Ištirkite pagrindines vaikščiojimo pagalvėlių ir bėgimo takelių savybes, kad nuspręstumėte, kurie geriausiai tinka jūsų namams ar biurui.
Ėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių mankštos būdų. Tokiai paprasta treniruotei ji turi neįtikėtinų privalumų, pavyzdžiui, sumažina streso lygį, pagerina nuotaiką ir pagerina miegą.
Tačiau kai negalite išeiti į lauką pasivaikščioti, vaikščiojimas viduje yra puikus pasirinkimas, ypač todėl, kad galite kontroliuoti sąlygas ir aplinką bei stebėti savo pažangą. Bet jei norite vaikščioti viduje, turite naudoti tinkamą treniruoklių įrangą. Dvi geriausios vaikščiojimo patalpose technologijos dalys yra vaikščiojimo pagalvėlės ir bėgimo takeliai, tad kuris iš jų jums tinka?
Vidaus vaikščiojimo pagalvėlės
Vaikščiojimo pagalvėlės yra gana naujas įėjimas į fitneso technologijų pasaulį, tačiau jos išpopuliarėjo dėl savo dydžio, kainos ir nešiojamumo. Žemiau pateikiamos įvairios vaikščiojimo pagalvėlės savybės ir tai, ar šis įrenginys jums tinka.
1. Vaikščiojimo pagalvėlės yra prieinamos
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikščiojimo pagalvėlės tapo tokios paklausios, yra jų įperkamumas. Dėl jų kainos jie yra prieinami beveik visiems. Tiesą sakant, „Amazon“ galite įsigyti paprastą vaikščiojimo pagalvėlę už mažiau nei 200 USD.
Kita vertus, už maždaug 500 USD galite įsigyti kokybiškesnį įrenginį, pvz., „WalkingPad“, o tai vis dar yra pigus sandoris, palyginti su kitomis kūno rengybos technologijomis.
2. Vaikščiojimo kilimėlis taupo erdvę
Treniruotės namuose yra lengvos ir patogios, tačiau įprastą bėgimo takelį į savo gyvenamąją erdvę įtaisyti ne visada įmanoma. Jei norite žengti į priekį ir sutaupyti vietos tuo pačiu metu, vaikščiojimo pagalvėlės yra maži, ploni treniruokliai, kurie jums puikiai tiks.
Jie idealiai tinka jums, jei norite treniruotis nedidelėje gyvenamojoje patalpoje, pvz., butas ar viešbučio kambarys.
3. Vaikščiojimo pagalvėlės lengvai laikomos
Vietą taupantis treniruoklis taip pat turi būti lengvai laikomas! Laimei, daugumą vaikščiojimo pagalvėlių galima patogiai sulankstyti ir laikyti po lova, spintelėje arba po stalu.
„WalkingPad X21“ yra geriausias saugomas vaikščiojimo kilimėlis, nes jame yra naujoviška dvigubo sulankstymo technologija, todėl galite ją sulankstyti per pusę du kartus ir netgi laikyti vertikaliai.
4. Pratimai po stalu
Dauguma vaikščiojimo pagalvėlių gali tvirtai tilpti po jūsų stalu, o tai reiškia, kad galite sportuoti ir dirbdami išlikite aktyvūs arba studijuoja. Tai ne tik reiškia, kad galite išlikti produktyvūs sportuodami, bet ir jūsų kūnas gali gauti naudos.
Ilgas sėdėjimas gali pakenkti jūsų sveikatai, taip pat gali įtempti nugaros ir kaklo raumenis, todėl vaikščiojimo kilimėlis suteikia galimybę per darbo dieną užsiimti fizine veikla.
5. Vaikščiojimo pagalvėlės turi ribotas funkcijas
Nors vaikščiojimo pagalvėlės dažnai turi pagrindinį ekraną, rodantį jūsų laiką, greitį, žingsnius ir kalorijas – panašiai kaip naudojant žingsniamačio programėlę– tuo ir baigiasi dauguma jų savybių.
Skirtingai nei bėgimo takelis, vaikščiojimo pagalvėlės negali stebėti tokių metrikų kaip širdies ritmas, todėl turite naudoti papildomą programą, kad pasiektumėte visas iš anksto nustatytas treniruočių programas arba treniruočių duomenis.
6. Vaikščiojimo pagalvėlės skirtos tik vaikščiojimui
Jei bėgimui norite naudoti vaikščiojimo pagalvėlę, greičiausiai ji turės turėti turėklą ir bus brangesnė. Pavyzdžiui, Du viename sulankstomas vaikščiojimo kilimėlis iš Costway siūlo važiavimo greitį iki 10,5 MPH, bet kainuoja daugiau nei 600 USD.
Arba galite įsigyti pigesnę mašiną iš „Costway“, tačiau jos nėra skirtos važiuoti dideliu greičiu ir siūlo tik greitį iki 4 MPH.
Bėgimo takeliai
Bėgimo takeliai yra išbandyti ir tikri treniruokliai, kuriuos lengva atlikti būkite tinkami dirbdami iš namų. Jie taip pat suteikia jums laisvę kontroliuoti ir stebėti savo treniruotes ir siūlo įvairias išmaniąsias funkcijas.
1. Bėgimo takeliai siūlo įvairių funkcijų
Nors vaikščiojimo pagalvėlės siūlo tik minimalias funkcijas, bėgimo takeliai – net ir pagrindiniai, nebrangūs bėgimo takeliai – siūlo daugybę funkcijų. Išmanusis bėgimo takelis, pvz Pelotono protektorius suteikia automatinį nuolydį, širdies ritmo stebėjimą ir netgi galimybę stebėti jūsų kūno rengybos kelionę.
Be to, kai naudojate bėgimo takelį, turėsite geresnę amortizaciją ir daugybę nuolydžio bei nuosmukio parinkčių.
2. Galite bėgti daugeliu bėgimo takelių
Kaip minėta anksčiau, bėgimo takeliai suteikia jums laisvę bėgti didesniu greičiu, nes dauguma jų turi galingą variklį, skirtą didelio intensyvumo bėgimo pratimams. Be to, tai gana stabilūs treniruokliai, todėl jums nereikia jaudintis dėl drebėjimo judant.
Bėgimas ant bėgimo takelio labai panašus į bėgimą lauke, tačiau puiku yra tai, kad galite labiau kontroliuoti savo aplinką. Be to, dauguma įprastų bėgimo takelių turi ilgesnius ir platesnius bėgimo diržus, kurie leidžia saugiai ir patogiai bėgti.
3. Išmaniosios bėgimo takelių savybės
Nuo metrikos ekrane iki treniruočių transliacijos, bėgimo takeliai, pvz Bowflex bėgimo takeliai pateikti įspūdingų išmaniųjų funkcijų pasirinkimą. Jei pasirinksite Bowflex 56 bėgimo takelisPavyzdžiui, gausite HD jutiklinį ekraną, kuriame galėsite pasiekti treniruotes ir mokymus arba transliuoti mėgstamas laidas ar muziką.
Atminkite, kad ne visi bėgimo takeliai turi išmaniųjų funkcijų. Tačiau jei perkate bėgimo takelį, tai yra nemaža investicija, todėl rekomenduojama įsigyti geriausių savybių turintį bėgimo takelį, nes greičiausiai jo greitai nepakeisite.
4. Didelis ir masyvus dizainas
Bėgimo takelis jau užima daug vietos, tačiau dauguma žmonių pamiršta, kad aplink bėgimo takelį taip pat reikia kelių pėdų atviros erdvės. Be to, bėgimo takeliai yra sunkūs ir sunkiai juda.
Kadangi juos sunku pajudinti, greičiausiai jums reikės specialios erdvės bėgimo takeliui, nebent neprieštarausite, kad jis visą laiką būtų lauke arba įstumtas į laisvą patalpą.
5. Patikimumas ir patogumas
Bėgimo takeliai gali būti didelės, brangios mašinos, tačiau būtent todėl galite jais pasikliauti. Kalbant apie vaikščiojimo pagalvėles, dėl savo kompaktiško dydžio ir lengvumo kai kurie gali būti neryškūs ir nestabilūs.
Be to, bėgimo takelis yra puikus pasirinkimas, jei retai turite laisvo laiko, negalite išeiti iš namų ir eiti į sporto salę arba bėgiojimas lauke nėra išeitis. Taigi, lyja ar lyja, visada galite užšokti ant patogaus bėgimo takelio ir greitai pasitreniruoti.
6. Daugelis bėgimo takelių yra brangūs
Žinoma, kai nusipirksite bėgimo takelį, tikėtina, kad jį laikysite ilgai, tačiau bėgimo takeliai vis tiek yra neįtikėtinai brangūs. Šios mašinos paprastai yra tokios brangios dėl savo pažangių technologijų, svorio ir galios bei aukštos kokybės variklių.
Jei pasirinksite pigesnį bėgimo takelį, neturėsite tų pačių savybių ar našumo kaip brangesnis. Pavyzdžiui, vienas iš brangiausių turimų bėgimo takelių yra elitas NordicTrack X32i nuožulnus treniruoklis, kuris kainuoja apie 6000 USD.
Kaip lyginami vaikščiojimo pagalvėlės ir bėgimo takeliai?
Nors abu šie treniruokliai suteikia galimybę mankštintis patalpoje patogiai savo namuose, jie turi savo skirtumų. Tai pasakius, kuris iš jų jums labiau tinka?
Vaikščiojimo pagalvėlės yra puikus pasirinkimas, jei ieškote lengvo, mažai veikiančio vaikščiojimo mašinos, kurią galėtumėte paimti per dieną ir naudoti būdami užsiėmę. Kitu atveju bėgimo takelis yra geriausias, jei norite intensyvesnės treniruotės ir turite laisvos vietos.
