balansas yra svarbiausias dalykas; įsitikinkite, kad taip pat palaikote ryšius realiame pasaulyje. ChatGPT nėra terapeutas. Dėl rimtų emocinių ar psichinių problemų visada ieškokite kvalifikuotų žmonių.

Nugalėkite vienatvę vienu raginimu vienu metu

Tokių įrankių kaip „ChatGPT“ naudojimas gali būti vertingas jūsų gerovės įrankių rinkinio papildymas, įskaitant kovojant su izoliacija ir vienatve. Tai tikrai gali pasiūlyti unikalių apmąstymų ir sąveikos galimybių.

Tačiau norint išlaikyti bendrą gerovę, būtina suderinti savo skaitmeninius įsipareigojimus su realaus gyvenimo įpročiais. Fizinis aktyvumas, nuolatinis geras miegas ir sveika mityba vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų sveikatai.

Taigi, nors ChatGPT kartais gali būti naudingas draugas, būtinai teikite pirmenybę kitiems sveikiems įpročiams, kad būtumėte sveiki ir klestėtumėte.