Pasinaudokite turimomis technologijomis ir programėlėmis, kurias galite įsigyti šiandien, kad atliktumėte pagrindinius šio senėjimą stabdančio režimo veiksmus.
Ar kada susimąstėte, ką darytumėte, jei būtumėte ekscentriškas milijonierius, neturintis tik laiko ir išteklių? Pirktumėte privačią salą, skristumėte į kosmosą, o gal siektumėte svajonės apie amžiną jaunystę?
Bryanas Johnsonas – technologijų milijonierius, 2013 m. pardavęs savo įmonę „PayPal“ už 800 mln. USD – ne tik pasirinko pastarąjį, bet ir dokumentuoja savo siekis per savo naujausią įmonę „Project Blueprint“: nuolat tobulėjantis sveikatos ir gerovės protokolas, kuriuo siekiama pakeisti jo kūno biologines. laikrodis.
Nors jums gali nepavykti tiksliai atspindėti „Project Blueprint“ (nebent taip pat neturite laiko ir ištekliai), galite apsvarstyti galimybę pasirinkti keletą techninių įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami prisijungti prie kovos su senėjimu revoliucija.
Techniniai patarimai, kaip kovoti su senėjimu
„Project Blueprint“ veikia matavimo būdu, o realiuoju laiku galite naudoti kelių tipų programėles naujiniai apie tai, kas vyksta jūsų kūne – naudinga informacija, pvz., širdies ritmas, streso lygis ir net smegenų bangos.
Jei norite sekti Bryano Johnsono pėdomis, turėsite apsvarstyti galimybę į savo sveikatingumo repertuarą įtraukti biologinio grįžtamojo ryšio įrenginį ir miego stebėjimo priemonę.
Biofeedback prietaisai, skirti senėjimui stabdyti
Biofeedback prietaisai būna įvairių formų ir dydžių, kurių kiekvienas taiko unikalų ir naujovišką požiūrį. Pavyzdžiui, „HeartMath“ vidinė pusiausvyra įrenginys susiejamas su programa, skirta „Android“ ir „iPhone“, naudodama vaizdinius ir garso signalus, padėsiančius pasiekti atsipalaidavimo būseną ir sumažinti stresą.
Prietaise yra jutiklis, kuris pritvirtinamas prie ausies spenelio. Šis jutiklis palaiko ryšį su programa jūsų išmaniajame telefone per „Bluetooth“. Pagrindinis jo tikslas yra išmatuoti jūsų širdies ritmo kintamumą (HRV), kuris reiškia laiko intervalų tarp jūsų širdies plakimų kitimą.
Kitas populiarus biologinio grįžtamojo ryšio įrenginys yra Muse galvos juosta, kuris realiu laiku pateikia grįžtamąjį ryšį apie jūsų psichinę būseną naudojant elektroencefalogramos (EEG) technologiją. Galvos juostos EEG jutikliai seka veiklą prefrontalinėje žievėje, jūsų smegenų dalyje, susijusioje su kognityvinėmis funkcijomis, tokiomis kaip dėmesys, dėmesys ir atsipalaidavimas.
Neseniai apžiūrėdamas savo namus Johnsonas demonstravo įvairius lazerinius aparatus, ultragarso sistemas, elektromagnetinės stimuliacijos aparatus ir raudonos šviesos terapijos prietaisus.
Nors mes visi negalime turėti tokių įrenginių, kurie daugiamilijoninius namus Kalifornijoje paverstų biotechnologijomis Laboratorijoje, pvz., Johnson, kai kurie stebėtinai prieinami ir praktiški biologinio grįžtamojo ryšio įrenginiai gali padėti įgyti įžvalgų apie savo kūnas.
Anti-senėjimo miego technologija
Užtemdytas Džonsono miegamasis niekada nemato dienos šviesos. Jame yra du oro valytuvai (tik vienas iš kelių tipų programėlės, galinčios kovoti su oro tarša), vario užpiltos pagalvės ir kažkas įdomaus ant jo naktinio staliuko: Pulsetto.
Šis neuromoduliacinis prietaisas stimuliuoja klajoklio nervą, padeda kovoti su stresu ir nerimu ir padeda Johnsonui vėl užmigti, jei jis atsibunda vidury nakties.
Žinoma, yra ir kitų prietaisų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, jei norite stebėti ir pagerinti miegą. Pagal Kiekybinis mokslininkas „YouTube“., Apple Watch yra tiksliausias miego stebėjimo nešiojamasis prietaisas rinkoje.
Technologijų ir natūralios sveikatos praktikos balansas
Technologinės naujovės yra puikios, nes siūlo įžvalgas, metriką ir netgi žaismingas kūno rengybos rutinas (kas nemėgsta gerų iššūkių?). Tačiau šiuos techninius sprendimus būtina suderinti su natūralia sveikatos praktika, tokia kaip subalansuota mityba ir dėmesys dėmesingumui.
Netgi Andrew Hubermano produktyvumo rutina apima saulės spindulių poveikį, knygų skaitymą ir visur pateikiamus patarimus sumažinti ekrano laiką prieš miegą, kad padidėtų produktyvumas.
Visų pirma, sąmoningumas – nesvarbu, ar jis ugdomas medituojant, atliekant jogą, ar tiesiog skiriant akimirką atsikvėpti ir susisiekti su aplinka – yra neatsiejama holistinio sveikatingumo požiūrio dalis.
Technologijos gali padėti jums (pvz., „Apple Watch“ programos gali atlikti sąmoningumo pratimų), bet galiausiai jūs turite rasti savo vidinę ramybę. Techniniai ir netechniniai sprendimai kartu gali padėti sulėtinti laikrodį, pailgindami ne tik jūsų gyvenimo trukmę, bet ir jo kokybę.
Sujungiame visas kovos su senėjimu technologijas
Taigi, kaip į savo kasdienybę įtraukti daugybę potencialių senatvei nepalankiančių įtaisų? Apsvarstykite pagrindinę technologijų įkvėptą kovos su senėjimu rutiną.
Rytinė sveikatingumo rutina
- Pradėkite dieną peržiūrėdami miego duomenis. Ar gavote solidžių Zzz, ar reikia pakoreguoti savo atpalaidavimo rutiną? Be to, supratimu kaip naudoti savo kūno rengybos stebėjimo priemonės kūno baterijos metriką, žinosite, ar tinkama diena sportuoti sporto salėje, ar pailsėti.
- Mėgaukitės sąmoningais pusryčiais. Naudoti mitybos stebėjimo programa, tokia kaip MacroFactor kad gautumėte reikiamo kuro.
- Jei norite, užsiimkite sąmoningumo praktika, vadovaudamiesi meditacijos programa. Arba naudokite biologinio grįžtamojo ryšio įrenginį, pvz., Inner Balance, kad sukurtumėte didesnę darną – širdies, kvėpavimo ir proto sinchronizavimo matą. Abu šie variantai būtų puikus būdas nustatyti ramų ir susikaupusį dienos toną.
Popietės sveikatingumo rutina
- Po pietų laikas fizinei veiklai. Virtualus mokymas ir dirbtinis intelektas keičia žmonių mankštą, todėl apsvarstykite vieną iš šių platformų, kad galėtumėte stebėti savo našumą ir padėti jums sveikai peržengti savo ribas.
- Būkite hidratuoti ir pamaitinti. Atsisiųskite vieną iš daugelio programas, kurios primins jums gerti vandenį.
- Skirkite dar akimirką trumpam sąmoningumo pratimui, kuris padės iš naujo susikaupti ir išvengti streso.
Vakaro sveikatingumo rutina
- Atsipalaiduokite su lengvu jogos ar tempimo užsiėmimu. Yra internetinių ir asmeninių jogos užsiėmimų privalumai ir trūkumai, todėl jūs turite nuspręsti, kuris jūsų gyvenimo būdas yra geresnis.
- Užprogramuokite savo išmanųjį termostatą, kad jis atvėsintų kambarį ir pasiruoštų miegoti skaitydami senos mokyklos popieriumi kvepiančią knygą.
- Leiskite pasirinktam įrenginiui stebėti jūsų miegą ir rytoj vėl pradėkite kasdienybę. Jei nešiojami drabužiai jums netinka, „Amazon Halo Rise“ yra bekontakčio miego stebėjimo priemonė ir gali tikti jums.
Savo sveikatos ir gerovės protokolo kūrimas
Bryanas Johnsonas gali turėti neribotų išteklių jaunystės ieškojimui, tačiau nenusiminkite. Su kai kuriomis naujoviškomis programėlėmis ir tradicinėmis sveikatingumo praktikomis gerovė yra jūsų.
Kelias į sveikatą ir gerovę yra labiau maratonas, o ne sprintas, ir kiekvienas žingsnis – kiekviena sekto miego naktis, kiekvienas sąmoningas valgymas – yra pažanga. Laikui bėgant dėl jūsų įsipareigojimo būsite naujausias atjaunėjimo olimpinių žaidynių varžovas (taip, tai dabar yra dalykas!).