Geriausi išmanieji laikrodžiai, skirti stebėti miegą

Mes visi nusipelnėme gero nakties miego, tačiau daugeliui tai dažnai gali būti sunkiai suprantama. Galite pastebėti, kad gulite lovoje, bėgate per dienos įvykius, nerimaujate dėl ateinančios dienos ir galvojate, kodėl negalite tiesiog išsijungti ir užmigti.

Tiesa ta, kad visi dalykai gali turėti įtakos mūsų miego modeliams. Taip gali nutikti dėl kitų mažų žmonių priežiūros ir nuolatinio sutrikusio miego arba dėl nedraugiško darbo valandų. Jis gali būti susijęs su stresu arba dėl neveiklumo dienos metu. O miego trūkumas gali turėti neigiamą poveikį energijos lygiui kitą dieną.

Jei jūsų miegas kenkia, galbūt norėsite pasinaudoti daugelio išmaniųjų laikrodžių teikiama miego stebėjimo funkcija. Naudodami sudėtingus jutiklius, jie stebi jūsų širdies susitraukimų dažnį ir kitus veiksnius, kad įvertintų miego kokybę, kurią miegate kiekvieną naktį, ir kiek to sudaro gilus, ramus miegas. Daugelis jų pateikia ne tik miego balus ir duomenis, bet ir pateikia įžvalgų, kaip šie lygiai gali būti patobulinta ir pasiūlyti pakeitimus, kuriuos galite įgyvendinti, kad padėtumėte išjungti užimtas smegenis ir prisiglausti naktis.

Taigi kodėl gi nepasikonsultavus su šiais virtualiais miego treneriais ir leisti jiems padėti nustatyti ir sumušti asmeninius miego tikslus? Čia yra mūsų mėgstamiausi išmanieji laikrodžiai, skirti miego stebėjimui.

Mūsų mėgstamiausi 2023 m. miego stebėjimo išmanieji laikrodžiai

„Apple Watch Series 8“, aprūpintas daugybe funkcijų ir funkcijų, taip pat yra puikus išmanusis laikrodis miego stebėjimui. Jo miego programa stebi jūsų miego kokybę naudodama miego stadijų funkciją.

Pažangūs jutikliai visą naktį stebi įvairius miego etapus, pateikdami išsamią suvestinę, kiek laiko praleidote kiekviename etape. Tai apima REM, Core, Deep Sleep, taip pat bet kurį laiką, praleistą būdraujant lovoje. Sugretinti duomenys pateikiami jums pabudus ir gali būti stebimi ilgesnį laiką, kad būtų galima gauti apibendrintus miego modelių rodmenis ir stebėti, ar pagerėjote.

Ši patogi funkcija puikiai dera su kitomis Apple Watch Series 8 funkcijomis, tokiomis kaip kraujo deguonis stebėjimas, EKG, kūno temperatūros jutikliai ir kt., kad pagal poreikį būtų rodomi kombinezono rodmenys sveikata. Naudingi, tikslūs 8 serijos rodmenys suteikia įspūdingą įžvalgą apie jūsų miego įpročius, o tai savo ruožtu gali padėti jums imtis veiksmų, kad kiekvieną naktį išmiegotumėte optimaliai.

Viena iš daugelio „Galaxy Watch 5“ funkcijų, kurias reikia ištirti, yra išplėstinis miego treniruotės. Naudodamas pažangų miego stebėjimo įrenginį, jis gali aptikti ir analizuoti įvairius miego etapus, kuriuos jūsų kūnas patiria naktį.

Šiai funkcijai reikalinga „Samsung Health“ programa ir ji seka laiką, kurį praleidžiate nemiegant, REM režimu ir lengvo bei gilaus miego metu, kai įlipate į lovą. Ryte gausite išsamų rodmenį, taip pat bendrą miego rezultatą, kuris padės jums pasiekti savo tikslus. O nešiojant Galaxy Watch lovoje visas septynias dienas, jis gali pateikti išsamią jūsų miego įpročių analizę.

Nesvarbu, ar norite pritaikyti optimalų miego ciklą į savo kasdienį režimą dėl kūno rengybos priežasčių, ar tiesiog norite užtikrinti kad bendras energijos lygis darbo dieną nesumažėtų, „Samsung Galaxy Watch 5“ suteikia naudingų įžvalgų ir vertingų duomenis. Puikiai tinka sekti miegą ir pateikti informaciją, kurią kitu atveju būtumėte per daug nesąmoningi, kad rinktumėte patys!

„Garmin Forerunner 55“ yra pripildytas puikios kūno sudėties ir fitneso stebėjimo technologijų. Jis gali stebėti jūsų streso lygį, kvėpavimą, atsigavimo laiką ir, svarbiausia, miego ciklus. Pridėję Garmin miego valdiklį prie savo laikrodžio, galite gauti išsamių įžvalgų apie savo miego įpročius ir dienos miego balą.

Norėdami pasinaudoti šiomis funkcijomis, turėsite susieti savo laikrodį su Garmin Connect programėle. Stebėdami kasdienius pratimus aktyviu dienos metu, galite įvertinti, kaip tai veikia jūsų nakties miegą. Taip pat gausite informaciją apie tai, kiek laiko praleidote miegodami, kokio tipo miegojote ir kokį bendrą rezultatą, taip pat gausite ypač gero ar blogo nakties miego suvestinę.

Pavyzdžiui, jei jūsų diena buvo gana neaktyvi, tai gali neigiamai paveikti jūsų miego kokybę tą naktį, o tai gali turėti įtakos energijos lygiui kitą dieną. Ir taip toliau. Jis taip pat gali sekti jūsų streso lygį miegant, o tai gali būti neįkainojama siekiant išsiaiškinti problemos esmę, jei blogas miego modelis yra nuolatinis.

Nors dauguma išmaniųjų laikrodžių yra pakankamai įrengti miego stebėjimui, nepamirškime, kad jie taip pat gali būti gana brangūs komplektai. Jei norite stebėti savo kasdienio užsimerkimo kokybę, verta paminėti, kad kitos pigesnės technologijos, tokios kaip HUAWEI Band 7 Activity Tracker, taip pat siūlo puikias miego stebėjimo funkcijas.

Naudodamas „Huawei TruSleep 2.0“ per „Huawei Health“ programą, jis gali išmatuoti jūsų tikrąjį miego laiką pagal jūsų miego tikslą ir stebėti šešias pagrindines su miegu susijusias problemas. „TruSleep“ netgi gali įrašyti jūsų miego garsus kaip bendro stebėjimo dalį, o tai labai naudinga, jei esate linkęs knarkimo ar kalbėjimo priepuolių miego metu ir turėkite partnerį, kurio miego balas dėl to blogėja!

Tačiau net ir neįjungus šios funkcijos, čia galima surinkti daug miego duomenų. Išsamūs kiekvienoje miego stadijoje praleisto laiko rodmenys su įžvalgomis, kaip streso lygis gali paveikti miego kokybę. Dėl kainos, dėl kurios jis taip pat yra daug prieinamesnis, šis lengvas kūno rengybos stebėjimo prietaisas yra daugiau nei vertas garbingo paminėjimo.

„Garmin Vivosmart 5“ yra kūno rengybos stebėjimo priemonė, kurios kaina (beveik) konkuruoja su kai kurių išmaniųjų laikrodžių kaina. dėl daugybės kūno rengybos ir kūno sveikatos stebėjimo funkcijų ir būdo, kuriuo jos sklandžiai susijungia į vieną kitas.

Naudodami „Garmin Connect“ programą taip pat galite stebėti visapusį miego stebėjimą naudodami „Vivosmart 5“. Jūsų gyvybiškai svarbi miego statistika čia apims bendras miego valandas, miego etapus, miego judėjimą ir bendrą balą, pagrįstą kitais sukauptais duomenimis.

Naudodamas „Garmin“ pažangų miego stebėjimo funkciją, „Vivosmart 5“ gali stebėti jūsų įkvėpimų skaičių per minutę ir taip pat išmatuoti deguonies prisotinimo lygį kraujyje. Visa tai yra „Garmin“ išplėstinio kūno baterijos energijos lygio stebėjimo dalis. O naudojant bateriją, kuri išmaniojo laikrodžio režimu gali veikti iki septynių dienų, šie duomenys gali būti gaunami ir toliau.

„Fitbit Charge 5“ yra pažangus sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo įrankis su streso valdymo įrankiais, kurie taip pat gali pasiūlyti patikimą miego stebėjimą. Kaip ir kiti sudėtingi kūno rengybos stebėjimo prietaisai, jie nėra visiškai pigūs, tačiau jei planuojate išnaudoti visas jo funkcijų bibliotekas, jis tikrai yra naudingas už pinigus.

Jo miego stebėjimas stebės laiką, praleistą kiekvienoje miego fazėje per naktį, jūsų širdies susitraukimų dažnį ir deguonies kiekį, pateikdamas bendrą rezultatą. Galite nustatyti miego ir pabudimo laiko tikslus ir gauti priminimus, kai ateis laikas nakvoti ir pradėti miego ciklą.

Kartu su „Fitbit Charge 5“ streso stebėjimo funkcijomis galite susidaryti gerą vaizdą apie visą savo gyvybiškai svarbią statistiką ir nustatyti tikslus tose srityse, kuriose dabartinis lygis gali būti mažesnis nei lygis. Apskritai, tai puikus kūno rengybos ir miego stebėjimo įrankis, kuris sukuria daug naudingų duomenų, leidžiančių stebėti ir pagerinti jūsų veiklą.

„Whoop 4.0“ yra ne tik išmanusis laikrodis, bet ir „laukinės kortelės“ įrašas. Čia nėra jutiklinio ekrano. Vietoj to turite išmanųjį nešiojamąjį įrenginį su pažangiais jutikliais, kurie stebi kiekvieną jūsų kūno veiklos aspektą ir siunčia tuos duomenis į jūsų telefoną per „Whoop“ programą.

Didelė šių duomenų dalis yra „Whoop“ miego mokymas. „Whoop“ įvertina jūsų pasiektą miegą ir reikalingą miegą pagal jūsų širdies ir kraujagyslių veiklą, streso lygį ir pan. Tai suteikia jums bendrą rezultatą ir nustato jūsų miego tikslą kitą naktį. Jis taip pat naudoja haptinį žadintuvą, kad švelniai pažadintų jus pageidaujamu laiku su tylia vibracija.

„Whoop“ teikiamų kūno rodiklių lygis yra stulbinantis. Tai išties išsami informacija apie jūsų bendrą sveikatą ir gali padėti optimizuoti našumą (jei esate pasirengęs visapusiškai naudotis daugybe jo funkcijų, pvz., įrašyti kasdienį suvartojamo maisto ir gėrimų kiekį, taip pat pratimas).

Neigiama yra tai, kad jis brangus ir neturi ekrano. Tačiau jei norite pasinerti į miego statistiką, kūno rodiklius, suvartojamų kalorijų kiekį, ir viskas tarp jų, jums bus atlyginta asmeninių duomenų biblioteka už analizę ir perskaitymas.

Tinkamo išmaniojo laikrodžio pasirinkimas miegui sekti

Renkantis tinkamą išmanųjį laikrodį miegui sekti, reikia atsižvelgti į keletą pagrindinių veiksnių. Svarbiausia, kad viena iš jų yra ta, kad tai tikriausiai neturėtų būti vienintelė priežastis pirkti išmanųjį laikrodį. Turėdami tokią didelę investiciją, prieš atsisveikindami su sunkiai uždirbtais pinigais norėsite ištirti ir visas jo siūlomas funkcijas.

Apsvarstykite, kokio tipo išmanusis laikrodis gali gerai susieti su dabartiniu išmaniuoju telefonu, kokios yra bendros kūno rengybos stebėjimo galimybės (ne tik miego stebėjimo įrenginiai) ir kokių papildomų funkcijų jis siūlo, kurių gali neturėti kai kurie kiti miego stebėjimo įrenginiai, kurie gali padėti jums miegoti ciklas.

Pavyzdžiui, „Garmin Forerunner 55“ puikiai tinka tiek kūno rengybos, tiek miego stebėjimui, veikiant pagal principą, kad vienas maitina kitą. Analizuojant jūsų miego duomenis, galima įvertinti, kokio tipo treniruotės gali paskatinti jums geriausią miegą. Arba, jei jūsų naktinis miegas yra išjungtas, galite iš naujo sukonfigūruoti mažiau įtemptą treniruotę, kad jūsų kūnas tinkamai atsigautų, bet vis tiek pasiūlys alternatyvą mankštai.

Arba specialios kūno rengybos stebėjimo priemonės, tokios kaip Fitbit Charge 5 arba Garmin Vivosmart 5, sumažina išlaidas, kartu užtikrinant tvirtą miego stebėjimo ir kūno rengybos stebėjimo integraciją, nes jie nėra tarpusavyje susiję išskirtinis. Šie lengvi stebėjimo prietaisai yra mažesni ir galbūt patogesni nešioti. O nešiojamumas yra esminis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, nes aišku, kad miegodami turėsite nešioti įrenginį.

Tačiau jei ieškote puikaus išmaniojo laikrodžio, kuris taip pat siūlo labai efektyvų miego stebėjimą, „Apple Watch Series 8“ yra krūvos viršuje. Jo miego etapų funkcija suteikia naudingų, tačiau prieinamų duomenų, susijusių su jūsų miego ciklu, parodydama, kaip miegojote ir kaip tai virsta naudingu energiją atkuriančiu miegu. Turite galimybę stebėti savo miegą ilgesnį laiką ir sekti įpročius, imdamiesi visų svarbių veiksmų, kad pagerintumėte bendrą rezultatą. Pasiekę miego tikslus, būtinai nustatykite sau garsų kasdienį žadintuvą!