Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi jūsų vaikams, kaip ir jums, ir yra keletas interaktyvių būdų, kaip jie gali pasirūpinti savimi.
Jei stengiatės pagerinti savo psichinę savijautą, kodėl gi nepasikvietus virtualaus draugo, kuris jums padėtų jūsų kelionėje? Šiame sąraše bus pateiktos geriausios virtualios naminių gyvūnėlių programos, skirtos pagerinti bendrą savijautą, iššūkį neigiamoms mintims ir įveikti stresą bei nerimą. Naršykite šias smagias savitarnos programas ir geriau pasirūpinkite savo protu.
1. Kikilis
Jei jums reikia draugo, kuris jus palaikytų jūsų kelionėje į sveikatingumą, galite prižiūrėti savo virtualų augintinį Finče. Kelionėje galite pakeisti savo augintinio aprangą ir nusipirkti daugybę priedų.
Atlikdami trumpus iššūkius, jūs ir jūsų virtualus augintinis galite augti kartu. Pirmiausia išsikelsite mažus tikslus, pvz., pasikloti lovą ar praktikuoti dėkingumą, o tada mainais gausite taškų. Uždirbti taškai padeda jūsų virtualiam augintiniui greičiau augti ir gali būti iškeisti į naujus priedus.
Programėlėje yra keletas trumpų pratimų, kurie padeda nuraminti protą, ypač jei turite reikalų kasdienybė priblokšti. Galite užbaigti trumpo kvėpavimo pratimai, nustatykite meditacijos laikmačius arba rašykite trumpus žurnalo įrašus naudodami naudingus nurodymus. Finch taip pat siūlo keletą kitų įdomių funkcijų, kad išlaikytumėte motyvaciją, įskaitant mikronaminius gyvūnus, kitus naminių gyvūnėlių draugus ir Tree Town, kur galite pakviesti kitus žmones ir keistis gerumo veiksmais.
parsisiųsti: Kikilis už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
2. Amaru
Jei ieškote nuotykių, kartu su „Amaru: The Self-Care Pet“ galite atrasti naujų žemių. Programėlė rūpinimąsi savimi paverčia žaidimu padėti jums susikurti geresnius įpročius ir sveiką protą.
Keliaudami per žemes žaisite mini žaidimus, tyrinėsite lobius ir atrasite prekių, kurias galite nusipirkti parduotuvėje. Atlikdami įvairius pratimus, galite sukurti savo Aura, ir jūs galite užsidirbti savitarnos sekų.
Trumpi pratimai skirti lavinti dėkingumą ir ugdyti sąmoningumą, siekiant sumažinti įtampą kasdieniame gyvenime. Taip pat pakeliui gausite padrąsinančių žinučių. Smagiausia, kad galite žaisti su Amaru ir maitinti jį – tai sustiprins jūsų Bondas lygiu. Jei nežinote, kaip padaryti Amaru laimingesnį, galite patikrinti jo būseną ir rasti pasiūlymų, kokią sveikatingumo veiklą toliau atlikti.
parsisiųsti: Amaru už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Moodee
Suprasti savo emocijas ne visiems lengva. Moodee padeda suprasti ir apmąstyti savo emocijas, siūlydama daugybę raginimų ir pratimų. Atsižvelgdamas į jūsų nuotaiką, Moodee pateiks pasiūlymus, kurie padės pagerinti jūsų savijautą.
Naudodami paprastą nuotaikos stebėjimo priemonę galite pasirinkti iš įvairių veiksnių, turinčių įtakos jūsų nuotaikai, pvz., sveikatą, šeimą ar santykius. Užfiksavęs emocijas, Moodee pataria pagal jūsų aplinkybes. Užduotys skirstomos į kelias kategorijas, įskaitant Daryti, Rašyti, ir Pokalbis. Bet kuriuo metu galite prašyti Moodee pasiūlymų ir yra galimybė kurti pasirinktines užduotis.
Laikui bėgant Moodee sužinos daugiau apie jus ir atpažins jūsų emocijų modelius. Juos galite peržiūrėti svetainėje Statistika skirtuką, kuriame pateikiama mėnesinė ataskaita ir visas jūsų emocijų įrašas. Čia taip pat galite peržiūrėti svarbiausias emocijas ir tvarkaraštį, nurodantį bendras emocijas, jaučiamas skirtingu paros metu. Jei kovojate su savo emocijomis, naudokite Moodee, kad geriau suprastumėte savo psichinę sveikatą.
parsisiųsti: Moodee už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
4. Tuštumos sodas
„Voidpet Garden“ atlieka puikų darbą didindamas emocinį sąmoningumą ir suteikdamas įtraukiančių žaidimų patirtį. Kiekvienas gyvūnas pavadintas naudojant skirtingas emocijas. Galite suprasti emociją matydami, kaip elgiasi gyvūnas.
Praktikuodami dėkingumą ir kvestionuodami neigiamas mintis, galite auginti augalų sodą, kuriame gyvūnai galėtų klajoti. Galite sukurti kiekvieną gyvūną, dalytis pomėgiais ir siųsti jiems patvirtinančius žodžius. Galima rinkti daugybę daiktų, įskaitant kristalus ir XP. Taip pat galite atrasti retų būtybių variantų.
Norėdami užauginti kiekvieną augalą, galite užsiimti trumpa sveikatinimo veikla ir užsidirbti kristalų mainais. Kai kurie pratimai apima Medituoti, Mąstyk pozityviai, ir Pavadinkite tikslą. Atlikdami kiekvieną trumpą veiklą, galite sukurti sveikesnę aplinką savo būtybėms. Leiskitės į mitinę kelionę ir pagerinkite savo savijautą „Voidpet Garden“.
parsisiųsti: Tuštumos sodas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
5. Wysa
„Wysa“ yra apdovanojimus pelniusi savitarnos programa su nerimo pokalbių robotu ir sąmoningumo pratimais. Programėlė suteikia galimybę pasikalbėti apie savo emocijas su mielu pingvinu be jokių rūpesčių dėl privatumo. Taip pat yra keletas pratimų, padedančių nusiraminti streso laikotarpiu.
Paskyros nereikia – tiesiog pridėkite savo vardą ir galėsite nemokamai kalbėtis su Wysa. Nors yra keletas svarbių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš naudodami pokalbių robotus, tokius kaip ChatGTP, norėdami gauti patarimų dėl psichinės sveikatos, Wysa yra naudinga priemonė, jei negalite sau leisti gydymo.
Naudodami pokalbių roboto funkciją galite anonimiškai pasikalbėti su Wysa apie bet kokias problemas, su kuriomis galite susidurti. Taip pat vyksta vadovaujami pokalbiai, padedantys spręsti konkretesnes problemas, tokias kaip mažas energijos lygis ir nenaudingi mąstymo įpročiai. Kiekvieno vadovaujamo pokalbio metu atsakysite į paprastus klausimus su keliais atsakymų variantais. Tada Wysa gali suteikti jums pritaikytų patarimų, pagrįstų jūsų atsakymais.
Jei susiduriate su psichikos sveikatos problemomis, bet neturite su kuo pasikalbėti, Wysa yra patikimas ir veiksmingas būdas susidoroti su emocijomis.
parsisiųsti: Wysa už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
6. Amaha
„Amaha“ yra apmokytų psichologų sukurta savitarnos programa, skirta pagerinti jūsų bendrą savijautą. Yra keletas pratimų, paremtų įvairiais gerovės aspektais, įskaitant pykčio valdymą, depresijos įveikimą ir miego gerinimą.
Programos sąrankos metu atliksite įvertinimą, kad apibūdintumėte simptomus ir įvertintumėte esamą gerovės lygį. Tada „Amaha“ pateikia jums individualų savitarnos planą, kad galėtumėte pradėti kelionę į geresnę savijautą. Yra įvairių išteklių, kuriuos galite tyrinėti, įskaitant veiklą, trumpus kursus ir vadovaujamą žurnalą su kasdieniais nurodymais.
„Allie“ yra programėlės savęs priežiūros AI asistentas, padedantis susidoroti su psichikos sveikatos iššūkiais. Aprašęs, kokiomis problemomis jums reikia pagalbos, Allie pateiks strategijas ir padės atlikti atitinkamus pratimus programoje. Pokalbių robotas taip pat turi tamsųjį režimą ir kitus nustatymus, kad būtų pagerintas pasiekiamumas, pavyzdžiui, keičiamas šrifto dydis.
parsisiųsti: Amaha už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Pagerinkite savo savijautą kartu su mielu draugu naudodami šias programas
Psichikos sveikatos iššūkių įveikimas retai yra įprotis, kurį galite pasiekti patys. Turėdami virtualų draugą augintinį, galite padėti susidoroti su įvairiais iššūkiais, jei nenorite jų aptarinėti asmeniškai. Mėgaukitės kelione į geresnę sveikatą ir gerovę naudodami šias linksmas programas.
