4 socialinės žiniasklaidos detoksikacijos klaidos, kurių turėtumėte vengti

Nesvarbu, ar socialinė žiniasklaida yra gera ar bloga jėga, priklauso nuo to, kaip ja naudojatės, tačiau daugeliui žmonių naudinga, kai kelis mėnesius ar net metus atitraukiate nuo savo paskyrų. Jei naudojote šias programas dešimtmečius, tikrai nežengdami žingsnio atgal, laikas gali padėti atkurti ryšį su savimi ir pagalvoti, kaip protingiau naudositės internetu.

Tačiau daugelis žmonių daro keletą klaidų savo socialinių tinklų detoksikacijoje. Dažna klaida yra pasirinkti kitą blogą įprotį, kuris pakeistų beprotišką slinkimą. Kitas spąstas yra negalvoti apie tai, kaip sveikai į savo gyvenimą įtrauksite socialinę žiniasklaidą.

Šiandien atrasite keturias įprastas socialinių tinklų detoksikacijos klaidas. Taip pat nustatysime, ką galite padaryti, kad jie nepasikartotų.

Atsitraukti nuo socialinės žiniasklaidos yra geras atspirties taškas, tačiau iššūkis tik prasidėjo. Atsižvelgiant į tai, kiek žmonių aktyviai naudojasi „Facebook“, „TikTok“ ir „Instagram“, lengva norėti, kad detoksikacija taptų jūsų asmenybės dalimi.

Tačiau čia daugelis žmonių paslysta. Užuot mėgaudamiesi sveikesniais santykiais su internetu ir gerindami savo gyvenimo kokybę, pernelyg lengva priversti konkrečiai mesti socialinę žiniasklaidą.

Kalbant iš asmeninės patirties, kartais tiek pat laiko, kiek įprastai būčiau „Instagram“, praleisdavau žiūrėdamas „YouTube“ vaizdo įrašus apie žmones, kurie išeina iš socialinės žiniasklaidos. Gavę pagrindinę žinią, tokio turinio vartojimas tampa laiko švaistymu. Daugiau mąstymas apie socialinę žiniasklaidą taip pat reiškia, kad labiau tikėtina, kad iš naujo suaktyvinsite savo paskyras, kol nepasinaudosite detoksikacijos pranašumais.

Sprendimas: pridėkite ką nors kita į savo tvarkaraštį

Laiką, praleistą ne socialinėje žiniasklaidoje, turėtumėte iš naujo atrasti savo pomėgius arba, jei jau žinote, ką mėgstate daryti, skirkite jiems daugiau laiko. Skirti daugiau laiko savo draugams ir šeimai yra dar vienas prasmingas būdas daryti dalykus, kurie ilgainiui jums bus naudingesni.

Taip pat gali padėti atlikti paprastus pakeitimus ir koreguoti dalykus, kurie jau yra jūsų tvarkaraštyje. Pavyzdžiui, anksčiau mankštindavausi rytais, bet pastebėjau, kad vakarus eikvoju be proto valandų valandas vartodamas socialinės žiniasklaidos turinį. Dabar vakarais prisijungiu prie pamokos, o tai turi papildomos naudos – geresnė socialinė sąveika.

Jei ieškote naujo pomėgio, apsvarstykite tai kūrybingi pomėgiai suaugusiems, kurie pagerins jūsų laimę.

2. Vieno blogo įpročio pakeitimas kitu

Jei darote pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos, kad persvarstytumėte savo naudojimą, turite būti atsargūs ir nepakeisti vieno blogo įpročio kitu.

Nors galbūt nebepraleidžiate trijų ar daugiau valandų per dieną „Instagram“, labai lengva atitraukti save kitu blogu įpročiu. Pavyzdžiui, socialiniuose tinkluose praleistą laiką galite pakeisti neigiamų naujienų antraščių skaitymu arba el. laiškų tikrinimu dažniau nei reikia.

Sprendimas: raskite naudingų pakaitalų (ir naudokite svetainių blokatorius)

Kaip ir pirmoji klaida, savo laiką socialinėje žiniasklaidoje pakeisti prasmingu projektu yra gera idėja. Pavyzdžiui, skirdami dvi papildomas valandas per dieną, galite pradėti tą tinklaraštį ar tinklalaidę, kurią visada norėjote išbandyti. Išėję į lauką ir tyrinėdami aplinką taip pat galite pagerinti savo gyvenimo kokybę toli nuo socialinės žiniasklaidos.

Laikui bėgant atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos tampa vis lengviau, tačiau pradžioje gali prireikti papildomos pagalbos. Naudojant vieną iš geriausi svetainių blokatoriai gali padėti nesiblaškyti prisijungus. O jei norite sumažinti naujienų vartojimą, verta išbandyti keletą patarimų pabėgti nuo nesibaigiančio blogų naujienų ciklo.

3. Neišaktyvinate savo paskyrų

Galite techniškai atlikti socialinių tinklų detoksikaciją arba pertrauką tiesiog atsijungę nuo savo paskyrų ir ištrindami programas iš telefono. Kai kuriems žmonėms tai gali būti naudinga, bet jei esate toks kaip aš, jums gali būti sunku apie ką nors negalvoti, nebent keliaujate į šaltą kalakutą. Pvz., kiek kartų ištrynėte socialinės žiniasklaidos programas iš savo telefono ir po kelių valandų iš naujo jas atsisiuntėte?

Daugumai žmonių būtų naudinga visiškai išjungti savo socialinės žiniasklaidos paskyras detoksikacijos metu.

Jei jūsų darbas reikalauja naudoti socialinę žiniasklaidą (t. y. jūs uždirbate pinigų iš socialinės žiniasklaidos), gali nepavykti išjungti savo paskyrų. Tokiais atvejais pabandykite kad jūsų telefonas mažiau blaškytų jūsų dėmesį dirbant ir nustatyti griežtas ribas.

Atsitraukti nuo socialinės žiniasklaidos yra naudinga norint turėti erdvės mąstyti. Tačiau jei vėliau iš naujo suaktyvinsite paskyras ir atliksite tuos pačius veiksmus, dėl kurių iš pradžių norėsite padaryti pertrauką, jūsų pastangos galiausiai bus beprasmės. Viena didžiausių klaidų, kurią daro žmonės, yra kuriam laikui mesti socialinę žiniasklaidą, bet negalvoti, kaip pakeis savo įpročius.

Jei neapgalvosite, ką norite pakeisti savo socialinės žiniasklaidos naudojimu, atsidursite begaliniame cikle, kai jausitės be tikslo, kai naudosite šias programas.

Kai žengiate žingsnį atgal nuo socialinės žiniasklaidos, pravartu atlikti rimtą savistabos darbą. Štai keletas klausimų, nuo kurių galite pradėti:

• Kuo man nepatiko ankstesnis socialinių tinklų naudojimas?
• Ar buvo kokių nors aktyviklių, dėl kurių internete praleidau daugiau laiko, nei norėjau (pvz., atsidūriau naršymo puslapyje)?
• Ko noriu gauti iš socialinių tinklų naudojimo (pvz., palaikyti ryšį su draugais ir šeima gyvenant užsienyje)?
• Kaip galiu sustabdyti save nuo tų pačių klaidų, dėl kurių užmezgiau nesveiką ryšį su socialine žiniasklaida (pvz., naudodamasis socialinių tinklų planavimo programėle arba nuspalvindamas telefoną pilkos spalvos tonais)?

Verta rašyti savo mintis į žurnalą, taip pat turėtumėte sukurti dokumentą kur nors internete su naujomis socialinės žiniasklaidos naudojimo gairėmis. Tu gali naudokite sąvoką keliems naudingiems dalykams, ir tai ideali programa, skirta stebėti savo socialinės žiniasklaidos taisykles.

Socialinės žiniasklaidos detoksikacija nėra nuolatinis sprendimas, todėl turėtumėte pertrauką apmąstyti ankstesnį naudojimą ir tai, ką norite pakeisti. Dėmesys kitiems dalykams, kurie jums teikia džiaugsmą, yra geras atspirties taškas norint užtikrinti, kad nepakeistumėte vieno blogo įpročio kitu.

Pastebėję, kaip norite pakeisti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą, vėliau galėsite lengviau laikytis sistemos. Taip pat verta pagalvoti apie savo buvimo socialinėje žiniasklaidoje supaprastinimą ir nuspręsti, kurios programos tikrai suteikia jūsų gyvenimui vertę.