Įsivaizduokite programą, kurioje vienoje vietoje galite stebėti savo mėnesines, mitybą ir kūno rengybą? Na, su Fitr Woman galite.
„FitrWoman“ programėlė sujungia menstruacijų sekimą su kūno rengyba, leidžianti žmonėms, kuriems yra menstruacijos, sekti jų ciklai ir gauti mokymo bei mitybos pasiūlymus, pagrįstus besikeičiančiais hormonais lygius.
FitrWoman, pirmiausia sukurta menstruuojančioms moterims kaip asmeninis kūno rengybos ir sveikatos vadovas, teikia patarimus ir įžvalgas pagal jūsų hormonų svyravimus. Jame pripažįstama, kaip kiekviena menstruacinio ciklo fazė gali paveikti jūsų pratimus, mitybos poreikius ir bendrą savijautą.
Čia paaiškiname, kaip naudoti „FitrWoman“ programą – pabrėžiame jos funkcijas ir aptariame jos privatumo politiką kaip dalį nuolatinių privatumo problemų, susijusių su laikotarpio stebėjimo programomis.
Kaip pradėti naudoti „FitrWoman“ programą
Atsisiuntę „FitrWoman“ į savo įrenginį, atlikite šiuos veiksmus, kad nustatytumėte programą:
- Atidarykite „FitrWoman“ ir bakstelėkite Pradėti.
- Įveskite savo paštu ir saugus Slaptažodis.
- Bakstelėkite Registruotis norėdami sukurti paskyrą.
- Galite pasirinkti skaityti Taisyklės ir sąlygos ir Privatumo politika (Labai rekomenduojama – daugiau apie tai žemiau.) Bakstelėkite Priimti susitarti ir tęsti.
- Įveskite savo Gimimo data ir bakstelėkite Kitas.
- Įveskite savo menstruacinio ciklo duomenis ir bakstelėkite Kitas.
- Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad užbaigtumėte sąranką.
Gali reikėti patikrinti el. pašto dėžutę, kad patvirtintumėte pateiktą el. pašto adresą.
Taip pat galite susieti savo paskyrą su Strava – viena iš geriausiai veikiančios programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.. Bakstelėkite Ne dabar kai būsite paraginti, ar nenorite atlikti šio veiksmo.
Sukūrę profilį galite peržiūrėti, kurioje mėnesinių fazėje esate, stebėti savo ciklą ir simptomus bei pasiekti įžvalgių fiziologijos, mokymo ir mitybos išteklių.
Parsisiųsti: FitrWoman skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
Kaip naudoti FitrWoman mėnesinėms sekti
Į padėti pasirinkti geriausius pratimus kiekvienam menstruacinio ciklo etapui, FitrWoman programėlė suskirsto jūsų ciklą į keturias fazes ir pagrindiniame ekrane rodo dabartinę fazę. FitrWoman atsižvelgia į jūsų svyruojančius hormonus, pripažindama jūsų energijos lygį, skausmą slenkstis, ištvermė, jėga, medžiagų apykaita ir miegas gali turėti įtakos priklausomai nuo jūsų ciklo etapo jūs esate.
Norint gauti asmeninių kūno rengybos patarimų, rekomenduojama programoje stebėti simptomus. Tai galite padaryti pagrindiniame ekrane:
- Bakstelėkite žalią pliusą (+) piktogramą apatiniame dešiniajame kampe.
- Per Simptomai skirtuką, bakstelėkite bet kurią šiuo metu matomą piktogramą (pvz., savo Srautas lygis, jei yra menstruacijos, sutrikęs miegas, potraukiai, prasta koncentracija, ar bet koks kitas svarbus simptomas.)
- Jei šiandien planuojate ar sportavote, bakstelėkite Veikla (viršuje kairėje), kad atidarytumėte treniruočių skirtuką. Pasirinkite a Treniruotės intensyvumas nuo žemo iki aukšto.
- Norėdami įvesti papildomą kontekstą arba informaciją apie savo simptomus, bakstelėkite Pastabos norėdami atidaryti skirtuką. Įveskite tekstą į pateiktą laukelį ir bakstelėkite Sutaupyti pabaigti.
- Bakstelėkite grįžimo rodyklė (viršuje kairėje), kad užbaigtumėte dienos stebėjimą.
Norėdami pridėti simptomus kitai dienai, atidarykite kalendorių (esantį pagrindinio ekrano viršuje, dešinėje). Bakstelėkite pasirinktą datą ir tada Žurnalas pridėti tos dienos simptomus. Bakstelėkite Laikotarpis norėdami greitai atnaujinti praėjusio laikotarpio datas atlikdami aukščiau nurodytus veiksmus.
Kaip naudoti „FitrWoman“ sveikatos, mitybos ir kūno rengybos patarimams ir įžvalgoms
Vienas iš svarbiausių „FitrWoman“ privalumų yra gauti sveikatos, mitybos ir kūno rengybos patarimų bei įžvalgų, pritaikytų jūsų menstruaciniam ciklui. Šias funkcijas rasite pagrindiniame ekrane po šiomis antraštėmis:
1. Naujausios įžvalgos
Ekrano viršuje horizontaliai rasite daugybę „naujausių įžvalgų“, apimančių patarimus, socialinių tinklų klausimus ir atsakymus, gyvenimo būdo pasiūlymus ir kt. „FitrWoman“ sporto mokslininkų ir patarėjų komanda subūrė naujausias temas, remdamasi moterų sportininkų rezultatų tyrimais.
2. Menstruacijų fazė
Pradiniame ekrane bus rodoma dabartinė mėnesinių fazė ir įvertinimas, kiek laiko išliksite toje fazėje. Jūsų dabartinė mėnesinių fazė įtakoja patarimus ir informaciją, kurią gausite tolesniuose įžvalgų skyriuose.
Bakstelėkite (i) piktogramą, rodomą šalia jūsų Fazė skaityti apie menstruacinio ciklo etapus ir fazę, kurioje šiuo metu esate.
3. fiziologija
Moterys turi unikalią fiziologiją, kuri nuolat kinta per visą menstruacinį ciklą. Šiame skyriuje galėsite perskaityti apie tai, kas vyksta su jūsų hormonais, galimus fizinius ir psichinius simptomus, kūno temperatūros svyravimus ir daugiau, atsižvelgiant į jūsų dabartinę fazę.
4. Treniruotės
Perskaitykite treniruočių patarimus, pritaikytus jūsų dabartinei menstruacijų fazei. Tai apėmė patarimus, į kuriuos judesius dabar geriausia sutelkti, ir visus susijusius atkūrimo patarimus (pavyzdžiui: kai jūsų progesteronas yra didelis 3 fazės metu, jūsų organizmui gali prireikti ilgesnio atsigavimo laikas.)
5. Mityba
Perbraukite per čia pateiktus mitybos patarimus, kuriuose pateikiami patarimai dėl energijos, hidratacijos ir baltymų poreikio. Taip pat galite sužinoti, kaip pasiruošti kitam etapui per savo mitybą.
6. Receptai
Atraskite tinkamiausią maistą ir receptus, kurie padės treniruotis ir atsigauti dabartinės mėnesinių fazės metu. Paspausti Receptai atverti didžiulį geriausių makro ir mikroelementų šaltinių, užkandžių ir patiekalų receptų išteklius, kad dabartinėje ciklo fazėje pasiektumėte geriausią rezultatą.
Saugokitės: „FitrWoman“ programa netinka visiems
Verta paminėti, kad FitrWoman programėlė visų pirma skirta natūraliai dviračiu važinėjančioms aktyvioms moterims, kurios patenka į tipišką mėnesinių ciklą. Todėl jis gali netikti kiekvienam menstruuojančiam žmogui, taip pat ir tiems, kurie turi tam tikrų menstruacijų sutrikimų. Jei naudojate hormoninę kontracepciją, taip pat galite neišnaudoti visų programos privalumų.
Jei neturite reguliaraus natūralaus ciklo arba nesate aktyvus žmogus ar nesportuojate, galbūt norėsite naudoti kitą mėnesinių stebėjimo priemonę. The „Stardust“ programa suteikia įdomų būdą stebėti savo ciklą kartu su mėnuliu, arba galite pabandyti naudoti „iPhone“ gimtoji sveikatos programa, skirta nemokamai stebėti mėnesinių ciklą.
„FitrWoman“ ir duomenų privatumas: ar „FitrWoman“ programą saugu naudoti?
Yra plačiai paplitęs susirūpinimas dėl ar laikotarpio stebėjimo programas saugu naudoti, ir tai nėra nepagrįstas nerimas. Nors pradinis susirūpinimas daugiausia buvo susijęs su duomenų dalijimusi „Facebook“ (Tarptautinis privatumas), susirūpinimas gerokai išaugo po to, kai Amerikoje panaikinta federalinė abortų apsauga. Dabar nerimaujama, ar asmeniniai duomenys, įvesti į laikotarpio stebėjimo programas, gali būti naudojami siekiant patraukti vartotojus baudžiamojon atsakomybėn pagal panaikintus įstatymus.
Kalbant apie „FitrWoman“ privatumo politika, verta perskaityti su smulkiai dantytomis šukomis. Nors jame teigiama: „Mes nerenkame ir netvarkome asmens duomenų be reikalo“ (nykščiai aukštyn), „FitrWoman“ renka abu tapatybės ir sveikatos duomenis ir atskleis asmeninius trečiųjų šalių gavėjus įvairiais pagrindais (dvigubi nykščiai žemyn.)
Jei nerimaujate, kad jūsų asmeniniai duomenys bus bendrinami, bet vis tiek norite naudoti FitrWoman laikotarpio stebėjimo programėlę, įveskite tiek informacijos, kiek reikia, ir neprijunkite jos prie kitų programų arba prietaisai. Taip pat galite el [email protected] susipažinti su savo asmens duomenimis ir prašyti apriboti jūsų asmens duomenų tvarkymą.
Ar turėtumėte naudoti „FitrWoman“ laikotarpio stebėjimo programą?
Jei norite sužinoti, kaip optimizuoti savo kūno rengybą ar treniruotes, kartu sumažinant simptomus ir riziką, susijusią su menstruaciniu ciklu, „FitrWoman“ yra puiki priemonė. Tačiau verta turėti omenyje privatumo ir duomenų pasekmes naudojant laikotarpio stebėjimo programą. Visada perskaitykite privatumo politiką ir pasverkite susirūpinimą dėl saugumo prieš bendrindami asmeninius duomenis su savo sveikatos programa.
Arba galite naudoti „FitrWoman“, kad gautumėte bendrų patarimų dėl sportinių rezultatų per visą menstruacinį ciklą, nesekdami mėnesinių ir asmens sveikatos duomenų.
