8 internetinės kūno rengybos užsiėmimai po gimdymo, kad galėtumėte patogiai atsigauti namuose

Išlikti aktyviam po gimdymo labai svarbu, jei norite atgauti savo pagrindines jėgas, padidinti energijos lygį ir pagerinti miego kokybę. Tačiau turbūt paskutinis dalykas, apie kurį galvojate susilaukus kūdikio, yra lankytis sporto salėje, tad kokių dar galimybių turite?

Laimei, yra keletas internetinių pogimdyminio kūno rengybos užsiėmimų ir programų, kurias galite atlikti neišeidami iš svetainės. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką siūlo kiekviena internetinė paslauga, ir sužinokite, kuri iš jų jums tinka.

„Bloom Method“ arba „Studio Bloom“ yra pilnas pogimdyminio kūno rengybos užsiėmimų internetinės barre klasės ir jogos užsiėmimai iki jėgos treniruočių ir net pamokas, kurios padės atsigauti C pjūviui.

Be to, „The Bloom Method“ siūlo internetinę bendruomenę, kurioje galite susirasti naujų mamų draugų, dalytis savo patirtimi ir mokytis iš kitų, kurie yra toje pačioje pogimdyminio kūno rengybos kelionėje kaip ir jūs. Be to, treniruotę po gimdymo galite transliuoti bet kuriame turimame įrenginyje, nesvarbu, ar tai būtų nešiojamasis kompiuteris, planšetinis kompiuteris, išmanusis telefonas, ar televizoriuje naudodami „Chromecast“.

Geriausia „The Bloom Method“ dalis yra ta, kad visas treniruotes galite pasiekti naudodami „Studio Bloom“ programą mobiliesiems.

Su daugybe skirtingų pogimdyvinio kūno rengybos užsiėmimų, „Obe Fitness“ yra platforma jums, nesvarbu, ar mėgstate jėgos treniruotes su svarmenimis, ar intensyvias HIIT treniruotes.

Nerandate to, ko ieškote? Jokių problemų, „Obe“ turi keletą patogių filtrų, kurie padės susiaurinti paiešką pagal jūsų fizinio pasirengimo lygį, pamokos trukmę, kūno dėmesį, instruktorius ir įrangą.

Be to, „Obe“ siūlo kasdienius tiesioginius treniruočių užsiėmimus, kuriuose galite mankštintis kartu su mėgstamu kūno rengybos instruktoriumi realiu laiku. Kaip ir „The Bloom Method“, galite transliuoti mėgstamas „Obe“ pogimdyminio laikotarpio pamokas beveik bet kuriame įrenginyje, įskaitant tiesiai į televizoriaus ekraną.

„Sweat“ siūlo įvairias postnatalines programas, tarp jų ir programą po nėštumo, kuriai vadovauja pati Kayla Itsines. Kaylos programa po nėštumo puikiai tinka, jei reikia šiek tiek pagalbos norint iš naujo pradėti savo kūno rengybos kelionę po gimdymo. Ją sudaro tik 15 minučių mažo intensyvumo grandinės treniruotės du kartus per savaitę.

Arba yra PWR programa po nėštumo su Kelsey Wells. Šis yra šiek tiek labiau prakaituotas ir apima tris treniruotes per savaitę mažo intensyvumo treniruotės su svoriais po 30 minučių.

Be to, pogimdyminę programą galite pasiekti „Sweat“ svetainėje arba naudodami programą mobiliesiems. Kalbant apie funkcijas, programa „Sweat“ siūlo daug, įskaitant patogų treniruočių planavimo įrenginį, žingsnių stebėjimo priemonę ir prieigą prie „Sweat“ bendruomenės.

Glo yra gerai žinoma internetinė platforma, siūlanti visų rūšių treniruotes nuo jogos ir pilateso iki aktyvios atkūrimo sesijos, kad išnaudotumėte visas savo poilsio dienas Ir netgi šeimoms palankios treniruotės.

Ir, žinoma, yra visa kategorija, skirta treniruočių užsiėmimams ir programoms po gimdymo. Treniruotės skiriasi intensyvumo lygiais ir trukme, todėl būtinai išsirinkite ką nors patogaus.

Ar žinojote, kad netgi galite nemokamai atsisiųsti „Glo“ programą, kad galėtumėte atlikti gimdymo praktiką su savimi? Dar geriau, galite sinchronizuoti Glo su Apple Watch ir aktyviai stebėti savo seansą.

Būtinai pasinaudokite nemokamu bandomuoju laikotarpiu, kuriame galėsite pasiekti visas klases ir programas ir viską išbandyti prieš įsipareigodami.

Treniruotės stilius – nuo ​​šokių ir bėgimo iki pagrindinių ir skulptūrinių užsiėmimų, Alo Moves yra geriausia kūno rengybos studija namuose. Be to, Alo Moves siūlo keletą įdomių pogimdyminio kūno rengybos užsiėmimų.

Yra keletas užsiėmimų, kuriuos būtina išbandyti Postnatalinė šerdis ir kvėpavimas su Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild su Emily Sferra ir Postnatalinis pilatesas, kurią dėsto Tela Anderson.

Tiems, kurie nori naudoti programėlę, gera žinia ta, kad yra patogi „Alo Moves“ mobilioji programėlė. Blogos naujienos yra tai, kad ją galima atsisiųsti tik „iOS“ įrenginiuose. Arba galite žiūrėti treniruotę televizoriuje naudodami „AirPlay“, „Chromecast“ arba gerą, senamadišką HDMI laidą ir nešiojamąjį kompiuterį.

„The Baby Bump & Beyond“ yra „Daily Burn“ kūno rengybos programa po gimdymo. Tai idealiai tinka pradedantiesiems ar vidutinio lygio, kurie nori išlaikyti savo formą nėštumo metu ir po gimdymo. Programoje taip pat yra patogus internetinis kalendorius, kuriame galite peržiūrėti savaitės treniruotes per 36 savaičių programą.

Tačiau ką dar gali pasiūlyti „Daily Burn“? Jei ieškote paprasto būdo būkite aktyvūs žiūrėdami televizorių, galite transliuoti savo treniruotes tiesiai į televizorių.

Jei dalyvaujate tiesioginėje pamokoje, netgi galite kalbėtis su kitais per treniruotę. Be to, yra bendraminčių moterų internetinė bendruomenė „Daily Burn“, kurioje galite pasidalyti, kiek toli nuėjote per savo postnatalinę kūno rengybos kelionę.

Jei norite prisijungti prie mamų iš viso pasaulio bendruomenės ir dalyvauti smagiuose postnatalinės treniruotės užsiėmimuose, PregActive kaip tik jums. Narystė siūlo nemokamą septynių dienų bandomąją versiją, kurioje galite prisijungti prie įvairių iššūkių ir programų, tokių kaip Stipresnės mamos 28 dienų iššūkis ir Programa Core Rehab for Mamas jeigu sergate diastaze recti.

Be to, nedvejodami patikrinkite PregActive YouTube kanalas naudingų nėštumo ir gimdymo patarimų ir gudrybių, nemokamų treniruočių, ekspertų patarimų, pasiruošimo gimdymui ir pamokų, kurios padės jums numesti kūdikio svorį visam laikui.

„Yoga International“ yra nuostabi vieta rasti prenatalinių jogos užsiėmimų besilaukiančioms mamoms. Tačiau tai taip pat puiki vieta rasti pogimdyminių jogos užsiėmimų. Galite be vargo filtruoti užsiėmimus, atsižvelgdami į pamokos trukmę, jogos mokytoją, kūno rengybos lygį ir fokusavimo sritį.

Radę jums patinkančią treniruotę, galite ją įtraukti į pasirinktinį grojaraštį arba išsaugoti savo asmeninėje jogos užsiėmimų bibliotekoje.

Taigi, kuo „Yoga International“ jums tinka? Na, su 7 dienų nemokama bandomoji versija, kurią galėsite išbandyti iš anksto, o nemokamą programą galite atsisiųsti į savo iOS arba Android įrenginį. Be to, galite pasiekti visą išsaugotą turinį, pvz., asmeninę biblioteką, keliuose įrenginiuose, įskaitant išmanųjį telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ar televizorių.

Internetiniai kūno rengybos užsiėmimai po gimdymo naujoms mamoms, kuriuos galima atlikti namuose

Vienas geriausių žingsnių po gimdymo yra mankšta. Tačiau gali būti gana baisu grįžti prie nuoseklaus treniruočių grafiko, ypač jei nesate tikri, ką daryti saugu ir ko reikėtų vengti.

Kiekvienos moters pogimdyminio kūno rengybos kelionė yra visiškai skirtinga; viskas priklauso nuo to, kaip jaučiatės ir kaip nesudėtingas buvo jūsų gimdymas. Taigi, būtinai išbandykite šiuos internetinius pogimdyminio kūno rengybos užsiėmimus, kad po nėštumo galėtumėte saugiai grįžti prie mankštos.