Kaip pasirinkti tinkamą treniruotę pagal savo nuotaiką

Key Takeaways

• Kai jaučiatės piktas, pabandykite boksuotis, kad išlaisvintumėte savo energiją ir išpūstumėte garą. Naudokite virtualios realybės žaidimą BoxVR patogiai bokso treniruotei namuose. Taip pat galima stebėti sudegintas kalorijas ir pažangias bokso treniruotes.
• Jaučiuosi liūdnas? Pasirinkite atpalaiduojantį pasivaikščiojimą, kad sumažintumėte depresijos simptomus. „Walk the Distance“ programa paverčia jūsų kaimynystės pasivaikščiojimą pasauliniu nuotykiu. Taip pat galimos vaikščiojimo patalpose programos, pvz., „BitGym“, kad galėtumėte mankštintis, kai esate viduje.
• Kovokite su tinginimu šokiais. „CLI Studios“ siūlo daugiau nei 1000 internetinių šokių užsiėmimų visiems įgūdžių lygiams. Pradedantieji gali mėgautis įvairiais šokių stiliais ir pažangiais valdikliais, kad galėtumėte mėgautis šokių fitneso patirtimi.

Gerai žinoma, kad tarp jūsų nuotaikos ir mankštos yra stiprus ryšys. Pratimai gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką, tačiau jūsų nuotaika taip pat gali turėti įtakos jūsų treniruotėms. Tikėtina, kad galbūt norėsite praleisti kasdienę treniruotę, jei jaučiatės įtempti, pikti ar liūdni.

Tačiau kai jaučiatės tam tikru būdu, tai padeda pasirinkti treniruotę, atitinkančią jūsų nuotaiką. Taigi, nesvarbu, ar jaučiatės pakilę, ar nusileidę, apimkite tą jausmą ir išbandykite vieną iš šių treniruočių pagal savo nuotaiką.

1. Išbandykite boksą, kai jaučiatės pikti

Nesvarbu, ar siautėjate dėl prastos darbo dienos, ar dėl triukšmingo aukšto kaimyno, pyktis gali paskatinti kitą treniruotę. Galimas boksas geriausia pyktį malšinanti treniruotė garui nupūsti, nes galite jį panaudoti norėdami išlaisvinti savo pykčio energiją, svaidydami įnirtingus smūgius, dūrimus ir kryžius.

Galite praleisti bokso studiją ir boksuotis savo svetainėje naudodami BoxVR. „BoxVR“ yra virtualios realybės žaidimas, kurio prielaida paprasta – mesti smūgius į taikinius muzikos ritmu.

Be to, BoxVR leidžia stebėti kalorijas po kiekvienos treniruotės. O jei nepakankamai deginate, netgi galite įsigyti priedų, pvz., Extreme Pack, į kurį įtrauktos pažangios, sunkios bokso treniruotės.

2. Pabandykite vaikščioti, kai jaučiatės liūdni

Kaip nurodyta a Apžvalgų ir sklaidos centro tyrimas, vaikščiojimas gali žymiai sumažinti depresijos simptomus. Taigi, kai nori išlikite aktyvūs, kai jaučiatės nusilpę, praleiskite intensyvią treniruotę ir verčiau rinkitės ramų pasivaikščiojimą, kur galėsite mėgautis gamta ir grynu oru.

„Walk the Distance“ nustato atstumą, kurį nueinate aplink savo apylinkes, ir paverčia jį jūsų atstumu būtų buvę, jei naršytumėte pasauliniais maršrutais, tokiais kaip Apalačų takas arba Ramiojo vandenyno ketera Takas. Be to, galite praktiškai vaikščioti per kitas vietas, pvz., nacionalinius parkus ir miestus, ir varžytis maratonuose.

Arba, jei reikia, yra vaikščiojimo patalpose programų, tokių kaip BitGym palaikykite savo formą, kai esate viduje.

Parsisiųsti: Nueiti atstumą iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Išbandykite šokti, kai jaučiatės tingūs

Kai esate tingios nuotaikos, paskutinis dalykas, kurį tikriausiai norėtumėte daryti, yra mankštintis, tačiau čia atsiranda šokiai. Dėl linksmumo ir kūrybiškumo šokiai yra puikus būdas palaikyti formą.

Galite šokti patys, naudodamiesi įvairia daugiau nei 1000 internetinių šokių užsiėmimų biblioteka CLI studijos. Ar vis dar esate pradedantysis šokti ir tiesiog norite mėgautis?

Nesijaudinkite, CLI Studios šokių pamokos būna įvairių stilių ir įgūdžių lygio. Be to, „CLI Studios“ vaizdo įrašuose siūlomi pažangūs valdikliai, tokie kaip greičio valdymas ir veidrodinio vaizdo valdikliai, kad būtų lengviau sekti juos kartu su instruktoriumi.

4. Išbandykite jogą, kai jaučiate stresą

Rezultatai iš to studijas International Journal of Yoga parodyti, kad joga gali sumažinti stresą. Nepalikite savo streso be kontrolės, naudokite tokią internetinę platformą kaip Joga bet kada užsiimti joga ir pasinaudoti jos stresą mažinančiais privalumais.

Daugiau nei 3000 užsiėmimų, apimančių tokius jogos stilius kaip Vinyasa, Kundalini ir Ashtanga, „Yoga Anytime“ yra puiki jogos studija namuose. Be užsiėmimų, yra smagių jogos iššūkių ir kuruojamų jogos „šou“, kuriuos veda patyrę jogai.

Geriausia yra tai, kad „Yoga Anytime“ siūlo nemokamą bandomąją versiją, jei prieš užsiregistruodami norite peržiūrėti įvairų jogos turinį.

5. Išbandykite HIIT, kai jaučiatės energingi

HIIT iš esmės yra intensyvi, greita, širdį jaudinanti treniruotė, susidedanti iš trumpų pratimų ir atsigavimo.

Štai kodėl HIIT yra tobula treniruotė, jei jaučiatės ypač energingi, nes galite pasinaudoti ta ugnimi ir tinkamai ją panaudoti. HIIT Down Dog programėlė siūlo tūkstančius skirtingų treniruočių derinių, todėl galite išvengti tos pačios senos treniruočių tvarkos.

Ši programa ypatinga tuo, kad ji gali sudaryti jums HIIT treniruotę pagal tai, ką norite daryti, ar tai riebalus deginančios tabata pamokos su elektrošokių muzika arba grandine HIIT treniruotė su papildomais nurodymais ir paskatinimas.

Parsisiųsti: HIIT Down Dog skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

6. Išbandykite žygius, kai jaučiate nerimą

Tomis dienomis, kai jaučiate nerimą, geriausia išbandyti ką nors, kas padėtų jums įveikti nerimą, pavyzdžiui, žygius pėsčiomis. „Hyking Project“ gali padėti jums atrasti geriausius pėsčiųjų maršrutus jūsų apylinkėse arba galite įrašyti savo pasirinktinius žygius. Siekdami papildomo saugumo, būtinai atsisiųskite pasirinktus pėsčiųjų takus iš Hiking Project, kad galėtumėte juos naudoti naršydami neprisijungę.

Turėkite omenyje, kad žygiai gali sukelti nerimą, o ne jį palengvinti, jei bandote įveikti taką, kuris viršija jūsų įgūdžių lygį. Geriausia vengti visko, kas per daug sudėtinga, ir naudoti „Hyking Project“, kad surastumėte tinkamus pėsčiųjų takus pagal jų įvertinimą, savybes ir ilgį.

Parsisiųsti: Žygio projektas skirtas iOS | Android (Laisvas)

7. Išbandykite bėgiojimą, kai jaučiatės vieniši

Jei jus kankina vienatvė, venkite mankštintis patalpoje, nes dėl to galite jaustis labiau izoliuoti. Bėgimas yra vienas geriausių pratimų kovojant su vienatve, nes jis gali paskatinti jus išeiti į lauką ir galbūt susitikti su naujais žmonėmis.

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra išbandykite pradedančiųjų sofą į 5K programą arba treniruokitės intensyviam maratono renginiui, Runna programa jums padės. Ši programa kuria specialiai pritaikytas bėgimo programas, kuriose galite aktyviai stebėti savo treniruotes savaitės eigoje.

Nepaisant to, Runna taip pat yra puiki programa, jei norite prisijungti prie draugiškos kitų bėgikų iš viso pasaulio bendruomenės.

Parsisiųsti: Bėga už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

8. Išbandykite sunkiąją atletiką, kai jaučiatės laimingi

Ar esate ypač linksmos nuotaikos? Dabar pats laikas pasitempti! Priimkite tuos geros savijautos hormonus su kažkuo sudėtingesniu, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimu. Tačiau svarmenų kilnojimas prieš sporto salės lankytojus gali būti ne jūsų arbatos puodelis.

Dėl šios priežasties, išmanūs, raumenis ugdantys svorio treniruokliai Kaip Bowflex SelectTech gali būti geriausias pasirinkimas, jei norite treniruotis namuose. SelectTech siūlo įvairius išmaniuosius hantelius, virdulius ir štangą – su reguliuojamais svoriais. Be to, yra net svorio treniruočių priedų, tokių kaip suolai ir stovai, skirti pastatyti jūsų namų sporto salę.

Būtinai atsisiųskite papildomą programą JRNY kartu su „SelectTech“ hanteliais, kad galėtumėte ją naudoti norėdami stebėti pakartojimus, laiką ir formą realiuoju laiku.

Yra treniruotė, kuri atitiks jūsų nuotaiką

Nuotaikos yra visiškai natūrali gyvenimo dalis. Nuo pykčio ir vienatvės iki tinginystės ir laimės žmonės per savaitę ir kiekvieną dieną gali išgyventi įvairias nuotaikas.

Štai kodėl, jei mankšta yra svarbi jūsų tvarkaraščio dalis, geriausia priimti visas savo nuotaikas – geras ir blogas. Laimei, technologijos gali ištiesti pagalbos ranką, kai pasirenkate tinkamą treniruotę pagal savo nuotaiką.