Ar AOA „Blink Land“ žaidimas gali padėti apsaugoti jūsų akis nuo skaitmeninio akių įtempimo?

Daugelis žmonių daug laiko praleidžia prie skaitmeninių ekranų, nesvarbu, ar tai būtų 9–5 kompiuterinis darbas, slinkimas socialinėje žiniasklaidoje ar žaidimai. Dėl reguliaraus ilgo ekrano naudojimo daugeliui gresia skaitmeninis akių įtempimas, dar žinomas kaip kompiuterinio regėjimo sindromas (CVS).

Siekdama padėti, Amerikos optometrijos asociacija (AOA) sukūrė „Blink Land“ – mobilųjį žaidimą, kuris padės jums sužinoti apie akių nuovargį, užkirsti jam kelią ir žinoti, kaip sumažinti įtampą. Čia apžvelgsime, kas yra skaitmeninis akių įtempimas, aptariame jo priežastis ir gydymą bei paaiškiname, kaip žaisti „Blink Land“, kad apsaugotumėte akis.

Dažnos skaitmeninio akių įtempimo priežastys

Skaitmeninis akių įtempimas – kartais žinomas kaip kompiuterinio matymo sindromas (CVS) – yra dažna būklė, kurią sukelia ilgalaikis ekrano naudojimas. Skaitmeniniam akių įtempimui būdinga grupė nemalonių simptomų, kurie pirmiausia paveikia jūsų akis ir regėjimą.

Jei jums įdomu, kaip jaučiamas akių įtempimas, simptomai gali būti pavargę, niežtintys, skausmingi ar deginantys akys, neryškus matymas, galvos skausmas, galvos svaigimas, akių sausumas ir kaklo, nugaros ar pečių skausmas.

Akių įtempimo priežastys gali būti:

• Ilgas ekrano naudojimas. Ilgalaikis skaitmeninio ekrano naudojimas reikalauja nuolatinių pastangų, kad mūsų akys sufokusuotų, ir naudojami specifiniai akies raumenys. Ilgai naudojant ekraną šie raumenys gali pavargti, todėl dažnai vargsta akys nuo ilgo darbo kompiuteriu.
• Prastas apšvietimas. Įtempimas, kad matytumėte esant silpnam apšvietimui (arba akinimo poveikis), gali sukelti regėjimo diskomfortą ir priversti akis dirbti sunkiau nei reikia.
• Stresas ir nuovargis. Visi žinome, kaip varginantis patiriamas stresas gali būti kūnui, o įtempti raumenys aplink akis dėl pernelyg didelio ekrano naudojimo gali prisidėti prie akių įtempimo.
• Sausos aplinkos. Jei dirbate biure su oro kondicionieriumi, dvigubas sausos aplinkos efektas ir retas mirksėjimas fokusuojant į ekraną gali sukelti sudirgusias ir įtemptas akis.
• Neteisinga laikysena. Prasta laikysena ir netinkama ekrano padėtis gali priversti jūsų kaklą ir akis į nepatogią, įtemptą padėtį.

Jei reguliariai naudojate ekranus, nesvarbu, ar dirbate, ar žaidžiate, verta imtis iniciatyvos, kad išvengtumėte skaitmeninių akių įtempimo. Jei jaučiate akių įtempimo simptomus arba tiesiog norite sužinoti daugiau, žaidimas „Blink Land“ gali padėti.

„Blink Land“ yra mobilusis žaidimas, kurį sukūrė „ Amerikos optometrijos asociacija (AOA)– pirmaujanti optometrijos gydytojų (O.D.), optometrijos specialistų ir optometrijos studentų (iš esmės visų geriausių specialistų, kurie rūpinasi akių ir regos sveikata) organizacija.

„Blink Land“ buvo sukurta siekiant padėti žaidėjams išmokti pritaikyti akims nekenksmingus ekrano įpročius, kad būtų išvengta ir sumažinta skaitmeninė akių įtampa. „Blink Land“ sukurta tam, kad padėtų suprasti ryšį tarp akių sveikatos ir mėgstamo ekrano įpročius – kuriuos galite pasiekti žaisdami mini žaidimus ir rinkdamiesi smulkmenas bei akių sveikatos faktus būdas.

Parsisiųsti: Blink Land for Android | iOS (Laisvas)

Blink Land vadovaujasi labai paprasta prielaida: tiesiog meskite kauliuką, kad perkeltumėte savo personažą aplink lentą. Galite patekti į veiksmo, smulkmenų ar įdomių faktų erdvę – visa tai reikalauja jūsų indėlio. „Blink Land“ tikslas yra surinkti kuo daugiau taškų, teisingai atsakant į klausimus ir žaidžiant mini žaidimus (kartu renkantis akims draugiškus ekrano įpročius).

Štai kaip žaisti „Blink Land“, kad sumažintumėte akių įtampą:

1. Pradėkite žaidimą. Atsisiuntę „Blink Land“ į savo įrenginį, atidarykite žaidimą ir bakstelėkite žaisti pradėti. Vykdykite ekrane pateikiamas instrukcijas, kad pritaikytumėte savo personažą ir bakstelėkite žaisti mygtuką, kad pradėtumėte žaidimą.
2. Išmesk kauliukus. Bakstelėkite Rityti kauliukus norėdami papurtyti kauliuką, tada dar kartą bakstelėkite ekraną, kad išmestumėte skaičių. Jūsų personažas perkels reikiamą skaičių tarpų pagal skaičių, kurį išmetėte.
3. Žaisti mini žaidimus. Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus ir skaitykite faktus, atsakykite į smulkmenas arba žaiskite mini žaidimus, kad sužinotumėte daugiau apie skaitmeninį akių įtampą.

Jei reikia pakoreguoti nustatymus, bakstelėkite krumpliaratis piktogramą viršutiniame dešiniajame ekrano kampe. Čia galite įjungti įvairius spalvų pasiekiamumo režimus, taip pat reguliuoti garso ir muzikos lygius.

Pagrindinis „Blink Land“ tikslas – padėti tokiems asmenims kaip jūs sužinoti apie skaitmeninio akių įtempimo priežastis, simptomus ir gydymo galimybes. Taip pat galite išmokti kovoti su skaitmeniniu akių įtempimu ir palengvinti akių įtempimo simptomus žaisdami. Tai smagus būdas atrinkti faktus nesijaučiant taip, lyg tektų mokytis (arba būti priekaištautam) dėl laiko praleidimo ekrane.

Jei ieškote žaidimo problemų ir norite sužinoti, kaip išvengti skaitmeninio akių nuovargio kitose savo (ekrano) gyvenimo srityse, „Blink Land“ yra geras įrankis. Kai kuriems žmonėms šis gerai išvystytas mokomasis žaidimas padės sumažinti skaitmeninių akių įtampą. Kitiems galbūt norėsite imtis papildomų veiksmų, kad apsaugotumėte akis nuo ilgalaikio ekrano poveikio.

Kaip išvengti skaitmeninio akių įtempimo ir apsaugoti akis

Akių įtempimo simptomai gali būti skausmingi ir varginantys ir netgi gali trukdyti atlikti kasdienes užduotis. Be faktų, patarimų ir metodų iš Blink Land, kaip tai padaryti venkite akių nuovargio, kurį sukelia ekranai, galite išbandyti šiuos patarimus, kaip sumažinti skaitmeninį akių įtempimą:

1. Tinkamai padėkite ekraną. Pagal AOA kompiuterinio regėjimo sindromo vadovas, optimalus atstumas norint padėti kompiuterio ekraną turi būti 20–28 colių atstumu nuo akių ir 15–20 laipsnių kampu žemiau akių lygio. Jei ekrano laiko problema yra susijusi su išmaniuoju telefonu, galite pakoreguoti ekrano padėtį arba įgalinkite ekrano atstumą „iPhone“ ar „iPad“. padėti sumažinti akių įtampą.
2. Suplanuokite ekrano pertraukas. Naudojant a Pomodoro laikmačio programa arba tiesiog suplanuoti ekrano pertraukas per darbo (ar žaidimų) dieną yra veiksmingas būdas apsaugoti ir pailsinti akis.
3. Įjungti naktinio apšvietimo režimą. Daugumoje įrenginių dabar yra funkcijų, mažinančių mėlynos šviesos spinduliavimą, kad jūsų akys būtų lengviau. Pavyzdžiui, galite įgalinkite „Night Light“ sistemoje „Windows“. arba naudokite „Night Shift“ savo „iPhone“. jei norite naudoti švelnesnę lemputę mėgstamuose ekranuose.
4. Atlikite akių pratimus. „Blink Land“ pristato įvairius akių pratimus, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte akių nuovargio. Taip pat galite pabandyti pavartyti akis arba kas 20 minučių 20 sekundžių sutelkti dėmesį į objektą, esantį 20 pėdų atstumu (dar žinoma kaip 20-20-20 taisyklė).
5. Žaisk Blink Land. Kadangi žaidimas buvo sukurtas taip, kad padėtų jums ugdyti akims draugiškus įpročius, žaisdami „Blink Land“ galite apsaugoti jūsų akis nuo skaitmeninio akių įtempimo.

Taip pat gera idėja gerti daug vandens, kai naudojate ekranus, nes dėl dehidratacijos gali išsausėti ir sudirginti akys. Jei ilgą laiką sėdite prie stalo, stenkitės reguliariai keltis ir pasitempti, suteikdami tiek akims, tiek kūnui taip reikalingą pertrauką.

Žaisdami „Blink Land“ galite sužinoti, kaip kovoti su akių įtempimo simptomais ir netgi jų išvengti. Nepamirškite reguliariai daryti pertraukėlių prie ekrano (-ų), būkite hidratuotas ir nepamirškite mirksėti! Jei nuolat jaučiate akių įtempimo simptomus, o aukščiau pateikti patarimai nepadeda palengvinti problemos, kreipkitės į akių specialistą arba gydytoją, kad gautumėte papildomos pagalbos.