Pakeiskite požiūrį į savo kūną, kad jaustumėtės pozityvesni ir labiau pasitikintys savimi, naudodami šias programas, skirtas kūno pozityvumui ir savęs priežiūrai.
Ar kada nors nustojote įvertinti tai, ką jūsų kūnas daro dėl jūsų kiekvieną dieną? Tai tikrai gali padaryti nuostabių dalykų, tačiau žmonės stengiasi mylėti save ir savo kūną. O kūno pozityvumo trūkumas gali kilti dėl kelių neigiamų kultūrinių ir aplinkos veiksnių.
Atėjo laikas pakeisti savo pasakojimą apie savo kūną ir pasveikinti meilę sau. Taigi, kaip pradėti mylėti savo kūną ir priimti visą save, įskaitant galimus trūkumus? Žemiau pateikiamos kelios mobiliosios programėlės, padėsiančios apsaugoti, skatinti, tobulinti ir suvokti kūno pozityvumą!
1. Mano tikroji vertė
Ar jums sunku mylėti save ir savo kūną? Jei šalia jūsų yra naudingas draugas, galite atsikratyti šio negatyvo ir sveikintinas pozityvumas. Mano tikroji vertė yra savęs atradimo, rūpinimosi savimi, savivertės ir savigarbos programa.
Programa iš esmės leidžia jums keliauti per įvairius skyrius, naudojant savitarnos pratimus, tokius kaip kvėpavimo pratimai, refleksijos seansai ir teigiami teiginiai. Pirmasis „Mano tikroji vertė“ skyrius yra nemokamas ir apima tokius pratimus kaip savęs apkabinimas ir savęs įvaizdžio apmąstymai. Geriausia yra tai, kad programa yra visiškai privati, todėl nereikia prisijungti ar registruotis, kad galėtumėte ja naudotis.
Parsisiųsti: Mano tikroji vertė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Aš
Yra daug įvairių būdų, kaip pagerinti savo kūno pozityvumą, vienas iš jų yra reguliarus dienoraščio rašymas. Aš esu tai, ko tau reikia – pagrindinio rūpinimosi savimi žurnalo programa, kurią galite naudoti norėdami stebėti savo svajones, registruokite akimirkas, prisiminkite prisiminimus ir pasitikrinkite savo emocijas.
Be to, „Me“ taip pat puikiai veikia kaip nuotaikos stebėjimo priemonė. Programa siūlo išsamų įrankį, leidžiantį stebėti bet kokias teigiamas ir neigiamas nuotaikas ir emocijas. Paspausti Mindspace ir tada Emocijos stebėti savo emocinę pusiausvyrą ir pamatyti, kur galite tobulėti. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos, „Me“ taip pat suteikia daug mokymosi išteklių.
Parsisiųsti: Aš už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Aš esu
Kasdieniai teigiami teiginiai yra puikus būdas pagerinti savo kūno įvaizdį. Programėlė Aš esu ne tik estetiškai graži ir visiškai pritaikoma, bet ir a galingas savęs patvirtinimo įrankis kuri suteikia didžiulę teiginių biblioteką.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti kūno pozityvumo kategoriją ir perbraukti aukštyn, kad perskaitytumėte daugybę patvirtinimų, kuriuos galite išsaugoti arba pasidalinti su kitais. Nustatykite laiko intervalą, kad gautumėte kasdienius patvirtinimo priminimus per dieną, taip pat kiek norite gauti per tą laikotarpį.
Be to, prie pagrindinio ekrano galite pridėti valdiklį, kurį galėsite pritaikyti pagal savo temą ar stilių.
Parsisiųsti: aš už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Pramanyti
Jei apie savo kūno įvaizdį galvojate neigiamai, greičiausiai turėsite priimti pozityvesnį požiūrį. Štai čia ThinkUp programa ateina į paveikslėlį! „ThinkUp“ yra tvirtinimų programa mobiliesiems, kurioje yra daugybė teigiamų teiginių, nesvarbu, ar norite sustiprinti santykius, ar susidoroti su depresija.
Galite naršyti daugybę kategorijų, o radę jums patinkančią tereikia pasirinkti atskirus patvirtinimus, kad įtrauktumėte juos į patvirtinimų sąrašą. Be to, „ThinkUp“ išskirtinis yra tai, kad galite įrašyti kiekvieną iš šių teigiamų mantrų savo balsu, kad jos būtų galingesnės!
Parsisiųsti: ThinkUp už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Didelės formos mergina
Galų gale, mankšta neturėtų būti skirta svorio metimui. Tai turėtų būti apie savo kūno pagerbimą ir teigiamos naudos gavimą. „Big Fit Girl“ yra skirta teikti kūnui teigiamų internetinių treniruočių užsiėmimai padėti jums mėgautis mankšta be kūno gėdinimo.
Kartu su savo internetine platforma „Big Fit Girl“ taip pat siūlo patogią mobiliąją programėlę su įvairiais kūno rengybos programos, kurias sukūrė moterys, kad įgalintų jus. Nuo greitų aštuonių minučių treniruočių ir svorinių užsiėmimų iki jogos fitneso ir treniruočių sėdimoje kėdėje – Big Fit Girl siūlo treniruotę, tinkančią kiekvienam. Be to, programoje yra paieškos parinktis ir biblioteka, kurioje saugomos visos mėgstamos treniruotės.
Parsisiųsti: Didelės formos mergina iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Papilvė
Joga yra proto ir kūno mankštos forma, kuri gali pagerinti jūsų jėgą, valdyti stresą ir pagerinti nuotaiką. Tačiau dažnai jogos užsiėmimuose neatsižvelgiama į kūno tipą. Taigi, jei dėl savo kūno įvaizdžio kada nors jautėte baimę dėl jogos treniruotės, The Underbelly yra puiki programa jums.
„Underbelly“ programoje yra daugybė jogos užsiėmimų, iš kurių galima rinktis iš daugybės kūrybingų temų. Jogos instruktorius Jessamyn Stanley veda visus The Underbelly jogos užsiėmimus natūraliu, atpalaiduojančiu ir įtraukiu būdu, o tai suteikia neįtikėtinai teigiamą kūno patirtį.
Apibendrinant, ši programa tikrai suteikia kažką kiekvienam, nesvarbu, ar turite laiko trumpai pamokai iki 10 minučių, ar ilgesniam, sudėtingesniam valandos trukmės užsiėmimui.
Parsisiųsti: Papilvė skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Kūnas+
Tobulo kūno nėra. Jūsų kūnas – nesvarbu, kokia jo forma ar dydis – turėtų būti pagerbtas. Jei norite atsikratyti žalingų įpročių, pavyzdžiui, neigiamų kalbų apie savo kūno įvaizdį, išbandykite „Body+“ programą mobiliesiems.
Programa gali pasigirti daugiau nei 500 moksliškai pagrįstų pratimų per keletą modulių. Be kūno įvaizdžio, moduliuose daugiausia dėmesio skiriama papildomoms temoms, tokioms kaip miegas, savigarba, pyktis, ramybė, auklėjimas ir nerimas.
Tereikia vos kelių minučių per dieną atlikti įvairius įvertinimus ir lygius, įtrauktus į kiekvieną modulį. Galų gale tikslas yra atsikratyti neigiamų minčių apie savo kūno įvaizdį ir priimti teigiamas mintis.
Parsisiųsti: Body+ už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Viršutinė erdvė
Labai svarbu, kaip elgiatės su savo kūnu; juk tu turi tik vieną, ir tai visam gyvenimui. „Headspace“ yra mobilioji programa, skirta meditacijai ir miegui, tačiau ji siūlo daug daugiau. Taigi, nors „Headspace“ gali būti ne specialiai kūno pozityvumo programa, ji tikrai gali padėti.
Galite naršyti po skirtingas Headspace kategorijas, atsižvelgdami į tai, ar norite medituoti, miegoti, judėti ar sutelkti dėmesį. Su kūnu susijusiam turiniui naudokite paieškos juostą ir rasite aukštos kokybės pratimų, susijusių su kūno įvaizdžiu, seriją.
Pavyzdžiui, kai kurie privalomi bandymai apima meditaciją, pavadintą „Senėjimas ir kūnas“, kursą „Bendrauti su mūsų kūnu“ ir sąmoningą veiklą „Bendrauti su savo kūnu“.
Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Pats laikas priimti, vertinti ir švęsti savo kūną
Nepaisant visų nuostabių dalykų, kuriuos jūsų kūnas daro dėl jūsų, liūdna, kad jums greičiausiai bus sunku tai mylėti ir priimti. Labai svarbu mylėti savo kūną, nepaisant formos, dydžio, svorio, lyties ir odos spalvos.
Deja, visuomenė dažnai verčia žmones žiūrėti į savo kūną neigiamai. Tačiau, jei norite patobulinti savo kūno pozityvumą, yra būdų, kaip teigiamai pagerinti savo požiūrį į save. Šios programos padės jums tai padaryti.