Sužinokite, kaip pasinaudoti visomis geriausiomis ir vertingiausiomis Strava programėlės funkcijomis – nuo prisijungimo prie iššūkių iki stebėjimo įrangos.
„Strava“ veikia nuo 2008 m. ir yra daugelio profesionalių ir kasdienių sportininkų mėgstamiausia kūno rengybos stebėjimo programa. Yra daugybė priežasčių integruoti Strava į savo treniruočių programas.
Nesvarbu, ar ką tik pradėjote naudoti „Strava“, ar seniai ją įtraukėte į savo treniruotes, šie patarimai padės išnaudoti visas programos galimybes. Ir geriausia yra tai, kad norint juos pasiekti, jums net nereikia „Strava Premium“ prenumeratos.
1. Stebėkite savo pažangą
Savo fizinio aktyvumo registravimas ir stebėjimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės naudojasi Strava. Nors „Strava“ rodys jūsų treniruotes programos sklaidos kanale, yra geresnis būdas jas patikrinti.
Bakstelėkite savo profilio piktogramą ir pasirinkite vieną iš galimų sporto šakų. Ten galite patikrinti savo savaitės ar metų pažangą.
2. Prisijunkite prie „Strava Challenge“.
Jei trūksta motyvacijos, puikus būdas tęsti veiklą yra prisijungti prie Strava iššūkio. Norėdami sužinoti, kokie iššūkiai jums galimi, bakstelėkite Grupės ir pasirinkite Iššūkiai iš ekrano viršaus. Galite filtruoti iššūkius pagal sportą, atstumą arba pakilimą.
Įvykdę iššūkį gausite skaitmeninį ženklelį, kuris bus rodomas jūsų profilyje. Be to, yra iššūkių, kurie suteiks jums galimybę laimėti drabužių, įrangos ar dovanų paketus, kai juos atliksite.
Turėtumėte žinoti, kad dauguma iššūkių atsižvelgs tik į GPS duomenis. Bet kokia veikla patalpose, kurią rankiniu būdu įvedėte į „Strava“, bus negaliojanti, todėl žmonės negalės apgaule įveikti iššūkių.
3. Pavadinkite savo veiklą
„Strava“ pridės numatytuosius jūsų veiklos pavadinimus, atsižvelgdama į pasirinktą sporto šaką. Dabar jūsų profilis gali būti šiek tiek nuobodus, jei kiekviena jūsų veikla bus vadinama „Vakariniu bėgimu“.
Jei norite sekti savo veiklą ar treniruotes, turėtumėte pridėti pasirinktinį pavadinimą. Norėdami tai padaryti, kai baigsite įrašyti veiklą, naudokite Pavadinkite savo veiklą lauką, kad jį pavadintumėte kažkuo labiau apibūdinančiu.
Arba galite pervardyti savo veiklas jas išsaugoję. Atidarykite vieną iš savo veiklų, bakstelėkite trys taškai piktogramą viršutiniame dešiniajame kampe ir pasirinkite Redaguoti veiklą. Pervadinę veiklą, bakstelėkite Sutaupyti.
4. Pridėkite savo treniruočių nuotraukų ir vaizdo įrašų
Tikėtina, kad įrašydami savo veiklą rasite ką nors, ką verta nufotografuoti ar nufilmuoti. Nesvarbu, ar tai vaizdas, jūs ir jūsų draugai, ar pyragas po bėgimo, galite įtraukti jį į savo sklaidos kanalą, kad visi žinotų, ko jiems trūksta. Tereikia paspausti Pridėti nuotraukų / vaizdo įrašųkai baigsite „Strava“ bėgimą.
Jei pamiršote pridėti nuotraukų, pasirinkite veiklą ir bakstelėkite tritaškis tada piktogramą Redaguoti veiklą. Ten bakstelėkite Pridėti nuotraukų / vaizdo įrašų.
Pasak Stravos, nėra jokių apribojimų, kiek nuotraukų ar vaizdo įrašų galite pridėti prie savo veiklos. Tačiau galite peržiūrėti tik 6 nuotraukas „Strava“, skirtoje mobiliesiems, ir 12 „Strava“ žiniatinkliui. Be to, vaizdo įrašams yra nustatytas 30 sekundžių apribojimas.
5. Apsaugokite savo privatumą
Nors puiku dalintis savo Strava veikla su bendraminčiais, yra keletas informacija, kurią turėtumėte laikyti privačia. Pavyzdžiui, jei treniruotę pradedate prie pat namų, Strava turėtų paslėpti jūsų bėgimo ar važiavimo pradžios ir pabaigos taškus.
Norėdami tai padaryti, bakstelėkite Nustatymai piktogramą ir eikite į Privatumo valdikliai. Ten, pasirinkite Žemėlapio matomumas > Slėpti veiklos pradžios ir pabaigos taškus, kad ir kur jie vyktų. Norėdami paslėpti pradžios ir pabaigos taškus apytiksliu atstumu, naudokite slankiklį. Tada bakstelėkite Sutaupyti.
Be to, grįžkite į Privatumo kontrolė puslapį ir pasirinkite, kas gali matyti jūsų veiklą, profilio puslapį, grupės veiklą ir kt. Galite padaryti veiklą matomą visiems, savo stebėtojams arba išlaikyti jas privačias.
6. Būkite saugūs naudodami „Strava“ švyturio funkciją
Jei vykstate į žygį vienas arba planuojate pasivažinėti, o oras nėra toks geras, turėtumėte būti saugūs su Strava's Beacon. Ši funkcija naudoja jūsų telefono GPS, kad nustatytų jūsų vietą ir išsiųstų ją jūsų pasirinktiems kontaktams. Nors jie nematys duomenų, pvz., aukščio padidėjimo, greičio ar atstumo, jie gali patikrinti, ar vis dar judate, ir prireikus paskambinti pagalbos tarnyboms.
Norėdami įjungti funkciją, eikite į „Strava“ nustatymų meniu ir pasirinkite Švyturys. Tada įjunkite jungiklį šalia Švyturys mobiliesiems.
7. Stebėkite savo įrangą
Jei dažnai perjungiate pavarą, turėtumėte ją įtraukti į savo Strava paskyrą. Pavyzdžiui, jei turite daugiau nei vieną dviratį, galite sekti individualią dviračių ridą ir tinkamais intervalais juos aptarnauti.
Norėdami pridėti įrankių, bakstelėkite profilio piktogramą ir eikite į Pavara. Ten bakstelėkite Pridėti Gear mygtuką ir įveskite savo dviratį, batus ar bet kokią naudojamą įrangą.
Tačiau nesileiskite per daug detalių apie savo įrangą, nes galite tapti vietinių vagių taikiniu. Ypač jei tam išleidote daug pinigų. Toks paprastas dalykas kaip „mėlynas dviratis“ suteiks pakankamai informacijos, kad jis veiktų sklandžiai.
8. Prijunkite nešiojamus įrenginius
Yra daugybė įrenginių, tokių kaip išmanieji laikrodžiai, GPS laikrodžiai ar dviračių kompiuteriai, kuriuos galite prijungti prie savo „Strava“ paskyros. Tokiu būdu galite sinchronizuoti savo veiklą nenešiodami didelio telefono.
Norėdami prijungti įrenginį, atidarykite Nustatymai meniu ir pasirinkite Susieti kitas paslaugas. Tada bakstelėkite Prijunkite įrenginį prie „Strava“.. Jei sąraše nerandate savo įrenginio tipo, bakstelėkite Žiūrėti daugiau įrenginių ekrano apačioje.
9. Sekite profesionalų sportininką
Jei jums patinka bėgimas, jojimas, žygiai pėsčiomis, plaukimas ar kitos sporto šakos, kurias galima rasti Stravoje, tikėtina, kad ieškote kelių profesionalių sportininkų. Dabar, jei jums pasiseks, kai kurie iš jų turi „Strava“, todėl galite sekti jų veiklą ir treniruočių rutiną. Žinoma, nesitikėkite, kad jie išduos geriausias savo paslaptis, bet sekti profesionalus yra a puikus būdas išlaikyti motyvaciją.
Išnaudokite visas „Strava“ programos ir paslaugos galimybes
„Strava“ turi daug funkcijų, padedančių sekti savo veiklą, dalytis ja su draugais ir net saugiai sportuoti. Nėra jokių abejonių, kad naudodamiesi veiklos stebėjimo programėle galėsite lengviau išlaikyti motyvaciją ir siekti savo tikslų.
