Rūpinimasis savo psichine sveikata yra labai svarbus kaip studentas, todėl šios programos gali padėti.
Kolegija nėra tik linksmybės ir žaidimai. Tiesą sakant, tai gali būti neįtikėtinai sunku, ypač kai kalbama apie egzaminus, studijas ir net susitikimus su naujais žmonėmis.
Kai kurie tyrimai teigia, kad kolegijos studentai išskiria stresą, nerimą, miegą ir depresiją kaip pagrindines problemas, dėl kurių jiems prastai sekasi akademiniai rezultatai. Ar yra būdas koledžo studentams naudoti mobiliąsias programas, kad pagerintų savo psichinę sveikatą ir skatintų gerus akademikus? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte!
Stresas
Kelionė į koledžą reiškia daugybę pokyčių ir daugybę naujų pareigų jūsų lėkštėje. Štai du programas, kurios gali padėti valdyti stresą koledže.
1. Viršutinė erdvė
Iš vadovaujamų meditacijų ir miego istorijas prieš miegą sutelkti vadovus ir jogos užsiėmimus – „Headspace“ turi viską! Tai apima įspūdingą dėmesingumo veiklos spektrą, kuris gali padėti susidoroti su stresu.
Naršykite didžiulę „Headspace“ biblioteką naudodami paieškos juostą, kurioje tereikia įvesti „stresas“, ir jūsų lauks daugybė stresą mažinančio turinio, iš kurio galėsite pasirinkti. Tai apima 15 minučių streso mažinimo treniruotę ir net streso paleidimo kursą.
Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Antistresas
Antistress yra mobilusis žaidimas programa, kuri gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą suteikdamas akimirką atitraukti dėmesį nuo viso streso, kai to labiausiai reikia.
Iš esmės „Antistresas“ siūlo daugybę pagrindinių užduočių ir žaislų, kurie padės jums patirti šiek tiek netikėtų dalykų smagu, nesvarbu, ar šveičiate viryklę, pjaunate malkas, gaminate picą, grojate būgnais ar vaikštote parkas. Be to, „Antistress“ siūlo daugybę gerai žinomų žaidimų, tokių kaip „pasjansas“ ir „Tic-tac-toe“.
Parsisiųsti: Antistresas skirtas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Nerimas
Nerimas gali neigiamai paveikti jūsų fizinę, emocinę sveikatą ir akademinius rezultatus. Žemiau yra keletas programų, kurios teikia sveikus ir naudingus būdus, kaip kovoti su nerimu koledže.
3. Įžvalgos laikmatis
„Insight Timer“ siūlo nerimo mažinimą meditacijos, kvėpavimo, jogos, žurnalų ir net patogaus laikmačio ir nuotaikos tikrinimo įrankio forma. The Naršyti skirtukas yra vieta, kur rasite Stresas ir nerimas kategorija, kurioje yra įvairių takelių, kursų, grupių, įvykių ir grojaraščių, padedančių valdyti jausmus.
Greitos 10 minučių raminančios muzikos gali padaryti stebuklų jūsų nerimastingam protui. Kitu atveju 10 dienų kursas, kaip Judo Brewerio Išlaisvinkite savo nerimą keliantį protą gali būti geriau, jei ieškote ko nors nuodugnesnio.
Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Kvėpavimas
Breathwrk yra programa, kuri naudoja kvėpavimą kaip techniką, kad atsikratytų neigiamų emocijų, tokių kaip nerimas. Galite suasmeninti savo patirtį atsižvelgdami į tai, dėl ko jums reikia pagalbos, taigi, be nerimo, taip pat galite naudoti „Breathwrk“, kad pagerintumėte miegą, energiją ar našumą.
Kalbant apie nerimą, galite tiesiogiai ieškoti nerimo pratimų arba tyrinėti įvairias klases, iššūkius ir įpročius Breathwrk kataloge. Be to, „Breathwrk“ programėlėje taip pat yra panikos mygtukas intensyvaus ir didžiulio nerimo metu.
Parsisiųsti: Kvėpavimas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Miegoti
Raktas į sėkmę koledže yra miego prioritetas. Jei miego trūkumas lemia prastus pažymius, yra du programėlės mobiliesiems, kurios gali padėti gerai pailsėti.
5. BetterSleep
„BetterSleep“ gali pagerinti jūsų miego kokybę ir pabusti žvalus kitai pamokai. „BetterSleep“ naudoja raminančias miego istorijas, meditacijas, muziką, kvėpavimo darbą ir švelnius pratimus, kad užmigtų.
Be to, programa įrašo jūsų miegą, kad padėtų geriau suprasti miego įpročius ir modelius. Be miego stebėjimo, „BetterSleep“ taip pat suteikia įrankį, leidžiantį kurti savo miego peizažus, o tai yra viena geriausių bet kurios miego programos savybių.
Parsisiųsti: BetterSleep už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Miego ciklas
„Sleep Cycle“ yra unikali miego stebėjimo programa, nes ji naudoja jūsų mikrofoną miego kokybei, reguliarumui ir miego aplinkai stebėti labai išsamiai. Viena iš pagrindinių „Sleep Cycle“ programėlės funkcijų yra įmontuotas išmanusis žadintuvas, kuris pažadina jus idealiu momentu, atsižvelgiant į miego fazes.
Be to, galite nustatyti pažadinimo langą, kad galėtumėte palaipsniui pabusti, o ne ištrūkti iš miego. Jei norite papildyti savo mokymo programą, netgi galite prisijungti prie „Sleep Cycle“ miego mokyklos mokymo programos ir sužinoti daugiau apie miegą.
Parsisiųsti: Miego ciklas skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Depresija
Depresija gali pasireikšti koledže. Tačiau gera žinia yra ta, kad yra keletas programų, kurios gali padėti jums susitvarkyti.
7. Jūs per
Kartais viskas, ko jums reikia norint įveikti depresiją koledže, yra erdvė išsilieti ir pasikalbėti apie savo problemas. Youper yra psichikos sveikatos programa, kuri suasmenina jūsų patirtį pagal tai, ką išgyvenate. Remiantis jūsų informacija, programėlė suteikia jums tokią veiklą, kaip sveikatos patikrinimas, depresijos patikra ir įvairūs AI pokalbių pokalbiai.
Be to, naudodami Youper galite stebėti savo pažangą, pvz., nuotaikos pokyčius. Atminkite, kad yra terapijos programų naudojimo privalumai ir trūkumai, ir an AI terapijos pokalbių roboto programa kaip Youper niekada nepakeičia tikros, profesionalios terapijos.
Parsisiųsti: Jūs už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Laimingas
„Happify“ yra kognityvinės elgesio terapijos (CBT) pagrindu sukurta programa, kurios tikslas – padėti susitvarkyti su savo mintimis ir jausmais. Programa pradedama vertinimu, siekiant nustatyti svarbią informaciją, pvz., jūsų amžių, lytį ir darbo statusą, taip pat kelis paprastus klausimus.
Tada programa rekomenduoja takelį, kuris geriausiai atitinka jūsų mąstymą. Rekomenduojamoje trasoje yra daug smagių užsiėmimų, žaidimų ir pratimų, po kurių atliekama apklausa ir viktorina. „Happify“ yra tarsi vadovas kišenėje, padedantis ilgainiui susikurti laimę ir susikurti gyvenimą keičiančius įpročius.
Parsisiųsti: Džiaukis dėl iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Psichinė sveikata tiesiogiai veikia akademinius rezultatus kolegijos miesteliuose
Kad ir kaip dažnai žmonės susiduria su psichikos sveikatos problemomis, šokiruoja, kiek tokių žmonių yra kolegijos studentai. Psichikos sveikatos iššūkiai kenkia ne tik kolegijos studento socialiniam ir asmeniniam gyvenimui; jie taip pat neigiamai veikia jų akademinį gyvenimą.
Tokios problemos kaip stresas, nerimas, depresija ir miego problemos gali trukdyti susikaupti ir trukdyti energijos lygiui, o tai lemia prastus akademinius rezultatus. Suprasti ir valdyti savo psichinę sveikatą kolegijoje yra labai svarbu užtikrinti, kad jūsų akademiniai rezultatai nesumažėtų. Ir turėdami tiek daug puikių psichinės sveikatos programų, galite daug nuveikti, kad išspręstumėte savo problemas.