6 griežto įpročių sekimo programos, kurios jus motyvuoja

Ar pastebite, kad sukūrę įpročių sąrašą, jūs niekada neįsipareigojate jų laikytis ilgalaikėje perspektyvoje? Jei, kaip ir dauguma žmonių, patenkate į šią kategoriją, nesijaudinkite – yra sprendimas, kaip ugdyti įpročius, kurie išlieka. Šiame straipsnyje bus aptariamos kai kurios griežtos įpročių sekimo programos, kurios paskatins jus pasiekti savo tikslus.

Įpročius susikurti sunku, nes jie priklauso nuo besikeičiančių ilgalaikių elgesio modelių. Štai kodėl dažnai reikia papildomo postūmio. Užuot įdėję pusę pastangų, čia pateikiami geriausi griežtų įpročių takeliai, siekiant užtikrinti sėkmę ir sukurti sveikesnį, produktyvesnį gyvenimą.

1. StickK

Jeilio universiteto elgsenos ekonomistų įkurta „StickK“ yra įpročių stebėjimo programa, padedanti laikytis įpročių ir skirti pinigų. Pirmiausia suplanuosite įsipareigojimą vadovaudamiesi pateiktais pasiūlymais arba sukurdami pasirinktinį tikslą. Pasižadėję galite pasirinkti draugą, kuris patrauks jus atsakingas.

Prieš prisiimdami įsipareigojimą, galite pridėti akcijų, kad padidintumėte savo motyvaciją ir paskatintumėte jus siekti savo tikslų. Norėdami gauti papildomos pagalbos, galite pridėti draugų Rėmėjas skirtuką. „StickK“ taip pat turi bendruomenės skirtuką, kuriame galite bendrinti įsipareigojimų raštus arba peržiūrėti kitų įžvalgas.

„StickK“ padeda jums žinoti apie savo įprotį, reguliariai pranešdama apie savo pažangą. Galite pasirinkti pranešti apie sėkmę kasdien arba kas savaitę. Norėdami padėti kitiems, taip pat galite patikrinti savo draugų pažangą Teisėjas skirtuką.

Parsisiųsti: StickK už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

2. Treneris.aš

Jei rimtai vertinate įpročius, „Coach.me“ padeda išlikti įsipareigojusiems siūlydama asmeninius kasdienius trenerius. Galite rinktis iš daugiau nei 10 kategorijų, įskaitant Sveikata, Dietos, ir Sveikata, tada išsirinkite sau tinkamą trenerį.

Be instruktavimo, Coach.me taip pat siūlo bendrą įpročių stebėjimo patirtį, kurioje galite sekti kitus ir dalytis įrašais. Ant Namai skirtuke, galite pridėti tikslą ir pasiekti gyvybingą sėkmingų žmonių bendruomenę. Taip pat yra atsitiktinai sugeneruota motyvacinė citata.

Vienas iš stipriausių Coach.me įrankių yra klausimų ir atsakymų funkcija. Čia galite paprašyti patarimo ir atsakyti į kitų klausimus. Galite spustelėti profilį, kad pamatytumėte kitų pažangą ir konkuruotumėte su jais, jei jaučiatės konkurencingi.

Parsisiųsti: Coach.me for Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Įprotis jautis

„Habit Bull“ yra įpročių sekimo programa, paremta mokslu, padedanti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Naujiems įpročiams formuoti programėlė naudoja grandinės kūrimą. Viena nesėkminga diena jums kainuos jūsų seriją. Galite atidžiai stebėti savo pažangą naudodami išsamią HabitBull statistiką.

Sėkmingus įpročius galite nurodyti nustatydami skaičių (pvz., „tris kartus per savaitę“) arba naudodami paprastą Taip arba Nr atsakymą. Taip pat yra galimybė importuoti duomenis iš „Google Fit“ į susikurti tinkamus mankštos įpročius.

Pagrindiniame puslapyje galite bakstelėti Kas mėnesį arba Kas savaitę mygtuką, norėdami pakoreguoti našumo rodinį. Norėdami sustiprinti, galite nustatyti kelis priminimus apie individualius įpročius. Taip pat galite pridėti komentarą prie bet kurios dienos, paspausdami ir laikydami jį kalendoriuje.

Parsisiųsti: Habit Bull už Android | iOS (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)

4. HabitShare

„HabitShare“ padeda sustiprinti įpročius, leisdama stebėti įpročius su draugais. Programa leidžia pasirinkti, su kuriais draugais dalytis skirtingais įpročiais – ne kiekvienas įprotis turi būti viešas. Siekdami papildomo postūmio, atskaitomybės partneriai gali atsiųsti jums žinutes.

Kviesti draugus prisiimti atsakomybę yra paprasta. Galite nuskaityti QR kodą arba ieškoti kontakto el. pašto adreso draugams toliau. Norėdami pradėti pridėti įpročių, eikite į pagrindinį puslapį ir paspauskite pliusas (+) mygtuką. Kiekvienam įpročiui galite priskirti pasirinktinį pavadinimą ir aprašymą.

Įpročių sąlygos apima Kasdien, Konkrečios dienos, # Per savaitę, ir # Per mėnesį. Galite nustatyti kelis priminimus Priminimai skirtuką, kuris padės pasiekti nuoseklumą. „HabitShare“ yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją ilgalaikėje perspektyvoje dėl savo stiprių atskaitomybės savybių.

Parsisiųsti: „HabitShare“, skirta Android | iOS (Laisvas)

5. Produktyvus - Habit Tracker

Produktyvus – Habit Tracker yra galinga įpročių stebėjimo programa, kuri nesuteikia kito pasirinkimo, kaip tik būti produktyviam. Programoje yra skirtukas „Privalomi įpročiai“ ir skiltis „Atlikti reikalus“, kurios yra būtinos norint padidinti jūsų produktyvumą.

Skirtingai nuo kitų įpročių sekimo programų, programėlėje kiekvieną vakarą yra atspindžio funkcija, todėl galite tobulėti kasdien. Iššūkiai taip pat siūlo griežtą sveikų įpročių formavimo metodą. Iššūkiai apima daugybę bendrų neproduktyvių įpročių, įskaitant a Socialinės žiniasklaidos Detox iššūkis ir a Be cukraus iššūkis. Programoje taip pat yra daugybė kasdienių veiksmų, sukurtų pagal mikro įpročius. Galite juos naudoti norėdami padėti sukurti a produktyvi rytinė rutina.

Įpročių pasirinkimo puslapyje galite sukurti a Reguliarus įprotis arba a Vienkartinė užduotis. Arba galite pasirinkti iš plataus populiarių įpročių sąrašo, apimančio dietos, sveikatos priežiūros, sąmoningumo ir miego temas.

Parsisiųsti: Produktyvus – įpročių stebėjimo priemonė Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

6. Quitzilla

Quitzilla siūlo protingą sprendimą, kaip visam laikui atsikratyti blogų įpročių. Programa padeda didinti jūsų informuotumą apie žalingus įpročius, turėdama išsamią statistiką, ir verčia jus siekti savo tikslų pasiekimais.

The Apžvalga skirtuke rodomas laikmatis, nurodantis, kiek laiko atsispyrėte įvairiems žalingiems įpročiams. Galite pakeisti laiko matavimą, kad pamatytumėte, kiek procentų laiko praleidote be įpročių iš didesnės laiko skalės. Quitzilla padeda priminti, kokie svarbūs yra įpročiai Motyvacija skirtuką. Štai, yra a Priežastys pasitraukti funkcija, kuri gali padėti išlaikyti ryžtą sunkesniais laikais.

Taip pat yra galimybė nustatyti Amžiaus laikrodis, kad primintų, koks trumpas yra gyvenimas. Statistikos skirtuke galite peržiūrėti savo pažangą ir suprasti savo elgesio modelius. Jei norite visam laikui atsikratyti nesveikų įpročių, „Quitzilla“ padės jums vieną dieną tapti geresniu žmogumi.

Parsisiųsti: Quitzilla už Android | iOS (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)

Atsižvelgkite į įpročius rimtai naudodami šias griežtas įpročių sekimo programas

Jei norite pasiekti savo tikslus, labai svarbu turėti tvirtą ir ryžtingą mąstymą. Nesvarbu, ar pridedate savo gyvenimą naujų sveikų įpročių, ar atsisakote blogų, šios programos siūlo mokslinį požiūrį į jūsų elgesio keitimą ir gyvenimo gerinimą.

Rimtai žiūrėkite į savo tikslus naudodami šias griežtas įpročių stebėjimo programas ir pradėkite savo asmeninio tobulėjimo kelionę šiandien.