12 produktyvumo patarimų dirbantiems iš namų tėvams

Tėvystė iš esmės yra pusiausvyros veiksmas, tačiau iššūkis tampa didesnis tiems, kurie dirba namuose. Pereiti tarp pareigų prie stalo, namų ruošos ir šeimos poreikių tenkinimo gali būti nepaprastai sunku.

Kad padėtume jums klestėti atliekant šį sėkmingą vaidmenį, sudarėme išmintingų strategijų sąrašą, padėsiantį derinti darbą ir žaisti kaip tėvams, dirbantiems namuose.

1. Supaprastinkite savo darbų sąrašą

Pradėkite surašydami visas savo užduotis; tai suteikia aiškumo, leidžiant nustatyti prioritetus ir kiekvienam konkrečius laiko blokus. Įgiję visapusišką savo savaitės vaizdą, galite tolygiai paskirstyti užduotis ir užtikrinti, kad nesate nei priblokšti, nei įklimpę atsakomybės.

Jei pasitikite savo išmaniaisiais įrenginiais, jų yra daug užduočių sąrašo programos, padedančios suskirstyti užduotis į kategorijas, įskaitant Todoist ir Evernote.

2. Kurkite ritualus įpročiams formuoti

Žmonės iš prigimties yra įpročiai, o tai savybė, kurią galite panaudoti mūsų naudai. Dėl automatizuotų, užuominamų ir pasikartojančių įpročių jie yra neįkainojami įrankiai įvairiems gyvenimo aspektams pagerinti.

Įpročiai ne tik atveria kelią sveikesniam gyvenimo būdui, bet ir sudaro pagrindą tam struktūrizuoti savo šeimos kasdienybę, sutelkiant dėmesį į esmines praktikas, tokias kaip gera higiena ir rūpinimasis savimi.

Jei darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra atrodo sunkiai pasiekiama pagal jūsų darbo iš namų scenarijų, kruopščiai išugdyti įpročiai gali būti jūsų tiltas į tai. Gražiai sukurtos įpročių stebėjimo programos gali paskatinti atsikratyti įpročių, kuriuos bandote susikurti. Jei dirbti vienam yra sudėtinga, kodėl gi nesuburus savo šeimos ir neatsižvelgus į tuos įpročius kartu? Su socialinių įpročių stebėjimo programėlės Kaip Habio, visi yra toje pačioje valtyje, o atskaitomybės galia gali padėti visiems išlaikyti kelią.

3. Kiekvienai dienai priskirkite temą

Jei matote nuoseklų savaitės praleidimo modelį, galbūt pirmadieniai yra jūsų darbo pradžia susitikimus, o daugumą namų ruošos darbų atliekate trečiadieniais, kodėl gi jų neprisirišus ir nepaskyrus temos kiekvieną dieną? Tokiu būdu galite suskirstyti užduotis į kategorijas ir visą šeimą sinchronizuoti su savo dienotvarke.

Tikras galvosūkis? Suderinti šeimos veiklos, pvz., maisto prekių apsipirkimo ar kelionių, tvarkaraščius, ypač kai žongliruojate kiekvieno įsipareigojimais. Laimei, galite naudoti programėlės, padėsiančios suderinti visų tvarkaraštį, toks kaip Šeimos siena.

4. Nustatyti kampus

Konkrečius savo namų kampelius skirkite tam tikroms užduotims – pagalvokite apie zonas arba nustatytas namų ribas: ramų skaitymo kampelį, gyvą žaidimų zoną ir netvarkingą darbo vietą.

Šios skirtos erdvės gali padėti protiškai perjungti pavaras judant iš vienos vietos į kitą. Tai ne tik padidina dėmesį, bet ir užtikrina, kad jūsų vaiko žaislai neužimtų jūsų stalo.

5. Parkuokite savo mintis

Ar kada nors turėjote puikią idėją valydami indus ar prausdamiesi duše? Pabandykite laikytis minties ir naudojant minčių sudarymo įrankį išvardyti visas sąvokas ir idėjas, kai jos ateina. Jie skirti ne tik biuro projektams; jie gali būti naudingi planuojant šeimos keliones, apibrėžiant namų mokymo programas ar net organizuojant asmenines verslo įmones.

Jei nesate abstraktaus tipo ir norite tiesiog užsirašyti pastabas, kai jos ateina, vietoj to galite naudoti užrašų programėles. Užrašų programėlės gali skirtis nuo įprasto juodo dokumento iki Kanban lentų ir lipdukų.

6. Blokuoti blaškymąsi

Skaitmeninis amžius, nors ir patogus, yra pilnas trukdžių. Jei naudojate iPhone, galite naudoti integruotas funkcijas, pvz., fokusavimo režimą nutildyti tas įkyrias programas. „Android“ įrenginiai turi panašų fokusavimo režimą pagamintas tam pačiam tikslui.

Išjungę pranešimus taip pat galite suteikti nepertraukiamo darbo laiko. Tu gali valdyti, kaip pranešimai rodomi jūsų iPhone ir išjunkite pranešimus ir blokuokite rinkodaros pasiūlymus „Android“ telefone.

Jei norite naršyti nesiblaškydami, skaitymo režimas yra jūsų sąjungininkas. Tu gali naudoti skaitytuvo režimą „Google Chrome“ ir „Firefox“. Jei naudojate „Safari“, taip pat galite naudoti savo Reader View.

Ir toms nenugalimoms svetainėms (sveiki, apsipirkimas internetu!), naršyklės plėtiniai gali juos blokuoti darbo valandomis. Tačiau tai nereiškia, kad negalite daryti pertraukų, ypač jei norite suplanuoti žaidimo laiką ar darbus tarp darbų. Įsitikinkite, kad jūsų pertraukos yra skirtos laiku, o ne ekspromtu, kad viskas būtų sutvarkyta ir neviršytų jūsų tvarkaraščio.

7. Naudokite skaitmeninį asistentą

Kartais darbas ir reikalai gali būti tokie dideli, kad galbūt norėsite pasamdyti asmeninį asistentą. Nesijaudink; galite paprašyti jų skaitmeninių kolegų pagalbos. Paprašykite „Siri“ arba „Alexa“ nustatyti priminimus, pakeisti kalendoriaus tvarkaraštį ar net užsisakyti skubią kreidelių partiją būsimam jūsų vaiko projektui.

8. Suplanuokite savo maitinimą

Ne paslaptis: apsispręsti dėl valgiaraščio, kuris pamalonintų visus prie pietų stalo, gali jaustis kaip diplomatinė misija. Žongliruojant darbo užduotis ir šeimos veiklą, valgio planavimas gali jaustis papildomai apkrautas, ypač kai stengiamasi atsižvelgti į tai, kas patinka ir kam nepatinka.

Laimei, dabar yra tonų valgio planavimo programų padėti jums, ypač jei siekiate konkretaus tikslo, pvz., pasiekti mitybos tikslą, numesti keletą kilogramų ar laikytis konkrečios dietos. Tokių pavyzdžių yra Valgyk tiek daug ir Foodvisor.

9. Išsaugokite savo receptus

Jei praleidžiate per daug laiko žiūrėdami į savo šaldytuvą ir galvojate, kokį stebuklingą patiekalą galėtumėte užburti, receptų programos gali padėti eksperimentuoti su patiekalais pagal tai, kas yra jūsų sandėliuke. Taip pat yra AI receptų generatoriai Kaip DishGen leidžia tinkinti valgio idėjas pagal norimus naudoti ingredientus ir mitybos poreikius bei pageidavimus.

10. Išmokite gerai valdyti savo laiką

Veiksmingi laiko valdymo metodai, pvz., laiko blokavimas ar skirstymas į gabalus, gali pakeisti žaidimą. Galite naudoti įvairius, įskaitant Pomodoro techniką. Šie metodai suskirsto darbą į intervalus, paprastai 25 minutes, po kurių daroma trumpa pertrauka.

Tačiau jums nereikia rankiniu būdu nustatyti 25 minučių laikmačių. Tu gali naudoti Pomodoro laikmačio programos automatiškai nustato 25 minučių intervalą su 5 minučių pertraukomis.

Taip pat yra daug vaizdinių programų, kurios gali padėti valdyti savo laiką efektyviau. Šios programos pateikia vizualiai išsamius jūsų tvarkaraščius, todėl viską, ko reikia, gausite iš karto.

11. Tvarkykite savo sveikatą

Tėvai dažnai taip įsisuka į rūpinimąsi savo šeimomis, kad nepastebi savo gerovės. Programos, siunčiančios švelnius patarimus ir priminimus drėkinti, atsistoti ar net kvėpuoti gali būti nepaprastai naudinga.

Rūpintis kiekvieno sveikata gali būti sudėtinga, ypač jei nesate medicinos specialistas. Apsvarstykite galimybę bendradarbiauti su savo šeimos gydytoju ir naudojant pacientų stebėjimo prietaisus kad gautumėte naujausią informaciją apie sveikatos rodiklius. Laimei, daugelis įrenginių, tokių kaip „Apple Watch“, turi integruotas sveikatos funkcijas, tokias kaip EKG ir širdies ritmo stebėjimas.

Moterys supranta platų hormonų ir mėnesinių ciklų poveikį – nuo ​​nuotaikos svyravimų iki energijos lygio, reikalingo darbui ir namų pareigoms derinti.

Jei tai jūs, hormonų stebėjimo priemonės, pvz Mira gali padėti sustiprinti ryšį su kūnu. Nesvarbu, ar norite pastoti, valdyti PCOS, ar gauti įžvalgų apie menopauzę ir jai ruoštis, šie prietaisai atveria langą į sudėtingą jūsų kūno hormonų šokį.

Jūsų menstruacinis ciklas taip pat turi įtakos jūsų mitybai ir kūno rengybos tikslams. Laimei, naujoviškos programos mėgsta Harna suaktyvėja ir siūlo individualius treniruočių planus, atitinkančius kiekvieną ciklo etapą.

12. Tvarkykite savo šeimos prieigą prie interneto ir įrenginius

Tėvai yra atsakingi ne tik už savo vaikų aprūpinimą, bet ir už jų apsaugą. Vis labiau skaitmeniniame pasaulyje daug grėsmių kyla jūsų vaikų įrenginiuose. Dėl to tėvų kontrolės nustatymas, ekrano laiko stebėjimas ir amžių tinkamo turinio užtikrinimas yra jūsų, kaip tėvų, vaidmens dalis.

Gerai tai, kad dauguma išmaniųjų įrenginių dabar turi tėvų kontrolės funkcijas. Microsoft Šeimos sauga yra šeimos saugos funkcija prieinama „Microsoft“ vartotojams, tuo tarpu „Apple“ vartotojai gali naudotis šeimos bendrinimo funkcija.

Džiaugsmingai žongliruokite šeima ir darbu

Namų ir darbo balansas, ypač kaip tėvas, yra aistros ir kantrybės šokis. Naudokite šiuos įrankius ir strategijas, kad darbas namuose būtų valdomas ir efektyvesnis. Bandymai ir klaidos gali padėti patikslinti, kas konkrečiai tinka jūsų unikalioms aplinkybėms. Laimingo žongliravimo!