Aukštųjų technologijų įrankiai žarnyno sveikatai suprasti

Jūsų nuotaika yra ne tik tam, kad mėgautumėte vėlyvą taco troškimą ar valgytumėte mamos obuolių pyragą. Čia gyvena šurmuliuojantis mikroskopinių organizmų didmiestis – sudėtingas biomas, galintis paveikti jūsų nuotaika, streso lygis ir net jūsų asmenybės aspektai taip, kaip gydytojai vis dar gali ne iki galo suprasti.

Išnagrinėkime kai kuriuos aukštųjų technologijų įrankius, skirtus suteikti jums aiškesnį jūsų žarnyno būklės vaizdą.

Mokslas, susijęs su žarnyno sveikata ir mikrobiomų tyrimais

Sąvoka „žarnyno sveikata“ neturi nieko bendra su tuo, kiek dešrainių galite kepti kaimynystėje esančioje kepsninėje. Tai terminas, reiškiantis bakterijų funkciją ir pusiausvyrą daugelyje virškinimo trakto dalių, nuo skrandžio iki žarnyno.

Jūsų mikrobiomas arba „žarnyno flora“ susideda iš trilijonų bakterijų, virusų, grybelių ir kitų mikroskopinių nuomininkų, kurie nemokamai tupi žarnyne. Pagal

Vašingtono universitetas, jei galėtumėte supakuoti savo mikrobiomą į konteinerį, jis svertų apie 5 svarus!

Kai viskas vyksta gražiai, jūsų žarnynas padeda virškinimui, maistinių medžiagų įsisavinimui, imuninei funkcijai ir netgi gyvybiškai svarbių vitaminų gamybai. Kita vertus, disbalansas gali sukelti įvairių sveikatos būklių, pradedant dirgliosios žarnos sindromu ir baigiant labiau sisteminėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos.

Mikrobiomų tyrimo rinkinių dėmesio centre

Norite būti savo vidine detektyve? Čia yra trys vartotojams skirti produktai, kuriuos galite naudoti norėdami patekti į mikrobiomų testavimo žaidimą.

1. Viome

Vi1ome siūlo testų rinkinį, kuriame teigiama, kad galite sužinoti apie jūsų kūną apie sveikatą, todėl galite atrasti „asmeninį supermaistą“ ir kokių maisto produktų vengti. Jų viso kūno intelekto rinkinys reikia atlikti išmatų, kraujo ir seilių tyrimus, kuriuos siunčiate į laboratoriją analizei.

Išanalizuotas, Viome teigia, kad gali pateikti asmenines mitybos rekomendacijas, naudodamas daugiau nei 50 sveikatos balų. Jie taip pat galės nustatyti bet kokį mikrobų disbalansą ir pateikti asmeninį maisto, papildų ir pre- ar probiotikų, kuriuos galbūt norėsite vartoti, sąrašą.

2. BIOHM

Arba BIOHM taip pat siūlo išmatų tyrimą, kuris pateikia jūsų žarnyno grybelių ir bakterijų bendrijų apžvalgą. Kai išsiųsite pavyzdį, galite pasirinkti gauti testo rezultatus ir rašytines rekomendacijas arba tiesioginę konsultaciją, kuri padės interpretuoti rezultatus.

Panašiai kaip „Viome“, BIOHM pateiks tinkamas ir individualizuotas rekomendacijas iš mikrobiomų apmokytų registruotų asmenų dietologai, kurie gali apimti mitybos, gyvenimo būdo ir papildomų rekomendacijų, skirtų palaikyti bendrą žarnyno veiklą sveikata. Kad viskas būtų lengviau suprantama, gausite „žarnų įvertinimą“ skalėje nuo 1 iki 10.

3. Ombre

Kitas variantas yra Ombre, rinkinys, kuriame taip pat reikia išsiųsti išmatų tyrimą. Kadangi šių rinkinių neįvertino Maisto ir vaistų administracija, jie negali diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai. Tačiau jie pateikia išsamią jūsų mikrobiomo analizę ir siūlo pritaikytus mitybos patarimus.

Kaip mikrobiomų tyrimai gali pagerinti jūsų savijautą

Žarnyno sveikatos supratimas – tai ne tik įdomių faktų pateikimas kitoje vakarienėje. Tai galinga priemonė jūsų gerovei pagerinti. Kai gausite mikrobiomų tyrimų rezultatus, staiga turėsite išsamią žarnyno floros analizę. Taigi, kaip panaudoti šią informaciją savo sveikatai pagerinti?

Pradėkite nuo savo dietos. Tarkime, kad jūsų rezultatai rodo tam tikros bakterijos, kuri klesti dėl cukrų, perteklių. Galbūt laikas atsisveikinti su anksti ryte ar vėlai vakare spurgų reidą arba bent jau apsvarstyti galimybę sumažinti cukraus vartojimą.

Sureguliavę savo mitybą taip, kad būtų skatinamas žarnynui palankus maistas, gali padėti subalansuoti žarnyno florą, galbūt palengvinti virškinimo problemas, sustiprinti imuninę sistemą ir netgi pagerinti nuotaiką bei energijos lygį.

Tačiau tai neapsiriboja maistu. Pratimai taip pat turi įtakos žarnyno sveikatai. Kai kurie tyrimai rodo teigiamą ryšį tarp fizinio aktyvumo ir įvairesnės žarnyno floros. Taigi, jei jūsų žarnyno įvairovė yra mažesnė nei norėtumėte, gali būti laikas nuvalyti dulkes nuo sporto salės nario kortelės.

Miego ir streso valdymas taip pat turi įtakos jūsų mikrobiomui. Jei radote savo žarnyno sveikatos pobūdį, galite apsvarstyti galimybę pagerinti miego higieną ir į savo kasdienybę įtraukti stresą mažinančias veiklas, pvz., jogą ar meditaciją.

Jūsų rezultatai netgi gali būti pavojaus signalas dėl svarbesnių sveikatos problemų. Kai kurie žarnyno disbalansai yra susiję su rimtomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir širdies ligos.

Jei ieškote kitų išteklių, apsvarstykite viena iš daugelio programų, kurias galite naudoti norėdami kontroliuoti savo virškinimo sveikatą. Šie skaitmeniniai palydovai gali padėti jums gerinti žarnyno sveikatą, teikdami pritaikytus patarimus ir stebėdami jūsų pažangą.

Žarnyno sveikatos programos ir skaitmeninės platformos

Kaip jūsų mikrobiomų priežiūros priemonių rinkinio dalis, yra nemokamų mobiliųjų programų ir nešiojamų prietaisų, kurie gali padėti stebėti ir pagerinti žarnyno sveikatą.

Maisto marmuras yra tarsi alkotesteris jūsų žarnynui. Tačiau užuot analizavęs alkoholio kiekį, jis matuoja vandenilio kiekį jūsų iškvėptame ore – tai signalas, kaip gerai virškinate maistą. Sinchronizuojami su „FoodMarble“ programa, šie duomenys gali padėti atpažinti probleminius maisto produktus, kurių jūsų žarnynas per daug nemėgsta.

Tada yra MyHealthyGut. Jis sukurtas bendromis dietologų ir išmanančių gastroenterologų pastangomis. Jis sukurtas siekiant pateikti visapusišką, pritaikytą žarnyno sveikatą.

Programėlėje siūlomos suasmenintos mitybos rekomendacijos, pagrįstos ne tik standartinėmis sveikatos gairėmis, bet ir konkrečiais simptomais bei mitybos pomėgiais.

„MyHealthyGut“ žengia dar daugiau, suteikdama lengvai naudojamą simptomų stebėjimo priemonę. Galite užregistruoti simptomus, kai jie atsiranda, stebėti juos laikui bėgant ir pastebėti galimus veiksnius. Tai tarsi asmeninis žarnyno sveikatos žurnalas.

Jei to nepakanka, programoje pateikiami žarnynui nekenksmingi receptai, sukurti atsižvelgiant į jūsų žarnyno sveikatą, naudojant ingredientus, kurie maitina žarnyno florą ir skatina bendrą virškinimo sveikatą.

Nors testavimo rinkiniai gali padėti nustatyti jūsų žarnyno sveikatą, tokios programos kaip „MyHealthyGut“ gali padėti jums sekti, stebėti simptomus ir atitinkamai pakoreguoti mitybą.

Žarnyno sveikatos gerinimas Vienas tyrimas vienu metu

Įdomu pagalvoti apie mumyse šurmuliuojantį mikropasaulį, turintį įtakos viskam – nuo ​​virškinimo iki nuotaikos. Naudodami tokius įrankius kaip mikrobiomų tyrimų rinkiniai ir išmaniosios skaitmeninės platformos, galite giliau įsigilinti į savo žarnyno paslaptis ir priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos.

Tačiau atminkite, kad šie rinkiniai ir programos nėra stebuklingos kulkos. Jie yra platesnio požiūrio į sveikatą, apimančio subalansuotą mitybą, reguliarų mankštą, gerą miegą ir streso valdymą, dalis. Tačiau, jei išmatų mėginys ir keli paspaudimai gali padėti jaustis geriau ir gyventi sveikiau, verta tai išbandyti!