9 geriausi būdai, kaip naudoti „ChatGPT“ jūsų sveikatai

Key Takeaways

• Naudokite ChatGPT, kad sukurtumėte asmeninius treniruočių planus ir gautumėte patarimų dėl kardio treniruotės ir laiko apribojimų mankštinantis namuose.
• Gaukite pagalbos planuojant sveiką maistą, įskaitant receptus, mitybos reikalavimus ir biudžetą.
• Naudokite ChatGPT, kad ugdytumėte sveikatingumo įpročius, tokius kaip miego rutina, meditacijos metodai ir dėkingumo žurnalas.

Augantis AI populiarumas reiškia, kad ši technologija persmelkė beveik visus šiuolaikinio gyvenimo aspektus, įskaitant sveikatą ir gerovę. Ir nors galbūt niekada nesvarstėte kreiptis į dirbtinio intelekto naudojamą ChatGPT įrankį, kad gautumėte patarimų ir palaikymo dėl savo fizinės ir psichinės sveikatos, galite būti nustebinti, kaip jis gali jus padėti.

Štai pagrindiniai būdai, kaip galite naudoti ChatGPT savo sveikatai ir gerovei.

1. Naudokite ChatGPT, kad sukurtumėte treniruočių planą

Prieš įsigyjant brangią sporto salės abonementą ar pasitelkiant asmeninio trenerio pagalbą, verta pasidomėti ar ChatGPT gali sukurti saugų ir efektyvų treniruočių planą.

Įveskite raginimus, tokius kaip:

• Ar galite sukurti treniruočių planą sportuoti namuose?
• Ar galite sukurti kardiotreniruočių planą?
• Kokie yra geriausi pratimai, kai turiu tik 15 minučių mankštintis?

AI pokalbių robotas sukuria daugybę tvirtų treniruočių planų, kurie labai nesiskiria nuo patarimų, kuriuos galite gauti kai kuriuose iš tų puikių treniruočių programos, kurias naudosite ilgą laiką.

Nors bendri klausimai duos bendrus atsakymus, visada galite atsakyti pateikdami kitus raginimus. Atminkite, kad kuo konkretesnis jūsų klausimas, tuo labiau tikėtina, kad atsakymai bus pritaikyti jūsų poreikiams. Tikrai verta mokytis kaip parašyti efektyvius ChatGPT raginimus kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti sąveiką su įrankiu.

Pastebėtina, kad kad ir kaip suformuluosite savo raginimą, „ChatGPT“ nuo pat pirmos atsakymo eilutės nurodo: „Aš esu DI kalbos modelis, o ne sertifikuotas kūno rengybos treneris“ ir pataria pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba kvalifikuotu kūno rengybos ekspertu, kad sukurtumėte planą, atitinkantį jūsų asmenybę. poreikiai.

Tačiau „ChatGPT“ gali būti puikus pradinio patarimo šaltinis, jei ką tik baigiate bendrą treniruočių planą.

2. Naudokite „ChatGPT“, kad gautumėte patarimų dėl maitinimo planų arba rastumėte naujų receptų

Nors visi žino, kaip svarbu sveikai maitintis gerai savijautai, jūsų įtemptas gyvenimo būdas gali reikšti, kad įstrigote renkantis maistą. Atsisiuntę vieną iš geriausios sveikos mitybos programos arba konsultuotis maitinimo planavimo svetainės.

Kitas sprendimas yra sukurkite sveiko maitinimo planą naudodami ChatGPT. Galite įvesti paprastą raginimą, pvz., paprašyti sveiko recepto naudojant turimus ingredientus. Arba pateikite išsamesnį raginimą dėl ilgesnio maitinimo plano. Galite nurodyti savo mitybos reikalavimus, sveikatos tikslus ir visas maisto grupes, kurių turite vengti. Jūs netgi galite paprašyti bakalėjos prekių sąrašo.

Išbandykite šį raginimą: „Ar galite pateikti veganiškos dietos 5 dienų maitinimo planą, kurio biudžetas yra 60 USD? Tai pateiks ir pavyzdinių ingredientų sąrašą, ir patiekalų seriją, sukurtą su biudžeto apribojimais protas.

Trūkumų, žinoma, yra. Pasauliniai skirtumai gali labai pakeisti turimų ingredientų prieinamumą ir kainą. Dar svarbiau, kad negalite garantuoti visko, ką AI pokalbių robotas sukuria, tikslumo. Kadangi jūsų sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, jei turite kokių nors rūpesčių.

Tačiau norėdami gauti bendrų patarimų ir neįprastų receptų idėjų, galite pasidžiaugti, ką „ChatGPT“ siūlo kitam patiekalui.

3. Naudokite ChatGPT, kad padėtumėte ugdyti sveikatingumo įpročius

Kol galite naudoti ChatGPT jūsų namų produktyvumo rutinoms, kaip su asmenine rutina? Galite naudoti dirbtinį intelektą, kad padėtų suformuoti gerus įpročius praktiškai bet kokiais jūsų asmeninės priežiūros aspektais.

Gaukite bendresnės pagalbos paprašydami strategijų, kurias galite įdiegti. Pavyzdžiui, galite paklausti, “Mano tikslas yra miegoti 8 valandas kiekvieną naktį. Kokius įpročius turėčiau lavinti? gauti idėjų sąrašą, pavyzdžiui, laikytis miego grafiko, sukurti patogią miego aplinką ir sukurti atpalaiduojančią rutiną prieš miegą.

Taip pat galite paprašyti „ChatGPT“ veikti kaip įpročių keitimo treneris, paragindami jį sudaryti tvarkaraštį, kurio turėtumėte laikytis. Jei norite miegoti, galite paklausti: „Ar galite pateikti grafiką paskutinėms 2 mano dienos valandoms, kad užtikrintumėte, jog gaučiau 8 miego valandų?" Gausite praktinių veiksmų, kurių reikia imtis, kad galėtumėte baigti savo dieną, sąrašą miegoti.

4. Naudokite ChatGPT sąmoningumui ir meditacijai

Jei jums patinka meditacijos idėja, bet ne tikrovė prisijungti prie pamokos ar praktikuotis nepažįstamų žmonių akivaizdoje, „ChatGPT“ gali būti puiki priemonė, suteikianti dėmesingumo ir meditacijos idėjų. Atsižvelgdami į jūsų poreikius, galite paprašyti meditacijos metodų ar net frazių, kurios padėtų jums būti atidiems. Pavyzdžiui, paprastas raginimas „Pateikite keletą idėjų dėmesingam momentui“ davė puikių praktinių patarimų, tokių kaip kvėpavimas, vaikščiojimas gamtoje ir sąmoningas valgymas.

5. Naudokite „ChatGPT“, kad galėtumėte rašyti žurnalus

Žurnalų rašymas yra labai efektyvus būdas praktikuoti sąmoningumą. Yra daug veiksmingus metodus, kuriuos galite naudoti savo skaitmeniniame dėkingumo žurnale, o „ChatGPT“ gali padėti jas įdiegti, teikdama raginimus, padėsiančius pradėti be to „tuščio puslapio siaubo“.

Aš paklausiau „ChatGPT“: „Kokie yra dėkingumo žurnalo raginimai? ir gavo daugybę idėjų, kurias kiekvienas galėtų panaudoti pradėdamas praktikuoti dėkingumo dienoraščio rašymas, pavyzdžiui, trijų dalykų, už kuriuos esu dėkingas šiandien, užrašymas, kažkas gražaus, kurį pastebėjau gamtoje, arba džiaugsmo akimirka ar juokas. Skamba paprastai, bet nereikia to dar labiau komplikuoti. Viskas, ko jums reikia, yra atspirties taškas apmąstymams, o „ChatGPT“ atlieka puikų darbą.

6. Naudokite ChatGPT kaip medicininių simptomų tikrintuvą

„ChatGPT“ gali būti naudojamas kaip virtualus simptomų tikrintuvas, padedantis nustatyti ir interpretuoti bet kokius sveikatos simptomus ir pateikti nurodymus dėl tolesnių veiksmų. Tai gali padėti jums nuspręsti, ar turėtumėte kreiptis į gydytoją, ir netgi pateikti pasiūlymus dėl savitarnos priemonių, kurias galbūt norėsite apsvarstyti pirmiausia, pavyzdžiui, nereceptinių vaistų.

7. Norėdami gauti sveikatos patarimų, naudokite „ChatGPT“.

„ChatGPT“ gali suteikti jums prieigą prie daugybės medicininės informacijos, ne tik tikrinant simptomus. Galite užduoti konkrečius klausimus ir gauti patarimų, pritaikytų jūsų individualiems sveikatos poreikiams. Kadangi ši momentinė duomenų bazė yra prieinama nemokamai iš jūsų namų, nereikalaujant, kad jūs ją sukurtumėte paskyrimus ir konsultuotis su medicinos ekspertais, tai atneša dar vieną pranašumą – sumažina įtampą medikams paslaugos.

Technologijoms ir dirbtinio intelekto duomenų bazei nuolat tobulėjant, jų yra daug priežasčių, kodėl verta naudoti ChatGPT sveikatos patarimams. Žinoma, jūs turite patikrinti visus tokiu būdu pateiktus sveikatos patarimus, todėl štai kaip faktiškai patikrinti sveikatos informaciją iš ChatGPT ir AI šaltinių.

8. Naudokite ChatGPT, kad suprastumėte ir valdytumėte vaistus

Nors vaistai yra svarbūs jūsų sveikatos būklei ar ligai valdyti, jie gali būti labai žalingi, jei jie netinkamai gydomi. Tai dažnai gali būti iššūkis, ypač jei žongliruojate keliais vaistais, tačiau ChatGPT gali padėti.

Visų pirma, galite naudoti jį kaip vaistų valdymo įrankį, užtikrindami, kad laikysitės gydytojų dozavimo nurodymų. Galite paprašyti priminimų ir dozavimo nurodymų.

Antra, galite naudoti ChatGPT, kad pateiktumėte daugiau informacijos apie vaistus, įskaitant laikymą, šalutinį poveikį ir galimas kontraindikacijas. Jei koks nors medicininis žargonas ant recepto ar vaisto informacija yra paini, galite paprašyti ChatGPT paaiškinti tai paprastesne kalba.

9. Naudokite „ChatGPT“ psichikos sveikatos palaikymui

Pagalbos gavimas psichikos sveikatos problemomis gali būti iššūkis. Jūsų gyvenamojoje vietoje gali būti sunku pasiekti paslaugas arba jums gali būti nepakankamai gerai, kad galėtumėte žengti drąsų žingsnį ir prašyti pagalbos.

Pirmiausia „ChatGPT“ gali būti naudojamas jūsų simptomams nustatyti ir skubioms kovos strategijoms gauti. Ilgainiui tai gali padėti išsiaiškinti, kaip ir kur gauti tolesnę psichikos sveikatos paramą ir išteklius. Gali būti daug lengviau paprašyti AI pagalbos pirmaisiais sveikimo etapais.

Turite žinoti apie šio ir visos medicininės sąveikos su ChatGPT apribojimus. Nepaisant visų galimų pranašumų, yra keletas galimų priežastys, kodėl neturėtumėte pasitikėti ChatGPT dėl medicininės konsultacijos.

Nors ChatGPT galima įvairiai naudoti sveikatos ir gerovės srityse, jis yra veiksmingiausias, kai naudojamas kaip informacijos šaltinis, su kuriuo galite bendrauti, kad gautumėte atsakymus ir sprendimus, pritaikytus jūsų konkrečiam tikslui poreikiai. Ir jei nedrąsu prašyti pagalbos dėl bet kurio sveikatos aspekto, „ChatGPT“ gali būti puikus pirmasis iškvietimas.

Tačiau būkite atsargūs. ChatGPT nėra įrankis be klaidų ir tikrai nepakeičia asmeninių patarimų, kuriuos galite gauti iš apmokyto medicinos specialisto, dietologo ar konsultanto. Štai kodėl visada turite patikrinti visas rekomendacijas, pateiktas patikrintuose šaltiniuose, o dėl rimtų sveikatos sutrikimų kreipkitės į kvalifikuotą medicinos specialistą.