Kaip saugiai ir efektyviai naudoti bėgimo takelį po stalu

Prisimenate tuos laikus, kai manėte, kad kelių užduočių atlikimo viršūnė yra žinučių rašymas einant? Na, dabar galite vaikščioti, dirbti ir galbūt net išpilti kavą vienu metu.

Anekdotai atmetus, „tread-desking“ (taip, aš ką tik tai sugalvojau) gali būti tikras žaidimo pasikeitimas šiandieniniame sėslingame pasaulyje. Tačiau, kaip ir visų didžiųjų galių atveju, tenka didelė atsakomybė.

Prieš pradėdami kurti tobulesnę savo versiją, išmušdami tuos el. laiškus, turite žinoti keletą esminių dalykų, kuriuos reikia daryti ir ką daryti. Nes niekas nenori, kad kitame Zoom skambutyje būtų skraidantis nešiojamasis kompiuteris... tiesa?

Žingsniai, kaip efektyviai naudoti bėgimo takelį po stalu

Raktas įvaldant protektoriaus rašymo meną (taip, mes vis dar vartojame šį terminą) yra metodiškai jį žiūrėti.

Pradėti nuo bėgimo takelio po stalu primena pirmąsias pažinčių dienas – geriausia neskubėti. Kad ir kaip norėtumėt sudeginti šias kalorijas, svarbu viską pradėti švelniu tempu.

Pavyzdžiui, norint priprasti prie vaikščiojimo renkant tekstą arba skambinant į konferencinį skambutį, reikia šiek tiek subtilumo. Tai nėra įprastas galvos glostymas ir pilvo trynimas. Taigi, pradžioje elkitės lėtai.

Apsvarstykite, pavyzdžiui, GOYOUTH 2 viename po staliniu bėgimo takeliu. Šiame įrenginyje yra belaidis garsiakalbis, nuotolinio valdymo pultas ir LED ekranas. Šis įrenginys yra pakankamai burley, kad atlaikytų švelnų ėjimą ar greitą bėgimą ir leidžia prijungti bėgimo takelį prie telefono per Bluetooth, kad galėtumėte leisti muziką tiesiai iš bėgimo takelio.

Nors tokie bėgimo takeliai gali palaikyti visą bėgimo seansą, norėsite vengti sukti Bėgimo takelį maksimaliu greičiu užlipę pirmą kartą ir bandydami kas ketvirtį atnaujinti lentą režisieriai.

Kitas: ergonomika. Ši koncepcija, nors ir atrodo sudėtinga, yra svarbiausia nustatant vaikščiojimo darbo vietą. Iššūkis yra užtikrinti, kad judėdami nesikreiptumėte į pozas, kurios priverstų jogos instruktorių krūptelėti.

Gali prireikti koregavimo. Ekrano vidurys turi būti akių lygyje, kad būtų išvengta nepatogių kaklo kampų, o klaviatūra ir pelė turi būti pastatyta taip, kad ją būtų galima lengvai pasiekti (stenkitės turėti maždaug 90 laipsnių kampą alkūnės).

Tai daroma siekiant užtikrinti, kad dienos pabaigoje vienintelis dalykas, kurį treniruojote, yra kojos, o ne sprando įdubimas.

Dabar pakalbėkime apie tempimą. Intervalai čia yra tavo geriausias draugas. Apsvarstykite galimybę kaitalioti vaikščiojimo ir poilsio laikotarpius. Galbūt 20 minučių pastovaus ėjimo ir 10 minučių pertraukos gali būti jūsų aukso pjūvis.

Taip pat paliesime visos šios operacijos pagrindą: jūsų kojas. Jūsų pasirinkta avalynė gali apsunkinti arba sugadinti vaikščiojimą po stalu. Pirmiausia pagalvokite apie patogumą ir saugumą. Juk niekas nemato tavo kojų.

Galiausiai, šiek tiek apie bėgimo takelio priežiūrą. Reguliarus techninis aptarnavimas užtikrins, kad jis išliks optimalios būklės, pasiruošęs padėti jums per kiekvieną darbo iššūkį ir virtualų susitikimą. Truputis dulkių valymas, retkarčiais patikrinimas, ar nėra nusidėvėjimo, ir galbūt kai kurie švelnūs padrąsinantys žodžiai leis jam geriausiai murkti – va, vaikščioti.

Būkite tikri suprasti skirtumus tarp vaikščiojimo pagalvėlės ir bėgimo takelio kad išsirinktumėte sau tinkamiausią.

Saugos patarimai ir atsargumo priemonės

Kad ir kaip jaudinančiai skambėtų mintis suderinti kardio treniruotes su konferenciniais skambučiais, privalome atkreipti dėmesį į saugos protokolus. Galų gale, pavertus savo darbo vietą pasivaikščiojimo erdve, kyla tam tikrų iššūkių.

Būti

Visų pirma, nors mūsų technologijas išmanantis pasaulis dažnai šlovina žongliravimo užduotis, yra menas žinoti, kada ir kur nubrėžti ribą. Pavyzdžiui, vaikščiojant po stalu esančiu bėgimo takeliu reikia tam tikro buvimo. Viena yra vaikščioti ir kramtyti gumą, visai kas kita – vaikščioti, rašyti, gurkšnoti kavą ir retkarčiais pasvajoti apie artėjančias atostogas.

Būdami šalia, jūs išlaikote tolygų eiseną ir sumažinate klaidų riziką.

Naudokite saugos funkcijas

Jūsų bėgimo takelio saugos funkcijos nėra tik įmantrūs priedai. Išnaudokite visas tokias mechanizmus kaip avarinis išjungimas arba laipsniškas greičio keitimas.

Ir jei kada nors bandėte paaiškinti vaikui technologijas ar neleisti katei šiltos klaviatūros, žinosite, koks nenugalimas gali būti judantis bėgimo takelis. Imkitės atsargumo priemonių, kad smalsūs vaikai ir augintiniai išlaikytų saugų atstumą. Galbūt net apsvarstykite švelnų barjerą arba aiškią „įvažiavimo zoną“.

Suprask, kai esi pavargęs

Taip pat labai svarbu atpažinti nuovargio požymius. Jei jaučiatės neįprastai pavargę, galite kurį laiką paspausti „pauzės“ mygtuką. Klausykite savo kūno. Jaučiatės šiek tiek svyruojantys ar sunku susikaupti? Tai gali būti visatos būdas pasakyti: „Ei, atsikvėpk!

Nors bėgimo takeliai po stalu žada harmoningą produktyvumo ir sveikatos derinį, jūsų darbas yra užtikrinti, kad melodija niekada nepraleistų. Būkite saugūs ir pirmyn!

Kita vertus, jei bėgimo takelis po stalu jums netinka, atminkite, kad vaikščiojimas prie stalo yra tik vienas iš daugelio būdų, kaip išlaikyti formą dirbant namuose.

Maksimaliai padidinkite bėgimo takelio po stalu privalumus

Jei svarstote, kaip iš šios nuostabios mašinos išspausti kiekvieną gėrio lašą, nebijokite, nes yra programėlių ir integruotų technologijų, kurios pagerins mūsų nuotykius ant bėgių.

Kiekvienas jūsų žingsnis, kiekviena nuvažiuota mylia gali būti sekama, analizuojama ir įrašoma. Bėgimo takelio sujungimas su sveikatos programomis gali padaryti stebuklus skatinant jūsų motyvaciją.

Žinoti, kad šiandien nemažai nuėjote, yra vienas dalykas, tačiau matant, kad tai reiškia nueitus kilometrus, sudegintas kalorijas ir galbūt net uždirbtus virtualius ženklelius? Dabar tai yra motyvacijos užtaisas! Nustatydami apčiuopiamus tikslus ir stebėdami savo pažangą, kiekvienas žingsnis yra svarbus.

Yra net keletas mobiliosios programėlės, kurios apdovanoja jus už vaikščiojimo įpročius. Suporuoti su programėlėmis arba kartu su kita sveikatingumo veikla, po stalu esantys bėgimo takeliai gali būti visiškai naujo sveikatos protokolo pagrindas.

Be to, vaikščiojimo derinimas su kitais pratimais yra naudingas. Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę į savo dieną įvesti trumpus jėgos treniruočių intervalus arba vieną iš jų šiuos pratimus, kuriuos galite atlikti prie stovimo stalo.

Dabar, jei tikrai norite būti pažangiausiu, yra išmaniųjų po stalu sėdinčių bėgimo takelių su varpelių ir švilpukų rinkiniu.

Paimkite, pavyzdžiui, LifeSpan Fitness Glowup po staliniu bėgimo takeliu. Šiame įrenginyje yra LED ekranas, kurį galite pastatyti bet kurioje savo stalo vietoje. Jis ne tik skaičiuoja kiekvieną žingsnį, nuvažiuotą atstumą, sudegintas kalorijas, greitį ir ėjimo laiką, bet ir turi kažką vadinamo „Intelli-Guard“, kuris sustabdo bėgimo takelio diržą jums nulipus.

Pasinaudokite šiais patarimais, kad kuo geriau išnaudotumėte bėgimo takelį po stalu

Nuo saugos priemonių iki maksimalios naudos – akivaizdu, kad bėgimo takeliai po stalu yra daugiau nei tik trumpalaikė tendencija.

Kartu su kitomis sveikatos stebėjimo programomis, periodiškais kūno rengybos patobulinimais ir nedideliu saugumo kiekiu šios mašinos užtikrina geresnę savijautą neprarandant jūsų produktyvumo. Štai sveikesnės, linksmesnės ir aktyvesnės darbo dienos!