Į ką atkreipti dėmesį svarstant internetinę terapiją

Jei esate kaip daugelis žmonių, tikriausiai svarstote apie terapijos privalumus, o tai dabar atrodo taip pat įprasta, kaip ir asmenukių fotografavimas. Visų pirma, dėkoju jums, kad galvojate apie šį svarbų žingsnį! Kiekvienas gali pasinaudoti šiek tiek pagalbos, palaikymo, šiek tiek „Ar aš ką tik parašiau tai savo viršininkui, o ne geriausiam draugui? vėdinimas.

Internetinė terapija – tai tradicinės sofos ir nešiojamojo kompiuterio versijos, kurią matėte filmuose ir TV laidose, techniką išmanantis pusbrolis. Jums gali kilti klausimas, dėl ko verta ištirti internetinę terapiją? Ir dar svarbiau, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį svarstant internetinę terapiją?

Internetinės terapijos supratimas

Įsivaizduokite, kad einate į terapiją. Dabar ištrinkite mintis apie eismą, laukiamąsias patalpas ir nepatogų akių kontaktą su kitais vestibiulyje esančiais žmonėmis. Štai ką siūlo internetinė terapija. Žmonės visame pasaulyje sužinojo, kad jie gali ištirti savo giliausias mintis su kvalifikuotais profesionalams, nepaliekant mėgstamų poilsio vietų, internetinė terapija išpopuliarėjo populiarumą.

Tinklalapiai kaip BetterHelp, Pokalbių erdvė, ir Šviesioji pusė susilaukė nemažo dėmesio ir yra skaitmeninis tiltas tarp tų, kuriems reikia psichikos sveikatos stiprinimo, ir tų, kurie yra pasirengę tai suteikti.

Naudodami internetinę terapiją galite dalyvauti vaizdo skambučiuose, kurie artimi bendravimui akis į akį. Jei nesate vaizdo skambučių gerbėjas, kai kurios platformos taip pat siūlo tekstinius pokalbius tiems iš mūsų, kurie geriau išreiškia save rašytiniu žodžiu. Ar esate labiau senosios mokyklos tipas? Galimos ir telefono sesijos.

Atminkite, kad yra ir programas, kurias galite atsisiųsti norėdami apsilankyti pas terapeutą.

Internetinės terapijos kvalifikacijos ir specializacijos

Taip, jūsų mylimas augintinis gali būti puikus klausytojas, bet ieškant terapeuto, kvalifikacijos skyriuje norėsite siekti šiek tiek daugiau.

Pavyzdžiui, „BetterHelp“ neįvertina savo standartų. Jie užtikrina, kad kiekvienas jų platformos terapeutas būtų licencijuotas, apmokytas, patyręs ir akredituotas psichologas (Ph. D./PsyD), santuokos ir šeimos terapeutas (LMFT), licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas (LCSW) arba licencijuotas profesionalus patarėjas (LPC). Apgavikams nėra vietos suktis.

Šiuo atžvilgiu „Talkspace“ yra suderinama su „BetterHelp“. Kiekvienas terapeutas yra visiškai licencijuotas specialistas, turintis savo srities išsilavinimą. Kaip licencijuoti praktikai, jie visi buvo kvalifikuoti ir sertifikuoti atitinkamos profesinės tarybos po to, kai baigė būtiną išsilavinimą, egzaminus, mokymus ir praktiką.

„Brightside“ centre jiems skiriamas konkretus dėmesys: depresijos ir nerimo gydymas. Jų terapeutai yra kognityvinės elgesio terapijos (CBT) – auksinio psichikos sveikatos gydymo standarto pasaulyje – specialistai.

Taigi su „Brightside“ jūs ne tik gaunate licencijuotą terapeutą; jūs gaunate CBT ekspertą. Jei ieškote kitų variantų, jų yra daug svetainių, kuriose galima kalbėti apie savo psichinę sveikatą.

Internetinės terapijos privatumas ir konfidencialumas

Kai terapijoje atskleidžiate asmeninius savo gyvenimo aspektus, norite užtikrinti, kad jūsų pokalbiai bus privatūs. Geros naujienos yra tai, kad internetinės terapijos platformos labai rimtai žiūri į jūsų privatumą ir konfidencialumą.

Dauguma, jei ne visos, internetinės terapijos paslaugos naudoja saugią, užšifruotą technologiją, kad užtikrintų jūsų seansų konfidencialumą. Tai reiškia, kad jūsų asmeninė informacija ir terapijos turinys yra užkoduoti ir prie jų galite prieiti tik jūs ir jūsų terapeutas. Šis saugumo lygis yra panašus į tą, kurį naudoja internetinė bankininkystė ar apsipirkimo svetainės.

Be to, šios platformos turi atitikti Sveikatos draudimo perkeliamumo ir atskaitomybės įstatymas (HIPAA) standartus. HIPAA yra federalinis įstatymas, nustatantis nacionalinį jautrios pacientų sveikatos informacijos apsaugos standartą.

Tačiau konfidencialumas gali būti pažeistas tokiomis aplinkybėmis, kai terapeutas mano, kad jums ar kitam asmeniui padaryta žala. Kiekvienas konsultantas ar terapeutas turėtų kartu su jumis peržiūrėti šias sąlygas pirmos sesijos pradžioje.

Internetinės terapijos išlaidos ir draudimas

Dabar pakalbėkime apie dolerius ir centus. Galų gale, nors galbūt norėsite, kad terapeutai būtų apmokami dėkingumu ir gera nuotaika, realybė yra šiek tiek kitokia. Kai kurios platformos siūlo skirtingus finansinius modelius. Kai kurie turi prenumeratos modelius, kurie suteikia neribotą prieigą prie savo terapeuto, o kiti ima mokestį už seansą.

Kai kuriose platformose galite pasirinkti mokėti kas savaitę, kas mėnesį ar net kasmet (kaip kaip jūsų „Netflix“ prenumerata, bet su daug geresne emocinių investicijų grąža). Pavyzdžiui, „Talkspace“ siūlo tris kainodaros pakopas:

• Pranešimų terapija, kuri apima kasdienius terapeuto atsakymus už 69 USD per savaitę
• Vaizdo įrašų ir pranešimų terapija už 99 USD per savaitę
• Vaizdo įrašas + pranešimų siuntimas + seminarai už 109 USD per savaitę

Daugelis žmonių turės klausimą: ar jūsų draudimas padengs internetinę terapiją? Na, tai priklauso. Kai kurie draudimo paslaugų teikėjai padengia internetinę terapiją, o kiti gali ne. Geriausias būdas yra pasiteirauti tiesiogiai su savo paslaugų teikėju.

Iš esmės internetinė terapija yra investicija į jus. Kaip ir perkant šį įmantrų, ypač stiprų maišytuvą rytiniams kokteiliams, svarbiausia yra jūsų sveikata. Atminkite, kad nėra geresnės investicijos už tai.

Ir jei koučingas yra labiau tai, ko siekiate, būtinai išskirkite geriausius dalykus platformas, kad rastumėte jums tinkančią.

Naudotojo patirtis naudojant internetinę terapiją

Gera internetinės terapijos platforma turėtų būti taip pat paprasta naudotis, kaip ir mėgstama socialinės žiniasklaidos programa. Dėl šios priežasties vartotojo sąsaja yra labai svarbi. Jei platforma yra netvarkinga arba paini, tai vargins ir atims daug laiko. Kita vertus, gera platforma turėtų padėti jums atlikti šį procesą.

Laimei, „BetterHelp“, „Talkspace“ ir „Brightside“ turi patogias sąsajas ir stengiasi, kad jų paslaugos būtų kuo prieinamesnės ir paprastesnės. Kiekvienas iš jų siūlo paprastą naršymą, paprastą prisiregistravimo procesą ir aiškias gaires, kaip naudotis platforma. Tačiau prieš priimant galutinį pasirinkimą, būtų gera mintis peržvelgti vartotojų atsiliepimus apie kiekvieną platformą tokiose svetainėse kaip „Reddit“.

Tačiau naudojimo paprastumas neapsiriboja sąsaja. Visa patirtis, nuo prisiregistravimo iki seansų planavimo, turėtų būti sklandi ir neskausminga. Norite leisti laiką sutelkdami dėmesį į terapijos seansus, o ne sugalvodami, kaip naršyti platformoje. Taigi, jei jums nepatinka viena platforma, išbandykite kitą.

Geriausiai tinkančios internetinės terapijos platformos pasirinkimas

Naršymas internetinės terapijos pasaulyje gali jaustis šiek tiek slegiantis, tačiau tai yra svarbus jūsų sprendimas. Ieškodami tinkamos informacijos, įskaitant kvalifikacijos, išlaidų ir naudotojo patirties patikrinimo svarbą, esate gerai pasirengę pradėti kelionę.

Atminkite, kad internetinės terapijos tikslas yra toks pat kaip ir tradicinės: suteikti jums pagalbą, kurios jums reikia norint įveikti gyvenimo iššūkius. Nesvarbu, ar kovojate su nerimu, depresija, stresu ar bet kokia kita psichikos sveikatos problema, šios platformos padės jums tapti stipresniems po vieną seansą.