Kodėl sportuojant galima pasiekti geresnių sveikatos rezultatų

Vaizdo žaidimai jau daugelį metų bando prarasti savo, kaip sofos ir bulvių pramogos, reputaciją. Tuo pačiu metu „fitnesas“ visada buvo vertinamas kaip žaidimų priešingybė. Vis dėlto, sportuojant fitnesui, laikas išmesti tą seną scenarijų pro langą.

Žaidimų kūno rengybos srityje technologijų įmonės stengėsi, kad treniruotės būtų tokios patrauklios kaip jūsų mėgstamiausias vaizdo žaidimas, skatinančios jus įveikti savo asmeninį rekordą, lygiai taip pat, kaip jūs siekiate pasiekti aukščiausią rezultatą.

Išsamiai pasinerkime į tai, kaip jūsų kūno rengyba gali padėti pagerinti sveikatą.

„Fitness Gamification“ supratimas

Jums gali kilti klausimas: „Ką tiksliai yra šis fitneso žaidimas, apie kurį kalbate? Trumpai tariant, tai menas pritaikyti žaidimų mechaniką savo kūno rengybos režimui, kad kelionė būtų patrauklesnė ir, drįstu pasakyti, smagiau!

Fitneso žaidimai apima iššūkių nustatymą, pažangos stebėjimą, atlygio uždirbimą ir jausmo kūrimą konkurencijos – visa tai vardan motyvacijos skatinimo ir sveikatos siekimo padaryti malonesnį pasivažinėjimą.

Pažiūrėkime keletą pavyzdžių.

Žinote, kaip „Fitbit“ rengdavo nuotykius ir iššūkius, kurie supriešindavo jus su draugais, kad pamatytumėte, kas gali atlikti daugiausiai žingsnių? Kaip apie programą Zombiai, bėk!, kuri jūsų rytinį bėgiojimą paverčia širdį jaudinančia zombių apokalipsės išgyvenimo misija? Visa tai yra puikūs fitneso žaidimo pavyzdžiai.

Yra daug programėlės, kurios paįvairina jūsų kūno rengybos rutiną, o dėl didėjančio galimų parinkčių asortimento turėtumėte rasti tobulą programą, kuri pagerins jūsų treniruotes ir padarys treniruotę malonesnę.

Netgi treniruokliai, tokie kaip „Peloton“ dviratis, siūlo įtraukiančius bėgimo ir važiavimo dviračiu patirtį, nes pažangios technologijos ir kruopščiai kuriamas turinys. Su HD ekranais, vaizdingais vaizdais ir interaktyviomis funkcijomis tokie įrenginiai gali jus nugabenti virtualūs peizažai ir grupinės treniruotės, patogiai atkartojantis lauko treniruočių jaudulį tavo namai.

Šios žaidimų įkvėptos strategijos sumaniai prisiliečia prie mūsų įgimtos meilės laimėjimams ir konkurencijai, suteikdamos treniruotėms papildomos jėgų. Taigi, kai kitą kartą užsisegsite treniruoklius ar šoksite ant treniruoklio, atminkite – tai gali būti daugiau nei tik treniruotė, tai žaidimo metas!

Gamybos mokslas

Greitai pažvelkime į jūsų smegenis, kad suprastume mokslą, slypintį už žaidimo motyvuojamosios galios.

Pagrindiniai žaidimo dalyviai yra du neurotransmiteriai - dopaminas ir serotoninas. Jūsų smegenys išskiria šias chemines medžiagas, kai pasiekiate aukštesnį lygį žaidime, uždirbate apdovanojimų ar lenkiate konkurentus.

Pasiekimo jaudulys? Tai dopaminas, „geros savijautos“ neurotransmiteris, susijęs su mūsų kūno ir proto atlygio sistema. O tas priklausymo jausmas, kai esi lyderių sąrašo ar komandos iššūkio dalis? Tai serotoninas, „socialinis“ neurotransmiteris, kuris prisideda prie laimės jausmo.

Žaidimas strategiškai panaudoja šias reakcijas. Apdovanojimai, ženkleliai ar aukštesnis lygis kūno rengybos žaidime sukelia puikų dopamino smūgį ir palaiko motyvaciją. Konkurencija, socialinis įsitraukimas ir lyderių lentelės išjudina serotoniną, didindamos jūsų įsipareigojimą žaidimui ir fizinę formą.

Žurnalo paskelbtas tyrimas Kompiuteriai žmogaus elgesyje nustatė, kad įvairūs žaidimo dizaino elementai, tokie kaip ženkleliai, lyderių lentelės ir našumo grafikai, gali turėti specifinį psichologinį poveikį ir paskatinti motyvacinius rezultatus.

Taigi, kai kitą kartą įveiksite tą „Fitbit“ iššūkį arba aplenksite kitą „Peloton“ motociklininką, įvertinkite savo smegenis.

„Gamified Fitness“ ateitis

Dėl technologijų pažangos riba tarp žaidimų ir kūno rengybos tampa neryškesnė.

Ateityje papildyta realybė (AR) gali visiškai pakeisti žaidimus fitneso srityje. Įsivaizduokite, kad treniruočių metu nešiojate AR akinius, kurie uždengia skaitmeninius elementus jūsų realioje aplinkoje.

Pavyzdžiui, mankštinantis prieš jus gali pasirodyti virtualūs objektai, taikiniai ar iššūkiai. Įsivaizduokite, kaip bėgate per virtualų kliūčių ruožą, šokinėjate per virtualias kliūtis ar įmušate virtualius taikinius – visa tai sklandžiai integruota į jūsų tikrąją aplinką.

VR žaidimai, priverčiantys pamiršti, kad treniruojatės jau egzistuoja. Ateityje šie žaidimai galės perkelti jus į kitą pasaulį, kol jūs prakaituosite. O galaktinis bėgimas tarpžvaigždiniuose peizažuose? Šie įtraukiantys potyriai pavers pratimus žaviu nuotykiu, priversdami pamiršti, kad sportuojate arba kad vis dar esate Žemės planetoje!

Nepamirškime ir savo draugo AI. Virtualus mokymas ir dirbtinis intelektas jau keičia jūsų mankštą. Netrukus bus padaryta pažanga ir žaismingo kūno rengybos srityje.

Įsivaizduokite asmeninį kūno rengybos žaidimą, pritaikytą jūsų rezultatams, įpročiams ir pageidavimams. Jis koreguoja sunkumus, kai tobulėjate, siūlo treniruotes pagal jūsų pažangą ir pateikia grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku, išlaikant vaizdo žaidimo jaudulį ir įsitraukimą.

Fitneso ateitis nebėra vien tik svarmenų kilnojimas ar mylių bėgimas. Tai gali būti daugiau apie virtualių pasaulių tyrinėjimą ir ateivių aplenkimą – kartu gerinant savo sveikatą.

Taigi laikykitės savo kūno rengybos stebėjimo priemonės, nes žaismingo kūno rengybos ateitis formuojasi kaip laukinis pasivažinėjimas.

Kad „Gamification“ veiktų jums

Jei norite, kad žaidimas būtų naudingas, nustatykite savo kūno rengybos tikslus kaip atskaitos tašką. Nesvarbu, ar tai būtų širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės gerinimas, jėgos stiprinimas ar lankstumo didinimas, turint a aiškus tikslo jausmas padės jums pasirinkti tinkamą žaismingą veiklą, atitinkančią jūsų poreikius tikslai.

Tada ištirkite platų fitneso žaidimų ir platformų asortimentą. Skirkite laiko tyrinėjimui ir išbandykite įvairias galimybes. Apsvarstykite tokius veiksnius kaip žaidimo stilius, konkurencijos lygis, bendradarbiavimo ypatybės ir dalyvaujančių pratimų tipai.

Renkantis kūno rengybos žaidimus svarbu atsižvelgti į savo pageidavimus. Ar jus motyvuoja konkurencija ir pirmaujančiųjų sąrašo reitingai? Ar jus traukia daug energijos reikalaujanti veikla, pavyzdžiui, šokiai ar boksas? Pasirinkite žaidimus, atitinkančius jūsų pageidaujamą mankštos stilių.

Kad viskas būtų įdomu, sumaišykite savo kūno rengybos rutiną, derindami žaismingas treniruotes su tradiciniais pratimais. Įvairovė ne tik apsaugo nuo nuobodulio, bet ir leidžia nukreipti į skirtingas raumenų grupes ir mesti iššūkį savo kūnui naujais būdais.

„Gamification“ įtraukimas į jūsų kūno rengybos rutiną

Žaidimų įtraukimas į savo kūno rengybos rutiną gali pakeisti jūsų požiūrį į mankštą. Suteikdama linksmybių, konkurencijos ir apdovanojimų, žaisminga kūno rengyba padidina motyvaciją ir įsitraukimą.

Tobulėjant technologijoms, žaismingo kūno rengybos ateitis atrodo dar perspektyvesnė. Taigi, pasinaudokite šia įdomia žaidimų ir kūno rengybos sinteze, padidinkite treniruotes ir mėgaukitės kelione į geresnę sveikatą ir savijautą. Žaisti!