Jogos nidra apima gilų atsipalaidavimą, o jei norite išbandyti šią meditacinę jogos formą, pradėkite nuo šių nemokamų „YouTube“ vaizdo įrašų.
Jogos nidra yra senovinė technika, reiškianti „jogos miegą“. Jogos nidra pagrindinis dėmesys skiriamas patogiam atsigulimui a atsipalaidavusią sąmonės būseną, o ne tekėti į skirtingas, kartais sudėtingas pozas, kaip įprasta joga sesija.
Geriausia jogos nidros savybė yra ta, kad ji gali turėti keletą neįtikėtinų privalumų, įskaitant sumažintą stresą ir nerimą, geresnį psichikos aiškumą ir pagerintą kraujospūdžio lygį. Jei norite išbandyti šią unikalią jogos praktiką, šie nemokami „YouTube“ užsiėmimai yra puiki vieta pradėti.
Šis Ally Boothroyd jogos nidros užsiėmimas trunka 30 minučių ir žada paskatinti gilų poilsį bei atkurti mintis. Raminančio Ally pasakojimo pakanka, kad atpalaiduotumėte visą kūną. Tačiau norint dar labiau nuraminti, praktikoje skamba švelnios vandenyno bangos.
Norėdami sutrumpinti praktiką, išbandykite ją greitai 15 minučių jogos nidros meditacija
o jei norite ilgesnės, 40 minučių trukmės sesijos, išbandykite ją Joga Nidra streso mažinimui ir giliam atsipalaidavimui.Šį jogos nidros užsiėmimą veda jogos terapeutė Claudia Simpson. Tai gali būti gana ilga sesija, bet net nesuprasite, kad tai trunka 40 minučių, kai išeisite iš savo kūno ir per galaktiką.
Kartu su šia jogos nidros praktika, Johns Hopkins Medicine YouTube kanalas taip pat siūlo dar porą jogos užsiėmimų ir įvairių treniruočių vaizdo įrašų.
Vos 20 minučių trukmės Lizzy Hill jogos nidros vaizdo įrašas yra puiki praktika, kai reikia pailsėti, bet neturite laiko. Iš esmės viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsigulti ir klausytis Lizzy pasakojimo, kai ji perkelia jūsų suvokimą į kiekvieną jūsų kūno dalį – nuo pirštų iki kojų pirštų.
Aplankykite „Lizzy Hills“ „YouTube“ kanalas jei ieškote daugiau jogos nidros užsiėmimų arba klausytis jos podcast'o „Dvasiškai kalbant“.
Įkraukite savo sistemą tik per 15 minučių su Rosalie gilaus poilsio jogos nidros praktika. Norint gauti geriausią įmanomą patirtį, rekomenduojama patogiai atsigulti ir naudoti ausines.
Atminkite, kad ši jogos nidros pamoka nėra skirta užmigdyti, o nukreipti jus į gilų poilsį. Čia yra įspūdingas jogos nidros vaizdo įrašų pasirinkimas RosalieYoga „YouTube“ kanalassvyruoja nuo aštuonių minučių iki valandos trukmės seanso, kuris iš tikrųjų yra skirtas užmigti.
Anandmurti Gurumaa yra dvasinis lyderis, meditacijos meistras ir jogos ekspertas. O jos jogos nidros praktika, kurią sudaro kūno skenavimas ir gilus kvėpavimas, jus visiškai atsipalaiduos, kai ji bus baigta.
Norėdami pradėti, turite įsitikinti, kad gulite ant grindų Savasanos poza. Atminkite, kad norint jaustis patogiai, galima naudoti antklodę ir mažą pagalvę, jei fiziškai nejudate pratimo metu.
Jei norite praktikuoti jogos nidra su pasauliniu dvasiniu lyderiu ir humanitariniu specialistu, tuomet turite išbandyti Gurudevo Šri Ravi Šankaro pažangiąją jogos nidros meditaciją. Ši anksčiau tiesiogiai transliuojama jogos nidros praktika labiau tinka pažengusiems, nes tai yra NSDR praktika.
NSDR reikalaujama įeiti į atsipalaidavimo būseną iš tikrųjų neužmiegant, o tai dažnai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti ir reikalauja tam tikros praktikos. Gurudevo Šri Šri Ravi Šankaro „YouTube“ kanalas turi daug kitų galingų meditacijų, tokių kaip gyvai vadovaujamos meditacijos ir a 21 dienos meditacijos iššūkis „YouTube“..
Mindful Movement yra populiari internetinė platforma, kurioje rasite įvairių internetinių kursų, straipsnių ir sąmoningumo šaltinių. „YouTube“ kanalas „Mindful Movement“. gali pasigirti daugybe jogos nidros vaizdo įrašų, įskaitant jogos nidros, skirtos meilei sau ugdyti, ir jogos nidros, skirtos vidinei ramybei ir gydymui.
Vidinės ramybės ir gydymo seansas yra ypatinga praktika, kurią prireikus galite atlikti bet kuriuo dienos metu jaustis geriau ir energingiau bet neturi laiko valandų miegui. Tiesą sakant, Mindful Movement teigia, kad ši beveik valandos trukmės klasė prilygsta maždaug keturioms gilaus miego valandoms.
Šis 40 minučių užsiėmimas, specialiai sukurtas padėti tiems, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu, leis jums jaustis taip, lyg būtumėt pailsėję ištisas tris valandas. Kadangi ši praktika yra ilgesnė, svarbu įsitikinti, kad jums patogu ir jūsų aplinka yra jauki.
Ar žinojote, kad jogos nidra yra dalis Andrew Hubermano kasdienė produktyvumo rutina? Jei ieškote jogos nidros užsiėmimo, kurį galėtumėte integruoti į savo kasdienybę, Kristyn Rose Yoga YouTube kanalas turi viską, nuo jogos nidros nuo nemigos ir jogos nidros nuo toksinų iki jogos nidros su binauraliniais ritmais. Taigi, jei ieškote geriausios jogos nidros bibliotekos su beveik 50 skirtingų vaizdo įrašų, turite apsilankyti šiame kanale.
Sertifikuotas jogos instruktorius Liamas Gillenas vadovauja šiame jogos nidros vaizdo įraše, kuris pasakojamas tik jo balsu ir niekuo kitu. Dėl to ši praktika yra puikus pasirinkimas, jei norite išbandyti jogos nidra be papildomos muzikos ir garsų.
Be to, Amrit Yoga Institute siūlo visą jogos nidros internetinį kursą AŠ ESU Joga Nidra Panardinimas. Jūs turite mokėti, kad užsiregistruotumėte į kursus, bet turėsite prieigą prie visko, ko reikia norint įvaldyti jogos nidros ir gydyti miego problemas.
Atsigulkite ant grindų, patogiai apsivilkite antklodę ir būtinai atverkite delnus. Atėjo laikas atlikti greitą 20 minučių jogos nidros praktiką su Jelena Mironov. Sesija susideda iš viso kūno skenavimo ir tinka visiems, nesvarbu, ar esate pažengusiojo, ar pradedančiojo lygio.
Kaip ir Amrit Yoga Institute jogos nidros vaizdo įrašas, šis yra švelnus ir tylus, jame tik raminantis Elenos pasakojimas ir nieko daugiau. Būtinai pažiūrėkite į Sparklingyoga YouTube kanalas daugiau jogos nidros užsiėmimų, taip pat miego muzikos, jogos užsiėmimų ir raminantys meditacijos vaizdo įrašai.
Pailsėkite ir atkurkite protą bei kūną
Joga nidra yra gilaus atsipalaidavimo praktika, kai jūsų sąmonė yra kažkur tarp miego ir pabudimo. Tai puikus būdas atsipalaiduoti, be to, jis gali turėti daug naudos. Jei norite išbandyti jogos nidra, tai yra keletas geriausių nemokamų užsiėmimų, kuriuos galite lankyti „YouTube“.