Kai kurie „TikTok“ kūrėjai, siūlantys miego sveikatos patarimus, neturi patirties ar tyrimų, kad pagrįstų savo teiginius. Sužinokite, kokių tipų vaizdo įrašų vengti.
Kai kuri informacija apie sveikatą, teikiama „TikTok“, geriausiu atveju yra abejotina, o „SleepTok“ vaizdo įrašai nesiskiria. Štai ką turėtumėte žinoti apie kai kuriuos įprastus „TikTok“ miego įsilaužimus, įskaitant tai, kurių geriausia vengti (ar bent jau žiūrėti atsargiai).
1. Išbandykite burnos klijavimą
Jei šiek tiek slinksite žymą #sleepbetter, greičiausiai rasite vaizdo įrašą, kuriame rekomenduojama naktį užsirišti burną. Šios praktikos gerbėjai teigia, kad tai padeda išvengti knarkimo ir burnos džiūvimo bei apskritai pagerina miegą. Kai kurie „TikTok“ kūrėjai daugiau ar mažiau išdrįsta žiūrovams išbandyti šią praktiką.
Šiuo metu praktiką apžvelgė tik riboti moksliniai tyrimai, o tokios medicinos įstaigos kaip Klivlando klinika nerekomenduojama klijuoti burnos lipniu miegu. Tai gali neleisti jums visiškai įkvėpti, o juosta gali sudirginti odą aplink burną.
Taigi ar tai teisėtas būdas pagerinti jūsų poilsį naktį? Prieš bandydami pasikalbėkite su savo gydytoju. Tuo tarpu kai kuriuos išbandau nemokamos miego stebėjimo programos gali pasiūlyti šiek tiek įžvalgos apie jūsų bendruosius miego įpročius.
2. Visada miegokite ant kairiojo, dešiniojo šono arba nugaros
Daugybė „TikTok“ vaizdo įrašų teigia, kad niekada neturėtumėte miegoti ant pilvo, o kiti pasisako už miegojimą ant vieno ar kito šono. Kai kurie iš šių vaizdo įrašų sulaukė milijonų peržiūrų.
Jei bandymas tinkamai miegoti kelia stresą, nusiraminkite: geriausia miego padėtis kiekvienam žmogui gali skirtis. Džonas Hopkinsas. Žmogus, kenčiantis nuo nugaros skausmo, gali norėti miegoti ant nugaros, o kam nors, kam rėmuo, gali būti patogiau miegoti ant kairiojo šono.
Tiesą sakant, TikTokker dr.dan_dpt, kineziterapeutas, net paneigia šį teiginį. Daugumai sveikų žmonių tinka miegoti taip, kaip jums patogu.
3. Pasinaudokite mano patarimu dėl papildymo
Minutę naršydami „SleepTok“ rasite vaizdo įrašų, kuriuose rekomenduojama kiekvieną vakarą vartoti melatonino ar magnio papildus. Kaip ir daugelyje temų, taip pat yra daug vaizdo įrašų, kurie taip pat griežtai prieštarauja šiems įprastiems papildams. Kuriuo turėtum tikėti?
Remiantis moksliniais tyrimais, apskritai kelia susirūpinimą dėl tinkamo JAV parduodamų melatonino papildų ženklinimo. JAMA. Taip pat kyla klausimų apie tikrąjį jo veiksmingumą sprendžiant miego problemas.
Taip pat magnio papildų vartojimas gali būti susijęs su miego kokybės pagerėjimu, tačiau atliktas tyrimas Miegoti rado tik ribinę reikšmę papildams. Daugumai žmonių tai nėra vaistas nuo miego negalavimų, kaip teigiama kai kuriuose vaizdo įrašuose.
Tokiu atveju pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, ar papildai miegui jums tinka. Jūsų gydytojas geriau supras jūsų bendrą sveikatą ir tai, kaip papildai gali paveikti jūsų miegą.
4. Pirkite šį produktą
Tiesa, „TikTok“ parduodama daugybė teisėtai šaunių dalykų, o žyma #TikTokMadeMeBuyIt apima milijardus peržiūrų. Tačiau dažniausiai atkreipkite dėmesį į vaizdo įrašus, kuriuose teigiama, kad patariama miegoti – ar jie tikrai tik bando jums ką nors parduoti?
Be akivaizdžių produktų, tokių kaip svertinės antklodės ir specializuotos pagalvės, „TikTok“ vaizdo įrašai taip pat reklamuoja kambario purškiklius, nešiojamus elektroninius prietaisus ir net garinimo įrenginius, kad padėtų pagerinti jūsų būklę miegoti. Nors kai kurie iš šių produktų yra geri, kiti greičiausiai yra nenaudingi (ir galbūt net kenksmingi).
Apskritai, vaizdo įrašuose, kuriuose parduodamas produktas, gali būti reklamuojama mažiau patikima informacija apie sveikatą, palyginti su griežtai informatyviais „TikToks“, kaip paaiškino sveikatos politikos tyrinėtojas Marco Zenone. The Verge. Yra daugiau paskatų perdėti produkto naudingumą.
Jei jus domina produktas, kuris sulaukia didelio susidomėjimo, prisiminkite daugybę būdų, kaip tai padaryti aptikti sukčiavimo produktus internete, pavyzdžiui, skaitydami apžvalgas kritiškai. Šiek tiek pasipraktikuodami sužinosite, kaip išvengti pinigų švaistymo.
Atsargiai naršykite „SleepTok“.
Nors daugelis „TikToks“ miego metu siūlomų patarimų yra naudingi (arba bent jau nekenksmingi), ne viskas patikrinama ar paremta tyrimais. Kai kuriais atvejais vaizdo įrašuose pateikiama klaidinga informacija, kuri gali būti netinkama jūsų sveikatai.
Esmė: jei turite didelių ar nuolatinių miego problemų, kai tik įmanoma, aptarkite jas su medicinos specialistu. „TikTok“ puikiai tinka pramogoms, tačiau tai ne visada yra patikimas informacijos apie sveikatą šaltinis.