Ar išmanieji čiužiniai ar miego stebėjimo prietaisai yra geresni jūsų savijautai?

Sveiki atvykę į XXI amžių, kur galite išsiųsti X (anksčiau vadintą „Tweet“) iš savo išmaniojo šaldytuvo. Taip pat galite stebėti savo gerovės aspektus, pvz., miegą, naudodami įvairius įrenginius, nuo išmaniųjų laikrodžių iki kūno rengybos stebėjimo priemonės, žiedai ir išmanieji čiužiniai – ir net bekontakčiai stebėjimo įrenginiai, kurie naudoja radijo bangas miegui stebėti judėjimas.

Turėdami visas išmaniąsias programėles, skirtas padėti jums suprasti miego įpročius, galite krapštyti blogai pailsėjusią galvą ir galvoti, kuris įrenginys tikrai vertas vietos jūsų miegamajame. Išnagrinėkime du augančius naktinių technologijų tipus ir palyginkime išmaniuosius čiužinius su miego stebėjimo įrenginiais, kad nustatytume, kuri investicija yra geresnė jūsų gerovei.

Miego stebėjimo prietaisų ir išmaniųjų čiužinių skirtumų supratimas

Kadangi skaitmeniniai įrenginiai įsiveržia net į intymiausias akimirkas, labai svarbu suprasti techniką po ranka arba po kūnu. Kalbėdami apie išmaniuosius čiužinius, turime omenyje novatoriškas lovas, kurios siūlo ne tik jaukią platformą, ant kurios galima atsitrenkti.

Paimkite Aštuonios miego dėžutės, pavyzdžiui. Jis ne tik gali reguliuoti tvirtumą, bet ir temperatūrą, kad nepabustumėte iš prakaitavimo ar drebėjimo.

The Miego numeris 360 Išmanioji lova žengia dar vieną žingsnį. Pagalvokite apie tai kaip apie miego liokajus, automatiškai prisitaikantį prie jūsų judesių visą naktį.

Ir tada yra Tempur-Ergo Smart Base, kuri siūlo daugiau funkcijų nei miegas prie lovos. Šiame prie interneto prijungtame išmaniajame įrenginyje yra reguliuojama galva ir pėda, pritaikoma juosmens atrama, apšvietimas po lova, USB ir USB-C įkrovimo prievadai, masažo varikliai, knarkimo aptikimo funkcija, raginanti pakeisti padėtį knarkiant, miego mokymas naudojant papildomą programą, išmanusis žadintuvas ir kitos funkcijos – tarsi to nebūtų pakankamai!

Pagrindinė tema? Nereikia jokių nešiojamų daiktų, kai miegate ant išmaniojo čiužinio. Išmanieji čiužiniai gali būti su integruotais jutikliais, kurie pateikia visapusišką jūsų miego apžvalgą.

Žinoma, išmanieji čiužiniai yra tik vienas iš daugybė išmaniųjų įrenginių, kuriuos privalote turėti jūsų miegamajame. Pavyzdžiui, jei nerimą kelia mintis, kad jūsų čiužinys yra protingesnis už jus, nešiojami miego stebėjimo prietaisai gali būti tiesiog jūsų puodelis ramunėlių arbatos.

Miego stebėjimo įtaisai apima ant riešų pritvirtintus nešiojamus prietaisus, pvz Fitbit, po paklode esantys įrenginiai, pvz Withings Sleep, ir lovos įrenginiai, pvz Amazon Halo Rise.

Šių miego stebėjimo prietaisų žavesys slypi jų nešiojamumo ir universalumo. Kai planuojate savaitgalio išvyką, tiesiog supakuokite sekiklį ir galite pradėti. Jei apsistojate pas savo partnerį, tokių yra kitų rūšių išmaniųjų programėlių, kurias galite naudoti norėdami geriau miegoti.

Miego stebėjimo prietaisų ir išmaniųjų čiužinių tikslumas ir patikimumas

Tyrinėdami šiuos du konkuruojančius miego technologijų tipus, atminkite kelis svarbius veiksnius. Tai ne tik puošnus apšvietimas ir USB įkrovimo prievadai. Didelis jūsų galvos klausimas turėtų būti toks: ar šie prietaisai tiksliai stebi miegą?

Pirmiausia apsvarstykime išmaniuosius čiužinius. Su integruotais jutikliais jie renka duomenis tiesiogiai iš jūsų kūno judesių. Pavyzdžiui, Tempur-Ergo gali išmatuoti bendrą miegą, miego kokybę, miego tikslo procentą, gilaus miego kiekį, šviesą. miegas, REM miegas, laikas, kai užmigote, pabudimų skaičius, prabudimo laikas, miego efektyvumas, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas norma.

Jei to nepakanka, įvairūs išmanieji čiužiniai taip pat gali išmatuoti jūsų kambario oro grynumą, anglies dvideginio lygį, drėgmę ir temperatūrą.

Tuo pačiu metu, kaip galite būti tikri, kad lova nesupainioja jūsų katės vidurnakčio mastelių su jūsų neramumu? Deja, nėra daug tyrimų, patvirtinančių išmaniųjų čiužinių stebimos metrikos tikslumą. Nors čiužinio technologija yra įspūdinga, tą trikdymą 3 val. ryto gali sukelti Garfieldas, o ne jūs.

Dabar, jei esate labiau pririšamas prie riešo tipo žmogus, miego stebėjimo priemonės turi savo metodus, o mes turime tyrimų, rodančių, kokie jie tikslūs (užuomina: nelabai). Klinikinė miego tyrimo įranga, tokia kaip polisomnografija, matuoja smegenų veiklą, akių judesius, raumenų veiklą ir širdies susitraukimų dažnį, kad būtų galima tiksliai sekti miegą. Toks tikslumo lygis šiuo metu pasiekiamas tik klinikose – ir turėsite miegoti viename, kad gautumėte tokį matavimo lygį.

Ant riešo nešiojamų prietaisų duomenų, kuriuos jie gali rinkti iš vieno kūno taško, yra nedaug. Dėl šios priežasties jie remiasi akselerometrais ir širdies ritmo duomenimis, kad įvertintų miego stadijas, kurios gali būti ne tokios tikslios.

Pagal Johnso Hopkinso medicina, dėvimi daiktai gali padėti atpažinti miego įpročius ir suteikti ką nors apmąstyti, tačiau nė vienas iš Rinkoje esantys nešiojami prietaisai iš tikrųjų gali išmatuoti miegą tiesiogiai, o jų rezultatai turėtų būti vertinami su smulkmena druskos. Norint tiesiogiai matuoti miegą, klinikinio lygio įranga nepakeičiama.

Abiejų tipų įrenginių gudrybė yra suprasti, kad nors šie stebėjimo įrenginiai suteikia vertingų įžvalgų, jie ne visada gali būti tobuli.

Trumpai tariant, svarstydami išmaniųjų čiužinių ir miego stebėjimo priemonių tikslumą ir patikimumą, atminkite, kad tai įrankiai, o ne orakulai. Tikėtina, kad jie galės pateikti puikių jūsų miego tendencijų diagramų ir pasakyti, ar jūsų miegas buvo baisus ar puikus, tačiau neturėtumėte jomis pasikliauti dėl tikslių matavimų.

Investavimo į miego įrenginius kaina

Išmanieji čiužiniai siūlo du viename: pritaikytą komfortą ir aukštųjų technologijų miego stebėjimą. Tai investicijos, bet iš esmės jūs gaunate dvigubą pelną.

Kad suprastumėte kainą, „Eight Sleep Pod“ kaina skiriasi priklausomai nuo įsigyto dydžio, tačiau jo pradinė kaina kainuos daugiau nei 2 000 USD, o už mėnesio narystę turėsite mokėti. Miego numeris 360 svyruoja nuo maždaug 2500 USD iki beveik 4000 USD, priklausomai nuo dydžio ir savybių.

Kalbant apie miego stebėjimo priemones, spektras yra platus. Tokios programėlės kaip Oura žiedas prasideda nuo maždaug 300 USD, o Apple Watch UltraDaugiafunkcinis behemotas (ir tikslus miego stebėjimo prietaisas, palyginti su kitais nešiojamaisiais prietaisais) kainuoja maždaug 800 USD, tačiau norint jį valdyti, jums reikės „iPhone“ (boo).

Ar svarstote galimybę investuoti į miego techniką? Išmanieji čiužiniai suderina prabangą su įžvalgomis, tačiau gali traukti už piniginės. Tuo tarpu miego stebėjimo priemonės siūlo platų spektrą – nuo ​​paauksuotų iki „Goldilocks“ variantų. Be to, daug užduočių atliekantys asmenys, tokie kaip „Apple Watch Ultra“, suteikia daugybę sveikatingumo funkcijų.

Problema ta, kad nėra universalaus, kuris tiktų visiems. Jūsų idealus pasirinkimas priklauso nuo jūsų potraukio duomenims, biudžeto ir patogumo nustatymo.