Tikėtina, kad atėjus laikui fotografuoti išmaniojo telefono ištraukimo refleksas. Jei tai padarysite sąmoninga praktika, tai taip pat gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai.
Neseniai atsidūriau ypač ilgoje eilėje ir laukiau savo rytinio Americano. Kaip ir dauguma žmonių, aš neapgalvotai išsitraukiau savo išmanųjį telefoną, bet vietoj įprasto socialinių tinklų slinkties perjungiau apleistą fotoaparato programą ir pradėjau užfiksuojant anksčiau kasdienišką garų garbanėjimą iš baristos aparato, kaip ryto šviesa pateko į netoliese esantį vazoninį augalą, seną žmogų, pasinėrusį į savo knyga.
Prieš iššaukiant mano vardą, ištiko mini epifanija: jaučiausi keistai... laimingesnė. Lengvesnis. Susižadėjęs. Ar kišenėje užtikau terapijos seansą? Turėjau. Kaip paaiškėjo, fotografavimas išmaniuoju telefonu yra daugiau nei tik estetiniai kadrai ir atostogų prisiminimai. Tai yra apie džiaugsmo, perspektyvos ir psichinės ramybės radimą vienu paspaudimu. Visi šie aspektai gali lemti svarbius perspektyvos pokyčius ir bendrą naudą psichinei sveikatai.
Terapinė fotografijos išmaniuoju telefonu galia
Šiame greitame gyvenime lengva būti pasyviu žiūrovu, bet ką daryti, jei galėtumėte paspausti „pauzę“? Įveskite išmaniojo telefono fotografiją. Tyrimą paskelbė Psichiatrinės ir psichinės sveikatos slaugos žurnalas nustatė, kad fotografija yra naudinga žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų pagal septynias temas: įgyja pasitikėjimo, mąstymo apdorojimas, terapeuto ir paciento ryšių gerinimas, bendraamžių parama, meninė išraiška ir pasiekimo jausmas ir malonumas.
Tačiau jums nereikia turėti psichinės sveikatos problemų, kad gautumėte gerovės naudą. Ar kada nors buvo tų dienų, kai pasaulio spalvos atrodo šiek tiek prislopintos, o gyvenimas bėga per greitai? Prieš įsitraukdami į pasyvaus stebėtojo vaidmenį, apsvarstykite galimybę atidžiau pažvelgti.
Galite pastebėti saulės šviesos šokį ant vandens fontano arba kaip miesto šviesos mirksi kaip žvaigždžių antklodė naktį. Naudojant jūsų patikimą išmanųjį telefoną, kasdienybė gali virsti meno kūriniais, paskatindama jus įvertinti grožį, į kurį dažnai nepastebi jūsų triukšmingo gyvenimo.
Gatvės fotografija yra viena iš fotografijos rūšių, kuri gali būti ypač terapinė, ir netgi yra keletas kitų stebina gatvės fotografijos nauda. Gatvėse knibždėte knibžda nerašytų istorijų – vaikų kikenimas aikštėje balandžius vaikantis arba jauna mergina, padedanti pagyvenusiam vyrui pereiti gatvę.
Be nuotraukų, gatvių fotografija suteikia naujų akių, leidžiančių pamatyti pasaulį, moko stebėti, prisijungti ir iš naujo atrasti aplinką. Taip pat galite apsvarstyti galimybę atsisiųsti vieną iš kelių mobiliosios programėlės, kurios gali padėti lavinti savo fotografavimo įgūdžius.
Sąmoninga fotografija: buvimas dabartyje
Jei kada nors pasiklydote knygoje arba buvote taip įtrauktas į melodiją, kad visas likęs pasaulis tarsi išsiliejo, galbūt pajutote lengvumą, susijusį su dėmesingumu. Dabar įsivaizduokite, kaip tą pojūtį panaudosite naudodami savo išmaniojo telefono kamerą.
Kai pradedi daryti daugiau nuotraukų, pasineri į dabarties širdį. Štai ką reiškia sąmoningumas – visapusiškai patirti aplinką, įdėmiai stebėti pasaulį ir užmegzti gilų ryšį su priešais jus esančiais subjektais.
Ir čia yra kreivė: ne visada reikia tobulo kadro. Sąmoningos fotografijos grožis yra tas, kad tai yra matymo procesas, o ne nuotraukų rezultatas ar kokybė.
Kitą kartą eidami pasivaikščioti ar keliaudami traukiniu, meskite sau iššūkį tyrinėti įvairias temas. Galbūt sutelkite dėmesį į skruzdėles, žygiuojančias eile šaligatviu, arba užfiksuokite pokalbį tarp šešėlių ir šviesos siauroje alėjoje. Įvairūs dalykai ne tik patobulina jūsų stebėjimo įgūdžius, bet ir tvirtai pririša prie dabarties.
Tas trumpalaikis ramybės jausmas, ta trumpa kasdienio skubėjimo pauzė gali tiesiog sumažinti kasdienį stresą ir nerimą. Žinoma, fotografija yra tik viena rūšis technologija, kurią galite naudoti įgyvendindami aistros projektą.
Saviraiška ir emocinė gerovė
Ar kada nors bandėte išreikšti jausmą, bet žodžiai tiesiog jaučiasi... neadekvatus? Galbūt jautėtės emocingai, bet negalėjote tiksliai nustatyti, kodėl. Tu ne vienas.
Emocijos, panašiai kaip abstraktusis menas, ne visada yra paprastos. Fotografavimas išmaniuoju telefonu – tai būdas naršyti šiame sudėtingame jausmų labirinte.
Naudodami vieną iš daugelio išmaniojo telefono lęšių galite perteikti emocijas, kurios gali atrodyti per didelės ar neapčiuopiamos žodžiams. Apleistas kraštovaizdis gali atkartoti jūsų vienatvę; šurmuliuojanti rinka gali sukelti jūsų nerimą; giedras saulėtekis gali atspindėti atnaujintą vilties jausmą.
Tačiau akimirkos įamžinimas dar ne jūsų emocinės kelionės pabaiga, dažnai tai tik pradžia.
Fotografavimas išmaniuoju telefonu savyje talpina didžiulę erdvę nemokami nuotraukų redagavimo įrankiai ir programos. Jie skirti ne tik jūsų nuotraukoms šlifuoti socialinei žiniasklaidai; tai teptukai jūsų skaitmeninei drobei. Eksperimentai su filtrais, kontrastais ar net koliažo kūrimu gali būti gydomieji.
Galite reguliuoti ryškumą, kad atspindėtų jūsų optimizmą, arba pritaikyti vienspalvį filtrą, kad pavaizduotų melancholišką fazę. Šie pakeitimai leidžia dar labiau sureguliuoti ir išreikšti savo jausmų niuansus.
Norėdami kuo geriau išnaudoti šį emocinį tyrinėjimą, apsvarstykite galimybę skirti laiko fotografuoti. Pagalvokite apie tai kaip apie kasdienę dienoraščio rašymo mankštą ar sąmoningumo veiklą, bet vietoj rašiklio ir popieriaus, tai jūs ir jūsų išmanusis telefonas.
Nesvarbu, ar tai penkių minučių pertrauka per darbo dieną, ar tam skirtas savaitgalio rytas, ši praktika gali būti jūsų emocinė patikra, akimirka stabtelėti ir apmąstyti savo emocinę savijautą.
Ryšys su pasauliu: fotografija kaip socialinė išeitis
Šiame amžiuje, kai atrodo, kad kiekvienas kuruoja savo „tobulą“ gyvenimą internete, kur rasti autentiškumą? Tai yra istorijose, esančiose už kiekvienos momentinės nuotraukos, perteikiamose emocijose ir palaikomuose ryšiuose su tais, kurie rezonuoja su jūsų perspektyva.
Yra keli socialinės žiniasklaidos platformos, kuriose galite dalytis savo nuotraukomis. Dalijimasis nuotraukomis tokiose platformose kaip „Instagram“, „Pinterest“ ar net specializuotuose fotografijos forumuose surenka ne tik „patinka“ ar „sekėjų“.
Be bendrinimo ir žiūrėjimo, daugelyje platformų taip pat yra iššūkių ir raginimų. Galbūt tai „Monochrominiai pirmadieniai“ arba savaitgalio raginimas apie atspindžių fiksavimą. Dalyvavimas jose ne tik lavina jūsų įgūdžius ir jausmų suvokimą, bet ir supažindina jus su kitais žmonėmis.
Taigi, kai kitą kartą būsite lauke ir mėgaukitės išmaniuoju telefonu, atminkite: kiekviena nuotrauka yra ne tik prisiminimas, bet ir galimas pokalbio pradininkas.
Išmaniojo telefono naudojimas gerovei pagerinti
Spustelėjimo, braukimo ir bendrinimo ritmu jūsų išmanusis telefonas tapo daugiau nei tik technišku priedu. Tai jūsų vaizdinio dienoraščio rašiklis, emocijų liudininkas ir tiltas, jungiantis jus su pasauline bendruomene.
Naudodami fotografijos meną, jūs ne tik užšaldote akimirkas laike, bet ir apima dėmesingumas, gilinimasis giliai į savo emocinę psichiką ir sujungdami gobeleną su artimomis dvasiomis toli. Štai kaip užfiksuoti, sujungti ir kurti.
