6 būdai, kaip technologija gali padėti atlikti veiksmingą pietų pertraukos treniruotę

Ar pietų pertrauką leidžiate be proto slinkdami ar dirbdami neatsikvėpdami? Reguliarus mankštinimasis gali būti naudingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai įvairiais būdais, todėl pats laikas pradėti kuo geriau išnaudoti pietų pertrauką ir greitai pasportuoti.

Tačiau kai neturite laiko ar motyvacijos mankštintis prieš ar po darbo valandų, paslydimas pietų treniruotėje gali padaryti stebuklus. Žemiau pateikiami keli nuostabūs būdai, kaip technologijos gali padėti greitai ir lengvai įsilieti į treniruotę.

1. Elipsinis po stalu

Kai esate apsnūdęs ir neturite pakankamai laiko išeiti iš biuro ar net persirengti treniruočių drabužiais, kokių galimybių turite? Elipsinis aparatas po stalu yra geriausias jūsų treniruotės pasirinkimas, nes jis leidžia mankštintis prie stalo.

Ir yra tikimybė, kad jei esate tikrai užsiėmęs, galėsite atlikti 60 minučių treniruotę net to nesuvokdami.

Cubii yra vienas geriausių elipsinių po stalu, kuriame galima rinktis iš daugybės mašinų ir priedų.

Ieškote visapusiškos mašinos su papildoma skriemulio sistema papildomai viršutinės kūno dalies treniruotėms? Išbandykite Cubii Total Body+. Kita vertus, norint greitai treniruotis biure, Cubii Go yra labiausiai nešiojamas modelis.

2. Išmanieji bėgimo bateliai

Jei turite laiko pabėgti nuo savo stalo ir išeiti iš biuro, vienas geriausių pratimų yra bėgimas. Be to, bėgimas pietų metu gali padėti išvalyti galvą ir sumažinti stresą. Perkelkite pietų bėgimą į kitą lygį „Under Armour“ išmanieji sujungti batai.

Gali būti, kad jau naudojate „MapMyRun“ programą mobiliesiems, kad stebėtumėte bėgimo distanciją, tempą, sudegintas kalorijas ir aukštį. Tačiau dabar galite dėvėti prijungtus UA batus, eiti pabėgioti ar pasivaikščioti, o išmanųjį telefoną ar išmanųjį laikrodį palikti namuose. Be to, programa renka jūsų bėgimo duomenis iš batų ir pateikia patarimų bei gairių, kaip tobulėti.

Parsisiųsti: MapMyRun for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Plank Balance Pad

Greita pietų treniruotė gali pagerinti jūsų nuotaiką ir produktyvumo lygį. Planavimas yra puikus būdas sukurti stipresnį branduolį, ir Plankpad yra pavyzdys, kaip technologijos gali padėti efektyviai tai padaryti namuose ar biure.

Plankpad yra daugiau nei paprastas, nuobodus medinis treniruoklis, naudojamas lentoms. Tai ypač šaunu, kad gali žaiskite savo kūno rengybos rutiną sinchronizuodami su papildoma programa, kad galėtumėte žaisti žaidimus atlikdami įvairius judesius.

Tai ne tik labai smagu, bet ir gali paskatinti jus išlaikyti savo treniruočių rutiną. Arba galite atsistoti ant „Plankpad“ ir paversti jį pusiausvyros lenta, kad dirbtumėte apatinius raumenis ir pagerintumėte pusiausvyros bei koordinacijos įgūdžius.

Parsisiųsti: Plankpad skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Vaikščiojimo kilimėlis

Ne visada įmanoma išeiti į lauką pabėgioti ar pasivaikščioti, o dauguma bėgimo takelių yra siaubingai dideli ir brangūs. Štai čia į paveikslą atsiranda vaikščiojimo kilimėlis. Vaikščiojimo pagalvėlės paprastai yra nebrangios, sulankstomos ir mažos. Pavyzdžiui, mašinos iš Walking Pad yra daugybė skirtingų modelių.

Tai apima pagrindinius WalkingPad C2 Mini sulankstomas bėgimo takelis lengviems pratimams ir WalkingPad X21 dvigubai sulankstomas bėgimo takelis kuris sujungia lengvą laikymą ir turėklų valdymo bloką.

Jūs netgi galite įsigyti WalkingPad A1 Pro sulankstomas po staliniu bėgimo takeliu kartu su stovinčiu stalu dirbti ir mankštintis vienu metu. Tačiau tokia mašina tikriausiai geriau tinka namuose dirbantiems darbuotojams, kurie gali laisvai keisti savo darbo vietą taip, kaip to norėtų.

5. Išmaniosios pasipriešinimo juostos

Atsparumo juostos gali būti naudojamos kelioms greitoms ir veiksmingoms pietų treniruotėms, pvz., Pilatesui, jėgos treniruotėms, grandinės treniruotėms ar net aktyviam atsigavimui. išnaudokite visas savo poilsio dienas.

APŠVIETIMO AŠIS yra išmaniųjų pasipriešinimo juostų rinkinio pavyzdys, kuriame yra įmontuoti išmanieji jutikliai, skirti stebėti jūsų pažangą ir bendrą našumą. Naudodami metrikas galite geriau suprasti, kur jums sekasi gerai, o kur reikia tobulėti.

Norėdami pradėti, tereikia pritvirtinti LIT AXIS virš, tarp arba po šalia esančių durų. Neturite durų, kurias galėtumėte naudoti kaip inkarą? Nesijaudink! LIT AXIS galite pritvirtinti po kojomis, apvynioti aplink medį arba pritvirtinti prie sofos kojos.

6. Greitos treniruotės programos

Treniruočių programos yra puikus pasirinkimas, kai neturite galimybės naudotis išmaniosiomis kūno rengybos technologijomis, tokiomis kaip vaikščiojimo pagalvėlės bėgimo takelis ar elipsinis aparatas po stalu.

Be to, yra daugybė trumpų ir mielų treniruočių, todėl galite pagerinti savo kūno rengybą, net jei turite tik kelias minutes. Čia yra keletas treniruočių programų, kurios gali padėti greitai treniruotis į pietų pertrauką.

Septyni

Kai pietų pertrauka jau supakuota, jums reikia tik greitos treniruotės, kurios metu prakaituosite vos per septynias minutes. „Seven“ yra treniruočių programa, teikianti daugybę širdį jaudinančių treniruočių užsiėmimų, tiesioginių įvykių, iššūkių ir daug daugiau.

Kai pradedate naudoti „Seven“, programa užduoda keletą klausimų, todėl gali sukurti specialiai jums skirtą treniruočių planą. Paspausti Planuoti kad peržiūrėtumėte savo kiekvienos dienos tvarkaraštį arba pasirinktumėte savo treniruotę pagal tai, kurią kūno sritį norite taikyti. Be to, bakstelėkite bet kurią treniruotę, kad peržiūrėtumėte visus įtrauktus pratimus arba pritaikytumėte ją pagal savo skonį.

Parsisiųsti: Septynios už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

5 minučių Pilatesas

Pilatesas gali padėti padidinti jūsų jėgą ir lankstumą. Be to, jums nereikia jokių prabangių treniruoklių ar daug vietos, kad galėtumėte praktikuoti pilatesą. Veiksmingą Pilateso treniruotę, kuri užtrunka ne ilgiau kaip penkias minutes, galite atlikti naudodami 5 Minute Pilates programą mobiliesiems.

Programėlė puikiai tinka naujokams, nes jūs turite pereiti žemėlapį, pradedant nuo pagrindinių Pilateso judesių. Kai progresuosite, pereisite iš 1 lygio, kol galiausiai pasieksite 16 lygį, kur greičiausiai būsite Pilateso profesionalas.

Parsisiųsti: 5 minučių Pilatesas skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Biuro treniruotės

Kai visą dieną sėdite prie savo stalo, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. „Office Workout Exercises“ programa yra idealus pasirinkimas, jei norite būkite tinkami prie savo stalo pietų metu, taip pat visą likusią dienos dalį. Programa yra tokia paprasta, kokia yra – paprastų biuro treniruočių rinkinys kiekvienai darbo dienos valandai.

Daugumą programėlės judesių galima atlikti sėdint biuro kėdėje arba stovint prie stalo. Be to, galite naudoti programą norėdami nustatyti treniruotės priminimą, kad niekada nepamirštumėte pajudėti darbo valandomis.

Parsisiųsti: Biuro pratimai, skirti Android (Laisvas)

Pietų pertraukos treniruotės padės jums įveikti likusią dienos dalį

Tikėtina, kad visą dieną esate gana užimtas, nesvarbu, ar ruošiatės darbui, ar skubate vesti vaikus į mokyklą. Kadangi vyksta tiek daug, kaip rasti laiko treniruotėms?

Išeitis – mankštintis per pietų pertrauką. Ir yra daugybė nuostabių būdų, kaip technologija gali padaryti tai viena iš paprasčiausių ir efektyviausių treniruočių variantų!